গরম জল বা ঠান্ডা জল: কোনটি স্বাস্থ্যকর?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

1 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
2 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
4 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
7 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি

স্বাস্থ্য

সুস্থতা সুস্থতা ওঁ-অমৃতা কে লিখেছেন Amritha K 18 ই মে, 2019

জীবনের প্রতিটি রূপের জন্য জল খাওয়া অপরিহার্য। জল আমাদের শরীরের গড় প্রায় 70% গঠন করে এবং সমস্ত অঙ্গগুলির যথাযথ কার্যকারিতার জন্য দায়ী। রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির পাশাপাশি, জল খাবার থেকে প্রাপ্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি টিস্যুগুলির মাধ্যমে বিভিন্ন অঙ্গগুলিতে বহন করতে সহায়তা করে ^[1] ।

তবে ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রার সাথে, এই গ্রীষ্মে, আমাদের মধ্যে অনেকে বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উত্তম - গরম জল বা ঠান্ডা জল। বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে উষ্ণ জল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে এর পিছনে আসল কারণ খুব কমই কেউ বলতে পারবেন।

কিছু পুষ্টিবিদদের মতে, দেখা গেছে যে হজম প্রক্রিয়া হ্রাস করার জন্য গরম জল উপকারী, অন্যদিকে ঠাণ্ডা জল আমাদের শরীরকে হিট স্ট্রোকের মোকাবেলা থেকে নিরাময় করে। ঠিক আছে, আপনাকে আর বিভ্রান্ত করার পরিবর্তে বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন তা আমরা দেখতে পাব। আমরা আপনাকে গরম এবং ঠান্ডা জল পান করার সঠিক সময়টি বলব। ফলস্বরূপ, উষ্ণ জলের পুষ্টিগুণগুলি ঠান্ডা জলের পুষ্টিগুলির থেকে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখায় না। জল একটি শূন্য-ক্যালোরি স্বাস্থ্যকর পানীয় যা শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় ^[দুই] ^[3] ।

বিশ্বের বিখ্যাত বাগান

কোন উপসংহারে যাওয়ার আগে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি জল সবচেয়ে উপযুক্ত, তা উষ্ণ এবং ঠান্ডা জলের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি বোঝা জরুরি।

উষ্ণ জলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. ব্যথা উপশম করে

হালকা গরম জল পান করার ফলে গলায় ফোলাভাব কমাতে সক্ষম হয় এবং অস্থায়ী স্বস্তি পেতেও সহায়তা করে। এটি একটি বিরক্তিকর এবং শুকনো গলার জন্য আশ্চর্য কাজ করে। সকালে শুকনো গলা এবং আপনি যে কোনও কিছু গ্রাস করার কারণে এটি যে ব্যথা করে তা জেগে উঠলে এটি বিশেষত কার্যকর হয় ^[4] ।

2. সঞ্চালন উন্নতি করে

উষ্ণ জল পান করা সংবহনতন্ত্রের রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে। এটি বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে যখন দেহ একটি উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসে তখন রক্ত কোষের প্রবাহ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় ^[5] ।

3. অন্ত্রের গতিবিধি উন্নতি করে

খালি পেটে এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করননকে আরও সহজতর করার জন্য কোলনকে উদ্দীপিত করার একটি ভাল উপায়। এছাড়াও, এটি দিনের বেলা খাবারের আরও ভাল শোষণের জন্য শরীরকে সেট করে, যা গরম জল পান করার শীর্ষ সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হিসাবে স্বীকৃত হতে পারে ^[]] ।

৪. এইডস ওজন হ্রাস

উষ্ণ জল স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত। ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া সহায়তায় আসে যখন গরম জল গ্রহণ সবচেয়ে ভাল হিসাবে পরিচিত। এটি ক্ষুধা, ওজন এবং শরীরের ভর সূচক কমাতে উত্সাহ দেয় ^[]] ।

৫. হজমে উন্নতি করে

উষ্ণ জল হজমের প্রক্রিয়াটি সহজ করার ক্ষেত্রে উপকারী ফলাফল দেখিয়েছে। প্রাচীন চীনা medicineষধ এবং আয়ুর্বেদ দাবি করেছেন যে যদি কেউ খুব সকালে খুব সকালে গরম জল পান করেন তবে তা আপনার হজমতন্ত্রকে সক্রিয় করতে এবং বদহজমের ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারে। এছাড়াও, উষ্ণ জল কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে, কারণ এটি অন্ত্রের রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে ^[8] ।

কিভাবে প্রাকৃতিক ফেসওয়াশ তৈরি করবেন

Your. আপনার শরীরকে ডিটক্সাইফাই করে

আধা টুকরো লেবুর রস দিয়ে উষ্ণ জল আপনার শরীরকে ডিটক্সাইফ করার একটি ঘরোয়া উপায়। উষ্ণ জল সেবন পিঠা হ্রাস করে এবং ব্রণ এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যাগুলি নিরাময় করে ^[9] ।

7. অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি দেয়

আপনি যখন অনুনাসিক সমস্যায় ভুগছেন তখন গরম জল পান করা আপনার সেরা প্রতিকার হতে পারে। এটি প্রাকৃতিক কাশক হিসাবে কাজ করে, কারণ এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্ট থেকে কফ বহিষ্কারে সহায়তা করে। এটি সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে ^[10] ।

ওজন কমানোর জন্য খাদ্য ভারত

8. স্ট্রেস হ্রাস করে

গরম জল আপনার চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। তরল উষ্ণতা এই ক্ষেত্রে উপকারী হতে দৃserted় করা হয় ^{[এগারো জন]} ।

গরম জল পান করার ঝুঁকিগুলি

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, গরম জলের ব্যবহার সংক্রান্ত সবচেয়ে সুস্পষ্ট ঝুঁকির মধ্যে দগ্ধ হওয়া।
অনুশীলনের পরে গরম জল পান করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার শরীরের অতিরিক্ত গরম করার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে ^[10] ।
বেশি পরিমাণে গরম জল পান করা আপনার ঘনত্বের দক্ষতাগুলিকে প্রায়শই বাধা দিতে পারে, কারণ এটি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ফুলে যায়।
ঘুমানোর আগে অযৌক্তিক পরিমাণে গরম জল আপনার ঘুমের ধরণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
এটি আপনার কিডনি ক্ষতি করতে পারে ^[]] ।

শীতল জল পান করার স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. কমব্যাটস হিট স্ট্রোক

জ্বলন্ত সূর্যের আলো যখন আপনার মাথার উপরে উজ্জ্বলভাবে জ্বলজ্বল করে এবং আপনার সমস্ত শক্তি বর্ষণ করে, তখন তাপ স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে শীতল জল গ্রহণ করা উপকারী ^[]] ।

2. এইডস ওজন হ্রাস

গরম জলের মতো, শীতল জল খাওয়া কিছু ওজন হ্রাস করার জন্য সমানভাবে উপকারী। একগুঁয়ে পেটের মেদ ঝালাই আমাদের বেশিরভাগের জন্য একটি প্রধান উদ্বেগ। সুতরাং, চর্বি পোড়াতে শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করা জরুরী। সুতরাং, শীতল জলে পান করা এবং স্নান প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করতে পারে ^[12] ।

3. দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট পানীয়

ওজন কমাতে যখন আমরা কঠোর অনুশীলন শুরু করি তখন শরীরের তাপমাত্রা ভিতর থেকে বেড়ে যায়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে শরীরের তাপ কমতে ঠাণ্ডা পানি পান করা উপকারী ^[12] ।

ঠান্ডা জল পান করার ঝুঁকিগুলি

ঠান্ডা জল পান করা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পরিচিত এবং এর ফলে হাইড্রেশন হ্রাস পাবে ^[১৩] ।
ঠান্ডা জল শরীরের পক্ষে খাবারগুলি হজম করা খুব কঠিন করে তোলে কারণ ঠান্ডা তরলগুলি রক্ত প্রবাহে চর্বিগুলিকে দৃify় করে তোলে।
এটি আপনার শরীরকে উত্তপ্ত করে তোলে যখন আপনি শীতল জল পান করার জন্য আপনার শরীর আরও শক্তি ব্যয় করে যাতে এটি গরম হয় এবং এটি ব্যবহার হয়।
ঠান্ডা জল শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থায় অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি করে এবং এর ফলে যানজট হয় এবং গলার সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে ^[১৪] ।

গরম জল বনাম ঠান্ডা জল

পানীয় জল খাওয়ার সাথে জড়িত সুবিধাগুলি এবং ঝুঁকিগুলি অধ্যয়ন করার সময়, এটি সংগ্রহ করা যেতে পারে যে উষ্ণ বা ঠান্ডা জল পান করার বিভ্রান্তি একটি অবিরাম সমস্যা। উভয়ই তাদের উপকারিতা রয়েছে তবে, আয়ুর্বেদ এবং প্রাচীন চীনা medicineষধ অনুসারে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে ঠান্ডা জল মাংসপেশীর সংকোচন হতে পারে।

সর্বকালের রোমান্টিক সিনেমা

অতএব, অনেক স্বাস্থ্য পেশাদাররা গরম জল খাওয়ার পরামর্শ দেয়, কারণ এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে সুরক্ষা দেয়। তবে গ্রীষ্মের গরমের দিনে, গরম এবং ঠান্ডা জলের মিশ্রণ আপনার শরীরকে প্রশান্ত করতে পারে।

একটি চূড়ান্ত নোটে ..

ঠান্ডা জল এবং গরম জল উভয়েরই নিজস্ব সুবিধা এবং ঝুঁকি রয়েছে। খাবার খাওয়ার সময় ঠাণ্ডা পানি গ্রহণ করা বদহজমের কারণ হতে পারে, কারণ শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে প্রচুর শক্তি ব্যয় করা হয়। পরিশ্রমের পরে, গরম জলের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, কারণ শরীরের তাপমাত্রা ইতিমধ্যে বেশি high শরীরের তাপ কমাতে শীতল জল থাকা ভাল। সুতরাং, কোনটি পানির পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত এবং কোন পরিস্থিতিতে উপযুক্ত তা নির্বাচন করা আপনার পক্ষে।

