মুদিখানা কেনাকাটা? ইয়ান। আপনি যখন আপনার দরজায় সরাসরি খাবার পৌঁছে দিতে পারেন তখন কেন বিরক্ত হবেন—অপ্টাভিয়া ডায়েট সহ, একটি খাবার পরিকল্পনা যা কেক বস তার 35-পাউন্ড ওজন হ্রাসের কৃতিত্ব দেয় এবং অনলাইন ট্র্যাকশন অর্জন করা হয়েছে . কিন্তু এটি কি স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি সরবরাহ করে? আমরা তদন্ত করি।
মেগান মার্কেল বেবি বাম্প
অপটাভিয়া ডায়েট কি?
অপটাভিয়া ডায়েট দিনে একাধিক খাবার খাওয়ার উপর ভিত্তি করে একটি ওজন কমানোর পরিকল্পনা, যাকে জ্বালানী বলা হয়। কোম্পানির দেওয়া এই মিনি খাবারগুলি আপনাকে পূরণ করবে এবং পাউন্ড কমাতে সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়। পরিচিত শব্দ? যারা মেডিফাস্ট খাবার প্রতিস্থাপনের সাথে পরিচিত তাদের জন্য, অপটাভিয়া মূলত একটি আপডেট সংস্করণ যা একটি কোচের সাথে আসে।
তাহলে, অপটাভিয়া কিভাবে কাজ করে?
আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে বেছে নেওয়ার জন্য তিনটি ভিন্ন কম-ক্যালোরি পরিকল্পনা রয়েছে। 5 এবং 1 পরিকল্পনায় পাঁচটি অপটাভিয়া জ্বালানি এবং প্রোটিন এবং শাকসবজি সমন্বিত একটি চর্বিহীন এবং সবুজ খাবার (উদাহরণস্বরূপ কিছু মুরগি এবং ব্রোকলি) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একটু বেশি নমনীয়তার জন্য, 4&2&1 পরিকল্পনায় চারটি জ্বালানি, দুটি চর্বিহীন এবং সবুজ খাবার এবং একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক (এক টুকরো ফলের মতো) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যারা ওজন রক্ষণাবেক্ষণে আগ্রহী তাদের জন্য, কোম্পানি 3 এবং 3 পরিকল্পনা অফার করে যার মধ্যে তিনটি জ্বালানি এবং তিনটি চর্বিহীন এবং সবুজ খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ডায়েটাররা তাদের অপটাভিয়া কোচ এবং ডায়েটারদের একটি অনলাইন সম্প্রদায়ের কাছ থেকে পরামর্শ এবং অনুপ্রেরণা পায়।
এবং এই জ্বালানী ঠিক কি?
শেক, বার, স্যুপ, বিস্কুট এবং এমনকি ব্রাউনিজ সহ 60 টিরও বেশি বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। প্রতিটি জ্বালানি প্রোটিন-ভিত্তিক এবং হজম স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত।
অপটাভিয়া ডায়েটের দাম কত?
অপটাভিয়া ডায়েটের খরচ নির্ভর করে আপনি কোন প্রোগ্রামটি বেছে নেবেন তার উপর। 5&1 প্ল্যানটি 119টি সার্ভিংয়ের জন্য 5 থেকে শুরু হয় (যা প্রতি পরিবেশন .48 হিসাবে কাজ করে) যেখানে 4&2&1 প্ল্যানের দাম 140টি সার্ভিংয়ের জন্য 8 (তাই প্রতি পরিবেশন .90)। আপনি যদি 3 এবং 3 প্ল্যানটি বেছে নেন, তাহলে আপনি 130টি সার্ভিংয়ের জন্য 3 প্রদান করবেন (প্রতি পরিবেশন .56)। প্রতিটি পরিকল্পনা আপনাকে এক মাসের জ্বালানি সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
অপটাভিয়া ডায়েট কতটা কার্যকর?
এই প্রোগ্রামটি কারও কারও কাছে আকর্ষণীয় হতে পারে কারণ এটির জন্য কার্বোহাইড্রেট বা ক্যালোরি ট্র্যাক করার প্রয়োজন নেই, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান বলেছেন সামার ইউল . অংশগ্রহণকারীরা এই প্রোগ্রামের সাথে দ্রুত ওজন কমাতেও দেখতে পারে কারণ খাদ্যের উপাদানে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম (কিছু ক্ষেত্রে প্রতিদিন 800 থেকে 1,000 ক্যালোরি)। তারা কোচদের কাছ থেকে কিছু আচরণগত সহায়তাও পায়, যা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে। পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে চলমান কোচিং লোকেদের ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে - উভয় ক্ষেত্রেই স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘ মেয়াদী .
কিভাবে চিবুক চুল পরিত্রাণ পেতে
একটি 16-সপ্তাহের অধ্যয়ন (যা মেডিফাস্ট দ্বারা অর্থায়ন করা হয়েছিল, অপটাভিয়ার পিছনের কোম্পানি) দেখেছে যে অপটাভিয়ার 5 এবং 1 পরিকল্পনায় অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা সহ অংশগ্রহণকারীদের নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ওজন, চর্বি মাত্রা এবং কোমরের পরিধি ছিল। একই সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে যারা 5 এবং 1 ডায়েটে ছিলেন এবং কোচিং সেশনের কমপক্ষে 75 শতাংশ সম্পন্ন করেছেন তারা কম সেশনে অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় দ্বিগুণেরও বেশি ওজন হ্রাস করেছেন।
প্রোগ্রামের কোন অসুবিধা আছে?
যদিও খাবারের প্রতিস্থাপন স্বল্পমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য সহায়ক হতে পারে, তারা দীর্ঘমেয়াদে কাজ করার প্রবণতা রাখে না, ইউল আমাদের বলে। যে কেউ ওজন কমানোর জন্য খাবারের প্রতিস্থাপনের পণ্যগুলি ব্যবহার করে তাকে কিছু সময়ে তাদের খাদ্য কীভাবে গঠন করতে হয় তা পুনরায় শিখতে হবে এবং এটি একটি স্লিপিং পয়েন্ট হতে পারে। এবং ডায়েটটি ঠিক সস্তা নয়-কিটগুলির পরিসর প্রতি মাসে 3 থেকে 0 পর্যন্ত। আরেকটি নেতিবাচক? এই ডায়েট হল খুব কম ক্যালোরি, কিছু ইউল বলে যে আপনার শুধুমাত্র নিবিড় চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে করা উচিত।
ডার্ক সার্কেলের জন্য সেরা ঘরোয়া প্রতিকার
তলদেশের সরুরেখা
Optavia আপনাকে প্রাথমিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের জন্য, আপনার জন্য ভালো অভ্যাস শেখা এবং ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের মতো একটি চেষ্টা করা এবং সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনায় লেগে থাকাই ভালো। যদি কেউ ওজন কমাতে চায়, আমি তাদের দ্রুত সমাধান না করে দীর্ঘমেয়াদে জীবনধারার পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করতে উত্সাহিত করব। অনুবাদ: সর্বোপরি, আপনাকে মুদি দোকানে কিছু ভ্রমণ করতে হবে।
