হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
বেশিরভাগ লোক অতিরিক্ত ফ্লাব বা ওজন হারাতে ভাবেন। তবে, এমন কিছু লোক রয়েছে যাঁদের ওজন কম। ওজন বৃদ্ধি তাদের জন্য খুব প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে। খুব পাতলা লোকেরাও দেখতে ভাল লাগে না। এছাড়াও মহিলাদের সঠিক অনুপাত এবং জায়গাগুলিতে ভাল লাগার জন্য ওজন বাড়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার রয়েছে যা আপনি আপনার খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করলে দ্রুত ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
পাস্তা- পাস্তা ওজন বাড়ানোর জন্য অন্যতম একটি খাবার another এবং এই ইতালিয়ান রান্না সম্পর্কে সর্বোত্তম অংশটি হ'ল এটি আপনার স্বাদের কুঁড়ি অনুযায়ী একাধিক উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে। এটি কেবল ভর্তিই নয়, পুষ্টির পরিমাণও খুব বেশি। এর উচ্চ শর্করাযুক্ত সামগ্রী দ্রুত ওজন বাড়িয়ে তোলে। আপনার ওজনে কয়েক কিলো যোগ করতে দিনে অন্তত একবার একবার একটি বাটিফুল পাস্তা পান।
পাস্তা
ওজন বাড়ানোর জন্য পাস্তা একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ইতালিয়ান খাবার।
কুটির চিউস (পনির)
কুটির পনির (পনির) মূলত দুধের ক্রিম দিয়ে তৈরি এবং ওজন বাড়ানোর জন্য অন্যতম সেরা খাবার is
টাক পড়ার জন্য কালঞ্জি তেল
শিম এবং ডাল
নিয়মিত মটরশুটি এবং ডাল থাকা ওজন বাড়ানোর অন্যতম সেরা ভেইগান উপায়।
কাজু
কার্যকর ও দ্রুত ওজন বৃদ্ধির জন্য নিয়মিত এক মুঠো কাজুতে ক্রাঞ্চ করুন।
ফ্ল্যাক্স অয়েল অ্যান্ড বীজ
মনো-স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ফ্লাক্স অয়েল এবং বীজে সমৃদ্ধ আপনার দেহের ওজনকে বাড়িয়ে তোলে।
কুটির পনির (পনির) - ওজন বাড়ানোর জন্য কুটির পনির বা পনির অন্যতম সেরা খাবার। দুধের ক্রিম দিয়ে তৈরি এটি হজম করা খুব সহজ কারণ এতে দ্রবণীয় ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে। এটি একটি দুর্দান্ত ক্যালোরি সরবরাহকারীও। এইভাবে একটি উপায়ে আপনি যদি কমপক্ষে কয়েকটি ঘন কুটির পনির নিয়মিত পান করেন তবে আপনি সহজেই এই খাবারটি দিয়ে ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন।
শিম এবং ডাল- শিম এবং ডাল নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিনের খুব ভাল উত্স। এটি অন্যতম স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার যা আপনাকে এর উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী দিয়ে ওজন বাড়াতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন মটরশুটি এবং ডাল খাওয়া ওজন বাড়ানোর অন্যতম স্বাস্থ্যকর উপায়।
কাজু- নিয়মিত এক মুঠো কাজু বাদাম আবার ওজন বাড়ানোর অন্যতম সেরা উপায়। কাজুগুলি প্রয়োজনীয় তেলগুলিতে সমৃদ্ধ। এগুলি ক্যালোরি যুক্ত করে এবং ওজন বাড়ানোর অন্যতম উপায়। আপনি যদি এগুলি কাঁচা পছন্দ না করেন তবে আপনি সেগুলি আপনার রেসিপিগুলিতেও যুক্ত করতে পারেন।
ফ্ল্যাক্স অয়েল অ্যান্ড বীজ- এগুলি সমৃদ্ধ মনো স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় তেল যা আপনার দেহের ওজনকে বাড়িয়ে তোলে। আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। ক্ষতগুলি ক্ষত নিরাময়ের জন্য খুব ভাল। আপনার প্রতিদিনের থালা রান্না করার জন্য আপনি বীজ এবং তেল উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। এটি ডিশে স্বাদ যোগ করে এটি সুস্বাদু করে তোলে। এটি ওজন বাড়ানোর অন্যতম কার্যকর উপায়।
স্বাস্থ্যকর উপায়ে দ্রুত ওজন বাড়ানোর জন্য এই সমস্ত খাবার ব্যবহার করে দেখুন।
