ওজন হারাতে চেষ্টা করার সময় আঙ্গুর কি আপনার পক্ষে খারাপ?

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-লেখাকায় দেবিকা বন্দ্যোপাধ্যায় ফেব্রুয়ারী 27, 2018 এ

ফলগুলি সর্বদা স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে চিহ্নিত এবং স্বীকৃত হয়েছে। আপনার প্রতিদিনের খাবারের সর্বাধিক ফল এবং ভেজিসহ বাড়ির প্রবীণদের যা যা বলা উচিত তা অনুসরণ করে আপনি কেবল সুস্থ থাকবেন না বরং আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্য অর্জনেও আপনাকে অনেক দীর্ঘ পথ যেতে পারে।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে উদ্ধৃতি

ফলের কথা বললে, শৈশবকাল থেকে আমরা সকলেই যে মুখরোচক ফল খেয়েছি এবং তা খেতে ভালোবাসি তা হল আঙ্গুর। বেশিরভাগ ফলের মধ্যে ক্যালোরি পরিমাণ মতো একটি শালীন পরিমাণ রয়েছে, তাই আপনি যদি এখনও সুস্থ থাকতে চান এবং ফলগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে চান তবে আপনার ডায়েটে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়টি আপনার জানতে হবে।

আঙ্গুর অবশ্যই আপনার নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার তৈরিতে সহায়তা করতে পারে তবে আঙ্গুর নিজেই ওজন হ্রাস প্ররোচিত করে না। এখানে উত্থাপিত প্রশ্নটি হ'ল আপনি এই ফলটি আপনার পছন্দ মতো খেতে পারেন এবং এখনও একটি ভাল টোনযুক্ত ফ্যাটযুক্ত শরীর থাকতে পারে whether

ঠিক আছে, উত্তর জানতে পড়ুন।

1. আঙ্গুর স্বাস্থ্য বেনিফিট

আঙ্গুর অত্যন্ত পুষ্টিকর। ভিটামিন কে এর অন্যতম প্রধান উত্স হওয়ায় আঙ্গুর হাড়ের সুস্বাস্থ্যের বিকাশে বেশ সাহায্য করে। আঙ্গুর স্বাস্থ্যকর কোষের বৃদ্ধিও প্রচার করে। তারা মানুষের শরীরের রক্ত জমাট বাঁধার কার্যকারিতাও সহায়তা করে বলে জানা যায়।

২. কীভাবে আঙ্গুর ওজন কমানোর সাথে যুক্ত হতে পারে?

আঙ্গুর এবং ওজন হ্রাস এক সাথে যেতে। ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত অন্যতম প্রধান পুষ্টি হ'ল খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং আপনি সচেতন হতে পারেন আঙ্গুর এটিকে একটি পরিমিত পরিমাণ সরবরাহ করে, তাই আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যে সহায়তা করে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার খাওয়ার পরে তৃপ্তি বাড়ানোর জন্য পরিচিত। শালীন পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবারগুলিতে আরও চিবানো দরকার, যা পরোক্ষভাবে আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বাধা দেয়। তবে, হ্যাঁ, এখনও ফলমূলগুলির তুলনায় ফলমূলগুলির মধ্যে আরও বেশি ফল রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, আপেল।

৩. আঙ্গুর ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল

একটি মিষ্টি নাস্তা আকারে আঙ্গুর পূর্ণ পূর্ণ একটি বাটিতে কেবল গুঁড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে হিমায়িত আঙ্গুর মিশ্রিত করুন যাতে একটি স্বাস্থ্যকর চিনিমুক্ত শরবত প্রস্তুত হয়। অথবা, আপনি আরও কম ক্যালোরির ফলের তৈরি স্মুদিতে কম কয়েক টুকরো আঙ্গুর যোগ করতে পারেন।

৪. আপনার আঙ্গুর কেন খাওয়া উচিত নয় (আপনার ওজন কমানোর মানদণ্ড মনে রেখে)?

স্টার্চিবিহীন সবজির তুলনায়, ফলগুলিতে প্রায় তিনগুণ ক্যালোরি থাকে। আঙ্গুর সম্পর্কে কথা বলার সাথে সাথে এর মিষ্টি এবং সুস্বাদু স্বাদ বিবেচনা করে, এটি স্পষ্টতই বেশি স্পষ্ট যে লোকেরা তাদের ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়টি ট্র্যাক করতে ব্যর্থ হয় তবে অবশ্যই তারা তাদের খাওয়া শেষ করবে।

৫. ক্যালরি গ্রহণের বিষয়টি মনে রাখবেন

আঙুর খাওয়ার প্রবণতা এড়াতে, প্রতিদিন আপনার ক্যালোরির লক্ষ্যটি ধরে রাখুন। ফলগুলি, স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হওয়ার কারণে, এমন বাধা সৃষ্টি করতে পারে যা এর ক্যালোরি গণনা করে না। অতএব, বিকেল বা সন্ধ্যা নাস্তা হিসাবে আঙ্গুর, বা অন্য কোনও ক্যালোরি সমৃদ্ধ ফলের জন্য পৌঁছানো অবশ্যই আপনার দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনাটিকে বাধা দিতে পারে। কুকি, ক্র্যাকার বা চিপস পূর্ণ প্যাকেটের সাথে তুলনা করার সময় আঙ্গুর অবশ্যই ক্যালরিতে কম থাকে, তবে তবুও এগুলিকে অতিরিক্ত খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রামটি ধরে রাখতে পারে।

সোশ্যাল মিডিয়ায় আলোকিত অর্থ

Your. আপনার পছন্দের আঙ্গুর খাওয়ার ক্ষেত্রে কীভাবে পছন্দ করা উচিত?

আঙ্গুর উপর munching সঠিক উপায় নির্বাচন করা প্রয়োজনীয়। টিনজাত জাতের আঙ্গুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং এটি কখনই আপনার ওজন কমানোর ডায়েটের অংশ হওয়া উচিত নয়। হিমায়িত আঙ্গুরগুলি সতেজ হয় এবং আপনি তাড়াতাড়ি ধীরে ধীরে এগুলি খেতে পারেন, আপনার পেটের তাড়াতাড়ি পূরণ করা এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে সেগুলি খাওয়া থেকে বিরত রাখে। টাটকা আঙ্গুরগুলি ধুয়ে, শুকনো ও হিমায়িত করে এনে একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবারে পরিণত করে।

A. কোনও ডায়াবেটিকের কি তার বা তার ডায়েট থেকে পুরোপুরি আঙ্গুর কাটতে হবে?

অন্যান্য ফলের তুলনায় আঙ্গুর ক্যালরি কম থাকলেও উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক থাকে যা উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রাযুক্ত লোকদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে। কার্বোহাইড্রেট থেকে আসা ক্যালোরির ফ্যাট-প্ররোচিত প্রভাব কমাতে, পাশাপাশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা চিনির শোষণকে ধীর করতে পারে।

সুতরাং আঙ্গুর খাওয়ার এবং এখনও সুস্থ থাকার নীচের লাইনটি হ'ল যদি আপনি এখনও ওজন হ্রাসের প্রবণতা অবলম্বন করতে চান এবং আঙ্গুর পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবতে না পারেন তবে কেবলমাত্র কয়েকটি মুঠোয় থামুন এবং এটি রক্ষণাবেক্ষণের ক্ষেত্রে দুর্দান্ত হওয়া উচিত স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট।