হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
সামরিক খাদ্য পরিকল্পনাটিকে সর্বাধিক কার্যকর ধরণের কৌশল কৌশল হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা সশস্ত্র কর্মকর্তাদের সামগ্রিক ফিটনেস এবং সুস্বাস্থ্যের যত্ন নেয় care
ওজন কমাতে এটি সবচেয়ে কার্যকর ডায়েট পরিকল্পনা হিসাবে বিবেচিত হয়, বিশেষত কারণ কঠোর ডায়েট এবং ফিটনেস বিধিগুলি সেনাবাহিনীর জওয়ানরা অনুসরণ করে।
আরও পড়ুন: ওজন হ্রাসের জন্য শীর্ষ 8 ডিটক্স কনককশনস (তাদের আজ চেষ্টা করুন!)
এই নিবন্ধটি আপনাকে সামরিক ডায়েট পরিকল্পনার অন্তর্দৃষ্টি দেবে যা এটির বাইরে দ্রুত ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা পরিকল্পনার মধ্যে পরিণত হয়েছে।
আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল কার্যকরভাবে মাত্র 4 দিনের মধ্যে প্রায় 2 কেজি হ্রাস করার জন্য এই প্রতিদিনের ডায়েট চার্টটি অনুসরণ করা।
এই ডায়েটে কম ক্যালোরি এবং রাসায়নিকভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ খাবারের বিকল্প রয়েছে যা একসাথে কাজ করতে এবং আপনার ওজন হ্রাস ডায়েট পরিকল্পনাটি শুরু করতে শুরু করে।
এই ডায়েট পরিকল্পনার প্রতি দৃ .় থাকার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকা এবং সেই ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাগুলিও নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি আপনাকে মাঝে মাঝে আক্রমণ করতে পারে। তবে, আপনি শেষ পর্যন্ত এই ডায়েট পরিকল্পনায় অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
আরও পড়ুন: শীর্ষস্থানীয় 10 টি খাদ্য যা আপনার ডায়েট লক্ষ্যে বাধা সৃষ্টি করতে পারে
আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে সামরিক ডায়েট পরিকল্পনাটি জানতে পড়া চালিয়ে যান।
প্রথম দিন:
প্রাতঃরাশ:
- আধা আঙুর
- এক টুকরা রুটি
- চিনাবাদাম মাখন 2 চামচ
- 1 কাপ চা / কফি
মধ্যাহ্নভোজ:
- Una টুনা
- এক টুকরা রুটি
- 1 কাপ চা / কফি
-
রাতের খাবার:
- মাংস 3 আউন্স
- 1 কাপ সবুজ মটরশুটি
- ½ কলা
- 1 আপেল
- আইসক্রিম 1 কাপ
প্রাতঃরাশ:
- 1 ডিম
- ½ কলা
- এক টুকরা রুটি
মধ্যাহ্নভোজ:
- 1 সিদ্ধ ডিম
- 5 ক্র্যাকার
- কুটির পনির 1 কাপ
রাতের খাবার:
- 2 হট কুকুর (কোন পাখি নেই)
- ½ গাজর কাপ
- 1 কাপ ব্রোকলি
- ½ কলা
- ভ্যানিলা আইসক্রিম কাপ of
প্রাতঃরাশ:
- চেডার পনির 1 টুকরা
- 5 ক্র্যাকার
- 1 আপেল
মধ্যাহ্নভোজ:
- 1 সিদ্ধ ডিম
- টোস্টের 1 টুকরো
রাতের খাবার:
- টুনা 1 কাপ
- ½ কলা
- ভ্যানিলা আইসক্রিম 1 কাপ
৪ র্থ দিন:
চুল পড়া নিয়ন্ত্রণে ডায়েট
প্রথম দিনের মতো একই এবং আপনার অবশ্যই পরবর্তী চার দিনের জন্য এই চক্রটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
উল্লেখ্যযোগ্য বিষয়:
আপনি এই ডায়েটের সাথে কিছু ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপও একত্রিত করতে পারেন। এক ঘন্টার জন্য প্রতিদিন হাঁটা আপনার পক্ষে সেরা। জওয়ানরা কীভাবে সম্পাদন করে তার মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুব কঠোর হওয়া উচিত নয়।
তবে আপনাকে অবশ্যই তা নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যা কিছু করেন না কেন এটি অবশ্যই আপনার শরীর থেকে চর্বি কার্যকরভাবে পোড়াতে হবে।
এই ওয়ার্কআউটগুলির জন্য আপনাকে অবশ্যই একটি রুটিন বজায় রাখতে হবে। দৌড়ানো, স্কিপিং দড়ি, সাঁতার, ইত্যাদি, এমন কয়েকটি সেরা ফিটনেস ওয়ার্কআউট যা আপনি সম্ভবত এই শক্তিশালী ওজন হ্রাস ডায়েট পরিকল্পনার সাথে একত্রিত করতে পারেন।
সুতরাং, এটির জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করে নিশ্চিত করুন এবং কোনও মূল্যে এটিকে এড়াতে বাধা না দিন। ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার !র্ষাপূর্ণ চিত্রটি কোনও সময়ের মধ্যে ফাঁকি দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন!
