আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে ট্র্যাকটি হিট করছেন বা শীঘ্রই আপনার প্রথম জগ করার পরিকল্পনা করছেন তা বিবেচ্য নয়, চলমান অ্যাপগুলি ব্যবহার করা আপনার কার্ডিও সেশনকে আরও উপভোগ্য এবং আরও দক্ষ করে তুলতে পারে। আরও নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করতে বা আপনার গতির উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য প্রচুর সরঞ্জাম রয়েছে যাতে আপনি পরের বছরের থ্যাঙ্কসগিভিং টার্কি ট্রটে একটি নতুন ব্যক্তিগত রেকর্ড সেট করতে পারেন। আপনার ফিটনেস লেভেল যাই হোক না কেন, আপনার লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সর্বোত্তমভাবে সাহায্য করার জন্য আমরা 15টি সেরা চলমান অ্যাপ খুঁজে পেয়েছি। এখন আপনার কিক (এবং আপনার ফোন) ধরতে প্রস্তুত হন এবং চলুন।
নতুনদের জন্য সেরা চলমান অ্যাপ
যারা সত্যিই কোন ধারণা নেই কোথা থেকে শুরু করবেন বা তাদের ফিটনেস রুটিনের একটি বড় অংশ তৈরি করতে চাইছেন, এই চারটি অ্যাপ আপনাকে সাফল্যের জন্য সেট আপ করবে।
সম্পর্কিত: একজন প্রশিক্ষক, একজন ম্যারাথনার এবং একজন মোট নবাগতের মতে কীভাবে দৌড়াতে হবে
1. পেসার
মূল্য: বিনামূল্যে
মানানসই: iOS এবং Android
এর মানে কি:
এর মূল অংশে, পেসার হল একটি পেডোমিটার, যা সারাদিন আপনার পদক্ষেপের উপর নজর রাখে এবং, নাম অনুসারে, ওয়ার্কআউটের সময় আপনার গতি। এটি আপনার বেস ফিটনেস লেভেল পরিমাপ করার জন্য এবং আপনাকে আরও নিয়মিতভাবে, দীর্ঘ সময়ের জন্য বা একটি বৃহত্তর প্রচেষ্টার স্তরের সাথে চলাফেরা করার জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম। আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে, আপনি আপনার ফোনের GPS ব্যবহার করে রান ট্র্যাক করতে পারেন এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে গ্রুপ চ্যালেঞ্জগুলিতে যোগ দিতে পারেন। এছাড়াও সমস্ত স্তরে অনেকগুলি ব্যায়াম পরিকল্পনা রয়েছে, যা আপনার ওয়ার্কআউটকে কিছু কাঠামো দিতে পারে এবং স্পষ্ট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্য সেট আপ করতে পারে। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি পূর্ণাঙ্গ চিত্রের জন্য আপনি আপনার পেসার অ্যাকাউন্টকে আপনার ফিটবিট বা মাইফিটনেসপাল অ্যাকাউন্টগুলির সাথে লিঙ্ক করতে পারেন।
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য পেসার পান
2. পালঙ্ক-থেকে-5K
মূল্য:
মানানসই: আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড
এর মানে কি:
ঠিক যেমন নাম থেকে বোঝা যায়, এই অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের একটি অক্রিয়াশীল জীবনধারা থেকে সক্রিয় জীবনযাত্রায় স্থানান্তরিত করতে সাহায্য করে, যার লক্ষ্য আরামদায়ক দৌড়ানো (বা দৌড়ানো/হাঁটা) 5 কিলোমিটার, ওরফে 3.1 মাইল। এটি ব্যবহারকারীদের নয় সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে তিনটি 30-মিনিট ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে গাইড করে, একটি 5K চ্যালেঞ্জে শেষ হয়। অ্যাপটি আপনার গতি, সময় এবং দূরত্বেরও নজর রাখে যাতে আপনি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন। Couch-to-5K, Active.com-এর নির্মাতাদের জন্য আলাদা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামও রয়েছে 10K এবং হাফ ম্যারাথন , যদি আপনি পূর্বের জন্য প্রস্তুত হন।
Android এর জন্য Couch-to-5K পান
3. ইন্টারভাল টাইমার
মূল্য: বিনামূল্যে
মানানসই: iOS এবং Android
এর মানে কি:
যদিও আরও উন্নত দৌড়বিদরা এই অ্যাপটিকে স্প্রিন্ট প্রশিক্ষণ বা টেম্পো রানের জন্য উপযোগী বলে মনে করতে পারে, এটি তাদের জন্যও একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম তৈরি করে যারা হাঁটা/দৌড়ের ওয়ার্কআউট পছন্দ করে—ওরফে একটি দৌড় যা হাঁটার অংশ এবং জগিং অংশে বিভক্ত। প্রায় প্রতিটি শিক্ষানবিস দৌড়ানোর প্রোগ্রামে এমন দিনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে যেখানে আপনি পাঁচ মিনিট হাঁটার মাধ্যমে ওয়ার্মআপ করতে পারেন, তারপরে 30 সেকেন্ডের জন্য জগিং পুনরাবৃত্তি করুন এবং হাঁটার কুলডাউন দিয়ে শেষ করার আগে এক মিনিট হাঁটার পরে। ইন্টারভাল টাইমার অ্যাপটি সেই সমস্ত তথ্য-পুনরাবৃত্তি, সময়ের পরিবর্তন ইত্যাদির ট্র্যাক রাখে—তাই আপনি আপনার ফর্ম, সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া বা ব্যাকগ্রাউন্ডে পাম্প আপ জ্যামের মতো অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে পারেন।
iOS এর জন্য ইন্টারভাল টাইমার পান
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ইন্টারভাল টাইমার পান
4. রানকোচ
মূল্য: বিনামূল্যে, গোল্ড মেম্বারশিপের জন্য প্রতি মাসে বিকল্পের সাথে
মানানসই: iOS এবং Android
এর মানে কি:
Runcoach একটি ভাল চলমান অ্যাপের সমস্ত মৌলিক বিষয়গুলি প্রদান করে—জিপিএস আপনার রান ট্র্যাক করে এবং দূরত্ব, গতি, উচ্চতা এবং এর মতো তথ্য সংগ্রহ করে—কিন্তু আসল ড্র এর কোচিং পরিষেবাগুলি থেকে আসে৷ অ্যাপটির বিনামূল্যের সংস্করণ ব্যবহারকারীদের একটি লক্ষ্যে প্রবেশ করতে দেয়, সেটা আসন্ন রেস হোক বা কেবলমাত্র একটি সময়/দূরত্ব/গতি যা আপনি অর্জন করতে চান, প্রতি সপ্তাহে আপনি কত দিন কাজ করতে পারবেন, আপনার ফিটনেস লেভেল এবং আরও কিছু তথ্য, এবং ভয়াল! আপনার কাছে একটি কাস্টমাইজড ট্রেনিং প্ল্যান বাকি আছে যা আপনি চলতে চলতে অ্যাডজাস্ট করা যেতে পারে। গোল্ড মেম্বারশিপ, যাইহোক, ব্যবহারকারীদের প্রকৃত ইউএসএ ট্র্যাক এবং ফিল্ড প্রত্যয়িত কোচে অ্যাক্সেস দেয় যারা আপনার পরিকল্পনাকে আরও বেশি করে তৈরি করতে পারে এবং পুষ্টি, আঘাত এবং কেন কিছু ওয়ার্কআউট বা ব্যায়াম সহায়ক তা সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে।
কীভাবে চুল থেকে বাবলগাম অপসারণ করবেন
ইন্টারমিডিয়েট থেকে অ্যাডভান্সড রানারদের জন্য সেরা রানিং অ্যাপস
যারা আগে থেকেই নিজেদেরকে নিয়মিত দৌড়বিদ মনে করেন কিন্তু আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে চান, তাদের রেসের সময় উন্নত করতে চান বা একটি নতুন চলমান চ্যালেঞ্জের জন্য প্রশিক্ষণ নিতে চান তাদের জন্য অনেক বিকল্প রয়েছে। কিছু শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় মৌলিক বিষয়গুলি প্রদান করে যখন অন্যরা আপনাকে প্রচুর ডেটা, সংখ্যা এবং পরিসংখ্যানের গভীরে ডুব দেওয়ার অনুমতি দেয়। আপনি যা পছন্দ করেন না কেন, এই অ্যাপগুলির মধ্যে একটি বিল মাপসই করা উচিত।
সম্পর্কিত: রানিং নতুন? প্রথম কয়েক মাইল (এবং এর বাইরে) জন্য আপনার যা দরকার তা এখানে রয়েছে
5. খাদ্য
মূল্য: বিনামূল্যে, প্রতি মাসে সামিট সাবস্ক্রিপশনের বিকল্প সহ
মানানসই: আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড
এর মানে কি:
Strava-এর বিনামূল্যের সংস্করণ আপনার রান (বা হাঁটা বা বাইক চালানো বা হাইক) ট্র্যাক করার জন্য দুর্দান্ত এবং Fitbit, Garmin, Polar এবং Samsung Gear ডিভাইসের পাশাপাশি Apple Watch থেকে তথ্য সংগ্রহ করতে পারে। আপনি আপনার বিভাজনগুলি পরীক্ষা করতে পারেন, উচ্চতার পরিবর্তনগুলি দেখতে পারেন এবং এমনকি আপনি কীভাবে তুলনা করেন তা দেখতে আগের রান বা অন্যান্য রানারদের সাথে আপনার পরিসংখ্যান তুলনা করতে পারেন। ব্যবহারকারীরা বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারে, চলমান ক্লাবে যোগ দিতে পারে এবং নিজেদেরকে অনুপ্রাণিত রাখতে চ্যালেঞ্জে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে। সামিট ব্যবহারকারীরা আরও গভীর তথ্য, রুট তৈরি এবং ভাগ করার ক্ষমতা, কাস্টম লক্ষ্য সেট করতে এবং আপনার প্রশিক্ষণকে আরও বিশ্লেষণ করার ক্ষমতা অর্জন করে। ওহ, এবং আমরা কি স্ট্রাভা জিম ওয়ালমসলে, অ্যালি কিফার এবং গ্যারি রবিন্সের মতো পেশাদার রানারদের ব্যবহারকারী হিসাবে গণনা করেছি? আপনি জানেন, যদি আপনি কিছু অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা চান বা অভিজাত প্রশিক্ষণ কেমন হবে সে সম্পর্কে আগ্রহী।
6. নাইকি+ রান ক্লাব
মূল্য: বিনামূল্যে
মানানসই: iOS এবং Android
এর মানে কি:
Strava এর পরে, Nike+ Run Club হল বর্তমানে উপলব্ধ সবচেয়ে জনপ্রিয় চলমান অ্যাপ। দুটি প্রধান কারণ আপনি Strava থেকে Nike+ Run Club (বা সংক্ষেপে NRC) বেছে নিতে চাইতে পারেন: নির্দেশিত রান এবং বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম। সাধারণ চলমান অ্যাপের বৈশিষ্ট্য রয়েছে—ব্যক্তিগত রেকর্ডের ট্র্যাক রাখার ক্ষমতা, চ্যালেঞ্জে যোগদান এবং বন্ধুদের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা/সংযোগ করার ক্ষমতা—কিন্তু এটি দুটি পূর্বোক্ত বৈশিষ্ট্য যা NRC-কে একটি প্রান্ত দেয়। আমরা নির্দেশিত রানগুলিকে সবচেয়ে উপযোগী বলে মনে করি, যেহেতু 10K রেস কীভাবে সর্বোত্তমভাবে চালানো যায়, বৃষ্টি বা ঠান্ডায় দৌড়ানোর জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া যায়, স্প্রিন্ট এবং টেম্পো ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি শালেন ফ্লানাগান, জোয়ান বেনোইটের মতো বিখ্যাত ব্যক্তিদের সাক্ষাৎকারের পরামর্শ রয়েছে। স্যামুয়েলসন, সানিয়া রিচার্ডস রস এবং এলিউড কিপচোগে। এমনকি মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ হেডস্পেস-এর অ্যান্ডি পুডিকম্বের নেতৃত্বে রানের একটি সম্পূর্ণ গ্রুপ রয়েছে। আপনি 5K থেকে সম্পূর্ণ ম্যারাথন পর্যন্ত যেকোন রেসের দূরত্বের জন্য প্রস্তুত করার জন্য একটি কাস্টম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামও সেট আপ করতে পারেন। আপনি কত দিন প্রশিক্ষণ নিতে পারবেন, আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর এবং গতি এবং আপনি ক্রস প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে চান কি না তা নির্বাচন করতে পারেন (যা NRC-এর বোন অ্যাপ, Nike+ ট্রেনিং ক্লাবের মাধ্যমে আসে)।
iOS এর জন্য নাইকি রান ক্লাব পান
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য নাইকি রান ক্লাব পান
7. ম্যাপ মাই রান
মূল্য: বিনামূল্যে, প্রতি মাসে প্রিমিয়াম MVP সদস্যতার বিকল্প সহ
মানানসই: iOS এবং Android
এর মানে কি:
MapMyRun আশেপাশের বা ট্রেল রানারদের জন্য সেরা যারা প্রায়শই নতুন রুটের সন্ধানে থাকে। আপনি মুহূর্তের দৌড় ট্র্যাক করতে অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন (গতি, দূরত্ব, উচ্চতা এবং বার্ন হওয়া গড় ক্যালোরির উপর সংখ্যা সংগ্রহ করা) অথবা ফিরে যান এবং ম্যানুয়ালি আপনার পথটি প্রবেশ করুন পূর্ববর্তীভাবে আপনি ঠিক কতদূর গিয়েছিলেন তা নির্ধারণ করতে। এটি গার্মিন, ফিটবিট, অ্যান্ড্রয়েড ওয়্যার, গুগল ফিট এবং সুন্টো এর মতো বিভিন্ন অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকার থেকে ডেটাও তুলতে পারে। প্রিমিয়াম MVP সাবস্ক্রিপশনের সাথে, দৌড়বিদরা তাদের অবস্থান বন্ধু এবং পরিবারের সাথে রিয়েল টাইমে শেয়ার করতে পারে (একটি দুর্দান্ত নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্য), ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অ্যাক্সেস করতে এবং প্রশিক্ষণ বিশ্লেষণে ডুব দিতে পারে। এছাড়াও আপনি সাইকেল চালানোর জন্য MapMyRide বা খাবার ট্র্যাকিংয়ের জন্য MyFitnessPal-এর সাথে আপনার চলমান অ্যাকাউন্ট সিঙ্ক করতে পারেন।
8. রানকিপার
মূল্য: বিনামূল্যে, প্রতি বছর -এর বিকল্প সহ Runkeeper Go প্রিমিয়াম সদস্যতা
মানানসই: iOS এবং Android
এর মানে কি:
