শীর্ষ 12 টি খাবার যা সেরোটোনিন সমৃদ্ধ এবং এটি বাড়ানোর উপায়

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
• 10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• প্রযুক্তি বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
• খবর কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
• সিনেমা আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

সেরোটোনিন একটি মনোমামিন ^[1] , বা কেবল এমন কোনও রাসায়নিক স্থাপন করুন যা নিউরোট্রান্সমিটারের ভূমিকা পালন করে। এটি বেশিরভাগ মস্তিষ্কে পাওয়া যায় তবে পেটের আস্তরণ এবং রক্তের প্লেটলেটগুলিতেও ছোট মাত্রায়। বৈজ্ঞানিকভাবে, এটির নামকরণ করা হয় 5-হাইড্রোক্সিট্রিপটামিন, বা 5-এইচটি, তবে সাধারণ বোঝার জন্য একে 'হ্যাপি কেমিক্যাল' বলা হয়।

সেরোটোনিনের কার্যাদি

যেহেতু এটি মস্তিষ্কের এক অংশ থেকে অন্য অংশে বার্তাগুলি সম্পর্কিত করে এটি প্রায় প্রতিটি ধরণের আচরণে জড়িত ^[1] এটি ক্ষুধা, সংবেদনশীল চাহিদা, মোটর, জ্ঞানীয় এবং স্বয়ংক্রিয় ফাংশন হতে পারে। এটি ব্যক্তির ঘুমের চক্রগুলিকেও প্রভাবিত করে। অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি সেরোটোনিন স্তরের সাথে সিঙ্ক হয়। ^[দুই] এই রাসায়নিকটি মেজাজটি নিয়ন্ত্রণেও প্রধান ভূমিকা পালন করে - সুখী, দু: খিত, উদ্বিগ্ন তার স্বভাবজাত ফাংশনের কয়েকটি দিক।

পেটে থাকায় এটি সহজে অন্ত্রের গতিবিধি এবং হজমে সহায়তা করে। এটি সময় মতো জমাট বাঁধার রক্তের প্লেটলেটগুলিকে সাহায্য করে এভাবে ক্ষত এবং ক্ষতের দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করে। এটি ডায়রিয়া বা বমি বমি ভাব চলাকালীন যে কোনও মারাত্মক খাবার ঠেকাতে রক্তের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হাড়কেও উত্সাহ দেয়।

সেরোটোনিন আমাদের যৌন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই হরমোনটির নিম্ন স্তরের উচ্চ শ্রাবণগুলি বজায় রাখে।

যে খাবারগুলি সেরোটোনিনের স্তরকে বাড়িয়ে তোলে

আমরা তাই যা আমরা খাই. আমরা যত বেশি জাঙ্ক এবং ভাজা খাবার, অস্বাস্থ্যকর আইটেম গ্রহণ করি তা হ'ল আমাদের হতাশাগ্রস্থ, অলস ও নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার সম্ভাবনা তত বেশি। যখন আমরা জৈব, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করি যা আমাদের পুরোপুরি পুষ্টি জোগায়, তখন আমাদের 'অনুভূতি-ভাল' অবস্থায় থাকার আরও ভাল প্রত্যাশা থাকে।

1. তোফু

যদিও তোফু ^[5] সরাসরি সেরোটোনিন নেই, এটিতে তিনটি যৌগ রয়েছে যথা ট্রাইপটোফান, আইসোফ্লাভোনস এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট যা রাসায়নিক উত্পাদনে প্রধান ভূমিকা পালন করে। তোফু উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। এক কাপ টফু ট্রিপটোফানের প্রায় 89 শতাংশ ফলন দেয়।

আইসোফ্লাভোনস সেরোটোনিন ট্রান্সপোর্টার প্রোটিনের মাত্রা বাড়ায়। এছাড়াও, জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি রক্তে দীর্ঘ সময় ধরে থাকে এবং সহজেই ভেঙে যায় না। এটি মস্তিষ্কে এই মনোমামিনের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য পরিচিত। এই তিনটি যৌগ এক সাথে কাজ করে মেজাজ চক্র এবং সেক্স হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে।

