হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- নিউজিল্যান্ড ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি পদক জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
বেলি ফ্যাট কমাতে লাইফস্টাইল পরিবর্তন করুন | ব্যায়াম না করে হারান বেলি ফ্যাট | বোলডস্কস্বাস্থ্য সচেতন শাসনব্যবস্থার লক্ষ্য সর্বদা জুড়ে ক্যালোরি পোড়ানো। ক্যালোরি পোড়াতে লোকেরা প্রচুর জিনিস এবং বিভিন্ন ওয়ার্কআউট করে তবে সমস্ত ওয়ার্কআউট কার্যকর হয় না বা সমস্ত ক্যালোরি-কার্বিং ট্রিকস কার্যকর হয় না।
যেমন জ্বলন্ত ক্যালোরি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তবে আপনি বেশ কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট, ব্যায়াম, জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সংমিশ্রণ সহকারে সারা দিন ধরে ক্যালোরিগুলি কার্যকরভাবে হারাতে পারেন।
বাড়িতে স্থায়ীভাবে মুখের চুল মুছে ফেলার সেরা উপায়
এখানে কয়েকটি সহায়ক উপায় যা আপনাকে প্রচুর প্রচেষ্টা ছাড়াই বা জিমকে আঘাত করার বাধ্যতামূলক রুটিন ছাড়াই সারা দিন ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করতে পারে:
1. দিন শুরু - ভারী অনুশীলনগুলি যদি আপনার শাসন ব্যবস্থায় অন্তর্ভুক্ত না হয় তবে আপনি কিছু সহজ ওয়ার্ম-আপ অনুশীলন দিয়ে দিন শুরু করতে পারেন। 10 মিনিটের ঘামও আশ্চর্য করতে পারে। কিছু দ্রুত যোগাসন আসন দিনটি শুরু করতে খুব স্বাগত জানায় এবং আপনাকে কিছু দ্রুত ক্যালোরি ড্রপ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি একটি স্বল্প কাজের জন্য কয়েক মিনিটও বিনিয়োগ করতে পারেন বা বাগান করতে পারেন।
2. প্রাতঃরাশের নিয়ম - স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ হ'ল ডায়েট পরিকল্পনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তবে গুরুত্বপূর্ণ প্রথম নিয়মটি প্রাতঃরাশ মিস করা নয়। কথিত আছে যে প্রাতঃরাশ খাওয়া বিপাককে বাড়িয়ে তোলে। তদুপরি, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আপনাকে নাস্তা বাদ দিলে অতিরিক্ত নাস্তা খাওয়ার জন্য কম আকাঙ্ক্ষিত করতে পারে। ঠিক বলা হয়েছে, 'রাতের মতো প্রাতঃরাশ করুন!'
৩. কথা বলার সময় হাঁটুন - আমরা আমাদের অনেক সময় ফোনে ব্যয় করি। আমরা না? আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলার সময় কিছুটা ওজন কমিয়ে দেওয়ার বিষয়ে কীভাবে? ফোনটি বেজে উঠলে এটিকে হাঁটার অভ্যাস করুন। ফোনে কথা বলার সময় বাড়ি বা আপনার অফিসের চারপাশে হাঁটুন।
৪. গুম চিবো - অবাঞ্ছিত ক্যালোরিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য চিউইং গাম একটি মজাদার উপায়। মাড়িতে চিবানো কেবল মুখের পেশীগুলিই ব্যায়াম করে না তবে ক্যালোরি বাদ দিতে সহায়তা করে। এটি লক্ষ করা যায় যে চিউইং গাম আপনাকে 10% কম খেতে পরিচালিত করতে পারে। এটি আপনার শরীরে অতিরিক্ত ঝাঁকুনির সাথে যুক্ত এমন স্ন্যাকগুলি এড়িয়ে তৈরি করে আপনাকে কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে।
5. মাছের মতো পান করুন - হ্যাঁ, জল পান করা আপনাকে ক্যালোরি বয়ে আনতে পারে। জল যত বেশি খাওয়াবে তত কম শরীরে মেদ জমা হয় store যে পানীয়গুলিতে চিনি রয়েছে তার চেয়ে বেশি জল পছন্দ করুন। এছাড়াও, একটি ছোট বোতল জলের রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যাতে আপনাকে এখন থেকে বোতলটি পূরণ করার জন্য নিজেকে সরিয়ে নিতে হবে এবং এই প্রক্রিয়াতে, আপনি নিজেকে নিজের চেয়ারে আটকে যাওয়া থেকে বিরত রাখবেন। আপনি অজ্ঞান হয়ে গ্রাহকৃত অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি দেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়।
6. মেঝেতে নেওয়া - হ্যাঁ, মেঝেতে বসে ক্যালোরি হ্রাস করার কার্যকর উপায় হতে পারে। পালঙ্ক এবং কোনও ক্যালোরি না বলুন এবং তার পরিবর্তে টিভি দেখার সময় বা প্রায় শুয়ে থাকা অবস্থায় মেঝেতে বসুন। মেঝেতে বসে ওঠার সময় এক ধরণের অনুশীলন হতে পারে, আপনি যখন প্রায়শই মেঝেতে বসে থাকেন তখন আপনার কয়েক ক্যালোরি হ্রাস হওয়ার ঝোঁকও থাকে।
7. রাতের সময় হাঁটা - কোনও সঙ্গীর সাথে এমনকি পোষা প্রাণীর সাথে 30 মিনিটের নৈশভোজের পরে একটি ছোট হাঁটা আপনার ক্যালোরিগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার একটি কার্যকর এবং মনোরম উপায় হতে পারে। আপনি হাঁটার সময় আপনার সঙ্গীর সাথে কিছু গুণমান সময় কাটাচ্ছেন, এটি আপনাকে আপনার খাবার হজম করতে এবং আরও ভাল ঘুমে সহায়তা করতে পারে।
8. তাড়াতাড়ি বিছানা - খুব তাড়াতাড়ি বিছানায় আঘাত করা অস্বাস্থ্যকর অভিলাষ এবং দেরী রাতে স্ন্যাকসকে গুছিয়ে রাখতে পারে এবং শরীরকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পেতে বাধা দেয়। এছাড়াও, এটি প্রমাণিত সত্য যে ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একটি ভাল এবং পুরো রাতের ঘুম খুব প্রয়োজনীয়। সুতরাং, আপনি বিছানায় তাড়াতাড়ি আঘাত করে ফিটনেসের পথে যেতে পারেন।
ভারাক্রান্ত ব্যায়ামের জন্য নিজেকে সর্বদা প্রকাশ করতে হবে না বা ওজন কমাতে অনাহারে থাকতে হবে না। আপনি দিনভর উপরোক্ত পদক্ষেপগুলি সচেতনভাবে অনুসরণ করে ওজন হ্রাস করতে পারেন। এটি জিমটি আঘাতের চেয়ে অবশ্যই যাদুকর এবং কম সময়সাপেক্ষ হতে পারে!
