হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
বিপাশা বসুর জন্মদিনের বাশ: দিয়া মির্জা, সোফি, শমিতা শেঠি উপস্থিতি দেখুন ভিডিও | ফিল্মিবেটদ্য বিউপা সৌন্দর্য - বিপাশা বসু - বলিউডের একজন সুপরিচিত অভিনেত্রী। অন্ধকার সৌন্দর্য হ'ল ফিটনেস উত্সাহী, যিনি সর্বদা ফিট এবং টোনড দেহের উপরে চাপ রেখেছেন। শারীরিক সুস্থতার প্রতি বিপাশার নিষ্ঠা তার ভাস্কর্যযুক্ত শারীরিক ফল যা প্রত্যেককে শারীরিকভাবে ফিটার হতে অনুপ্রাণিত করে।
তার ফিটনেসের প্রতি আবেগ তাকে 'লাভ ইয়ুয়েলস' নামে একটি ফিটনেস ডিভিডি প্রকাশ করতে পরিচালিত করেছে। এটি মূলত স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে। ডিভিডি ওজন কমানোর জন্য 60 দিনের ওয়ার্কআউট পদ্ধতিও দেখায়। তিনি আরও একটি ডিভিডি প্রকাশ করেছেন যা প্লাইওমেট্রিক্সের সাথে জড়িত উন্নত প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করে, যা সমন্বয় উন্নত করতে এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
কিভাবে বাড়িতে প্রাকৃতিক সোজা চুল পেতে
বাঙালি সৌন্দর্য একটি কঠোর পরিশ্রমের রুটিন এবং ডায়েট পরিকল্পনা অনুসরণ করে। তিনি কখনই তার ব্যায়াম মিস করেন না এবং মদ্যপান এবং ধূমপান থেকে নিজেকে দূরে রাখেন কারণ এটি স্ট্যামিনা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে দেয়।
সুতরাং, আসুন বিপাশা বসুর কসরত এবং ডায়েটের টিপসটি জেনে নিই।
1. কার্ডিও ওয়ার্কআউট
শরীর থেকে চর্বি অপসারণ করার জন্য কার্ডিও ব্যায়াম অন্যতম সেরা অনুশীলন। কার্ডিও ওয়ার্কআউটে আপনার দেহের একগুঁয়ে ফ্যাটকে লক্ষ্য করার ক্ষমতা রয়েছে, যার মধ্যে মহিলাদের মধ্যে পোঁদ এবং উরু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটির অন্যান্য সুবিধাগুলিও রয়েছে যেমন স্ট্রেস হ্রাস করা, শরীরকে শক্তিশালী হার্ট এবং ফুসফুস বজায় রাখতে সহায়তা করে, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা ইত্যাদি।
2. ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট
বিপাশা একটি কঠোর ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করে যা পুষ্টিকর এবং সুস্বাদুও। তিনি সমস্ত পুষ্টিকর খাবারের সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন এবং উপযুক্ত পরিমাণে সেগুলি গ্রহণ নিশ্চিত করেন। তার প্রতিদিনের ডায়েটে স্টিমযুক্ত মাছ, সবুজ শাকসবজি, গ্রিন টি, ওট, ডাল, চাল, চাপাতি এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
হাইড্রেশন জন্য নারকেল জল
বিপাশা আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করার পরামর্শ দেয়। তিনি সন্ধ্যা নাস্তা খাওয়া এড়িয়ে যান এবং পরিবর্তে তিনি তাজা ফলের রস এবং নারকেল জল গ্রহণ করেন যা শরীরের পুষ্টি বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল দেখায়।
4. যোগ
বিপাশা যোগ সম্পর্কে এতটাই অনুরাগী যে তিনি প্রতিদিন সূর্য নামকারের 108 করেন। সূর্য নমস্কার দিয়ে একটি দিন শুরু করা আপনাকে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলবে এবং দেহের সমস্ত অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে উদ্দীপিত করবে। এটি স্মৃতিশক্তি হ্রাস রোধ করতে, মনোনিবেশ এবং ঘনত্ব তৈরি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করবে।
৫. জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন
দ্রুত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগকে বাড়িয়ে তোলে। জাঙ্ক খাবারগুলি কেবল আপনার কোমরেখায় ইঞ্চি যুক্ত করে না তবে এটি আপনার মস্তিস্ককে মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিপাশা মিষ্টান্নদেরও পছন্দ করেন তবে তিনি কেবল উইকএন্ডে বিজেজিংয়ের বিষয়টি বোঝায়।
6. সঠিক ঘুম
আপনার দেহকে সুস্থ ও সুস্থ রাখতে একটি উপযুক্ত ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। বিপাশা পরামর্শ দেয় যে উপযুক্ত পরিমাণে ঘুম আসলেই গুরুত্বপূর্ণ এবং একজনকে অবশ্যই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। 8 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে ঘুমানোর কারণে অনাকাঙ্ক্ষিত ওজন বাড়তে পারে।
7. চুন জল
খালি পেটে বিপাশা শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এক গ্লাস চুন জল পান করে। সকালে হালকা গরম চুনের জল পান করা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। চুনের রসে সাইট্রিক অ্যাসিড রয়েছে, যা এনজাইমগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
8. কিকবক্সিং
আপনার শরীরের অন্যতম সেরা ওয়ার্কআউট কিকবক্সিং। এটি একটি উচ্চ তীব্রতা, উচ্চ প্রভাবের workout যা আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তুলবে, যার ফলে আরও বেশি ক্যালোরি জ্বলবে। কিকবক্সিং ক্রোধ, মানসিক চাপ ও হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং একটি দেহের একটি পূর্ণাঙ্গ কসরত সরবরাহ করে যা কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য এবং পেশী টোনিং উভয়কে লক্ষ্য করে।
9. গ্রিন টি
বিপাশা গ্রিন টির এক বড় অনুরাগী এবং তিনি সকালে এবং সন্ধ্যায় একবার এটি পান করেন। গ্রিন টি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং আপনাকে আকারে থাকতে দেয় কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বিভিন্ন পদার্থ দ্বারা লোড করা হয়।
10. ওজন প্রশিক্ষণ
বিপাশা তার ফিটনেস রুটিনে সমস্ত ধরণের ওয়ার্কআউট মিশ্রিত করতে পছন্দ করে যাতে তার ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে একঘেয়ে না হয়ে যায়। তিনি ওজন প্রশিক্ষণ করেন যা সংযোজক টিস্যু এবং জয়েন্টগুলিতে শক্তি বৃদ্ধি করে। শক্তিশালী জয়েন্টগুলি অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধে এবং প্রতিদিনের কাজ এবং রুটিনগুলি থেকে আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন।
মুখের জন্য কুমারী জলপাই তেল
