হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
সেলুনে বডি ম্যাসেজ ব্যয়বহুল এবং সময় সাপেক্ষ। তবে, আমাদের দেহ এ জাতীয় কোনও কৌশল মেনে চলে না এবং প্রায়শই তার সমস্ত সমস্যাগুলি চালিয়ে যায় যা স্থূল এবং অসহনীয় হয়ে যায়।
শরীরের ব্যথা এবং মাথা ঘোরানোর প্রতিকার হ'ল আরামদায়ক ম্যাসাজ তবে ঘরে বসে আপনার জন্য কে এটি করবেন? প্রত্যেকেই একটি ব্যস্ত জীবন যাপন করে এবং আপনার শরীরের ম্যাসেজ করার ইচ্ছা নিয়ে আপনি তাদের বিরক্ত করতে চান না।
পুরুষ এবং মহিলা যেহেতু এটি একটি সাধারণ সমস্যা হিসাবে স্বীকার করেছেন, বোলডস্কিতে আমরা একটি প্রতিকার নিয়ে এসেছি।
আপনি যদি সঠিক উপায় এবং পদ্ধতিগুলি জানেন তবে ঘরে বসে এবং নিজেরাই বডি ম্যাসেজ সম্ভব। আমরা এখানে যে বডি ম্যাসেজের কথা বলছি তা হ'ল তেল বা ময়শ্চারাইজারটি পুরোপুরি প্রয়োগ করা নয়। শারীরিক ম্যাসাজটি শরীরের ডান অংশে তেল বা ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করছে যাতে শেষ পর্যন্ত চাঙ্গা হতে পারে।
এছাড়াও, শরীরের ম্যাসেজ কৌশলগুলির স্ট্রোক রয়েছে যা আপনার রক্ত সঞ্চালন টেক্কা দেওয়ার জন্য প্রক্রিয়া চলাকালীন অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে। যদি আপনার শরীরের ম্যাসেজ আপনার রক্ত সঞ্চালনে আঘাত করে, তবে এটি ত্বকেও একটি আভা যুক্ত করে।
বাড়িতে এই বডি ম্যাসাজ করার অনেক সুবিধা রয়েছে, তাই নীচের ধাপে ধাপে প্রক্রিয়াটি পড়ুন এবং ঘরে বসে চেষ্টা করে দেখুন sure
ধাপ I
বডি ম্যাসাজ করতে, আপনি যে কোনও উচ্চ জলের সামগ্রী বডি লোশন ব্যবহার করতে পারেন। আপনি একটি ক্যারিয়ার তেলও চেষ্টা করতে পারেন। ক্যারিয়ার অয়েলে যেমন অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, সেরাগুলি হ'ল নারকেল তেল, সরিষার তেল (যদি আপনার কাশি এবং সর্দি থাকে) বা তিলের তেল। ম্যাসাজ করার আগে তেলটি গরম করুন। এটি তার স্বচ্ছ রাজ্যে থাকা উচিত।
দ্বিতীয় ধাপ
আপনার আশেপাশে বা বন্ধ ঘরে কেউ নেই তখন গরম তেলের ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন। এটি হ'ল তেল ম্যাসেজের সময় কমপক্ষে পোশাক পরা বাঞ্ছনীয়।
পদক্ষেপ III
পা থেকে আপনার শরীরের ম্যাসেজ শুরু করুন। প্রথমে আপনার আঙুলের টিপসে তেল নিন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝখানে ম্যাসাজ করুন। তারপরে, আপনার খেজুরের কেন্দ্রে কিছু তেল / লোশন নিন এবং এটি আপনার পায়ের মাঝখানে pourালুন। আপনার পা একটি লিনিয়ার দিকে ম্যাসেজ করুন, অর্থাত্ পা থেকে পায়ের দিক পর্যন্ত to পায়ের উপরের এবং নীচের অংশে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন এবং প্রতিটি পায়ে সর্বনিম্ন পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন। আপনি যদি ভাবেন তেলটি শুকিয়ে যাচ্ছে তবে আরও কিছু নিন।
