আমরা সর্বদা আমাদের জীবনে আরও ইতিবাচকতা আকৃষ্ট করতে চাই, এবং এটি দেখা যাচ্ছে যে আমরা অবশ্যই একা নই। অনুসারে Pinterest ডেটা , প্রকাশের কৌশলগুলির জন্য অনুসন্ধানগুলি 105 শতাংশ বেড়েছে৷ প্রকাশ অনুশীলন করার একটি উপায় হল একটি প্রকাশ জার্নালে লেখা। আপনি আপনার স্বপ্নের চাকরি বা একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য একটি পদোন্নতি প্রকাশ করছেন কিনা, প্রকাশের জার্নালগুলি সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা দরকার তার জন্য পড়ুন - যেখানে একটি কিনবেন সহ।
প্রকাশ কি?
আকর্ষণ এবং বিশ্বাসের মাধ্যমে আপনার জীবনে বাস্তব কিছু আনয়ন হিসাবে প্রকাশকে ভাবুন। এটি জনপ্রিয় ল অফ অ্যাট্রাকশনের অনুরূপ, নিউ থট মুভমেন্টের একটি দর্শন (একটি মন-নিরাময় আন্দোলন যা 19 শতকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে উদ্ভূত হয়েছিল এবং এটি ধর্মীয় ও আধিভৌতিক ধারণার উপর ভিত্তি করে)। মূলত, এটি বলে যে আপনি যদি আপনার জীবনের ভাল এবং ইতিবাচক জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি সেই ইতিবাচক জিনিসগুলিকে আপনার জীবনে আরও বেশি আকর্ষণ করবেন। অন্যদিকে, আপনি যদি প্রায়শই নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করেন তবে এটিই আপনার জীবনে আকৃষ্ট হবে।
বিশ্বাসটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে মানুষ এবং তাদের চিন্তাভাবনা উভয়ই বিশুদ্ধ শক্তি থেকে তৈরি, এবং শক্তির মতো শক্তি আকর্ষণ করার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি তার নিজের স্বাস্থ্য, সম্পদ এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ক উন্নত করতে পারে। যদিও শব্দটি প্রথম 19 শতকের মাঝামাঝি সময়ে আবির্ভূত হয়েছিল, সাম্প্রতিক সময়ে এটি রোন্ডা বাইর্নের 2006 সালের আত্ম-সহায়তা বইয়ের মতো বইগুলির দ্বারা জনপ্রিয় হয়েছে, গোপন .
সম্পর্কিত : 18টি উদ্ভাসিত উক্তি যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে
মোমো প্রোডাকশন/গেটি ইমেজএকটি ম্যানিফেস্টেশন জার্নাল কি?
একটি ম্যানিফেস্টেশন জার্নাল অনেকটা ঠিক এটির মতো শোনাচ্ছে—একটি শারীরিক জার্নাল যেখানে আপনি যে সমস্ত জিনিসগুলিকে আপনার জীবনে আকর্ষণ করার আশা করছেন সেগুলি লিখতে পারেন৷ জার্নালটি বিশেষভাবে প্রকাশের জন্য উত্সর্গীকৃত হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই হতে হবে না-কোন পুরানো নোটবুক করবে (এটি বিষয়বস্তু সম্পর্কে, পাত্র নয়)। যখন বলা বিষয়বস্তুর কথা আসে, তখন আপনার জার্নালিং অভিজ্ঞতা কেমন হওয়া উচিত তা নির্দেশ করে কোনো নিয়ম ছাড়াই আপনি সাধারণত যা খুশি লিখতে পারেন। যাইহোক, আপনি যা প্রকাশ করছেন তা ঠিক কী তা মৌখিকভাবে (বা বানান আউট, এই ক্ষেত্রে) নির্দিষ্ট হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পরবর্তী ছয় মাসে আপনার ক্যারিয়ারে কীভাবে এগিয়ে যেতে চান তা লেখার পরিবর্তে, আপনি কোথায় শেষ করতে চান এবং আপনি কীভাবে সেখানে যেতে চান সে সম্পর্কে বর্ণনামূলক হন। একবার আপনি আপনার ম্যানিফেস্টেশন জার্নালে একটি এন্ট্রি লিখে ফেললে - এটি যতই দীর্ঘ বা সংক্ষিপ্ত হোক না কেন - এটি পড়ুন এবং সত্যিই এটি অভ্যন্তরীণ করার চেষ্টা করুন। প্রকাশের একটি বড় অংশ আপনি যে জিনিসগুলিকে আকর্ষণ করতে চাইছেন তার পুনরাবৃত্তি হচ্ছে এই আশায় যে এটি তাদের আপনার কাছাকাছি নিয়ে আসবে।একটি ম্যানিফেস্টেশন জার্নালে লেখা কি কাজ করে?
যদিও প্রকাশ জার্নালগুলির কার্যকারিতা সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট গবেষণা নেই, সেখানে প্রচুর গবেষণা হয়েছে যা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে সাধারণভাবে জার্নালিং একটি স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ হতে পারে। এখানে একটি জার্নালে নিয়মিত লেখার তিনটি সম্ভাব্য সুবিধা রয়েছে।
1. এটি আপনাকে আরও সুখী করতে পারে
প্রতি মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা 2013 গবেষণা দেখায় যে, বড় বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, দিনে 20 মিনিটের জন্য জার্নালিং তাদের বিষণ্নতার স্কোর উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
2. এটি আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে পারে
কমিউনিকেশন হল সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আমরা সম্ভবত সবাই একটু ভাল করার জন্য দাঁড়াতে পারি। জার্নালিং এটি করার একটি উপায়। কেন? এটি আপনার চিন্তাভাবনাকে শব্দে অনুবাদ করার অনুশীলন করার একটি উপায়। অনুযায়ী ক স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের রিপোর্ট , লেখার এবং লেখার শিক্ষাবিদ্যার ক্ষেত্রে উভয় গবেষণাই অনেকাংশে এই ভিত্তির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যে, একটি মৌলিক বক্তৃতা প্রক্রিয়া হিসাবে, লেখার সাথে কথা বলার গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ রয়েছে। মূলত, লেখালেখি আপনাকে আরও ভালো বক্তা করে তুলতে পারে—যেমন সহজ।
কিভাবে মুখের দাগ দূর করবেন
3. এটি আপনাকে আরও মননশীল হতে সাহায্য করতে পারে
বসে থাকা এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলিকে আপনার মস্তিষ্ক থেকে এবং একটি নোটবুকে প্রবাহিত করতে দেওয়া একটি দুর্দান্ত উপায় হল মননশীল হওয়া। অনুসারে জন কাবাত-জিন , পিএইচডি, একজন আণবিক জীববিজ্ঞানী এবং ধ্যানের শিক্ষক, মননশীলতা হল একটি সচেতনতা যা মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে উদ্ভূত হয়, উদ্দেশ্যমূলকভাবে, বর্তমান মুহুর্তে, বিচারহীনভাবে। সমর্থকরা বলছেন যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন স্ট্রেস হ্রাস, উন্নত ঘুম, উচ্চতর ফোকাস এবং সৃজনশীলতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে, শুধুমাত্র কয়েকটি নাম। 2018 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে বিএমজে ওপেন , উদ্বেগ আল্জ্হেইমের রোগের মতো জ্ঞানীয় অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কিন্তু অধ্যয়নের লেখকরা পরামর্শ দেন যে মননশীলতার মতো ধ্যানমূলক অনুশীলন (যা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে দেখানো হয়েছে) সম্ভাব্যভাবে এই ঝুঁকি কমাতে পারে।
একটি প্রকাশ অনুশীলন শুরু করার 4 উপায়
উদ্ভাস এবং মানসিকতা প্রশিক্ষক উত্স পড়ুন পরামর্শ দেয় এই চারটি প্রধান ধাপ আপনার প্রকাশ যাত্রা শুরু করতে:
দোকান প্রকাশ আনুষাঙ্গিক
নর্ডস্ট্রম1. পোকেটো কনসেপ্ট প্ল্যানার
এই খোলা তারিখের সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বার্ষিক পরিকল্পনাকারী লক্ষ্য-ভিত্তিক এবং ধারণা-চালিত সময়সূচীর জন্য আদর্শ। মূলত, আপনি যে জীবন যাপন করতে চান তা ধারণা করা এবং সেখানে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া।
বইয়ের দোকানদুই সুপার আকর্ষক: আপনার বন্য স্বপ্নের বাইরে একটি জীবন প্রকাশের পদ্ধতি গ্যাব্রিয়েল বার্নস্টাইন দ্বারা
ভিতরে সুপার আকর্ষক , লেখক এবং অনুপ্রেরণামূলক বক্তা গ্যাব্রিয়েল বার্নস্টেইন মহাবিশ্বের সাথে সারিবদ্ধভাবে জীবনযাপনের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি তুলে ধরেছেন—আপনি আগে যা করেছেন তার চেয়ে সম্পূর্ণরূপে। যদিও এটি আপনার নিজস্ব প্রকাশ জার্নাল নয়, এটি আপনাকে আরও কার্যকরী প্রকাশ অনুশীলন প্রতিষ্ঠার দিকনির্দেশনায় সহায়তা করতে পারে।
নর্ডস্ট্রম3. আমি আমাকে দেখি! আপনার নিজের সানশাইন পরিকল্পনাকারী তৈরি করুন
এই কাস্টমাইজযোগ্য পরিকল্পনাকারীতে ক্যালেন্ডার, আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনার জন্য ফাঁকা পৃষ্ঠা এবং নির্দেশিত প্রম্পট রয়েছে, যেমন আপনি এই বছরে যে জিনিসগুলি করতে চান তার জন্য উত্সর্গীকৃত একটি তালিকা৷ এছাড়াও, এটি কেবল একটি চতুর নোটবুক।
ভেরিশপ4. ARYAH ম্যানিফেস্টেশন গিফট সেট
এই ব্র্যান্ডের মিশন বলে যে মন যা কিছু কল্পনা করতে পারে, তা অর্জন করতে পারে। এই বিশেষ উপহারের সেটে আপনি একটি উদ্ভাসিত মোমবাতি (একটি এক ধরনের অনিক্স বাটিতে রাখা), ম্যাচস্টিক এবং একটি হস্তশিল্পের পুঁতিযুক্ত মুখোশের চেইন পাবেন।
নর্ডস্ট্রম5. পাপড়ি এবং ময়ূর উদ্ভাসিত ক্যানভাস টোট
ভাবছেন কোথায় আপনার প্রকাশ জার্নাল সংরক্ষণ করবেন? এই সমানভাবে অনুপ্রেরণামূলক (এবং চটকদার) টোট, অবশ্যই.
সম্পর্কিত : কিভাবে একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করবেন
