আপনি কি জানতেন যে ইন্ডোর প্ল্যান্টগুলি আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

6 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওঁ-অমৃতা কে লিখেছেন Amritha K 13 ই ডিসেম্বর, 2019

যে কেউ কখনও প্রচুর সবুজ জুড়ে ছিলেন তিনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর যে উপকার পেতে পারেন সে সম্পর্কে একেবারেই অবগত। গাছপালা কেবল আপনার চারপাশ আলোকিত করতে পারে না, তবে তারা আপনার মেজাজটিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান হিসাবে মুড-লিফটার হিসাবে কাজ করা, এই সবুজ বিস্ময়গুলি হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে, আপনার উদ্বেগের মাত্রা শিথিল করতে এবং আপনার পোড়া কয়েকটিকে প্রশমিত করতে সহায়তা করে।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মজার উপন্যাস

বিভিন্ন উদ্ভিদের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এগুলি এতগুলি স্তরে উপকারী করে তোলে। এটি ফুলের গাছ, কোনও শ্যাওলা বা ভাস্কুলার উদ্ভিদ হোক না কেন, গাছপালা খাবার, ওষুধাদি, নন-খাদ্য পণ্য এবং নান্দনিক আনন্দের জন্য বহুমুখী ভূমিকা পালন করে।

বিজ্ঞান প্রমাণ করে যে বাড়ির বাইরে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই গাছপালার সাথে আলাপচারিতা কারওর শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বয়স নির্বিশেষে, আপনার বাগানে কিছু রোপণ করে বা আপনার ওয়ার্ক ডেস্কে রেখে কিছুটা উপকার পাওয়া যায়। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, লোকেরা আমাদের অফিসের ডেস্কে রেখে স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য গাছপালার দিকে ঝুঁকছে এমন সংখ্যায় হঠাৎ করেই বেড়েছে them ^[1] ।

বর্তমান নিবন্ধে, আমরা গৃহমধ্যস্থ গাছপালাগুলি কীভাবে আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তার এক ঝলক নেব।

ইনডোর প্ল্যান্টগুলির মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা

অধ্যয়নগুলি যেমন উল্লেখ করেছে, প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করা ভালোর বোধ বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে সঠিক ধরণের গাছপালা দিয়ে ঘেরাও করা বিভিন্ন ধরণের মানসিক সুবিধা অর্জন করতে পারে ap গাছগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এমন বিভিন্ন উপায়ে জানুন।

1. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়

বিভিন্ন গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে উদ্ভিদগুলি চাপ ও উদ্বেগকে হ্রাস করতে এবং একটি ভাল ঘুমচক্রকে প্রচার করতে পারে। ক্যানসাস রাজ্য বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা অনুসারে, এটি প্রকাশিত হয়েছিল যে কক্ষগুলিতে গাছপালা যুক্ত করা, বিশেষত হাসপাতালের কক্ষগুলি রোগীদের পুনরুদ্ধারের হারের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে ^[দুই] । গবেষণায় ঘরের রোগীদের সাথে গাছপালার সাথে বা তার তুলনা করা হয় এবং উদ্ঘাটিত হয়েছিল যে গাছের কক্ষগুলিতে রোগীদের ক্লান্তি ও উদ্বেগের হার কম থাকে।

আপনার ঘরে ল্যাভেন্ডারগুলি রাখা অস্থিরতা, নার্ভাসনেস, উদ্বেগ এবং অনিদ্রা প্রশমিত করতে সহায়তা করে ^[3] । জার্নাল অফ ফিজিওলজিকাল অ্যানথ্রপোলজিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে দৃ plants়ভাবে জানিয়েছিল যে উদ্ভিদের সাথে একটি কার্যক্ষেত্র মানসিক এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে ^[4] । ইনডোর বাগান করটিসোল স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে প্রমাণিত হয়েছে, যার ফলে একজনকে উদ্বেগ এবং চাপের স্তর পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

২. মেজাজ উন্নতি করে

গাছপালা আমাদের খুশি করে, অস্বীকার করার কোনও কারণ নেই। অধ্যয়নের দ্বারা বর্ণিত হিসাবে, গাছপালা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। সান ফ্রান্সিসকো বে এরিয়ায় চারটি হাসপাতালে পরিচালিত সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গাছপালা নিয়ে আলাপচারিতায় 79৯ শতাংশ রোগী বলেছেন যে তারা বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেছেন, শান্ত অনুভব করেছেন, ১৯ শতাংশই বেশি ইতিবাচক অনুভব করেছেন এবং ২৫ শতাংশ স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেছেন বলে মনে করেন ^[5] ।

ফুলের সাথে গৃহমধ্যস্থ গাছগুলি ইতিবাচক আবেগগুলি জাগাতে সাহায্য করতে পারে এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এটি এপিসোডিক স্মৃতিশক্তি উন্নত হিসাবে দেখানো হয়েছে ^[]] ।

3. মনোযোগ স্প্যান উন্নত করে

আপনার ঘরে গাছপালা ঘিরে থাকা এবং গাছপালা রাখা কোনও ব্যক্তির মনোযোগের সময়কালের উন্নতির জন্য দেখানো হয়েছে, যা ঘনত্ব এবং শেখার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। ইংল্যান্ডের সিরেন্সেস্টার-র রয়্যাল কলেজ অব এগ্রিকালচারের একটি সমীক্ষা জোর দিয়েছিল যে শিক্ষার্থীরা যখন গাছপালা সহ শ্রেণিকক্ষে শেখানো হয়, তখন তাদের বোঝার এবং শেখার স্তরে 70০ শতাংশ উচ্চতা দেখায় ^[]] ।

অন্য একটি সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে উদ্ভিদের মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) আক্রান্ত শিশুদের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়। এটি হ'ল, যখন তাদের ঘরে গাছপালা লাগানো ছিল - শিশুরা আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করত এবং অন্য যে কোনও সেটিংয়ের তুলনায় আরও ভাল মনোযোগ ছিল [8]।

৪. আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ায়

একটি গাছের যত্ন নেওয়া এবং এর রূপান্তর পর্যবেক্ষণ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে তা প্রমাণিত হয়েছে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, উদ্ভিদের বৃদ্ধি ও রূপান্তর প্রক্রিয়া যে ব্যক্তি পৃথকভাবে যত্ন নিচ্ছে তা তাদেরকে এই সত্যের সাথে আসতে দেয় যে বাহ্যিক চেহারা এবং সম্পর্কিত কারণগুলি নিজের বিকাশকে নির্দেশ করে না তবে এটি যথাযথ লালনপালন ও যত্নশীল যা এর প্রতি অবদান রাখে এবং যার ফলে নিজের আত্মসম্মান বাড়াতে সহায়তা করে ^[9] ।

ইনডোর প্ল্যান্টগুলির শারীরিক স্বাস্থ্য উপকারিতা

৫. বায়ুর গুণমান উন্নত করে

অসংখ্য অধ্যয়ন বায়ু পরিশোধিতকরণে উদ্ভিদের সুবিধাগুলি নির্দেশ করেছে। ইনডোর গাছপালা আপনার ঘর এবং বাড়ির মধ্যে বায়ু মানের উন্নীত করতে সহায়তা করে। আপনার নিজের বাড়ি বা অফিসের অভ্যন্তরে বায়ু দূষণের পরিমাণ প্রায়শই বাইরের স্তরের চেয়ে বেশি is এটি অসুস্থ বিল্ডিং সিন্ড্রোমের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার মধ্যে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ঘনত্ব হ্রাস এবং গলা জ্বালা হওয়ার মতো লক্ষণ রয়েছে।

গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, অভ্যন্তরীণ উদ্ভিদগুলি অন্দর বাতাসে 300 টিরও বেশি টক্সিনকে উদ্বায়ী জৈব যৌগ বলে অপসারণ করতে সহায়তা করে ^[10] । গাছপালা প্রতি 24 ঘন্টা পর 87 শতাংশ উদ্বায়ী জৈব যৌগ (ভিওসি) অপসারণ করতে সহায়তা করতে পারে। সমীক্ষায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে, বায়ু বিশোধক সম্পত্তির ব্যবহারের জন্য, ১,৮০০ বর্গফুট ফুট বাড়ির জন্য 6--৮ ইঞ্চি ব্যাসের হাঁড়িতে ১৫-১৮ গাছ লাগানো যেতে পারে।

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে মুখ থেকে চুল অপসারণ

Healthy. স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উত্সাহ দেয়

অভ্যন্তরীণ সবজি উদ্যানগুলি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস প্রচারের অন্যতম প্রত্যক্ষ উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। শাকসব্জী এবং ভেষজ উদ্ভিদ যেমন স্ক্যালালিয়ানস, মূলা, শিশুর কেল, আরগুলা, রোজমেরি, সিলান্ট্রো, শাইভস, থাইম, ওরেগানো, আলু, শাক, টমেটো এবং স্ট্রবেরির মতো ফল বাড়ির অভ্যন্তরে জন্মাতে পারে। নিকাশীর ছিদ্র এবং বিশেষভাবে ডিজাইন করা অন্দর পোটিং মাটির সাথে একটি পাত্রের সাহায্যে আপনি সহজেই আপনার অন্দর রান্নাঘর বাগান করতে পারেন।

এই অভ্যাসটি প্রমাণিত হয়েছে যে ব্যক্তিরা তাদের ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার যুক্ত করতে এবং খাওয়ার দরিদ্র অভ্যাস থেকে বিরত রাখতে উত্সাহ দেয়। তা ছাড়া কীটনাশকগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কাউকে চিন্তিত হতে হবে না ^{[এগারো জন]} । সেন্ট লুই বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুসারে, পরিবারগুলি যখন খাদ্য বৃদ্ধি করে, তখন তারা একটি ইতিবাচক খাদ্যের পরিবেশ তৈরি করে। এটি আরও প্রকাশিত হয়েছিল যে যেসব বাচ্চারা ঘরোয়াজাত খাবার গ্রহণ করে তাদের পক্ষে দিনে পাঁচবারের শাক এবং ফলমূল খাওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণের চেয়ে বেশি যারা ঘৃণ্য ফলনগুলি খায় না বা কদাচিৎ খায় ^[12] ।

Diseases) রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে

অন্দর গাছপালার অন্য একটি বড় সুবিধা হ'ল তারা ঘরে ঘরে আরামের মাত্রা বাড়াতে এবং অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। কক্ষগুলিতে বাতাসের গুণমান উন্নত করে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস প্রচারের মাধ্যমে, অন্দর গাছপালা অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

একটি সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে গাছগুলি কোনও ঘরে আর্দ্রতা যুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে, যার ফলে বাতাসের ধুলার মাত্রা হ্রাস বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। উদ্ভিদগুলি বিরক্তিকর শ্বাসনালী, ঝরঝরে নাক এবং চুলকানি চোখের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে ^[১৩] ।

একটি চূড়ান্ত নোটে ...

আপনার ঘরে সবুজ শাক গাছের উপস্থিতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত হয়েছে। এগুলি কারও সৃজনশীল চিন্তাভাবনা উন্নত করার কথাও বলা হয়। অন্দর, পাত্রযুক্ত উদ্ভিদগুলি আমাদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য ভাল। তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো? নিজেকে কিছু শাক সবুজ!

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন

[1]গ্রিনেড, বি।, এবং পাতিল, জি। জি (২০০৯)। বায়োফিলিয়া: স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উপর প্রকৃতির প্রভাবের সাথে চাক্ষুষ যোগাযোগ কী? পরিবেশ গবেষণা এবং জনস্বাস্থ্যের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 6 (9), 2332-2343।
[দুই]পার্ক, এস এইচ।, এবং ম্যাটসন, আর। এইচ। (২০০৯)। হাসপাতালের কক্ষে শোভাময় ইনডোর গাছপালা শল্য চিকিত্সা থেকে পুনরুদ্ধারকারীদের স্বাস্থ্যের ফলাফলকে বাড়িয়ে তোলে। বিকল্প এবং পরিপূরক ওষুধের জার্নাল, 15 (9), 975-980।
[3]চ্যাং, সি ওয়াই।, এবং চেন, পি। কে। (2005)। কর্মক্ষেত্রে উইন্ডো ভিউ এবং ইনডোর প্ল্যান্টগুলির প্রতি মানুষের প্রতিক্রিয়া। হর্টসায়েন্স, 40 (5), 1354-1359।
[4]ব্রিংস্লিমার্ক, টি।, হার্টিগ, টি।, এবং পাতিল, জি জি (2007)। কর্মক্ষেত্রে গৃহমধ্যস্থ গাছের মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা: পরীক্ষামূলক ফলাফলকে প্রসঙ্গে রেখে দেওয়া। হর্টসায়েন্স, 42 (3), 581-587।
[5]সেন্ট লেগার, এল। (2003) স্বাস্থ্য এবং প্রকৃতি health স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য নতুন চ্যালেঞ্জ।
[]]ব্রিংস্লিমার্ক, টি।, হার্টিগ, টি।, এবং পাতিল, জি জি (২০০৯)। অন্দর গাছের মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা: পরীক্ষামূলক সাহিত্যের একটি সমালোচনা পর্যালোচনা। পরিবেশগত মনোবিজ্ঞান জার্নাল, 29 (4), 422-433।
[]]ইয়াগার, আর। এ।, স্মিথ, টি। আর।, এবং ভাটনগর, এ (2019)। সবুজ পরিবেশ এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য। কার্ডিওভাসকুলার ওষুধের প্রবণতা।
[8]হল, সি।, এবং নথ, এম (2019)। উদ্ভিদের সুস্বাস্থ্য বেনিফিটকে সমর্থন করে সাহিত্যের একটি আপডেট: উদ্ভিদের সংবেদনশীল ও মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতার একটি পর্যালোচনা। পরিবেশ উদ্যানের জার্নাল, 37 (1), 30-38।
[9]ইয়েও, এন। এল।, এলিয়ট, এল। আর।, বেথেল, এ।, হোয়াইট, এম। পি।, ডিন, এস জি।, এবং গারসাইড, আর। (2019)। আবাসিক সেটিংসে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অভ্যন্তরীণ প্রকৃতির হস্তক্ষেপ: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। জেরোনটোলজিস্ট।
[10]নাজাফি, এন।, এবং কেশমিরি, এইচ। (2019)। শ্রেণিকক্ষের অভ্যন্তরীণ গাছপালা এবং মহিলা উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের সুখের মধ্যে সম্পর্ক। ইন্ট জে স্কুল স্বাস্থ্য, 6 (1)।
[এগারো জন]শর্মা, পি।, তোমার, পি। সি।, এবং চাপডগাঁওকার, এস এস (2019)। স্বতন্ত্র পলিউশন-এর একটি মিনির পর্যালোচনা।
[12]হান, কে। টি। (2019)। দূরত্ব এবং সবুজ কভারেজ অনুপাতের সম্মানের সাথে শারীরিক পরিবেশের উপর ইন্ডোর প্ল্যান্টগুলির প্রভাব। স্থায়িত্ব, 11 (13), 3679।
[১৩]জিউ, এফ।, লাউ, এস। এস।, গৌ, জেড।, গান, ওয়াই, এবং জিয়াং, বি (2019)। স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য সবুজ বিল্ডিং রেটিং সরঞ্জামগুলিতে বায়োফিলিয়াকে অন্তর্ভুক্ত করা। পরিবেশগত প্রভাব মূল্যায়ন পর্যালোচনা, 76, 98-112।