হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
জিমে দিনে এক হাজার ক্যালোরি পোড়ানো কোনও সহজ কাজ নয়, তবে উত্সর্গ এবং নিবিড়তার সাথে এটি অবশ্যই সম্পাদন করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে কতটা ক্যালোরি পোড়ানো যায় তা নির্ভর করে একজন ব্যক্তির ওজন এবং তার ফিটনেস স্তরের উপর। এটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন তীব্রতা স্তর এবং সময় উপর নির্ভর করে।
জিমে, আপনি একসাথে সমস্ত সময় অনুশীলন করতে পারেন বা আপনার শরীরের গঠন এবং দক্ষতার উপর নির্ভর করে তাদের বিভিন্নতায় পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি কীভাবে করছেন তা যদি জানতে চান তবে হার্ট রেট এবং ক্যালোরিগুলি পরীক্ষা করে দেখুন, মনিটর পরাটাই আদর্শ।
কোন চুলের তেল চুলের বৃদ্ধির জন্য ভালো
আপনি বাড়িতে কাজ করতে পারেন ওজন হ্রাস
কেউ কেউ এই সাধারণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে - আমি যদি একটি ওয়ার্কআউটে 1000 ক্যালরি পোড়াতে সক্ষম হই তবে কীভাবে উপকৃত হব?
আপনার অতিরিক্ত মেদ দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং এটি আপনার স্ট্যামিনার স্তরও বাড়িয়ে তুলবে। এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতেও সহায়তা করে।
আপনি কি জানতেন যে এক পাউন্ড ফ্যাটটিতে প্রায় 3,500 ক্যালোরি রয়েছে? সুতরাং, আপনি যদি ক্যালোরিটি কিছুটা পিছনে কাটাতে পারেন তবে আপনি জিমে খুব সহজেই দিনে এক হাজার অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।
ওজন হ্রাস করার জন্য জিমে দিনে 1000 ক্যালোরি বার্ন করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
ট্রেডমিল
ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল কার্ডিও। এই ধরনের অনুশীলন আপনার হৃদয়কে পাম্প করে এবং আপনার শক্তির মাত্রা উচ্চ করে দেয়। একটি উচ্চ গতিতে হাঁটা বা 30 মিনিটের জন্য ট্রেডমিলের উপর দৌড়ানোর ফলে আপনি জিমে দিনে প্রায় 1000 ক্যালোরি বার করতে পারেন।
সাইকেল চালানো
আপনি যখন প্রসারিত সময়ে 20 মিনিটেরও বেশি সময় চক্র করেন, আপনি জিমে এক দিনে 1000 ক্যালরির বেশি পোড়াতে পারেন। ওজন হ্রাস করার অন্যতম দ্রুত উপায় সাইক্লিং। যাইহোক, ট্র্যাডমিলের উপর কাজ করার পরে সাইকেল চালানো আপনার পাগুলির পক্ষে ভাল ধারণা নয় কারণ তারা পরের দিন আঘাত করতে পারে।
বক্সিং
ওজন দ্রুত হ্রাস করতে, বক্সিংয়ে আপনার হাত দিয়ে চেষ্টা করুন। মহিলাদের ক্ষেত্রে বক্সিং কিছুটা শক্ত হতে পারে তবে এটি অসম্ভব নয়। 15 মিনিটের জন্য বক্সিং আপনাকে 700 ক্যালরিরও বেশি হারাতে পারে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রতিটি বার বাক্সে হাত তুললে আপনি নিঃশ্বাস ফেলেছিলেন তা নিশ্চিত করেছেন।
জাম্পিং দড়ি
উপরে উল্লিখিত যে কোনও অনুশীলনের চেয়ে জাম্পিং দড়িটি খুব সহজ শোনায়। ক্রমাগত দড়ি জাম্পিং আপনাকে দিনে 1000 ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করবে। আপনি যে প্রতিটি লাফ নেন, টোন অ্যাবস পাওয়ার জন্য আপনার পেটের সাথে চুক্তি করুন।
স্কোয়াটস
স্কোয়াটগুলি কোনও কেকের টুকরো নয় যখন এটি ওজন হারাতে আসে। আপনি যদি প্রতিদিন জিমে 1000 টিরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে চান তবে স্কোয়াটের তিন সেট করুন। এটি আপনার পিছনে এবং উরুর নীচের অঞ্চলে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে।
লুঙ্গস
একটি প্রসারিত সময়ে সর্বনিম্ন 15 মিনিটের জন্য ফুসফুস আপনাকে 1000 এরও বেশি ক্যালোরি বার্ন করবে। আপনি যদি সেখানে কিছুটা ভারী হন তবে আপনার কোমরের চারপাশের চর্বি কমাতে ল্যাঙ্গসগুলিও পরিচিত।
কিভাবে তাত্ক্ষণিক ট্যান পরিত্রাণ পেতে
স্কিইং
আপনি যখন বরফে থাকবেন তখন স্কিইং মজাদার হতে পারে। জিমে মেশিনে স্কিইং করার সময়, এটি মজাদার নয়। জিমে 1000 ক্যালোরি পোড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল 5 টির ধ্রুব স্তরে কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য স্কি করা।
এরোবিকস
দ্রুত গতিতে ক্যালোরি পোড়াতে, অ্যারোবিক্স হ'ল আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রামটি শুরু করার উপায়। আপনি সহজেই এরোবিক্সের 30 মিনিটের workout দিয়ে 1500 এরও বেশি ক্যালোরি হারাতে পারেন।
আয়রন বহন
লোহা পাম্প করে ক্যালোরি বার্ন করুন। 2 কেজি কমের ওজন বহন করা শুরু করা মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। আপনি যত বেশি ওজন বহন করবেন, পেশী তৈরি এবং চর্বি হ্রাস করার ক্ষেত্রে এটি তত ভাল।
সার্কিট প্রশিক্ষণ
আপনি যখন সার্কিট প্রশিক্ষণে আসবেন, আপনি ওজন হ্রাস করতে 1000 টিরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হবেন। 1000 ক্যালোরি হ্রাস করার অনুপ্রেরণা পেতে জিমে গ্রুপগুলিতে সার্কিট প্রশিক্ষণ করুন।
