লেবু এবং আদা ওজন কমাতে কীভাবে সহায়তা করে?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-নেহা ঘোষ লিখেছেন নেহা ঘোষ ২৮ শে জানুয়ারী, 2019

ওজন হারাতে ডায়েট পরিকল্পনাগুলির একটি খনি ক্ষেত্র হতে পারে যা আপনাকে একটি চর্বিযুক্ত চিত্র দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়। সুতরাং, যদি আপনি ফিট এবং সুস্থ থাকতে চান তবে সঠিক ডায়েট পরিকল্পনা নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধে, আমরা ওজন হ্রাস জন্য আদা এবং লেবু ব্যবহার সম্পর্কে লিখতে হবে।

শরীরে অতিরিক্ত দেহের চর্বি জমা হয়ে আত্ম-চেতনা তৈরি করতে পারে এবং এটি হতাশ হতে পারে। যদি শরীরের ফ্যাটটি অযৌক্তিকভাবে ছেড়ে দেওয়া হয় তবে এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির কারণ হয় যার মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিস অন্তর্ভুক্ত।

শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট কোথায় জমা থাকে?

1. পেট

পেট বা পেট শরীরের একটি সাধারণ অঞ্চল যেখানে চর্বি জমা হয়। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের পেটের অঞ্চলে ফ্যাট সংরক্ষণের প্রবণতা বেশি। এই জাতীয় ফ্যাট যা লিভার এবং অন্ত্রসহ অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে জমা হয় তাকে ভিসারাল ফ্যাট বলা হয়। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়, নিদ্রাহীনতা , উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড ^[1] ।

2. বাছুর

বাছুরগুলি ঠিক পায়ের পিছনে অবস্থিত হাঁটুর ঠিক নীচে থাকে যা বেশিরভাগই একমাত্র পেশী এবং গ্যাস্ট্রোনেমিয়াস পেশী নিয়ে গঠিত। অতিরিক্ত ফ্যাট সহজেই এখানে জমা হয়।

3. পোঁদ, বাট এবং উরু

পোঁদ, বাট এবং উরুতে যে চর্বি রয়েছে তা সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট হিসাবে পরিচিত এবং এটি সরাসরি ত্বকের নিচে থাকে। এই জাতীয় ফ্যাট যেমন আপনার পেটের ফ্যাট এবং আপনার মহিলার পুরুষদের তুলনায় উরু, পোঁদ এবং বাটগুলিতে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা তেমনি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক ^[দুই] ।

4. পিছনে

পিছনে শরীরে আরও একটি জায়গা যেখানে ফ্যাট জমা হয়। এটি উপরের এবং নিম্ন অঞ্চলে জমে এবং মহিলাদের প্রায়শই উপরের পিছনে ফ্যাট থাকে যা ব্রা ওভারহ্যাং নামে পরিচিত।

5. উপরের বাহু

উপরের বাহুতে মাংসপেশি থাকে যা ট্রাইসেপস হিসাবে পরিচিত এবং এটি এমন এক জায়গা যেখানে প্রায়শই চর্বি তৈরি হয়।

6. বুক

পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই বুকের মাংসপেশি থাকে যা পেচোরাল হিসাবে পরিচিত। পুরুষরা, যারা ব্যায়াম করেন না বা তাদের পেশী টোন না রাখেন, তাদের বুকের অঞ্চলে স্বাচ্ছন্দ্য বিকাশ ঘটে যা সাধারণত ম্যান বুবস হিসাবে পরিচিত বা মানুষ স্তন ।

লেবু ওজন হ্রাস করার সময় এটি দুর্দান্ত। এগুলি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে ভরা এবং তাদের অ্যাসিডের উপাদানগুলি হজম উন্নত করে এবং লিভারকে সুরক্ষা দেয়। লেবুতে মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ডিটক্সিফিকেশন এবং ফ্যাট জ্বলনে গতি বাড়ায় ^[3] ।

অন্যদিকে, আদা traditionষধি উদ্দেশ্যে traditionতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত হয়। আদাতে জিঞ্জারল নামে একটি সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা চর্বি শোষণে সহায়তা করে এবং এটি দেহে জমা হতে বাধা দেয়। এটি তৃপ্তি বাড়ায় এবং ক্ষুধা কামনা হ্রাস করে, এর ফলে জেদী পেটের মেদ পোড়াতে সহায়তা করে ^[4] ।

লেবু এবং আদা উভয়ই অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রাখে। যখন এই দুটি উপাদান একত্রিত হয় তখন এটি লিভারের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় যা পিত্তকে মুক্তি দেয় যা চর্বি বিভাজনে সহায়তা করে এবং সঠিক হজমে সহায়তা করে। লিভারটি আরও শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয়, রক্তচাপ এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, আদা এবং লেবু উভয়ই আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং আরও ক্যালোরি পোড়ায়, এইভাবে পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে।

কীভাবে গ্রহন করবেন:

1. ওজন হ্রাস জন্য লেবু এবং আদা জল

উপকরণ:

2 লেবু
1 ইঞ্চি কাটা আদা মূল
এক গ্লাস পানি

পদ্ধতি:

দুটি লেবুর রস এবং একটি পাত্রে কাটা আদা দিয়ে সিদ্ধ করে নিন।
এটি ফুটে উঠলে, আঁচ কমিয়ে এক গ্লাস জল এবং দুই টুকরো লেবুর খোসা যুক্ত করুন।
এটি একটি পানির বোতলে সংরক্ষণ করুন এবং এটি পান করুন।

পান করার উপযুক্ত সময়: সারা দিন খাবারের আগে আদা এবং লেবুর পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিঃদ্রঃ: আঞ্জারোল এবং শোগল এই দুটি তীব্র যৌগের কারণে এটি আপনার শরীরকে উত্তাপ দেয় কারণ আপনি কতটা আদা খান সে সম্পর্কে কেবল সতর্কতা অবলম্বন করুন। এছাড়াও, একা লেবু এবং আদা পানি পান করা কোনও উপকারে আসবে না, আপনার ওজন হ্রাস পরিকল্পনা কার্যকর করার জন্য আপনাকে ডায়েটরি পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার রুটিনে অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি লেবু এবং আদা চা তৈরি করে সৃজনশীল পেতে পারেন।

2. ওজন কমানোর জন্য লেবু এবং আদা চা

উপকরণ:

2 লেবু টুকরা
& frac12 কাটা আদা কাপ
& frac12 কাঁচা মধু কাপ

পদ্ধতি:

এক কাপ জল সিদ্ধ করে কাটা আদা ও লেবুর রস দিন।
15 থেকে 20 মিনিটের জন্য এটি সিদ্ধ করুন।
এটি কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
এবং এটি পান করুন।

পান করার উপযুক্ত সময়: খাবার খাওয়ার আগে বা পরে আদা এবং লেবু চা পান করা ভাল।

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন

[1]ফুজিওকা, এস।, মাতসুজাওয়া, ওয়াই।, টোকুনাগা, কে।, এবং তারুই, এস। (1987)। মানুষের স্থূলত্বের মধ্যে গ্লুকোজ এবং লিপিড বিপাকের দুর্বলতায় ইন্টার-পেট ফ্যাট জমে অবদান। বিপাক, 36 (1), 54-59।
[দুই]কারাসেস্টারজিউ, কে।, ফ্রাইড, এস কে।, জি, এইচ। মানব পেটে এবং গ্লুটিয়াল সাবকুটেনিয়াস অ্যাডিপোজ টিস্যু ডিপোগুলির স্বতন্ত্র বিকাশের স্বাক্ষর। ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজি এবং বিপাক জার্নাল, 98 (1), 362–371।
[3]কিম, এম। জে।, হোয়াং, জে এইচ।, কো, এইচ জে।, না, এইচ। বি, এবং কিম, জে এইচ। (2015)। লেবু ডিটক্স ডায়েট অতিরিক্ত ওজন কোরিয়ান মহিলাদের হেম্যাটোলজিকাল পরিবর্তন ছাড়াই শরীরের ফ্যাট, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং সিরাম এইচএস-সিআরপি স্তর হ্রাস করে। পুষ্টি গবেষণা, 35 (5), 409–420।
[4]মনসুর, এম। এস।, নী, ওয়াই-ম।, রবার্টস, এ। এল।, কেলম্যান, এম।, রায়চৌধুরী, এ।, এবং সেন্ট-ওঞ্জ, এম- পি। (2012)। আদা খাওয়া খাবারের তাপীয় প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে এবং অতিরিক্ত ওজনের পুরুষদের মধ্যে বিপাকীয় এবং হরমোনজনিত পরামিতিগুলিকে প্রভাবিত না করেই তৃপ্তির অনুভূতি প্রচার করে: একটি পাইলট অধ্যয়ন। বিপাক, 61 (10), 1347–1352।