2. সালমন

সামুদ্রিক খাবারগুলি প্রেমীদের জন্য প্রোটিনের অন্যতম ধনী উত্স সালমন। এটি দুর্দান্ত স্ট্যামিনা সরবরাহ করে এবং এফ্রোডিসিয়াক হিসাবেও পরিচিত। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা সেরোটোনিন তৈরিতে সহায়তা করে। আমাদের রক্ত ​​প্রবাহে 5-এইচটি প্রকাশের মাধ্যমে লিবিডো নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করা হয়।

3. বাদাম

বাদাম বিভিন্ন ধরণের আছে ^[8] বাদাম, ম্যাকডামিয়া এবং পাইন বাদামের মতো সহজেই পাওয়া যায়। এগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা রক্ত ​​প্রবাহে সেরোটোনিন নিঃসরণে সহায়তা করে। দুটি গ্রুপের মধ্যে পরিচালিত একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে, আট সপ্তাহ ধরে আখরোট খাওয়া ব্যক্তিদের টোটাল মেজাজ ডিসট্রান্সেন্স স্কোরের উন্নতি হয়েছিল। তবে বিভিন্ন জাতগুলি 5-এইচটির ভিন্ন ভিন্ন স্তর উত্পাদন করে।

4. বীজ

যখন ভোজ্য বীজের কথা আসে তখন বাজারে প্রচুর বিকল্প থাকে ^[]] । প্রচলিত কয়েকটিগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল কুমড়ো, তরমুজ, স্কোয়াশ, শণ, তিল, চিয়া, তুলসী বীজ ইত্যাদি All এগুলির সমস্ততে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের স্তর রয়েছে যা সেরোটোনিনের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, কালো বীজ বা কালোজিরা ট্রাইপটোফেনের একটি ভাল শতাংশ রয়েছে যা মস্তিষ্কের 5-এইচটি স্তরকে বাড়িয়ে তোলে।

5. তুরস্ক

তুরস্কে মুরগি বা শুয়োরের মাংসের চেয়ে ট্রাইপোফেনের মাত্রা বেশি রয়েছে। এটিতে অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডেরও ভাল স্তর রয়েছে। যখন কিছু কার্বোহাইড্রেট উত্সের সাথে টার্কির মাংস জুড়ি দেওয়া হয়, তখন এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে আরও ভাল কাজ করে, ফলে আমাদের খুশী বোধ হয়, এমনকি এমনকি ক্লান্তিও হয়।

Fy. শাকসবজি

দ্য ^[]] আমাদের সালাদ প্লেটে শাকসব্জিতে প্রচুর উপকার রয়েছে। তারা কেবল ফাইবার এবং খনিজগুলিতে সমৃদ্ধ নয়, তবে এগুলিতে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে। ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ক্যাল এবং পালংশাকের মধ্যে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিডের একটি ভাল শতাংশ রয়েছে, যা সেরোটোনিন তৈরিতে সহায়তা করে।

7. দুধ

দুধ ^[9] এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে আলফা-ল্যাক্টালবুমিন থাকে, যা ট্রাইপটোফান বেশি। সে কারণেই ঘুমের আগে একটি চমৎকার উষ্ণ কাপ দুধের পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি সেরোটোনিনকে প্ররোচিত করে, যা আমাদের দুষ্টু করে তোলে। মাসিক প্রাকৃতিক সিন্ড্রোমের অভিজ্ঞতা থাকা মহিলারা মেজাজে বিরক্তি, ক্ষতিকারক ঘুম এবং কার্বোহাইড্রেট অভিলাষ উন্নত করতে নিয়মিত দুধ সেবন করতে পারেন।

8. ডিম

ডিমগুলি পরিষ্কার প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স এবং এগুলিতে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে। ডিম উচ্চ ট্রাইপটোফেন সমন্বিত এবং আমাদের দেহে সেরোটোনিন স্তর বজায় রাখার জন্য নিখুঁত।

9. পনির

পনির ^[9] আলফা-ল্যাক্টালবুমিন রয়েছে এমন আরও একটি দুগ্ধজাত পণ্য। ট্রিপটোফানের শতাংশ খুব বেশি নয় তবে এটি 5-এইচটি স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে অবশ্যই একটি হালকা ভগ্নাংশ অবদান রাখে।

10. ফল

কলা, বরই, আম, আনারস, কিউই, মধুচূড়া এবং জাম্বুরা তাদের সিরাম ঘনত্বের কারণে কার্যকরভাবে সেরোটোনিন উত্পাদন করে। টমেটো এবং অ্যাভোকাডোর মতো ফল পুষ্টিতে ঘন হয় যা 5-এইচটি স্তরের বিকাশ এবং ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করে।

11. পপকর্ন

পপকর্নে কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত জটিল শর্করা রয়েছে। এই কার্বোহাইড্রেটগুলি সেরোটোনিনের প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করে যা ফলস্বরূপ আমাদের মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে।

ইউএসডিএ অনুসারে শীর্ষ ১১ টি খাবারের মধ্যে উচ্চ ট্রাইপটোফান রয়েছে ^[১৪]

সেরোটোনিনকে ভারসাম্য করার কার্যকর উপায়

১. কালো, অওলং বা গ্রিন টি জাতীয় চা পাতাগুলি সেবন করলে এল-থানাইনিনের ঘনত্ব বাড়ায় যা একটি অ্যামিনো অ্যাসিড। এটি মস্তিষ্কে 5-এইচটি স্তর বাড়িয়ে তোলে, ফলে স্বাচ্ছন্দ্য এবং প্রশান্তিপূর্ণ প্রভাব সৃষ্টি করে। গ্রিন টিতে সর্বাধিক পরিমাণে এল-থ্যানিন থাকে। এজন্য এটি কম চাপ এবং মানসিক বিপর্যয়ের কারণ হিসাবে প্রতিদিন এটি থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

২. হলুদের মধ্যে একটি সক্রিয় উপাদান কারকুমিন রয়েছে যা সেরোটোনিনকে মস্তিষ্কে দীর্ঘ সময়ের জন্য সক্রিয় রাখতে সহায়তা করে।

৩. ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি নিউরনগুলিকে সেরোটোনিন উত্পাদন করতে সহায়তা করে, ফলে হতাশার সম্ভাবনা হ্রাস পায়।

৪. রোডিয়োলা গোলাপের সূত্রগুলি সাধারণ মাত্রা 5-এইচটি পুনরুদ্ধার করে এবং অনিদ্রা, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, দ্বিপথবিশেষজনিত ব্যাধি এবং অস্থির আবেগগুলিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করে।

৫. জাফরান, ম্যাগনোলিয়া বাকল এবং আদা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন বাড়িয়ে মানসিক ব্যাধি চিকিত্সায় কার্যকর।

La. ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি, কমলা, গোলমরিচ, জোজোবা ইত্যাদি প্রয়োজনীয় তেল চুল এবং ত্বকের ম্যাসেজের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তারা রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং সেরোটোনিন পুনরায় গ্রহণের ফলে বাধা দেয়, এইভাবে তাদের প্রতিষেধক, শিথিলকরণের গুণাবলীকে চ্যানেলাইজ করে।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন সেরোটোনিন বাড়ানোর জন্য ^[12]

