প্রাকৃতিকভাবে আপনার হজম সিস্টেমকে কীভাবে উন্নত করা যায়

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওআই-প্রবীণ বাই প্রবীন কুমার | আপডেট হয়েছে: শুক্রবার, 11 ডিসেম্বর, 2015, 12:24 [আইএসটি]

আপনার যখন ক্ষুধা লাগবে তখন আপনি খাবার খান। আপনার দেহ খাবারটি ভেঙে পুষ্টিতে রূপান্তরিত করে। এই পুষ্টিগুলি আপনার দেহ দ্বারা বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা হয়। আপনি যে খাবারগুলি খাবেন সেগুলি থেকে আপনি আপনার শক্তি পান।

যেহেতু আপনার হজম ব্যবস্থাটি আপনার খাদ্য থেকে কী শোষণ করে তা নির্ধারণ করে, যত্ন সহকারে এটি পরিচালনা করা ভাল। যদি আপনার হজম ব্যবস্থা সঠিকভাবে খাবারটি ভেঙে ফেলতে ব্যর্থ হয় তবে আপনার শরীর যে খাবারগুলি খাবেন সেগুলি থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি শোষণ করতে ব্যর্থ হয়।

যখন আপনার হজম ব্যবস্থা ব্যর্থ হয়, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো কিছু সমস্যা থেকে ভুগতে পারেন, ডায়রিয়া , অ্যাসিডিটি, মাথা ব্যথা, পেট ফাঁপা, কম শক্তির স্তর এবং আরও অনেক সমস্যা।

বয়সের সাথে সাথে আপনার পাচনতন্ত্র দুর্বল হয়ে যায়। আসলে, আমাদের আমাদের পরিবর্তন করার কথা খাদ্যাভ্যাস শরীরচর্চায় বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির জন্য প্রতি 10 বছরে একবার এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি গ্রহণ করুন।

তবে আমরা তা খুব কমই করি। বিপরীতে, আমরা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ঝোঁক রাখি, ধূমপানের মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস নিয়ে আমরা চলি এবং মানসিক চাপে ভরা জীবনও আমরা চালিয়ে যাই। ঠিক আছে, এগুলি সমস্তই আপনার পাচনতন্ত্রকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে। এখন, আসুন কীভাবে একটি প্রাকৃতিক উপায়ে হজম ব্যবস্থা উন্নত করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করা যাক।

রাঘেজ পান

এটি মনে রাখবেন: আপনার ডায়েটে যদি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে তবে আপনার হজম ব্যবস্থা অনায়াসেই এর কাজটি করবে। পুরো শস্য, ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।

আপনার শরীরের সংকেত মান্য করুন

আপনার শরীর বুদ্ধিমান। এটি ক্রমাগত বিভিন্নভাবে আপনার সাথে কথা বলে talks আপনি যখন খাচ্ছেন, আপনার শরীর যদি আপনাকে থামার ইঙ্গিত দেয় তবে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। যখন আপনার শরীর ক্ষুধার্ত হয়, তখন এটি আপনাকে খাবার খেতে বলছে। সময়মতো খাবার স্থগিত করবেন না এবং সীমিত পরিমাণে খাবেন।

অ্যামাজন প্রাইম হিন্দি সিনেমার তালিকা

80:20 নীতি অনুসরণ করুন

খাবার খাওয়ার অর্থ আপনার পেট 100% ভরাট নয়। আপনার পেটের 80% পূরণ করার চেষ্টা করুন এবং 20% খালি রাখুন। এটি স্বাভাবিকভাবে হজমে উন্নতি করবে।

চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে ...

আপনি কী জানেন যে আপনি যখন প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন তখন আপনার হজম ব্যবস্থা কমে যায়? এগুলি কম গ্রহণ করুন তবে এগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে যাবেন না কারণ আপনার শরীরের খুব বেশি পরিমাণে হলেও কম পরিমাণে প্রয়োজন।

আপনি কি ফেরেন্টেড ডেইরি পছন্দ করেন?

গবেষণা বলছে যে দই, বাটার মিল্ক এবং গাঁজানো দুধ হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। ভাল আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সময়

গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে যারা সময় মতো খায় তাদের আরও ভাল হজম স্বাস্থ্য উপভোগ করার প্রবণতা রয়েছে। ঠিক আছে, আপনি ব্যস্ত থাকলেও, সময় মতো খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন কারণ আপনার হজম সিস্টেমটি বেশি দিন অপেক্ষা করতে ঘৃণা করে।

মদ্যপান

হজমের পুরো প্রক্রিয়াতে জল একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার সিস্টেমে দীর্ঘসময় ডিহাইড্রেটেড না রেখে যথেষ্ট জল পান।

কিছু ত্যাগ করুন

আপনি কফি, সিগারেট এবং বিয়ার পছন্দ করেন তবে আপনার হজম ব্যবস্থা তাদের সমস্তকে ঘৃণা করে। আপনি যদি আপনার পাচনতন্ত্রের পক্ষে অনুগ্রহ করতে পারেন তবে এই ধরনের অভ্যাসগুলি ছেড়ে দিন।

চলন্ত শুরু করুন

আপনি কি জানেন যে আপনি যত বেশি সরান, আপনার পাচনতন্ত্রের পক্ষে তত ভাল? আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ অনুশীলন করা শুরু করুন।

চাপ না বলতে

স্ট্রেস মারাত্মকভাবে আপনার পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে চান তবে দীর্ঘ সময় ধরে উপসাগর বজায় রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

সেরা স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা কিনুন