এটা আমার স্বাক্ষর বড় যুদ্ধ পদক্ষেপ হতে ব্যবহৃত. যদি আমার কোনও প্রেমিক, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে মতবিরোধ থাকে, তবে তারা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে আবেগপূর্ণ বক্তৃতা দেবে এবং আমি নীরবতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাব। আমি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাড়ি থেকে বের হওয়ার চেষ্টা করব, তারপরে আমি কী বলতে চাই তা স্থির করার চেষ্টা করে ঘন্টা (বা দিন) ব্যয় করব। একবার আমি এটি বুঝতে পেরেছি, আমি ফিরে আসব, ক্ষমা চাইব এবং শান্তভাবে আমার যুক্তির পক্ষে বলতাম। এটি একটি সংঘাত-মুক্ত লড়াইয়ের কৌশল যা আমাকে এমন কিছু বলতে বাধা দেয় যা আমি দুঃখিত, আমি ভেবেছিলাম।
কিন্তু আমার এখনকার স্বামী আমাদের সম্পর্কের প্রথম দিকে আমাকে ডাকা পর্যন্ত ছিল না যে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি কিছু ভুল করছি। আপনি কি জানেন যে আপনার জন্য অদৃশ্য হয়ে যাওয়া কতটা বেদনাদায়ক, যখন আমি জানি না কী ঘটছে বা আপনি কেমন অনুভব করছেন? সে আমাকে জিজ্ঞেস করেছিল. আমি এটি সম্পর্কে চিন্তাও করিনি। আমি যা ভেবেছিলাম যে যুক্তিটি স্থগিত করছিল তা পাথরওয়ালা হতে পরিণত হয়েছিল, একটি অত্যন্ত বিষাক্ত অভ্যাস যা ভাঙতে আমার কয়েক বছর লেগেছিল।
স্টোনওয়ালিং কি, ঠিক?
স্টোনওয়ালিং বিবাহবিচ্ছেদের চারটি বৃহত্তম ভবিষ্যদ্বাণীর মধ্যে একটি, গটম্যান ইনস্টিটিউটের ডঃ জন গটম্যানের মতে , সমালোচনা, অবজ্ঞা এবং আত্মরক্ষার সাথে। স্টোনওয়ালিং ঘটে যখন শ্রোতা মিথস্ক্রিয়া থেকে সরে যায়, বন্ধ হয়ে যায় এবং কেবল তাদের সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেয়, তিনি বলেছেন। তাদের সঙ্গীর সাথে সমস্যাগুলির মোকাবিলা করার পরিবর্তে, যারা স্টোনওয়াল করে তারা এড়াতে পারে এমন কৌশল করতে পারে যেমন টিউন করা, মুখ ফিরিয়ে নেওয়া, ব্যস্ত অভিনয় করা বা আবেশী বা বিভ্রান্তিকর আচরণে জড়িত হওয়া। ইপ, এটি একটি লড়াইয়ে আমাকে পাঠ্যপুস্তক। এটি নীরব চিকিত্সার মতো প্রায় একই জিনিস, যা আপনি প্রাথমিক বিদ্যালয় থেকে মনে রাখতে পারেন সমস্যাগুলি মোকাবেলার সবচেয়ে পরিণত উপায় নয়।
আমি বুঝতে পারিনি যে আমি পাথরওয়ালা ছিলাম। আমি কিভাবে বন্ধ করব?
স্টোনওয়ালিং মানসিকভাবে ওভারলোড বোধ করার একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, গটম্যান ইনস্টিটিউট ওয়েবসাইট ব্যাখ্যা করে। আপনি এই মুহূর্তে শান্ত, যৌক্তিক আলোচনা করার মতো মানসিক অবস্থায়ও নাও থাকতে পারেন। তাই তর্কের সময় প্রত্যাহার করার জন্য নিজেকে মারধর করার পরিবর্তে, পরবর্তী সময়ের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার সঙ্গী যদি আপনি কখনই থালা-বাসন ধোবেন না তা নিয়ে বকাবকি শুরু করেন এবং আপনার মনে হয় আপনি পাথরওয়ালা শুরু করতে চলেছেন, থামুন, একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং কিছু বলুন, ঠিক আছে, আমি খুব রাগান্বিত বোধ করছি এবং আমার একটি প্রয়োজন বিরতি আমরা একটু পরে এই ফিরে আসতে পারেন দয়া করে? আমি মনে করি যখন আমি এতটা রাগান্বিত নই তখন আমার আরও দৃষ্টিকোণ থাকবে। তারপর 20 মিনিট সময় নিন- না তিন দিন— ভাবতে, বই পড়া বা বেড়াতে যাওয়ার মতো শান্ত কিছু করতে, এবং ফিরে এসে একটি শান্ত জায়গা থেকে আলোচনা চালিয়ে যান।
আমি যদি পাথরওয়ালা হয়ে থাকি তবে আমার কী করা উচিত?
যদিও এটা বেশ কঠিন করা কেউ পাথর বাঁধা বন্ধ করে, আমার স্বামীর পদ্ধতি আমার জন্য খুব সহায়ক ছিল। তিনি শান্তভাবে ব্যাখ্যা করেছিলেন যে আমার আচরণ তাকে কীভাবে অনুভব করছিল, আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে আমার কৌশলটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করছে। তিনি বলেছিলেন যে তিনি এমনও পছন্দ করতেন যে আমি একটি তর্কের সময় আমি দুঃখিত কিছু বলি এবং পরে ঝড় তুলে কিছু না বলার চেয়ে ক্ষমা চাই। কিছু না বলা তাকে আমার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং আমাদের সম্পর্কের ভবিষ্যত সম্পর্কে নার্ভাস বোধ করে। তিনি এটি আনা পর্যন্ত এর কিছুই আমার কাছে আসেনি।
যদি আপনার সঙ্গী আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শোনেন এবং সম্মত হন, কিন্তু তবুও তর্কের সময় স্টোনওয়াল চালিয়ে যান, তাদের সময় দিন - প্রায়শই, খারাপ অভ্যাস ভাঙা কঠিন। অন্যদিকে, আপনি যদি বুঝতে পারেন যে তিনি শুরু করছেন ভেবেচিন্তে স্টোনওয়াল কারণ তিনি জানেন এটি আপনাকে বিরক্ত করে, এটি প্রস্থান করার সময় হতে পারে।
সম্পর্কিত: কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা যায়