1. স্ট্রেস হ্রাস

শরীর স্ট্রেসের সময় কর্টিসল হরমোন প্রকাশ করে। যদি ব্যক্তি খুব ঘন ঘন উদ্বেগ পান তবে কর্টিসল তার সেরোটোনিনের মাত্রা মারাত্মকভাবে হ্রাস করতে পারে। আমাদের উদ্বেগ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আমাদের প্রতিদিন দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য ধ্যানের অভ্যাস করা উচিত। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা জার্নাল করা আমাদের চাপকে আরও সৃজনশীল পদ্ধতির কাছে রূপায়িত করতে সহায়তা করে। ভেষজ চা পান করা, পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনের একটি অঙ্গ।

2. অনুশীলন

ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট ক্লান্তি ট্রাইপ্টোফেনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, ফলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নিয়ন্ত্রণ করে। প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টাও কাজ করা জরুরী। বলা বাহুল্য, আমরা অভ্যন্তরীণভাবে সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করি। সেরোটোনিন আমাদের মেজাজ এবং আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তোলে। যারা ঘন ঘন ব্যায়াম করেন তাদের হতাশার ঝুঁকি কম থাকে।

৩. যোগ এবং ধ্যান

যোগ এবং ধ্যান আমাদের ধর্মীয় চক্র খুঁজে পেতে এবং আমাদের চিন্তাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আমরা জিনিসগুলিকে আরও হালকাভাবে নিতে শিখি এবং ছোট বাধা নিয়ে চিন্তিত হই না। এটি আত্ম-সচেতনতা, সমস্যা-সমাধান, প্রকৃতি অনুগ্রহ ইত্যাদি ক্ষেত্রে সহায়তা করে Thus সুতরাং আমরা বেশিরভাগ সময় স্ট্রেস-মুক্ত থাকতে শিখি। এটি সেরোটোনিন বৃদ্ধি এবং মানসিক ভারসাম্যহীনতার লড়াইয়ের কার্যকর উপায়।

4. সাইকোথেরাপি

মানসিক ব্যাধিগুলির সাথে লড়াইয়ের পর্যায়ে থেরাপিস্টদের পরামর্শ সেরোটোনিন কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে এবং দীর্ঘস্থায়ী হতাশার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

৫. সংগীত এবং নৃত্য থেরাপি

ইতিবাচক কম্পনের কারণ হিসাবে উত্সাহিত সংগীত 5-এইচটি স্তর বাড়িয়ে দেখা গেছে। নাচ ট্রিপটোফান বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে যে কোনও ধরণের সৃজনশীল আউটলেট আমাদের মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।

সেরোটোনিন বাড়ানোর জন্য শারীরিক চিকিত্সা

1. নিউরোফিডব্যাক

নিউরোফিডব্যাক ^[10] মাইগ্রেন, পিটিএসডি, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সিন্ড্রোমে সাধারণত ব্যবহৃত হয়। EEG তরঙ্গগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপটি কৃত্রিমভাবে পরিবর্তনের জন্য প্রয়োগ করা হয় আমাদের আচরণ এবং জ্ঞানও একই সাথে প্রভাবিত হয়। দুই থেকে তিন সপ্তাহের চিকিত্সার পরে, রোগী কম উদ্বেগ, ক্লান্তি এবং স্ট্রেসে ভোগেন।

ম্যাসেজ থেরাপি

প্রয়োজনীয় তেলগুলি দিয়ে ম্যাসেজ করা হয়, কখনও কখনও এমনকি সাধারণ তেল কর্টিসল হরমোন হ্রাস করে এবং সেরোটোনিন স্তরকে বাড়িয়ে তোলে। এটি ব্যক্তিকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত হতে সহায়তা করে। নিয়মিত ব্যবহার হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে উত্পাদনশীল।

মোহ এবং প্রেমের পার্থক্য

3. আকুপাংকচার

এই প্রাচীন চাইনিজ থেরাপি সহজতর রক্ত ​​সঞ্চালন এবং চাপযুক্ত পেশীগুলি মুক্ত করতে সহায়তা করে। এটি সিরামে সেরোটোনিনের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়, এইভাবে আরও ভাল স্বাস্থ্যের প্রচার করে ^{[এগারো জন]} ।

