এই বছর শিশুদের জন্য কঠিন ছিল. এবং যখন আপনি হয়তো জানেন যে আপনার সন্তান নীল বোধ করছে কারণ সে কয়েক মাস ধরে ঠাকুরমাকে আলিঙ্গন করতে পারেনি বা তার শিক্ষককে ব্যক্তিগতভাবে দেখতে পারেনি, আপনার বাচ্চার কাছে সে কেমন অনুভব করছে তা বলার মতো শব্দভাণ্ডার নেই - যা আবেগের সাথে কাজ করে এমনকি কঠিন. লিখুন: অনুভূতি চার্ট। আমরা টেপ সাইকোথেরাপিস্ট ডঃ অ্যানেট নুনেজ কীভাবে এই চতুর চার্টগুলি আপনাকে বাচ্চাদের তাদের আবেগগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে (এমনকি সত্যিই ভীতিকরও)।
একটি অনুভূতি চার্ট কি?
একটি অনুভূতি চার্ট হল একটি চার্ট বা চাকা যা বিভিন্ন অনুভূতি বা আবেগকে লেবেল করে। এই চার্টের একাধিক ভিন্নতা রয়েছে, কাদের অভিপ্রেত দর্শক তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, অনুভূতি চাকা দ্বারা নির্মিত ডাঃ গ্লোরিয়া উইলকক্স , এর কিছু মৌলিক আবেগ আছে (যেমন সুখী এবং পাগল) যা পরে আবেগের অন্যান্য রূপগুলিতে প্রসারিত হয় (বলুন, উত্তেজিত বা হতাশ) এবং আরও অনেক কিছু থেকে আপনাকে বেছে নেওয়ার জন্য 40 টিরও বেশি ভিন্ন অনুভূতি দেয় (এই চাকার আমাদের মুদ্রণযোগ্য সংস্করণ দেখুন নিচে). বিকল্পভাবে, আপনি অল্পবয়সী বাচ্চাদের প্রতি তৈরি করা আরও সরল অনুভূতির চার্ট রাখতে পারেন যা শুধুমাত্র কয়েকটি মৌলিক আবেগকে লেবেল করে (আপনি নীচে এটির একটি মুদ্রণযোগ্য উদাহরণও খুঁজে পেতে পারেন)।
সমস্ত বয়সের গোষ্ঠী একটি অনুভূতির চার্ট থেকে উপকৃত হতে পারে, ডঃ নুনেজ বলেছেন, তারা উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য সমস্ত পথ প্রিস্কুলদের জন্য সহায়ক হতে পারে। আপনি একটি ছোট বাচ্চার জন্য 40 টি আবেগ সহ অনুভূতি চার্ট ব্যবহার করতে চান না কারণ বিকাশগতভাবে, তারা এটি বুঝতে পারবে না, তিনি যোগ করেন।
কেইটলিন কলিন্সকিভাবে একটি অনুভূতি চার্ট বিশেষ করে বাচ্চাদের সাহায্য করতে পারে?
অনুভূতি চার্ট চমৎকার কারণ প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে আমরা জটিল আবেগের মধ্যে পার্থক্য জানি, ডঃ নুনেজ ব্যাখ্যা করেন। (অন্য কথায়, আপনি জানেন যে আপনি যখন আপনার বীমা প্রদানকারীর সাথে 45 মিনিটের জন্য আটকে ছিলেন তখন আপনি হতাশ এবং বিরক্ত বোধ করছেন)। অন্যদিকে, বাচ্চারা এই জটিল আবেগগুলি বুঝতে পারে না। এবং সক্ষম হচ্ছে আবেগ চিহ্নিত করতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ—একটি প্রধান জীবন দক্ষতার মতো, গুরুত্বপূর্ণ। এর কারণ হল যে বাচ্চারা কীভাবে তাদের অনুভূতিগুলিকে যথাযথভাবে সনাক্ত করতে এবং প্রকাশ করতে শেখে তাদের অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, কম আচরণগত সমস্যা তৈরি হয় এবং একটি ইতিবাচক স্ব-চিত্র এবং ভাল মানসিক স্বাস্থ্য থাকে। উল্টো দিকে, আবেগের সাথে যোগাযোগ করতে অক্ষমতার সাথে যে হতাশা আসে তা বিস্ফোরণ এবং গলে যেতে পারে।
আপনার আবেগ শনাক্ত করার এই ক্ষমতা এখন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, ডঃ নুনেজ বলেছেন। অনেক পরিবর্তন ঘটছে—অনেক শিশুই বিভিন্ন ধরনের আবেগ অনুভব করছে, তাই শিশুদের তাদের কেমন অনুভূতি হচ্ছে তা শনাক্ত করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি বাড়িতে থাকা বা জুম কলে থাকা তাদের ক্লান্ত বা রাগান্বিত করে অথবা হতাশ বা বিরক্ত। এবং বর্তমান পরিস্থিতির পরিপ্রেক্ষিতে একটি অনুভূতির চার্ট কেন বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে তার আরেকটি কারণ রয়েছে: অনুভূতিগুলি কীভাবে সনাক্ত করতে হয় তা শেখাও সাহায্য করতে পারে উদ্বেগ . 2010 সালে, গবেষকরা একটি পরিচালনা করেন পুনঃমূল্যায়ন 2 থেকে 18 বছর বয়সী শিশু অংশগ্রহণকারীদের নিয়ে 19টি ভিন্ন গবেষণা অধ্যয়ন। তারা যা খুঁজে পেয়েছিল তা হল যে শিশুরা বিভিন্ন আবেগকে চিহ্নিত করতে এবং লেবেল দেওয়ার ক্ষেত্রে আরও ভাল ছিল, তারপরে তারা উদ্বেগের লক্ষণগুলি কম দেখায়।
নীচের লাইন: কীভাবে ইতিবাচক উপায়ে অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে এবং প্রকাশ করতে হয় তা শেখা বাচ্চাদের তাদের কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা বিকাশ করতে সহায়তা করে।
কেইটলিন কলিন্সএবং অনুভূতি চার্ট কিভাবে পিতামাতাদের সাহায্য করতে পারে?
প্রায়ই প্রাপ্তবয়স্করা একটি শিশুর জন্য একটি অনুভূতি ভুল লেবেল করে, ডঃ নুনেজ বলেছেন। আপনি বলতে পারেন, 'ওহ আমার সন্তান সত্যিই উদ্বিগ্ন বোধ করছে,' উদাহরণস্বরূপ। কিন্তু তারপরে আপনি যখন শিশুটিকে জিজ্ঞাসা করবেন, ‘উদ্বেগ মানে কী?’ তখন আপনি জানতে পারবেন যে তাদের কোনো ধারণা নেই! একটি অনুভূতি বা আবেগের চার্ট হল একটি সাধারণ ভিজ্যুয়াল যা শিশুকে বুঝতে সাহায্য করে যে হতাশা হল রাগের একটি রূপ। এবং তাই যখন একটি শিশুর সাথে একটি আবেগের চার্ট প্রবর্তন করা হয়, তখন এটি [মূল আবেগ] সনাক্ত করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপরে আপনি উদ্বেগ, হতাশা, গর্বিত, উত্তেজিত ইত্যাদির মতো আরও জটিল আবেগগুলিতে যেতে পারেন।
কিভাবে বাড়িতে একটি অনুভূতি চার্ট ব্যবহার করার জন্য 3 টিপস
সম্পর্কিত: বাচ্চাদের জন্য রাগ ব্যবস্থাপনা: বিস্ফোরক অনুভূতি মোকাবেলার 7টি স্বাস্থ্যকর উপায়