পদক্ষেপ IV
দীর্ঘ দুটি বা তিনটি স্ট্রোক দিয়ে পা থেকে আপনার হাঁটুর কাছে আসুন। হাঁটুর জায়গাটি খুব সুন্দরভাবে ম্যাসেজ করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনার কোনও ব্যথা না হয় তবে এটি আপনার পুরো শরীরের নিম্ন রক্ত সঞ্চালনের মূল বিষয়। হাঁটুর মালিশ করতে, আপনার উভয় হাত ব্যবহার করুন এবং একটি বৃত্তাকার গতিতে এটি করুন। হাঁটুর ত্বকটি কোমল এবং অঞ্চলটি মালিশ করার সময় আপনার খুব রুক্ষ হওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ ভি
হাঁটু থেকে প্রথমে নীচের উরুতে যান। শরীরের এই অংশটির সর্বাধিক তেল প্রয়োজন এবং আপনার অবশ্যই এটি উষ্ণ তা নিশ্চিত করতে হবে। প্রথমে নীচের উরুটি এবং তারপরে চেনাশোনাগুলিতে ম্যাসেজ করুন, শীর্ষে আসুন। অভ্যন্তরীণ উরুতে মালিশ করার সময় অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন, কারণ এটি আপনার ঘনিষ্ঠ অঞ্চলগুলির কাছাকাছি। উরু ম্যাসেজ করার সময়, হাঁটু থেকে পেটের দিক পর্যন্ত রৈখিক স্ট্রোক বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
ষষ্ঠ ধাপ
এখানে, আপনার ফোকাস পেট হয়। এই সময়টি ম্যাসেজ করার জন্য আপনাকে সময় ব্যয় করতে হবে এবং মৃদু হতে হবে। আপনি যতটা তেল চান ততটুকু নিন কারণ কম তেল এই স্থানে সহজেই পেশী টানায় নিয়ে যায়। আপনাকে বৃত্তাকার গতিতে পেটের অংশটি ম্যাসেজ করতে হবে। আপনার তালুতে তেল নিয়ে যাওয়া এবং এটি আপনার স্তনের মাঝখানে থেকে pourালুন এবং এটিকে সমস্তদিকে ছড়িয়ে দিন Than পেটে ম্যাসেজ করার জন্য সময় ব্যয় করুন, কারণ এটি বিস্তৃত অঞ্চল জুড়ে।
কিশোরী মেয়েদের জন্য সেরা উপহার
অষ্টম পদক্ষেপ
ঘরে বসে নিজের শরীরের ম্যাসেজের শেষ কিন্তু চূড়ান্ত পর্যায়ে কাঁধে চলে যাওয়ার সময়। আপনার এখানে অতিরিক্ত সময় প্রয়োজন হবে কারণ আপনি একবারে কেবলমাত্র এক হাত ব্যবহার করতে পারেন। বাম হাত এবং তদ্বিপরীত সঙ্গে ডান কাঁধ করুন। আবার আপনাকে আপনার ঘাড়ের কেন্দ্র থেকে কাঁধের প্রান্ত পর্যন্ত একটি বৃত্ত বিন্যাস পুনরাবৃত্তি করতে হবে। আপনি যখন হাত পর্যন্ত অবতরণ করেন তখন স্ট্রোকটি রৈখিক এবং উপরের দিকে হওয়া উচিত। এটিকে শেষ করুন, একটি হাতের ম্যাসেজ দ্বারা যা তালু থেকে কাঁধের দিকে চলে যাবে। দীর্ঘ স্ট্রোক গ্রহণ করবেন না তবে তাদের কাঁধ এবং হাত জুড়ে সমস্ত অভিন্ন রাখুন।
অষ্টম পদক্ষেপ
বাড়িতে নিজেই শরীরের ম্যাসেজ শেষে আপনার উভয় হাতের তালুতে ম্যাসেজ করতে হবে। এটি করতে, তেল নিন, এটি পুরোপুরি প্রয়োগ করুন এবং একবারে একটি ম্যাসেজ করুন। মৃদু স্ট্রোক অনুসরণ করুন।