4. হালকা থেরাপি

ফোটোবিমোডুলেশন ^[4] ব্রাইট লাইট থেরাপি নামেও পরিচিত, মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে সেরোটোনিনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করে। তবে, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এখনও অজানা। যদি স্বল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা হয় তবে তারা অবশ্যই বাইপোলার ডিজঅর্ডারগুলি চিকিত্সা করতে পারে।

সেরোটোনিনের উচ্চ স্তরের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

5-এইচটি অতিরিক্ত স্তরের ^[১৩] সেরোটোনিন সিনড্রোম তৈরি করতে পারে যা একটি জীবন-হুমকিপূর্ণ অবস্থা। এটি চিকিত্সাগত ওষুধ বা বিনোদনমূলক ওষুধ ও ওষুধগুলির দুর্ঘটনাক্রমে মিশ্রণের কারণে ঘটতে পারে। এটি হাইপার উত্তেজনা, মানসিক কর্মহীনতা, বিকৃত জ্ঞানীয় স্থিতির কারণ হতে পারে। ব্যক্তি জোরালো কম্পন এবং হাইপারেফ্লেক্সিয়া অনুভব করতে পারে।

এমনকি অটিস্টিক লোকেরা বর্ধমান স্তরের সেরোটোনিনে ভোগেন। হাইপারসারোটোনমিয়ায় আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলারা সাধারণত অটিজমে আক্রান্ত শিশুদের জন্ম দেন।

এইভাবে সামগ্রিকভাবে, সেরোটোনিন আমাদের মেজাজের ব্যাধি এবং সংবেদনশীল কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে role এই মনোমামিনযুক্ত সমৃদ্ধ খাবারের ন্যায্য পরিমাণ আমাদের শক্তি এবং ইতিবাচকতা স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে ভাল। হতাশা, স্ট্রেস এবং অনিদ্রা সহ্য করার জন্য আমাদের আমাদের জীবনযাত্রায় পর্যাপ্ত পরিবর্তন করতে হবে। তবে ওভারবোর্ডে না যাওয়ার জন্য আমাদেরও যত্ন নেওয়া উচিত। ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ।

1. [1]ফ্রেজার এ, হেনসলার জে জি। সেরোটোনিন ইন: সিগেল জিজে, অ্যাগ্রানফ বিডাব্লু, অ্যালবার্স আরডাব্লু, এট।, সম্পাদক। বেসিক নিউরোকেমিস্ট্রি: আণবিক, সেলুলার এবং চিকিত্সা বিষয়গুলি। । ষ্ঠ সংস্করণ।
2. [দুই]জেনকিনস, টি। এ।, এনগুইন, জে। সি।, পোলগ্লেজ, কে। ই।, এবং বার্ট্র্যান্ড, পি। পি। (২০১))। মুড়ি ও মস্তিষ্কের অক্ষের সম্ভাব্য ভূমিকার সাথে জ্ঞানের উপর ট্রিপটোফান এবং সেরোটোনিনের প্রভাব। পুষ্টিকর, 8 (1), 56।
3. [3]ফার্নস্টর্ম জেডি। (1988)। কার্বোহাইড্রেট ইনজেশন এবং মস্তিষ্কের সেরোটোনিন সংশ্লেষণ: কার্বোহাইড্রেট খাওয়াকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি পটিটিভ কন্ট্রোল লুপের প্রাসঙ্গিকতা এবং অ্যাস্পার্টাম সেবনের প্রভাব। সাফল্য 1, 35-41
4. [4]তোমাজ ডি ম্যাগালহিস, এম।, নেজ, এস। সি।, কাতো, আই। টি।, এবং রিবেইরো, এম। এস। (2015)। হালকা থেরাপি মাথাব্যথায় আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে সেরোটোনিনের স্তর এবং রক্ত ​​প্রবাহকে মডিউল করে। একটি প্রাথমিক গবেষণা। পরীক্ষামূলক জীববিজ্ঞান এবং মেডিসিন (মেউড, এন.জে.), 241 (1), 40-5।
5. [5]মেসিনা এম (২০১ 2016)। সয়া এবং স্বাস্থ্য আপডেট: ক্লিনিকাল এবং এপিডেমিওলজিক সাহিত্যের মূল্যায়ন। পুষ্টিকর, 8 (12), 754।
6. []]কো, এস এইচ।, পার্ক, জে এইচ।, কিম, এস ওয়াই।, লি, এস ডাব্লু। চুন, এস এস, এবং পার্ক, ই। (2014)) হাইপারলিপিডেমিক ইঁদুরের জন্য পরিপূরক স্পিনচের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাব (স্পিনাসিয়া ওলেরাসিয়া এল।) পরিপূরক। প্রতিরোধমূলক পুষ্টি এবং খাদ্য বিজ্ঞান, 19 (1), 19-26।
7. []]পারভীন, টি।, হায়দার, এস।, জুবেরী, এন। এ।, সালেম, এস, সাদফ, এস, এবং বাটুল, জেড (2013)। নাইগেলা সাটিভা এল এর পুনরাবৃত্তি প্রশাসনের পরে 5-এইচটি স্তর বৃদ্ধি পেয়েছে (কালো বীজ) তেল ইঁদুরগুলিতে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব তৈরি করে। সায়েন্টিয়া ফার্মাসিউটিকা, 82 (1), 161-70।
8. [8]গ্রোব, ডাব্লু। (1982)। আখরোটের বীজে সেরোটোনিনের কাজ। ফাইটোকেমিস্ট্রি। 21 (4), 819-822।
9. [9]তাঁতী, সামান্থা এবং ল্যাপার্টা, জিমেনা এবং মুর, স্পেনসার ও হার্নান্দেজ, লরা। (2016)। সংক্রমণের সময়কালে সেরোটোনিন এবং ক্যালসিয়াম হোমোস্টেসিস। গার্হস্থ্য প্রাণী এন্ডোক্রিনোলজি। 56. S147-S154।
10. [10]হ্যামন্ড, ডি (2005)। উদ্বেগ এবং সংবেদনশীল ব্যাধি সহ নিউরোফিডব্যাক। উত্তর আমেরিকার শিশু এবং কৈশোরবস্থার মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক। 14. 105-23, vii।
11. [এগারো জন]লি, ইউন ও ওয়ার্ডেন, শেরি। (2016)। সেরোটোনিন বিপাকের উপর আকুপাংচারের প্রভাব। ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিনের ইউরোপীয় জার্নাল। 8, (4)।
12. [12]লোপ্রেস্তি, এ.এল., হুড, এসডি, এবং ড্রামমন্ড, পি.ডি. (2013)। জীবনযাত্রার কারণগুলির একটি পর্যালোচনা যা প্রধান হতাশার সাথে যুক্ত গুরুত্বপূর্ণ পথগুলিতে অবদান রাখে: ডায়েট, ঘুম এবং ব্যায়াম। জার্নাল অফ এফেক্টিভ ডিসঅর্ডার্স। 148 (10), 12-27।
13. [১৩]ক্রকেট, এম জে।, সিগেল, জে জেড।, কুর্ত-নেলসন, জেড।, ওসডাল, ও। টি।, গল্প, জি।, ফ্রেবাইন্ড, সি।, গ্রস-রুজক্যাম্প, জে। এম।, দয়ান, পি।,… দোলান, আর জে। (2015)। নৈতিক সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষতির মূল্যায়ণে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের অসম্পূর্ণ প্রভাব Effects বর্তমান জীববিজ্ঞান: সিবি, 25 (14), 1852-1829।
14. [১৪]ট্রিপটোফান, ইউএসডিএ খাদ্য সংমিশ্রণ ডাটাবেস। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি গবেষণা বিভাগের বিভাগ।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান