হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
- আইপিএল 2021: ব্যালেবাজি ডটকম নতুন ক্রিকেট 'ক্রিকেট মাচাও' দিয়ে মরসুমকে স্বাগত জানিয়েছে
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
গর্ভবতী মহিলা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে প্রাপ্ত একটি সর্বাধিক সাধারণ পরামর্শ হ'ল তাকে যতটা সম্ভব ঘুম পেতে হবে। আপনি গর্ভবতী যখন বিশ্রাম খুব গুরুত্বপূর্ণ।
এটি আপনাকে গর্ভাবস্থায় আপনার দেহের যে বিস্ময়কর পরিবর্তনগুলি ঘটিয়েছে তা মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটি আপনার অনাগত শিশুকে স্বাস্থ্যকর ও চাপমুক্ত রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনার বাচ্চা একবার আসার পরে, আপনি খুব ভালভাবে একটি ভাল রাতের ঘুমকে বিদায় বলতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় ভাল ঘুমানো অনুশীলনের চেয়ে পরামর্শ দেওয়া সহজ। আপনি যদি কোনও গর্ভবতী মহিলাকে দেখেন যে নিজেকে আগের মতো স্বাচ্ছন্দ্যে ঘুমাতে সক্ষম বলে দাবি করেন, তবে তাকে বলুন যে তিনি আশেপাশের সবচেয়ে ভাগ্যবান গর্ভবতী মহিলা। বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হন যা অসম্ভব না হলে শব্দ নিদ্রাকে কঠিন করে তোলে।
আজ, আমরা ঘুমের সময় গর্ভবতী মহিলাগুলি যে বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলব। সমস্যাগুলি হ'ল একটি সাধারণ অম্বল থেকে শুরু করে খুব ভীতিজনক ঘুমের অ্যাপনিয়া। আমরা কীভাবে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারি সে সম্পর্কেও কথা বলব। এর মধ্যে ডুব দিন।
কনস্ট্যান্ট নিড টু প্রি
আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে প্রকৃতির ঘন ঘন কলগুলির জন্য আপনাকে উত্তর দেওয়া উচিত নয়। এটি সাধারণত মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় যারা তাদের গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে থাকেন।
কারি পাতা চুলের জন্য ভালো
প্রস্রাব করার এই অবিচ্ছিন্ন প্রয়োজনটি উচ্চ স্তরের হরমোন এইচসিজির দ্বারা ট্রিগার করা হয়, এটি যখন কেউ গর্ভবতী হয় তখন দেখা যায়। দিন বা রাতের যে কোনও সময় বাথরুমটি ব্যবহারের প্রয়োজন দেখা দিতে পারে।
প্রস্রাব বৃদ্ধির আর একটি কারণ হ'ল আপনার কিডনিতে এখন স্বাভাবিকের চেয়ে 50 শতাংশেরও বেশি রক্ত ফিল্টার করা হয়। আপনি এখন দুটি জন্য আক্ষরিক পেশাব করছেন।
গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে ক্রমবর্ধমান জরায়ু মূত্রাশয়ের উপর চাপ দেয় এবং প্রস্রাব সংরক্ষণের জন্য খুব কম জায়গা ছেড়ে দেয়। এটি আপনাকে প্রায়শই প্রস্রাব বাতিল করতে চায়।
কীভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে:
দিনের প্রথমার্ধে আপনি যে পরিমাণ তরল পান করেন সেভাবে স্থান দিন। বিছানার সময় হলে কম পরিমাণে তরল পান করুন। তবুও, আপনার এখনও রাতে কমপক্ষে কয়েকবার বাথরুমটি ঘুরে দেখার প্রয়োজন হবে।
আপনার বাথরুমে একটি নাইট লাইট চালু রাখুন, যাতে আপনি নিজেকে নিচে পড়ে যাওয়ার বা আহত হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই আপনার ব্যবসা করতে পারেন। সাধারণ লাইটগুলি স্যুইচ করার ফলে আপনাকে আবার ঘুমাতে যেতে সমস্যা হতে পারে।
অস্বস্তি
অস্বস্তি একটি গর্ভবতী মহিলার ধ্রুব সহচর। এটি বিশেষত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের ক্ষেত্রে সত্য।
ঘুমের সময় অস্বস্তি এই বিষয়টিকে অবদান রাখতে পারে যে একবার গর্ভবতী হয়ে গেলে, ঘুমানোর কোনও আরামদায়ক উপায় খুঁজে পাওয়া সম্ভব নয়। এমনকি যে লোকেরা তাদের পিঠে ঘুমাচ্ছেন তাদেরও পক্ষের দিকে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি অপরিচিত অবস্থানে ভাল ঘুমানো কঠিন করে তোলে।
পিঠে ঘুমানো বিশেষত ক্ষতিকারক, যেমন এই অবস্থাতেই গর্ভাশয় এবং শিশুর চাপ বাড়ায় এবং এটি শিরাতে ওজন ফেলে যা আপনার দেহের নীচের অর্ধেক থেকে আপনার হৃদয়ে রক্ত নিয়ে যায়।
কীভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে:
পাশে ঘুমানো আপনাকে ঘুমানোর সময় আরামদায়ক হওয়ার সর্বোত্তম সম্ভাবনা দেয়। আপনার বাম দিকটি চয়ন করুন, কারণ এটি সংবহনতন্ত্রকে বাড়িয়ে তোলে। এই অবস্থানটি শিশুর পক্ষেও সবচেয়ে নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়।
আপনি যদি এইভাবে ঘুমান তবে আপনি নিশ্চিত করতে পারবেন যে আপনার পায়ের অংশগুলি কম ফোলা হয়েছে এবং এটি আপনার কিডনিগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে। আপনার ঘুমের অবস্থানে সহায়তা করতে আপনি বালিশও ব্যবহার করতে পারেন।
হার্ট বার্ন
অম্বল এমন একটি জিনিস যা বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের মোকাবেলা করতে হয়। এটি দিনের যে কোনও নির্দিষ্ট সময়ে ঘটতে পারে তবে রাতের বেলা এটি বেড়ে যায় কারণ শুয়ে থাকার ফলে আরও বেশি গ্যাস্ট্রিক রিফ্লাক্স আসে।
গর্ভাবস্থায় মুক্তি হওয়া হরমোনগুলি পেটের অভ্যন্তরে থাকা স্ফিংকটার পেশীগুলিকে শিথিল করে এমনটি ঘটে। এটি হৃৎপিণ্ড জ্বলে যাওয়ায় পেটে অ্যাসিডগুলি বেরিয়ে আসে।
কীভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে:
এগুলিতে চিটচিটে, মশলাদার এবং তৈলাক্ত জিনিসযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। সারা দিন ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুমোতে যাওয়ার দুই ঘন্টা আগে সর্বদা দিনের শেষ খাবারটি শেষ করুন। ঘুমানোর সময় বালিশ ব্যবহার করে নিজেকে চালিয়ে নিন। আপনার যদি এখনও সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী নিরাপদ অ্যান্টাসিড রাখুন।
অনিদ্রা
অনিদ্রা বা ঘুমের অক্ষমতা আপনাকে যে কোনও সময় আঘাত করতে পারে। এটি বিভিন্ন কারণে গর্ভাবস্থার হরমোন এবং উদ্বেগের কারণে ঘটতে পারে। বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা কোনও না কোনও সময় এই সমস্যার মুখোমুখি হন এবং আপনি যখন গর্ভাবস্থার অন্যান্য সমস্যার মুখোমুখি হন তখন এটি খুব হতাশার হতে পারে।
কীভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে:
ঘুমোতে যাওয়ার আগে একটি যথাযথ রুটিন রাখার চেষ্টা করুন, যা আপনাকে দিনের শেষে নীচে নামাতে সহায়তা করবে। ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যকরন আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং দেখুন যে ওষুধগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিনা, যদি আপনি দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে না পারেন।
লেগ বাধা
বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের তাদের গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করার সাথে সাথে লেগ ক্র্যাম্পগুলি মোকাবেলা করতে হয়। এই বাধাগুলি কী কারণে ঘটে তা সুনির্দিষ্টভাবে জানা যায়নি, তবে ধারণা করা হয়েছে যে এটি পায়ের রক্তনালীগুলি সংকুচিত হওয়ার কারণে। এটি গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার অতিরিক্ত ওজন বহনের কারণে হতে পারে। এটি দিনের বেলা অপেক্ষা রাতের বেলায় সাধারণত বেশি লক্ষণীয়।
কীভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে:
