এমন অনেক কিছু আছে যা দিয়ে আমাদের শরীর তৈরি। হাড়, পেশী, স্নায়ু শেষ এবং আরও অনেক কিছু। এবং, কিছু স্ট্যান্ড আউট এবং আমাদের চেহারা উপায় উন্নত. যেমন, সৌন্দর্যের হাড়! এই প্রথম আপনি এটা শুনছেন? সৌন্দর্য হাড় সম্পর্কে আপনার যা প্রয়োজন তা জানতে নিচে স্ক্রোল করুন। এবং, এটি পাওয়ার উপায়!
ছবি: 123rf সৌন্দর্য হাড় কি?
সৌন্দর্য হাড় বেশিরভাগই আপনার কলারবোন বা ক্ল্যাভিকলের অন্য নাম, বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে। এটি বুকের পাঁজরের উপরে অবস্থিত হাড়। পাঁজরের মতো, ক্ল্যাভিকলটি স্টার্নামের সাথে সংযুক্ত থাকে, কখনও কখনও এটি স্তনের হাড় নামেও পরিচিত, এর মধ্যবর্তী প্রান্তে। কাঁধের কাঠামোগত সমর্থনের জন্য কলারবোনের অন্য দিকটি স্ক্যাপুলার সাথে সংযুক্ত। দ্য সৌন্দর্য হাড় এটি দৃশ্যমান হলে মনোযোগ আকর্ষণ করতে পরিচিত।
কেন এটি সৌন্দর্য হাড় বলা হয়?
ছবি: 123rf
ক্ল্যাভিকলকে আমাদের শরীরের সৌন্দর্যের হাড় বলা হওয়ার মূল কারণ হল এটির প্রধান অবস্থান শরীরের মধ্যে, উপরের বুকের উপরে। অবস্থান এবং গঠন আমাদের ধারণা দেয় শরীরের প্রান্তিককরণ একজন ব্যক্তির মধ্যে একজন ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করে।
সৌন্দর্য হাড় পেতে উপায়
কে একটি নিখুঁতভাবে হাইলাইট করা ক্ল্যাভিকল পছন্দ করে না? এবং, আপনি যদি প্রাকৃতিকভাবে ভাস্কর্য এবং সংজ্ঞায়িত সৌন্দর্য হাড়ের ভাগ্যবান ব্যক্তিদের মধ্যে না হন, তাহলে আপনাকে একটি পেতে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস এবং কৌশল রয়েছে!
জগিং
ছবি: 123rf
স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস কিছু মানের কলারবোন পেতে সবচেয়ে কার্যকর। সঠিক জায়গায় কিছু ক্যালোরি ঝরানো আপনার সৌন্দর্য হাড়কে আরও দৃশ্যমান করতে সাহায্য করবে! এবং, জগিং বা দৌড়ের জন্য যাওয়া আপনাকে এটি করতে সহায়তা করবে!
ব্যায়াম
ছবি: 123rf
কিছু সহজ কাজ আছে কার্যকর ব্যায়াম এটি আপনাকে আপনার সৌন্দর্যের হাড়কে আরও ভালভাবে জোর দিতে সহায়তা করবে!
কাঁধ ঝাঁকান: দিনে 15-20 বার এই ব্যায়ামটি করা আপনাকে আরও প্রসারিত কলারবোন পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ঘাড়ের চারপাশে আপনার উভয় কাঁধ টানুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন! এটি উল্লিখিত এলাকার কাছাকাছি অতিরিক্ত চর্বি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
শোল্ডার রোলস: এটি অনুসরণ করা সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। আপনার কাঁধকে সামনের দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং এই অনুশীলনটি দিনে কয়েকবার 10-15 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
উপরে তুলে ধরা: ব্যায়ামগুলির মধ্যে সবচেয়ে সহজ নয় কিন্তু একটি কার্যকরী যা আপনাকে অতিরিক্ত সুবিধার সাথে আপনার ঘাড়ের অতিরিক্ত ফ্ল্যাব হারাতে সাহায্য করবে আপনার কোর toning এবং অস্ত্র!
সাঁতার
ছবি: 123rf
একটি সংজ্ঞায়িত সৌন্দর্য হাড়ের জন্য আপনার কাঁধ এবং বাহুর চারপাশে টোন এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করার আরেকটি উপায় হল সাঁতার, বিশেষ করে প্রজাপতি স্ট্রোক !
যোগব্যায়াম
ছবি: 123rf
গরম পানিতে মধু উপকারী
যদি ব্যাপক ওয়ার্কআউট আপনার চায়ের কাপ না হয়, আপনার পরবর্তী সেরা এবং সবচেয়ে কার্যকর বাজি হল যোগব্যায়াম! এটি আপনার সৌন্দর্য হাড় বাড়ানোর সেরা পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। সহজ যোগব্যায়াম আপনার কলারবোনকে আরও বিশিষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে!
ডায়েট
ছবি: 123rf
ওয়ার্কআউট এবং সেই অতিরিক্ত ক্যালোরি হারানোর জন্য ব্যায়াম করা একটি যথাযথ ছাড়া মূল্যহীন হয় খাদ্য পরিকল্পনা সঙ্গে যেতে প্রতিদিন আট গ্লাস জলের সাথে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর ফল এবং শাকসবজি খাওয়া আবশ্যক! এটি আপনার পছন্দসই ফলাফল কিছুক্ষণের মধ্যেই পেয়ে যাবে!
বিউটি বোন সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
প্র. দৃশ্যমান কলারবোন কি স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়?
প্রতি. যেহেতু বিশিষ্ট কলারবোনগুলি একটি চর্মসার শরীরের ফ্রেমের সাথে যুক্ত, তাই বেশিরভাগ লোক একটি দৃশ্যমান বা বিশিষ্ট কলারবোনকে অস্বাস্থ্যকর বলে মনে করেন। কিন্তু সব সময় তা হয় না। বিপরীতভাবে, এটি একটি টোনড পেট এবং নীচের পাশাপাশি শরীরের সবচেয়ে পছন্দসই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি বলে মনে করা হয়।
