ঘুমাতে পারছেন না? আপনি যা ভাবছেন তার বিপরীত করুন

কেন এমন হয় যে যখনই আমাদের কর্মক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং হয় বা সকালে ধরার জন্য সত্যিই খুব তাড়াতাড়ি ফ্লাইট হয়, আমরা - আমাদের জীবনের জন্য - ঘুমাতে পারি না?

সাধারণত যখন এটি ঘটে (এবং এটি সর্বদা হয়), আমাদের আক্রমণের পরিকল্পনাটি এইরকম কিছু হয়: টস, ঘুরিয়ে, চোখের মাস্কে স্লিপ, ভেড়া গণনা এবং পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আমরা ঘুমিয়ে পড়ি… তিন ঘন্টা পরে। কিন্তু অনুযায়ী এই গবেষণা গ্লাসগো ইউনিভার্সিটি থেকে, ঠিক উল্টোটা করা (অর্থাৎ, চোখ খোলা রাখতে বাধ্য করা) আপনাকে দ্রুত তন্দ্রা পেতে সাহায্য করতে পারে।

দেখার জন্য ইংরেজি রোমান্টিক সিনেমা

এর কারণ হল ঘুম হল একটি অনিচ্ছাকৃত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া, যার অর্থ এটি পূর্বোক্ত প্রচেষ্টা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে না। তাই নিজেকে জোর করে ঘুমাতে বাধ্য করে, আপনি আসলে নিজেকে জাগ্রত রাখতে পারেন। পরিবর্তে, শুয়ে পড়ুন, কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখ খোলা রাখুন এবং আপনি যে ইতিমধ্যে স্নুজ করছেন না সে সম্পর্কে চাপ দেওয়া বন্ধ করুন। আপনি এটি সম্পর্কে যত বেশি চিল আউট করবেন, তত দ্রুত এটি নিজেই ঘটবে।