ডালিয়া উপমা: ওজন কমানোর প্রাতঃরাশ

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
• 8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
• সিনেমা উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• অটোমোবাইল মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। আপনার একটি পূরণের প্রাতঃরাশ করা দরকার যাতে আপনি সারা দিনের জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি না খায়। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার যদি প্রাতঃরাশের জন্য প্রচুর পরিমাণে মাখন দিয়ে ভাজা ডিম এবং রুটি থাকে তবে আপনার ওজন হ্রাস পেতে চলেছেন। ভরাট মানেই ক্যালোরি সমৃদ্ধ নয়। ডালিয়া উপমা আপনার দিনটি শুরু করার জন্য এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর খাবার।

ডালিয়া উপমা রেসিপি খুব সহজ একটি উপায়। আপনি কীভাবে ডালিয়া বানাতে জানেন তা তৈরি করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে না। ডালিয়া উপমা তৈরির জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল ভাঙা গমের সাথে রেসিপিটিতে সুজিটি প্রতিস্থাপন করা। এবং আপনি সকালে কম ক্যালোরি প্রাতঃরাশে পূর্ণ একটি বাটি পান। বেশিরভাগ ভারতীয় প্রাতঃরাশের রেসিপিগুলি খুব স্বাস্থ্যকর নয়। কয়েক পাউন্ড লোকসান হ'ল লোকেদের জন্য পুরী এবং पराথগুলি আদর্শ খাবার নয়।

তাই যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য প্রাতঃরাশের রেসিপি খুঁজছেন, তবে ডালিয়া উপমাটি অবশ্যই নিশ্চিত করে দেখুন।

পরিবেশন: দুই

প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

রান্নার সময়: ২ 0 মিনিট

উপকরণ

• ভাঙা গম বা ডালিয়া- ১ কাপ
• সরিষার বীজ- & frac12 চামচ
• তরকারী পাতা- 4-5
• কাঁচা মরিচ - ২ (কাটা)
• ক্যাপসিকাম- 2 টেবিল চামচ (কাটা)
• টমেটো- এবং frac12 (কাটা)
• মটর- এবং frac12 কাপ (alচ্ছিক)
• পেঁয়াজ- এবং frac12 (কাটা)
• ধনিয়া পাতা- ২ টি ডাঁটা (কাটা)
• হলুদ- এবং frac12 টি চামচ
• নুন- স্বাদ অনুসারে
• তেল- 1 টেবিল চামচ

পদ্ধতি

1. একটি গভীর তলযুক্ত প্যানে তেল দিন এবং এটি গরম হওয়ার অনুমতি দিন। তারপরে কড়াইতে সরিষা বাটা এবং সবুজ মরিচ দিন।
2. সরিষার বীজ ছিটিয়ে পেঁয়াজ যুক্ত করুন। পেঁয়াজ 3-4-। মিনিট রেখে দিন।
3. পেঁয়াজ বাদামি হয়ে এলে ক্যাপসিকাম, টমেটো এবং মটরশুটি যুক্ত করুন। আরও 2 মিনিট ভাজুন।
4. কড়াইতে নুন এবং হলুদ গুঁড়ো দিন এবং এতে ভালভাবে সবজির সাথে মেশান।
5. এখন ডালিয়া বা ভাঙা গম যুক্ত করুন। সুজি থেকে ভিন্ন, ডালিয়া রান্না করতে কিছুটা সময় প্রয়োজন।
6. 2 কাপ জল যোগ করুন এবং উপমা নাড়তে থাকুন। আপনি এখন ধনিয়া পাতা যুক্ত করতে পারেন।
7. যতক্ষণ না ওপমা সঠিক ধারাবাহিকতা অর্জন করে ততক্ষণ নাড়তে থাকুন।

নাস্তার জন্য এখন ডালিয়া উপমা পরিবেশন করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর অফিসে দুপুরের খাবারের জন্য আপনি এটি একটি লাঞ্চ বাক্সেও বহন করতে পারেন।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান