বাজরা কি চর্বিযুক্ত সিরিয়াল?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য পুষ্টি পুষ্টি Oi- স্টাফ দ্বারা Nupur | আপডেট হয়েছে: বৃহস্পতিবার, 12 এপ্রিল, 2018, 16:42 [আইএসটি]

বাচ্চা বা বাজরা হ'ল সিরিয়াল যা অগণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ with পুষ্টির সমৃদ্ধ উত্স হওয়া ছাড়াও কম জল ব্যবহার করে এটি চাষ করা যায়। এই সুপার শস্যটি গ্রামীণ ভারতের পাশাপাশি রাজস্থান এবং গুজরাতের মতো রাজ্যে - রোটি বা ফ্ল্যাটব্রেড আকারে গ্রাস করা হয় food

জোটোর আটা ও পানি ব্যবহার করে রোটো তৈরি করা যেতে পারে বা ময়দার সাথে শুকনো মাখন (ঘি) যোগ করে ফ্ল্যাটব্রেড প্রস্তুত করা যায়। একটি পোড়ির আকারেও এই স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল খাওয়া যেতে পারে।

বাজরা মোটাতাজা করছে?

আমাদের প্রতিদিনের ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণটি প্রায় 1200-1800 এবং 100 গ্রাম বাজরায় প্রায় 378 ক্যালোরি রয়েছে সাথে 4.2 গ্রাম ফ্যাট থাকে, যা 0.8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0.8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং 2.1 গ্রাম চর্বিযুক্ত কার্বসের সাথে থাকে। এই পুষ্টিকর প্রোফাইলের কারণে, বাজাকে মোটাতাজাকী করা ভূল হয়।

মিলের স্বাস্থ্য উপকারিতা:

হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ায়: বাজরা আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল, এতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে। ভাসোডিলেশন বলতে রক্তনালীগুলিকে অপসারণকে বোঝায়, সিরিয়ালে উপস্থিত ফসফরাস উপাদানগুলি এটিকে প্রাকৃতিক ভাসোডিলিটর করে তোলে, যা আক্রমণকে উপসাগরীয় রাখতে সহায়তা করে। এই সিরিয়ালে ফাইবার রয়েছে যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল - কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) - এর মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এটি হৃদরোগকে অন্যান্য বেশ কয়েকটি অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

মিলের স্বাস্থ্য উপকারিতা:

1. এটি ক্যান্সার প্রতিরোধ করে

বাজরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রয়েছে যা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রায় 50% রোধে সহায়তা করে। স্তন ক্যান্সার সবচেয়ে সাধারণ ধরণের ক্যান্সার। এই সুপার ফসলের মাত্র 30 গ্রাম খাওয়া মহিলাদের স্তন ক্যান্সার থেকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করতে পারে।

নতুন বছরের উদ্ধৃতি

2. কম্ব্যাটস ডায়াবেটিস

আপনি যদি ডায়াবেটিস হন, বাজরা সেবন করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে। বজরায় ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা দেহে বিপজ্জনক রক্তে শর্করার ওঠানামা প্রতিরোধে সহায়তা করে। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের গম এবং ধানের মতো শস্যের তুলনায় কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

৩. হজমের পক্ষে ভাল

সিরিয়ালের আঁশযুক্ত উপাদানগুলি হজম সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি অন্ত্রের গতিবিধির উন্নতি করে, মলত্যাগের প্রক্রিয়াটি গতিময় করে তোলে এবং হজমের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা যেমন অ্যাসিডিটি, পেট ব্যথা, কোলন ক্যান্সার, প্রদাহ এবং পেটের বাচ্চা উপসাগরে রাখে।

৪. হাঁপানি ও মাইগ্রেনকে দূরে রাখে

বায়ু দূষণের বৃদ্ধির সাথে সাথে হাঁপানির সংখ্যা বেড়েছে। সময়মতো যত্ন না নেওয়া এবং শিশুরা পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই তাদের দ্বারা আক্রান্ত হলে শ্বাসজনিত অসুস্থতা মারাত্মক হতে পারে। এই শ্বাস প্রশ্বাসজনিত অসুস্থতাগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে সিরিয়াল এডগুলিতে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী এবং এটি মাইগ্রেনের আক্রমণগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।

৫. এটি গ্লুটেন মুক্ত

সিলিয়াক রোগে ভুগছেন এমন সকলের জন্য বাজরা হ'ল এটি আঠালো, কারণ এটি আঠালো মুক্ত। সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের ডায়েটে কোনও পরিমাণে আঠালোকে সহ্য করতে পারছেন না। চাল সহ বেশিরভাগ শস্যগুলিতে আঠালো থাকে, বাজরা একমাত্র ধরণের দানা যা আঠালো-মুক্ত এবং এটি সেলিয়াক রোগকে দূরে রাখতে পারে।

6. এইডস পেশী বৃদ্ধি

যেহেতু এই সিরিয়ালটি প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি ভাল উত্স, এটি বিকাশের পাশাপাশি দেহের কোষ এবং পেশীগুলির পুনরুত্থনে সহায়তা করে। পেশীগুলির অবক্ষয়ের প্রক্রিয়াটি ধীর করার সময় এটি পেশীগুলিকে আরও শক্তিশালী এবং হ্রাস পেতে সহায়তা করে।

Mil. জামার অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

বজ্রার আরও কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা হ'ল এটি লিভার এবং কিডনির মতো আপনার দেহের অঙ্গগুলি থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেওয়ার জন্য আপনার শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে। এই সিরিয়ালটি ভিটামিন বি এবং নিয়াসিনের একটি ভাল উত্স, যা আপনার দেহে ভাল কোলেস্টেরল - উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) এর মাত্রা ট্রিগার করে রক্তক্ষরণ থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। বাজরে ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে এবং মাসিকের বাধাও নিরাময়ের প্রতিকার হিসাবে কাজ করে।

চুলের জন্য ক্যাস্টর অয়েলের উপকারিতা

বড় পরিমাণে বাজরা গ্রহণ করা কি ঠিক আছে?

অনেক গুণাবলীর সাথে পুষ্টিকর সমৃদ্ধ সিরিয়াল হওয়া সত্ত্বেও, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সীমিত পরিমাণে বজরা খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং তারা গ্রীষ্মের সময় সিরিয়াল না খাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এটি হজমজনিত সমস্যার কারণ হতে পারে এবং আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে।