হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- নিউজিল্যান্ডের ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি মেডেল জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
একটি বুলিং পেট থাকা সবচেয়ে খারাপ অনুভূতির মধ্যে একটি যা হতে পারে। আপনার বন্ধুরা বা আপনার আত্মীয়স্বজনরা সেই বিশ্রী চর্বি হারাতে পরামর্শ দিতে পারে এমন কয়েকটি পদক্ষেপ আপনি চেষ্টা করেছেন। তবে এগুলি সমস্ত পছন্দসই ফলাফল পেতে ব্যর্থ হত। এবং এটি আপনাকে হতাশ করে ফেলেছে, তাই না?
ভাল, এখানে কিছু ভাল খবর যা আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে। যোগব্যায়াম করুন, বিশেষত পবনমুক্তাসন এবং আপনি বুঝতে পারবেন না যে আপনার পেটের মেদ কোথায় হারিয়ে গেছে। এটি আপনার পেটের মেদ থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক উপায়।
আরও পড়ুন: মানসিক চাপ কাটাতে মার্জারিয়াছন
কীভাবে করবেন পবনমুক্তসানা | পবনমুক্তাসন পেটের প্রতিটি সমস্যা দূর করে। বোল্ডস্কাই 
পবনমুক্তসান শব্দটি সংস্কৃত শব্দ 'পবন' থেকে উদ্ভূত যার অর্থ বায়ু, 'মুক্ত' যার অর্থ উপশম এবং 'আসন' যার অর্থ ভঙ্গি। এই যোগাসনটি সবসময় খালি পেটে অনুশীলন করা ভাল।
আরও পড়ুন: পায়ে শক্তিশালী করতে বৃক্ষসন ana
মহিলাদের জন্য সেরা শরীরের আকৃতি
পবনমুক্তাসন হ'ল অন্যতম সহজ যোগাসন। তবে নবজাতকের পক্ষে এটি কিছুটা কঠিন হতে পারে কারণ আসন সম্পাদন করার সময় এটির শরীরের সামান্য ভারসাম্য প্রয়োজন। তবে কয়েক দিনের অনুশীলনের সাথে এটি সহজ হয়ে যায়।
আসনটি সম্পাদন করার পদক্ষেপ অনুযায়ী পদ্ধতিটি এখানে। দেখা যাক.
পবনমুক্তাসন সম্পাদন করার জন্য ধাপে ধাপে পদ্ধতি:
1. শুরু করার জন্য, স্থায়ী অবস্থান থেকে ধীরে ধীরে মিথ্যা অবস্থানে নেমে আসুন।
২.ফুট একে অপরের সাথে সমান্তরাল হওয়া উচিত এবং বাহুগুলি খুব প্রসারিত এবং উভয় পাশে নিখরচায় থাকতে হবে।
৩. নিজেকে শিথিল অনুভব করুন।
৪. ধীরে ধীরে আপনার একটি পা বাড়ান raise তারপরে এটি বাঁকুন এবং আপনার হাত ব্যবহার করে হাঁটুকে বুকে টানুন।
৫. আপনার হাত তালাবদ্ধ অবস্থায় থাকা উচিত।
Deep. গভীর নিঃশ্বাস নিন - বাইরে এবং বাইরে এবং তারপরে আপনার হাত এবং বুক দুটি মেঝে থেকে উপরে তুলতে চেষ্টা করুন।
7. হাঁটু আপনার চিবুক স্পর্শ করা উচিত।
৮. বাইরে দীর্ঘ দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থানে থাকুন।
9. আস্তে আস্তে অবস্থান থেকে বেরিয়ে আসুন এবং অন্য একটি পা দিয়ে একই পুনরাবৃত্তি করুন।
পবনমুক্তাসনের অন্যান্য সুবিধা:
এটি পেটের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি পায়ে সুর করতে সহায়তা করে।
এটি বাহুর পেশী টোন করতে সহায়তা করে।
এটি হজমে সহায়তা করে।
এটি পিছনে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি নীচের পিঠকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
এটি হিপ জয়েন্টগুলির চারপাশে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
সতর্ক করা:
পেটের মেদ কমাতে পবনমুক্তাসন হ'ল অন্যতম পরিচিত যোগাসন। তবে এই আসনটি অনুশীলনের সময় সতর্ক হওয়া উচিত। স্লিপ ডিস্ক, ঘাড় এবং পিঠের সমস্যা এবং উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের এই আসন অনুশীলন করা এড়ানো উচিত।