Runkeeper Nike+ Run Club-এর মতোই, একটি ন্যূনতম, সহজে ব্যবহারযোগ্য ইন্টারফেস এবং সীমিত সংখ্যক রেকর্ড করা পরিসংখ্যান (গতি, দূরত্ব, ক্যালোরি বার্ন, ইত্যাদি) সহ। এটিতে এক-দফা প্রস্তাবিত ওয়ার্কআউটও রয়েছে (যদিও NRC অ্যাপের তুলনায় কম বিকল্প রয়েছে) এবং প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা উপলব্ধ, সেইসাথে লক্ষ্য নির্ধারণ বা চ্যালেঞ্জে যোগ দেওয়ার ক্ষমতা। কিন্তু এখানে আসল পার্থক্য হল আপনার কাছাকাছি জনপ্রিয় চলমান রুটগুলি দেখতে এবং অন্বেষণ করার বা আপনার নিজস্ব রুট সেট করার ক্ষমতা। আপনি রাঙ্কিপার গো আপগ্রেডের সাথে আরও অনেক কিছু পাবেন, যা আপনাকে আপনার রান ডেটা আরও ভালভাবে বিশ্লেষণ করতে বা ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের জন্য সাইন আপ করার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করে।
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য রানকিপার পান
9. প্লাটুন
মূল্য: বিনামূল্যে 30-দিনের ট্রায়ালের পরে প্রতি মাসে সদস্যতা
মানানসই: iOS এবং Android
এর মানে কি:
আপনি পেলোটনকে শুধুমাত্র তার বাড়িতে থাকা স্থির বাইকের সাথে যুক্ত করতে পারেন, তবে ফিটনেস কোম্পানিটি একটি স্মার্ট ট্রেডমিল, পেলোটন ট্রেড এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে পেলোটন অ্যাপ তৈরি করেছে। অ্যাপটি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে ব্র্যান্ডের কোনো সরঞ্জামের মালিক হতে হবে না (যদিও পেলোটন অল-অ্যাক্সেস সদস্যতায় অ্যাক্সেস অন্তর্ভুক্ত থাকে)। নির্দেশিত আউটডোর রান এবং স্প্রিন্ট সেশন ছাড়াও, অ্যাপটি আপনার ফোন বা টিভিতে স্ট্রিমিংয়ের জন্য উপলব্ধ শক্তি-নির্মাণ, যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং, মেডিটেশন, বুটক্যাম্প এবং সাইক্লিং ক্লাস (লাইভ এবং প্রাক-রেকর্ড করা উভয়) অফার করে। সমস্ত পেলোটন পণ্যগুলির ক্ষেত্রে যেমন সত্য, এখানে পার্থক্যটি পেলোটন প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে আসে যারা প্রতিটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং গাইড করার জন্য সেখানে রয়েছেন। আউটডোর রানের জন্য, এর অর্থ হল ওয়ার্মআপ, বিরতি বা গতিতে পরিবর্তন এবং একটি সহজ কুলডাউন সহ রানের কাঠামোর রূপরেখা, এবং জ্ঞান এবং উত্সাহের শব্দগুলি অফার করা। প্রতিটি ওয়ার্কআউট একটি প্রিসেট প্লেলিস্টের সাথে আসে যা গানের শক্তির সাথে মুহূর্তের প্রচেষ্টার সাথে মেলে। যারা নমনীয়, ফ্রি-ফর্ম জগিং সেশনের চেয়ে গ্রুপ রান বা পূর্ব-পরিকল্পিত, উচ্চ-গঠিত ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন তাদের জন্য আমরা পেলোটনের সুপারিশ করি।
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য পেলোটন পান
10. অ্যাডিডাস রানিং
মূল্য: বিনামূল্যে, প্রতি বছর প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনের বিকল্প সহ
মানানসই: iOS এবং Android
এর মানে কি:
পূর্বে Runtastic নামে পরিচিত, Adidas Running প্রচুর তথ্য সংগ্রহ করে, কিন্তু আপনি যা দেখতে চান তা আপনাকে দেখাবে। সুতরাং, আপনি কতক্ষণ একটি নির্দিষ্ট গতি বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছেন সে সম্পর্কে আপনি যদি সমস্ত কিছু জানতে চান, কিন্তু প্রকৃত দূরত্ব কভার করার বিষয়ে এতটা চিন্তা না করেন তবে আপনি আপনার ইচ্ছামতো ড্যাশবোর্ড কনফিগার করতে পারেন। এই তালিকার অনেক অ্যাপের মতই, অ্যাডিডাস রানিং সাপ্তাহিক এবং মাসিক চ্যালেঞ্জ অফার করে এবং অন্যান্য দৌড়বিদদের সাথে সংযোগ করা এবং প্রতিযোগিতা করা সহজ করে তোলে। তবে এই অ্যাপটির একটি দুর্দান্ত জিনিস হল যে এটিতে ক্রস ট্রেনিংও রয়েছে যাতে আপনি একটি একক অ্যাপের মধ্যেই আরও ভাল ফিটনেস অভিজ্ঞতা পেতে পারেন। প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীরা আরও প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা, শুধুমাত্র আপনার জন্য উপযোগী, এবং স্বতন্ত্র পরিসংখ্যান এবং বিশ্লেষণে অ্যাক্সেস লাভ করে।
ক্যান্সার মহিলাদের জন্য সেরা সামঞ্জস্য
অ্যান্ড্রয়েডের জন্য অ্যাডিডাস রানিং পান
11. পুমাট্রাক
মূল্য: বিনামূল্যে
মানানসই: আইওএস এবং অ্যান্ড্রয়েড
এর মানে কি:
প্রকৃত রান পরিসংখ্যানের পরিপ্রেক্ষিতে, Pumatrac জিনিসগুলিকে সহজ রাখে, আপনার গতি, উচ্চতা, দূরত্ব এবং সময়ের তথ্য সংগ্রহ করে, তবে অন্য কিছু। যাইহোক, এটি আবহাওয়ার মতো বিশদ বিবরণও ট্র্যাক করে এবং দিনের কোন সময় বা সপ্তাহের কোন দিন আপনি দৌড়ে বের হন। এমনকি আপনি কোন প্লেলিস্টটি শুনছিলেন তাও নোট করে যাতে আপনি একটি রান স্কোরের সাহায্যে আপনার সেরা রান বনাম আপনার সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং প্রশিক্ষণের দিন সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য সংগ্রহ করতে পারেন যা আপনার রানের গুণমানকে নোট করে (ব্যাখ্যা করার জায়গা থাকলেও)।
12. রক মাই রান
মূল্য: প্রতি মাসে .99 .99 বাৎসরিক পরে a 7 দিনের বিনামূল্যে ট্রায়াল
মানানসই: iOS এবং Android
এর মানে কি:
অডিওফাইল এবং যারা তাদের পেসিং নিয়ে কাজ করতে চান তাদের জন্য সেরা, RockMyRun আপনার রান বাড়াতে এবং সেগুলিকে আরও কার্যকর করতে সাহায্য করতে পারে। বিভিন্ন প্লেলিস্ট এবং মিউজিক স্টেশন থেকে বেছে নিন এবং অ্যাপটি আপনার গতির সাথে বীট মেলে, আপনার জন্য প্রতি মিনিটে নির্দিষ্ট সংখ্যক ধাপ বা বীট বজায় রাখা সহজ করে তুলবে। হিপ-হপ, রক, কান্ট্রি, রেগে এবং পপের মতো বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর ধারা রয়েছে৷ অ্যাপটি Strava এবং MapMyRun সহ এই তালিকার অন্যান্য অ্যাপগুলির সাথে একত্রে কাজ করতে পারে।
নিরাপত্তার জন্য সেরা অ্যাপ
আমরা যতটা চাই না, বাস্তবতা হল একা দৌড়ানো ঝুঁকি নিয়ে আসে, বিশেষ করে মহিলাদের এবং BIPOC-এর জন্য। আপনি যদি খুব ভোরে বা গভীর রাতে দৌড়ানোর পরিকল্পনা করেন (অথবা সত্যিই যে কোনও সময় যখন এটি অন্ধকার হয়), কম জনবহুল পথ ধরে বা আপনি যদি কেবল নিশ্চিত করতে চান যে আপনি নিজেকে সুরক্ষিত রাখার জন্য যা করতে পারেন তা করছেন, এই তিনটি অ্যাপগুলি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা।
13. রোডআইডি
মূল্য: বিনামূল্যে
মানানসই: iOS এবং Android
এর মানে কি:
পরিবার এবং বন্ধুরা রিয়েল টাইমে আপনার চলমান রুট অনুসরণ করতে পারে যাতে আপনি হঠাৎ করে পথভ্রষ্ট না হন বা একসাথে চলা বন্ধ না করেন। আসলে, আপনি যদি পাঁচ মিনিটের বেশি সময় ধরে থেমে থাকেন এবং RoadID-এর চেক-ইন প্রম্পটে সাড়া না দেন, তাহলে অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার জরুরি পরিচিতিদের জানিয়ে দেবে। আপনি ফার্স্ট রেসপন্ডারদের জন্য প্রাসঙ্গিক তথ্য সহ একটি কাস্টম লক স্ক্রিন সেট আপ করতে পারেন—যেমন কোনো প্রাসঙ্গিক অ্যালার্জি বা অসুস্থতা, আপনার রক্তের ধরন, কোনো দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে পরবর্তী আত্মীয়-
iOS এর জন্য RoadID পান
Android এর জন্য RoadID পান
14. কাইটস্ট্রিং
মূল্য: প্রতি মাসে তিনটি ট্রিপ এবং একটি জরুরী যোগাযোগ বিনামূল্যে, অথবা সীমাহীন ট্রিপ এবং জরুরী যোগাযোগ প্রতি মাসে
মানানসই: যেকোনো এসএমএস সক্ষম ডিভাইস
এর মানে কি:
Kitestring সম্পর্কে আমাদের প্রিয় জিনিস হল যে এটি ব্যবহার করার জন্য আপনার বা আপনার জরুরী যোগাযোগের জন্য একটি স্মার্ট ফোন থাকার প্রয়োজন নেই। এমনকি আপনাকে কিছু ডাউনলোড করতে হবে না। সাইন আপ করতে কেবল Kitestring-এর ওয়েবসাইটে যান, তারপরে চেক ইন করার আগে আপনি প্রোগ্রামটি কতক্ষণ অপেক্ষা করতে চান তা নির্দেশ করে একটি পাঠ্য পাঠান, আসুন আপনার গভীর রাতে বা ভোরবেলা জগ করার 30 মিনিটের কথা বলি। আধা ঘন্টা পরে Kitestring আপনাকে চেক ইন করার জন্য একটি টেক্সট পাঠাবে৷ আপনি যদি ঠিক আছে বা আপনার চেক-ইন পাসওয়ার্ড দিয়ে উত্তর না দেন, তাহলে Kitestring আপনার মনোনীত জরুরি পরিচিতিগুলিতে একটি বার্তা পাঠাবে৷ আপনি জরুরী এবং চাপের কোডগুলিও প্রিসেট করতে পারেন যা যে কোনও সময় জরুরি প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে।
15. বি সেফ
মূল্য: বিনামূল্যে
মানানসই: iOS এবং Android
ঘরেই ঝটপট চুল সোজা করা
এর মানে কি:
আপনি যা চান বা প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে bSafe অ্যাপ ব্যবহার করার একাধিক উপায় রয়েছে। টাইমার অ্যালার্ম আছে, যা Kitestring-এর মতোই কাজ করে যাতে আপনাকে অবশ্যই নির্দিষ্ট সময়ের পরে চেক ইন করতে হবে বা অ্যাপটি আপনার জরুরি পরিচিতিগুলিকে ট্রিগার করবে। আপনি পরিচিতিদের সাথে আপনার অবস্থান ভাগ করতে পারেন, একটি জাল ফোন কল সেট আপ করতে পারেন বা পূর্বনির্ধারিত অভিভাবকদের রিয়েল টাইমে আপনার গতিবিধি অনুসরণ করতে পারেন৷ আপনি একটি বোতাম টিপে লাইভ স্ট্রিম বা ভিডিও রেকর্ড করতে পারেন। আরও ভাল, আপনি যদি শারীরিকভাবে SOS চাপতে অক্ষম হন তবে উপরের যে কোনও বিকল্পকে গতিশীল করতে আপনি ভয়েস অ্যাক্টিভেশন ব্যবহার করতে পারেন।
আমাদের ওয়ার্কআউট গিয়ার থাকা আবশ্যক:
জেল্লা লাইভ ইন হাই ওয়াইস্ট লেগিংস
এখন কেন
Andi The Andi Tote
8 এখন কেন
ASICS মহিলা's জেল-কায়ানো 25
0 এখন কেন
