হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আপনি কি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার সমস্ত কিছুই কেবল রাসায়নিক বিক্রিয়া? হ্যাঁ, আপনার চিন্তাভাবনা, আপনার ক্রিয়া এবং এমনকি আপনার মেজাজ কিছু নির্দিষ্ট রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার ফলাফল।
আরও পড়ুন: প্রাতঃরাশের আগে পান করার জন্য 8 সেরা তরল
ওয়েস্টওয়ার্ল্ড সিজন 2 এপিসোড
হ্যাঁ, এমনকি আপনার সুখ একটি রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া। আসলে, যখন আপনার মস্তিষ্ক নির্দিষ্ট কিছু ভাল রাসায়নিক অনুভব করে তখন আপনি খুশি বোধ করেন। আসলে, হতাশা এমনকি মনের একটি রাসায়নিক অবস্থা এবং আপনি যদি সচেতনভাবে সর্বদা নিজেকে সুখী রাখার চেষ্টা করেন তবে আপনি এটিকে আটকাতে পারবেন।
আমরা সবাই জানি যে ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে সুখী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে। একইভাবে, নিজেকে সুখী রাখার আরও কয়েকটি উপায় রয়েছে। আপনি যখনই কিছুটা কম অনুভব করেন তখনই এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে পার্থক্যটি লক্ষ্য করুন।
আরও পড়ুন: কোল্ড ড্রিঙ্কস আপনার পক্ষে খারাপ কেন?
আপনার মেজাজ আরও ভাল করতে আপনার বোতল বিয়ার বা সিগারেটের দরকার নেই। নীচের পদক্ষেপগুলি দেখুন এবং তাদের চেষ্টা করুন।
পোষা প্রাণী সঙ্গে খেলুন
হ্যাঁ, পোষা প্রাণী এমনকি আপনার মধ্যে অক্সিটোসিন এবং এন্ডোরফিনগুলি বাড়িয়ে তোলে। আপনি পোষা প্রাণীর সাথে খেললে অবশ্যই তাত্ক্ষণিকভাবে ভাল লাগবে।
আপনার প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করুন
আলিঙ্গনগুলি যেমন অক্সিটোসিন প্রকাশ করে যা আপনাকে খুশি এবং শান্ত রাখে, আপনার সঙ্গীকে এক মুহুর্তের জন্য শক্ত করে জড়িয়ে রাখেন। তাত্ক্ষণিকভাবে কিছু খুশি কেমিক্যাল মুক্ত করার এটি ভাল উপায়।
গুড টাইমস মনে রাখবেন
আপনার মধুর স্মৃতিগুলি যখনই আবার স্মরণ করে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি খুশি নির্দ্বিধায় থাকাকালীন এটি করুন।
প্রায়শই হাসি
একটি হাসি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঘাসের উপর শুয়ে আকাশের দিকে তাকাও, জীবন এবং হাসির জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করি। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মনে ভাল কিছু রাসায়নিক অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শুকনো চুলের জন্য ডিমের কুসুম
রোদ উপভগ করো
হ্যাঁ, এমনকি সূর্যের আলোতে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে। তবে নিজেকে অতিমাত্রায়িত করবেন না এবং সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। ইউভি রশ্মি এড়াতে সকালের রোদ পছন্দ করুন।
প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন
একটি সমীক্ষায় দাবি করা হয়েছে যে অন্ত্র ব্যাকটিরিয়া এবং আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে একটি লিঙ্ক রয়েছে। অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া সুখী রাখতে কিছু প্রোবায়োটিক সেবন করার চেষ্টা করুন।
নিজেকে মানুষের সাথে ঘিরে রাখুন
সামাজিকীকরণও অক্সিটোসিনকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে সুন্দর বোধ করে। এমনকি আপনি যদি অন্তর্মুখী হন, লোকের চারপাশে থাকুন এবং পার্থক্যটি দেখুন। আপনার শুধু কথা বলার দরকার নেই। আসলে, অন্যের সাথে একসাথে কাজ করা আপনাকে ভাল বোধ করে।
আপনার অনুভূতি রেকর্ড করুন
আপনি যখন বিরক্ত বোধ করবেন তখন আপনার অনুভূতিগুলি একটি কাগজে লেখা শুরু করুন এবং আপনার ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত থামবেন না। অধ্যয়নগুলির দাবি যে এটি করা আপনার মস্তিস্কের নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপকে হ্রাস করতে পারে।
দীর্ঘশ্বাস নিন
একটি সমীক্ষায় দাবি করা হয়েছে যে এমনকি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস প্রশান্তি প্রশমিত করতে সহায়তা করে এবং যদি পদ্ধতিগতভাবে এবং প্রতিদিন করা হয় তবে ভাল বোধ করতে পারে।
