যখন আমরা একটি সাধারণ জীবনযাপনের কথা বলি, তখন আমরা নিকোল রিচি এবং প্যারিস হিলটন-স্টাইলের খামারে কাজ করার জন্য আমাদের ব্যাগ প্যাক করার অর্থ নয় (বাহ, এটি সত্যিই অনেক আগে ছিল)। কিন্তু সমাজের ফাঁদগুলোকে দূর করার জন্য কিছু বলার আছে, সেটা আপনার বাড়ির আকার কমানো, আপনার জায়গা কমিয়ে দেওয়া বা আপনার ডায়মন্ড টিয়ারা দান করা, আরও স্বস্তিদায়ক এবং আশাকরি কম চাপযুক্ত জীবন তৈরিতে সাহায্য করার জন্য।
সম্প্রতি, আরও বেশি সংখ্যক আমেরিকানরা এই ধরনের ন্যূনতমতার দিকে অভিকর্ষিত হচ্ছে, যেমন ছোট বাড়ির আন্দোলন, ক্যাপসুল ওয়ারড্রোবের উন্মাদনা এবং অবশ্যই, মেরি কন্ডো এবং পরিপাটি করার জীবন-পরিবর্তনকারী ম্যাজিক . বার্নআউট আমাদের নতুন স্বাভাবিক হয়ে উঠেছে, লোকেরা ধীর গতির উপায়গুলি খুঁজছে এবং এটি করার ফলে স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি কাটবে যেমন উদ্বেগ হ্রাস, ধীর বার্ধক্য এবং শক্তিশালী অনাক্রম্যতা . আপনাকে জীবনের ব্যস্ত হ্যামস্টার চাকা থেকে সরে যেতে সাহায্য করার জন্য, এখানে একটি সাধারণ জীবনযাপন করার কিছু উপায় রয়েছে যা খুব জটিল নয়।
সম্পর্কিত: কীভাবে মননশীল খাওয়া আপনার পুরো জঘন্য জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে
স্পাইডারপ্লে/গেটি ইমেজ1. বিক্ষিপ্ততা কমাতে ডিক্লাটার
প্রিন্সটন ইউনিভার্সিটি নিউরোসায়েন্স ইনস্টিটিউটের গবেষকদের মতে, বিশৃঙ্খলা আপনার ফোকাস করার ক্ষমতাকে বাধা দেয় সেইসাথে তথ্য প্রক্রিয়া করুন কারণ এটি ক্রমাগত আপনার মনোযোগের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছে—যে কাপড়ের স্তূপ চিৎকার করছে, আমার দিকে তাকান! গবেষণাটি ইঙ্গিত করে যে আপনার স্থানকে বিচ্ছিন্ন এবং সংগঠিত করার মাধ্যমে, আপনি কম খিটখিটে, আরও উত্পাদনশীল এবং কম ঘন ঘন বিভ্রান্ত হবেন।
অভ্যন্তরীণ স্টাইলিস্ট হুইটনি জিয়ানকোলি বছরে অন্তত দুবার পরিষ্কার করার পরামর্শ দেন, ঠান্ডা হওয়ার আগে এবং গরম হওয়ার আগে। তিনি আপনার পায়খানায় একটি অনুদানের ব্যাগ রাখার পরামর্শ দেন যাতে আপনি সহজেই তাদের স্বাগত শেষ হয়ে গেলে আইটেমগুলিতে টস করতে পারেন।
এবং আপনার সত্যিই কিছু দরকার কিনা তা নির্ধারণ করতে, গ্রেচেন রুবিনের ডিক্লাটারিং বই থেকে এই সহজ নিয়মটি অনুসরণ করুন, বাইরের ক্রম, ভিতরের শান্ত : আপনি যদি কিছু সঞ্চয় করতে চান কিন্তু এটি অ্যাক্সেসযোগ্য কিনা তা চিন্তা করেন না - ভাল, এটি একটি সূত্র যে আপনাকে সেই আইটেমটি রাখার প্রয়োজন নেই।' অথবা এটি: আপনি যদি পোশাকের একটি আইটেম রাখবেন কিনা তা নির্ধারণ করতে না পারেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, 'যদি আমি রাস্তায় আমার প্রাক্তনের সাথে দৌড়ে যাই, আমি যদি এটি পরে থাকি তবে আমি কি খুশি হব?' প্রায়শই, উত্তর আপনাকে দেবে একটি ভাল সূত্র
টিম রবার্টস/গেটি ইমেজ2. শুধু না বলুন যাতে আপনি সব সময় ব্যস্ত থাকা বন্ধ করতে পারেন
ডিক্লাটারিং মানে শুধু শারীরিক জিনিস থেকে মুক্তি পাওয়া নয়। এটি আপনার সময়সূচীর ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আরএসভিপি করা ঠিক আছে। আপনি যদি মেজাজে না থাকেন বা আপনার বন্ধুরা আপনাকে যোগদানের জন্য চাপ দিচ্ছে সেই বোলিং লিগের বাইরে বসে থাকলে আমন্ত্রণে না। এটি আপনার ব্যক্তিগত বা পেশাগত জীবনেই হোক না কেন, ব্যস্ততার অভ্যাস থেকে মুক্ত হওয়া তাৎক্ষণিকভাবে আপনার জীবনকে সহজ করে তুলবে। এছাড়াও, আপনার দৈনন্দিন জীবনে যে ক্রিয়াকলাপের সংখ্যা কমানো হয় তা চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
চুলের বৃদ্ধির জন্য ঘরোয়া ভেষজ তেল
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. কিছুই করবেন না - এবং এটি সম্পর্কে ভাল বোধ করুন
একই লাইনে, প্রায়শই কিছু না করার অভ্যাস করুন। এটি পার্কে বসে থাকা (আপনার ফোন ছাড়া), জানালার বাইরে তাকানো বা গান শোনার মতো সহজ হতে পারে। মূল একটি উদ্দেশ্য আছে না; আপনি কিছু সম্পন্ন করার বা উত্পাদনশীল হওয়ার চেষ্টা করছেন না। ধারণাটি ডাচ ধারণা থেকে আসে কিছু করনা , যা মূলত কোন ক্রিয়া না করার সচেতন কাজ। এটি মননশীলতার চেয়ে আলাদা বা ধ্যান কারণ আপনাকে আপনার মনকে বিচরণ করতে দেওয়া হয়েছে কিছু করনা . প্রকৃতপক্ষে, দিবাস্বপ্ন দেখতে উৎসাহিত করা হয় এবং বাস্তবে দীর্ঘমেয়াদে আপনাকে আরও সৃজনশীল এবং উত্পাদনশীল করে তুলতে পারে। হাস্যকরভাবে, যেহেতু আমরা ক্রমাগত করার জন্য এত প্রোগ্রাম করেছি কিছু , আপনি অনুশীলন করতে হতে পারে কিছুই না ট্রায়াল এবং ত্রুটির মাধ্যমে।
মাস্কট/গেটি ইমেজ4. আপনার সময় পুনরুদ্ধার করতে সামাজিক মিডিয়া মুছুন
অথবা কমপক্ষে আপনি স্ক্রোল করার সময় ব্যয় করার পরিমাণ কমিয়ে দিন। GfK গ্লোবাল থেকে একটি গবেষণা অনুযায়ী, ডিজিটাল আসক্তি বাস্তব, সঙ্গে তিনজনের মধ্যে একজন আনপ্লাগ করতে সমস্যায় পড়েছেন , এমনকি যখন তারা জানে যে তাদের উচিত। এখন, সারাদিন উদাসীনভাবে অ্যাপ খোলা এবং বন্ধ করার পরিবর্তে, আপনি ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক এবং ইউটিউবের মতো সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিতে আপনার কার্যকলাপ ট্র্যাক করতে পারেন এবং এমনকি সময়সীমাও সেট করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ইনস্টাগ্রামে, আপনি একটি দৈনিক অনুস্মারক প্রোগ্রাম করতে পারেন এবং আপনি যখন দিনের জন্য আপনার সর্বাধিক মিনিটে আঘাত করতে চলেছেন তখন একটি সতর্কতা পেতে পারেন (আপনি এই বার্তাটি উপেক্ষা করতে পারেন)। এছাড়াও, সেই বিরক্তিকর পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলিকে নিঃশব্দ করুন, যাতে কেউ যখনই কোনও ফটো পছন্দ করে তখন আপনি পিংড হন না৷
মাস্কট/গেটি ইমেজ5. নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা ছেড়ে দিন
বহু শতাব্দী ধরে, দার্শনিকরা মেহের ধারণাটি গ্রহণ করার জন্য লোকদেরকে অনুরোধ করে আসছেন, যথেষ্ট ভাল। কারণ আপনি যদি সব সময় পরিপূর্ণতার জন্য লক্ষ্য রাখেন তবে আপনি পাগল হয়ে যাবেন। পারফেকশনিস্টরা মানসিকভাবে এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত বোধ করার পাশাপাশি উচ্চ স্তরের চাপ অনুভব করার প্রবণ, তাই আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার এবং অন্যদের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য এবং প্রত্যাশা সেট করুন। এর অর্থ হতে পারে স্ক্র্যাচ থেকে তৈরি করার পরিবর্তে আপনার বাচ্চার বেক সেলের জন্য দোকান থেকে কেনা কাপকেক কেনা।
রিচার্ড ডুরি/গেটি ইমেজ6. সত্যিকারের ফোকাস করতে মাল্টিটাস্কিং বন্ধ করুন
প্রথমত, গবেষকরা আসলে মাল্টিটাস্কিং শব্দটি ব্যবহার করেন না কারণ আপনি সত্যই এক সময়ে একাধিক কাজ করতে পারবেন না (হাঁটা এবং কথা বলা ছাড়া)। বরং, তারা একে 'টাস্ক স্যুইচিং' বলে, এবং তারা দেখেছে এটি কাজ করে না; আপনি একবারে একটি করার চেয়ে তাদের মধ্যে পরিবর্তন করলে কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে আরও বেশি সময় লাগে। প্রতিটি টাস্ক সুইচ সেকেন্ডের মাত্র 1/10তম সময় নষ্ট করতে পারে, কিন্তু আপনি যদি সারাদিনে অনেক সুইচিং করেন তাহলে আপনার উত্পাদনশীলতার 40 শতাংশের ক্ষতি পর্যন্ত যোগ করুন . এছাড়াও, আপনি যখন মাল্টিটাস্কিং করছেন তখন আপনি আরও ভুল করার প্রবণতা রাখেন। তাই আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি দক্ষ হচ্ছেন, কিন্তু আপনি সত্যিই নিজের জন্য আরও কাজ তৈরি করেছেন। পরিবর্তে, আপনি যখন একটি কাজে পুরোপুরি ফোকাস করেন তখন সময়ের ব্লকগুলিকে আলাদা করে রাখুন (এক ঘন্টা বা দুই বা পুরো দিন)।
সম্পর্কিত: আপনি যখন বাস করা বন্ধ করতে পারবেন না তখন কীভাবে অতীতকে ছেড়ে দেওয়া যায়
