আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা যিনি দীর্ঘকাল ধরে তার মাসিক পাচ্ছেন। এবং তবুও... প্রতি মাসে আপনি খিঁচুনি, ফোলাভাব, ক্লান্তি, লালসা এবং একটি সাধারণভাবে টক মেজাজ (উপরে উল্লিখিত শারীরিক যন্ত্রণার জন্য ধন্যবাদ) সহ রক্ষা পান। পরের মাসে, এই নয়টি খাবারের মধ্যে একটির জন্য পৌঁছান, যা একজন মহিলা হওয়ার কিছু অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে প্রমাণিত হয়েছে।
হিপ ফুডি মা কমলা
গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা বেশি পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পান তারা কম তীব্র PMS উপসর্গ অনুভব করেন। কারন? ক্যালসিয়াম মস্তিষ্কে হতাশাজনক এবং উদ্বেগজনক অনুভূতি কমায় যখন ভিটামিন ডি এনজাইম নিয়ন্ত্রণ করে যা ট্রিপটোফানকে সেরোটোনিনে রূপান্তর করে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এই ভিটামিনের আরেকটি বড় উৎস হল দই, এতে স্বাস্থ্যকর হজম প্রক্রিয়ার জন্য লাইভ সংস্কৃতিও রয়েছে।
সম্পর্কিত: কেন লেবু Xanax থেকে ভাল
বাদাম মাখন
আপনার পিরিয়ডের সময় পর্যাপ্ত চর্বিহীন প্রোটিন এবং ফাইবার পাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যা আপনার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, তাই খারাপ জিনিসের জন্য লোভ কমায়। মধ্যাহ্নে ক্ষুধা লাগলে (বা এমনকি হ্যাঙ্গার ) স্ট্রাইক।
বাড়িতে চুল মসৃণ করার চিকিত্সা
গমের পাউরুটি
গোটা শস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা চক-পূর্ণ. এগুলি ম্যাগনেসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা পেশীর টান কমাতে সহায়তা করে এবং বি এবং ই ভিটামিন রয়েছে যা ক্লান্তি এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেখানো হয়েছে। স্যান্ডউইচের জন্য সাদার পরিবর্তে পুরো-শস্যের রুটি ব্যবহার করুন এবং মনে রাখবেন, এটি বাদাম মাখনের সাথে ভালভাবে মিলিত হয়!
কফি
এই জিনিস কি করতে পারে না? পরের বার যখন আপনি সমস্ত অস্বস্তিকর এবং অলস বোধ করবেন, তখন একটি বড় কাপ জো পান করার চেষ্টা করুন, যা আপনাকে সোফা থেকে উঠতে শক্তি দিতে পারে। (আরে, মিডলে ক্যাফিন একটি উপাদান হওয়ার একটি কারণ রয়েছে।)
কিভাবে আইশ্যাডো লাগাবেন
চা
আপনি যদি একজন কফি ব্যক্তি না হন তবে ক্যামোমাইল চাও একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি পেশীর খিঁচুনি উপশম করতে এবং উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করতে পারে যা উদ্বেগ এবং বিরক্তির দিকে পরিচালিত করে। বমি বমি ভাব এবং bloating পেয়েছিলাম? আদা চা খেতে যান।
ঝিনুক
আপনার রক্ত হারানোর সাথে সাথে আপনার আয়রনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়, তাই ঝিনুক, লাল মাংস, পালং শাক এবং কেলের মতো আয়রন সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে আপনার শরীরের সরবরাহ পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
কলা
কলা ভিটামিন B6, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা আপনাকে নিয়মিত রাখার পাশাপাশি জল ধারণ এবং ফোলাভাব কমাতে পারে।
তরমুজ
আমরা জানি: আপনি আঠালো ভালুক চান. তবে আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি অনুভব করবেন তাই আপনি যদি ফাইবার-সমৃদ্ধ বরই, ডুমুর এবং তরমুজে পাওয়া প্রাকৃতিক শর্করার জন্য যান, তাহলে অনেক ভালো হয়, যার সবগুলোই ফুলে যাওয়া এবং ডায়রিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে।
কিভাবে একদিনে নরম গোলাপী ঠোঁট পাবেন
চকোলেট
কারণ আপনার মাসিক চলছে। তুমি যা চাও তাই কর, ধুর।