চিকিত্সকরা বলেছেন যে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার পায়ে ক্র্যাম্পের প্রকোপ হ্রাস করতে সহায়তা করবে। দুধ, দই, সয়া সিম এবং কলা জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। আপনার পরিপূরক প্রয়োজন হলে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
প্রচুর পানি পান করা আপনাকেও সাহায্য করবে। সমর্থন পায়ের পাতার মোজাবিশেষ কমাতে সহায়তা করে। যদি ঘন ঘন পায়ে ক্র্যাম্পের ঘটনা ঘটে থাকে তবে এটি আপনার ডাক্তারের নজরে আনতে ভুলবেন না, কারণ এটি রক্ত জমাট বাঁধার কারণে হতে পারে।
অনুনাসিক কনজেশন
গর্ভাবস্থার সাথে সাথে হরমোনগুলি - ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন আপনার দেহে নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। এর ফলে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়। অনুনাসিক ঝিল্লি সহ রক্তের পরিমাণের এই বৃদ্ধি আপনাকে অবরুদ্ধ নাকের সমস্যায় ভুগতে পারে। আপনার গর্ভাবস্থার শেষের দিকে পোস্ট-অনুনাসিক ড্রিপও রয়েছে, যা আপনাকে রাতে কাশির দিকে নিয়ে যায়।
কীভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে:
অস্বস্তি কমাতে রাত্রে নাকের স্ট্রিপস এবং অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। আপনি ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং অনুনাসিক স্প্রেও ব্যবহার করতে পারেন যা স্টেরয়েডগুলি ধারণ করে এবং আপনার ডাক্তারের দ্বারা নিরাপদ বলে মনে করছেন।
নিদ্রাহীনতা
দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের স্টিফ নাকের সাহায্যে আপনি ঘুমের শ্বাসকষ্ট এবং শামুকের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারেন। ওজন বৃদ্ধিও এতে অবদান রাখবে। উচ্চ রক্তচাপ এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং শামুকের সাথেও যুক্ত। আপনি আপনার চিকিত্সকের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলেছেন তা নিশ্চিত করুন।
কীভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে:
আপনার ঘরের জন্য একটি হিউমিডিফায়ার পান যা শীতল কুয়াশা রয়েছে। অনুনাসিক স্ট্রিপগুলি স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং শামুক খাওয়ার ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে। কয়েকটি বালিশে নিজেকে উত্সাহ দেওয়ার একটি সহজ কৌশল আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে।
অস্থির লেগ সিনড্রোম
অনেক মহিলারা তাদের তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে থাকলে অস্থির লেগ সিন্ড্রোমে ভুগতে অভিযোগ করেন। এটি এমন একটি সিনড্রোম যা অত্যন্ত অস্বস্তিকর হওয়া, আপনার পায়ে ক্রলিংয়ের অনুভূতি এবং আপনার পায়ে চলতে বিক্ষোভ জাগানোর মতো লক্ষণের সংমিশ্রণ রয়েছে। অস্থির লেগ সিনড্রোম বা আরএলএস আপনাকে ঘুমাতে অক্ষম রাখতে পারে এবং আপনার সমস্ত শক্তি সরিয়ে ফেলতে পারে।
কীভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে:
ধারণা করা হয় যে রক্তাল্পতার কারণে আরএলএস আয়রনের ঘাটতিজনিত কারণ। এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার রক্ত পরীক্ষা করবেন এবং আপনাকে লোহার পরিপূরক প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করবেন।
ম্যাগনেসিয়াম বা ভিটামিন ডি এর ঘাটতিও আরএলএস হতে পারে। এই জাতীয় যে কোনও ঘাটতি আপনার ডাক্তারের পরামর্শে পরিপূরক দিয়ে চিকিত্সা করা হবে। প্রতিদিন ব্যায়াম করা অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতেও সহায়তা করে।
যোগব্যায়াম, আকুপাংচার এবং ধ্যানও কার্যকর হতে দেখা যায়। আর একটি কৌশল যা কার্যকর হতে পারে তা হ'ল আপনি ঘুমাতে যাবার ঠিক আগে আপনার পায়ে ঠান্ডা বা গরম প্যাকগুলি প্রয়োগ করা।
