হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- ইয়োনেক্স-সানরাইজ ইন্ডিয়া ওপেন 2021 সালের মে মাসের জন্য বন্ধ দরজার পিছনে অনুষ্ঠিত হবে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
বেলি ফ্যাট পোড়া ওয়ার্কআউট, বেলি ফ্যাট ওয়াচআউট ভিডিও হারাতে একটি সাধারণ ওয়ার্কআউটআপনার মোটা পেটি কি আপনাকে বিরক্ত করছে? আপনি কি দ্রুত ফ্ল্যাট পেট পেতে সংগ্রাম করছেন? ভাল, আপনি একা নন। বেলি ফ্যাট হ'ল মানুষেরা আজ সবচেয়ে সাধারণ সমস্যার মুখোমুখি হয় এবং বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার এবং উপাদানগুলি এটি ভালভাবে কাজ করে না বলে মনে হয়। সুতরাং, কীভাবে ঘরে বসে প্রাকৃতিকভাবে 1 সপ্তাহে পেটের চর্বি হারাবেন তার একটি দ্রুত গাইড এখানে।
আজকের બેઠার বাসিন্দা জীবনযাপন এবং খাদ্যাভাসের দুর্বল অভ্যাসের কারণে কোনও আশ্চর্যের কিছু নেই যে আপনি চর্বিযুক্ত পেট বিকাশ করছেন। এবং এই গ্রীষ্মে, আপনি স্লিভলেস শার্ট, শর্টস এবং পোশাকগুলি দান করবেন এবং এই পোশাকগুলিতে আপনি কীভাবে উপস্থিত হবেন তা নিয়ে আপনি চিন্তিত হবেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার কোমরেখায় আঁকড়ে থাকা সেই একগুঁয়ে চর্বি হারানো আপনাকে সমস্ত পরিশোধিত এবং দ্রুত খাবারের স্মরণ করিয়ে দেয় যা আপনি ভোগ করেছেন।
আজ বাজারে অজস্র বড়ি এবং দ্রুত সমাধানগুলি পাওয়া যায়, যার মধ্যে বেশিরভাগই কাজ করে না বা অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বহন করে না, প্রাকৃতিকভাবে চালানো কৌশলটি করবে।
সুতরাং, ঘরে বসে প্রাকৃতিকভাবে 1 সপ্তাহের মধ্যে কীভাবে পেটের চর্বি হারাবেন তা শিখুন।
1. ছোট ছোট অংশগুলি প্রায়শই খাওয়া
সারা দিন ছোট ছোট অংশ খাওয়া 1 সপ্তাহে পেটের চর্বি হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়। তিনটি পূর্ণ খাবার খাওয়ার এবং আপনার হজম সিস্টেমকে ওভারলোড করার পরিবর্তে আপনার প্রায় 2 থেকে 3 ঘন্টা ব্যবধানে ছোট অংশ খাওয়ার দিকে যাওয়া উচিত। ছোট অংশ খাওয়ার উপকারিতা আপনাকে পেটের চর্বি হারাতে সহায়তা করবে এবং আপনার বিপাক বৃদ্ধি করবে, যা আরও চর্বি পোড়াবে।
২. উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণ কমিয়ে দিন
আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যা প্রায়শই ফুল ফোটায় ভোগেন, তবে আপনার ব্রুকলি, মটরশুটি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ফুলকপি জাতীয় ফোসকযুক্ত ফাইবার জাতীয় খাবারের সীমিত পরিমাণে খাওয়া দরকার। ফোলাভাব একটি চর্বিযুক্ত পেট এবং একটি উদাস পেট বাড়ে। উপরে উল্লিখিত উচ্চ আঁশযুক্ত শাকসবজি শরীরের পক্ষে ভাল তবে আপনার দেহের আকারের জন্য মারাত্মক। 1 সপ্তাহের মধ্যে তাদের আপনার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এগুলি গ্যাস এবং ফোলাভাব ঘটায়।
৩. তাজা ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করুন
আপনি একবারে খুব বেশি কাঁচা শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরামর্শ নেই। এগুলি সারা দিন ছোট ছোট অংশে খাওয়া ভাল, কারণ এটি আপনার পেট প্রসারিত করে। তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার প্লেটটি আপনাকে পর্যাপ্ত সংখ্যক পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করতে উজ্জ্বল রঙের তাজা শাকসব্জী এবং ফল দিয়ে পূর্ণ হয়েছে। এটি পেটের মেদ হ্রাস করার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে।
4. দুগ্ধ পিছনে কাটা
দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি অস্বস্তিকর গ্যাস এবং ফোলাভাব ঘটায় এবং এটি ঘটে কারণ কিছু লোক দুগ্ধজাত খাবারগুলিতে পাওয়া চিনি 'ল্যাকটোজ' হজম করতে অসুবিধা হয়। তাহলে এখন তোমার কি করা উচিত? এটির পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনার প্লেইন দই রয়েছে এবং দুধের ছোট অংশ এবং এর পণ্যগুলিতে আটকে।
৫. বেশি পরিমাণে পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খান
পটাসিয়ামের উচ্চমাত্রার খাবারগুলি হ'ল অ্যাভোকাডোস, পেঁপে, কলা, আমের, ক্যান্টালাপ এবং দই। তাদের বেশ কয়েকটি ব্লাট-হ্রাস সুবিধা রয়েছে। কারণ পটাসিয়াম হ'ল একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক যা পেটে জলের ধারণক্ষমতা এবং ঘৃণ্যতা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই খনিজটি সোডিয়ামের সাথে সংমিশ্রণ করে যা আপনার কোষের চারপাশে তরলগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং আপনার শরীরকে প্রচুর পরিমাণে জল বজায় রাখে।
6. বেরি এবং বাদাম বেশি খান E
বেরি হ'ল দুর্দান্ত ফ্যাট হ্রাসকারী খাবার। বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে বেরি ফ্যাট কোষগুলি বড় হতে বাধা দেয়। এটি 'অ্যাডিপোনেক্টিন' হরমোন তৈরিতে চর্বিযুক্ত কোষগুলিকে সহায়তা করে যা রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার সময় প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। অন্যদিকে বাদামগুলি আপনার পেট সমতল রাখতে সহায়তা করে। সপ্তাহে একবার বাদাম, আখরোট, কাজু, ব্রাজিল বাদাম ইত্যাদি গ্রহণ করুন।
7. একটি স্মুথি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন
স্মুডিজ হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর থাকার দুর্দান্ত উপায়। এগুলি অবশ্যই তৈরি করা সহজ এবং 1 সপ্তাহের মধ্যে পেটের চর্বি হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায়। এটি প্রস্তাবিত হয়েছিল যে আপনার তরমুজ মসৃণ করুন, কারণ এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা অর্জিনিন বলে যা শরীরের মেদ হ্রাস করতে এবং চর্বিযুক্ত পেশী ভর বৃদ্ধি করতে পরিচিত।
এছাড়াও, একটি আনারস স্মুদি ওজন হ্রাস করার জন্য দুর্দান্ত, কারণ এই ফলের মধ্যে ব্রোমেলাইন নামে একটি এনজাইম রয়েছে যা প্রোটিনকে ভেঙে ফেলাতে সহায়তা করে এবং ফুল ফোটে ban
8. ওজন হ্রাস জন্য আদা
আদা কেবল আপনার অন্ত্রকে শান্ত করতে সহায়তা করে এবং ফুলে যাওয়া কমাতে নয় তবে এটি গ্যাসের জন্য একটি দুর্দান্ত ঘরোয়া উপায়। আপনি আদা চা পান করতে পারেন, বা আপনি গ্রিন টিতে এটি গ্রেট করতে পারেন। এছাড়াও আদা এবং লেবু চা ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ভাল সমন্বয়। আদা মূলটি একটি পাতলা সূত্র হিসাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এর বৈশিষ্ট্যগুলি ওজন হ্রাস প্রচার করে।
9. কার্ডিও অনুশীলন
বায়ুসংক্রান্ত অনুশীলনগুলি পেটের চর্বি বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী অস্ত্র। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কার্ডিও অনুশীলনগুলি পেটে জমা হওয়া গভীর ভিসারাল ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে পারে। আপনি যদি 1 সপ্তাহের মধ্যে ফ্ল্যাট পেট চান তবে একটি ঝাঁকুনির সাথে হাঁটা বা সাঁতার কাটা উপায় should আপনি দীর্ঘায়িত স্থানে দীর্ঘ সময় নিয়মিত অনুশীলন না করে বরং 10 দিনের জন্য বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করতে পারেন।
1 সপ্তাহে পেটের চর্বি হারাতে সাহায্য করতে পারে এমন কয়েকটি প্রাকৃতিক উপাদান হ'ল শুকনো আদা গুঁড়ো, বাটার মিল্ক, মরিচ, আজওয়াইন, জিরা এবং লবণ। এই সমস্ত উপাদান একসাথে নিয়ে গেলে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
আদাতে উপস্থিত আদা নামক যৌগটি অন্যতম একটি বিখ্যাত উপাদান যা পেটে ফ্যাট জমে যাওয়া রোধ করতে সহায়তা করে। বাটারচিল হ'ল হজম উন্নতি করতে এবং পেটের মেদ হ্রাস করতে সহায়তা করে another
উপাদানগুলি ব্যবহার করার পদ্ধতিটি হ'ল:
- এক চিমটি শুকনো আদা গুঁড়ো নিন।
- এক চিমটি কালো মরিচের গুঁড়ো নিন।
- অজওয়াইন বীজের গুঁড়ো এক চিমটি নিন।
- এক চিমটি জিরা বীজের গুঁড়ো।
- একটি ছোট চিমটি রক লবণ গুঁড়া।
- এক গ্লাস বাটার মিল্কে এই উপাদানগুলি যুক্ত করুন।
- দিনে দু'বার পান করুন।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এটি পড়তে আনন্দিত হন, দয়া করে এই নিবন্ধটি শেয়ার করতে ভুলবেন না!
সম্পরকিত প্রবন্ধ: স্বাস্থ্যকর সালাদ ডায়েটের সাথে কীভাবে ওজন হারাবেন