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন

[1]হ্যাভেলার, এ। এইচ।, ডি হল্যান্ডার, এ। ই।, টিউনিস, পি। এফ।, এভারস, ই। জি।, ভ্যান ক্র্যানেন, এইচ। জে, ভার্সটিঘ, জে। এফ।, ... এবং স্লোব, ডাব্লু। (2000) পানীয় জীবাণুমুক্তকরণের ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা: পঙ্গু জীবনযাত্রার ব্যঙ্গতা সামঞ্জস্য করা। পরিবেশগত স্বাস্থ্য দৃষ্টিকোণ, 108 (4), 315-321।
[দুই]হল্টন, জি।, এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা। (2012)। এমডিজির লক্ষ্য এবং সার্বজনীন কভারেজ পৌঁছানোর জন্য বিশ্বব্যাপী ব্যয় এবং পানীয়-জল সরবরাহ এবং স্যানিটেশন হস্তক্ষেপের সুবিধাগুলি (নং ডাব্লুএইচও / এইচএসই / ডাব্লুএসএইচ / 12.01)। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা.
[3]বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা. (2004)। পানীয় জলের গুণমানের জন্য গাইডলাইনস (১ ম খণ্ড)। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা.
[4]পপকিন, বি। এম।, ডি'আন্সি, কে। ই।, এবং রোজেনবার্গ, আই এইচ। (2010)। জল, হাইড্রেশন এবং স্বাস্থ্য। পুষ্টি পর্যালোচনা, 68 (8), 439-458।
[5]ভেরিউইজক, এম জে।, হুইস, জি।, পলোমিনো, জে সি।, সুইংস, জে, এবং পোর্টাল, এফ (2005) ( পানীয় জলের বিতরণ ব্যবস্থায় মাইকোব্যাকটিরিয়া: মানব স্বাস্থ্যের জন্য বাস্তুশাস্ত্র এবং তাত্পর্য। FEMS মাইক্রোবায়োলজি পর্যালোচনা, 29 (5), 911-934।
[]]কেলেফ, এস। (2010) ধোয়া এবং নিরাময় করা: জল নিরাময় আন্দোলন এবং মহিলাদের স্বাস্থ্য। টেম্পল ইউনিভার্সিটি প্রেস।
[]]ডেনিস, ই। এ।, ডেনগো, এ। এল।, কম্বার, ডি এল।, ফ্ল্যাক, কে। ডি।, সাভলা, জে।, ডেভি, কে। পি।, এবং ডেভি, বি এম (2010)। মধ্যবয়স্ক এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি ভণ্ডামিযুক্ত ডায়েট হস্তক্ষেপের সময় জল ব্যবহার ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করে। স্থূলত্ব, 18 (2), 300-307।
[8]হাডজিগেরজিও, আই।, দারদামণি, কে।, গৌলাস, সি, এবং জেরভাস, জি (2000)। ভোজন গ্রহণ এবং ভেড়ার মধ্যে হজমে জলের প্রাপ্যতার প্রভাব। ছোট রুমিন্যান্ট রিসার্চ, 37 (1-2), 147-150।
[9]সানু, এ।, এবং উপাচার্য, আর। (২০০৮)। অনুনাসিক বায়ুপ্রবাহে গরম পানীয়ের প্রভাব এবং সাধারণ সর্দি এবং ফ্লুর লক্ষণ। রাইনোলজি, 46 (4), 271।
[10]মারাই, আই। এফ। এম।, হবিব, এ। এম।, এবং গ্যাড, এ। (2005)। মিশরের উপনিবেশীয় পরিবেশে গরম জলবায়ু এবং লবণাক্ত পানীয় জলে মাংসের প্রাণী হিসাবে উত্থিত আমদানিকৃত খরগোশের সহনশীলতা। প্রাণী বিজ্ঞান, 81 (1), 115-123।
[এগারো জন]লাই, ডি জে (2002)। স্বাস্থ্যগত ঝুঁকিগুলি গৃহস্থালীর ছাদ ক্যাচমেন্ট সিস্টেমগুলি থেকে নিরাময়িত পানির ব্যবহারের সাথে যুক্ত 1. আমেরিকান জল সম্পদ সমিতির জাভ্রা জার্নাল, 38 (5), 1301-1306।
[12]ব্রায়ান, এফ এল। (1988) অনুশীলন, পদ্ধতি এবং প্রক্রিয়াগুলির ঝুঁকি যা খাদ্যজনিত রোগের প্রাদুর্ভাবের দিকে পরিচালিত করে। খাদ্য সুরক্ষা জার্নাল, 51 (8), 663-673।
[১৩]গুডল, এস, এবং হাওটসন, জি। (২০০৮)। পেশী ক্ষতির সূচকগুলিতে একাধিক ঠান্ডা জলের নিমজ্জার প্রভাব। ক্রীড়া বিজ্ঞান ও মেডিসিনের জার্নাল, 7 (2), 235।
[১৪]কুককোনেন-হারজুলা, কে।, এবং কৌপিনেন, কে। (2006)। স্বাস্থ্য প্রভাব এবং sauna স্নানের ঝুঁকি। আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ সার্কোপোলার হেলথ, 65 (3), 195-205।