আলিয়া ভট্টের জন্মদিন: তার ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট প্ল্যান

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য ডায়েট ফিটনেস ডায়েট ফিটনেস ওআই-নেহা ঘোষ লিখেছেন নেহা ঘোষ 24 এপ্রিল, 2018 এ

বলিউডের বুবলি ও কিচিরমিচির অভিনেত্রী আলিয়া ভট্ট মাত্র কয়েকটা চলচ্চিত্র পুরনো। তিনি তার প্রথম চলচ্চিত্র 'স্টুডেন্ট অফ দ্য ইয়ার' দিয়ে বলিউডে আগমন করেছিলেন। তিনি সেই ছবিতে সবার নজর কাড়লেন যেখানে তিনি 68 কিলো ওজন থেকে ওজন হ্রাস পেয়েছিলেন।

রোমান্টিক ইংরেজি সিনেমা 2009

তিনি দুর্বল এবং সুন্দর হয়ে উঠার জন্য অতিরিক্ত ফ্লাবটি হারাতে লড়াই শুরু করেছিলেন। আলিয়া ভট্ট ধর্মীয়ভাবে জিমে যান এবং সপ্তাহে ৩-৪ দিন প্রশিক্ষণ দেন, এতে কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণ রয়েছে। ওজন হ্রাস পর্যন্ত তার যাত্রা কঠোর পরিশ্রম এবং ধারাবাহিকতার সংমিশ্রণ।

আজ, তার 25 তম জন্মদিনে আমরা তার ডায়েট এবং ফিটনেস গোপনীয়তার বিবরণ প্রকাশ করব।

নীচে আলিয়া ভট্টের ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট প্ল্যানটি দেখুন।

আলিয়া ভাটের যোগ ব্যায়াম

অভিনেত্রী যোগব্যায়াম বিশেষত আস্থঙ্গ যোগের খুব পছন্দ করেন। তিনি সিরসানা এবং চক্রসানা, ভুজঙ্গাসন, সূর্য নমস্কার, প্রাণায়াম, ধ্যান ইত্যাদির মতো অন্যান্য যোগ ব্যায়ামের মতো মহাকর্ষ বিরোধী যোগাসনগুলিও করতে পছন্দ করেন

আলিয়া ভট্টের অনুশীলনের রুটিন

আলিয়া ভট্টের ফিটনেস সূত্রটি কার্ডিও, যোগব্যায়াম, ওজন প্রশিক্ষণ এবং নৃত্যের মিশ্রণ। তার ব্যায়ামের রুটিনে মূলত উচ্চতা প্রশিক্ষণ, ওজন প্রশিক্ষণ, সৈকত দৌড়, কিক-বক্সিং, সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং সাঁতার অন্তর্ভুক্ত।

ভারতীয় মহিলাদের জন্য সেরা চুলের রঙ

আলিয়া সপ্তাহে তিন বা চার বার জিমে যান এবং 40 মিনিটের জন্য প্রতিদিন কার্ডিও অনুশীলন করেন। তিনি ফিটনেস ফ্রিক কিন্তু জিমের প্রেমিক নন।

আলিয়া নিজেকে 'পাইলেটস গার্ল' বলে এবং সেলেব্রিটি প্রশিক্ষক ইয়াসমিন করাচিওয়ালার অধীনে ট্রেন দেয়। তিনি পাইলেটগুলি করতে পছন্দ করেন কারণ এটি তার মূল শক্তি, কাঁধের শক্তি এবং স্থায়িত্বকে চ্যালেঞ্জ করে।

আলিয়া ভট্টের ডায়েট প্ল্যান

আকৃতি পেতে আলিয়া ভট্ট অনেক ওজন হ্রাস করেছিলেন। তিনি দিনে আটটি ছোট খাবার খান এবং তার ডায়েট পরিকল্পনায় ওটমিল, পেঁপে, তাজা সালাদ এবং অ্যাকাই বেরি জাতীয় পুষ্টিকর ঘন খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

তিনি সুগার, শর্করা, তেল এবং জাঙ্ক জাতীয় খাবার যেমন পরিশুদ্ধ খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখেন। তিনি স্বল্প-কার্ব, উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাদ্যের শপথ করে এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন ওট, তাজা ফল, সালাদ, দই ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করে

আলিয়া তার দিন শুরু করে এক কাপ গরম ভেষজ চা বা চিনি ছাড়া কফি, একটি বাটি পোহা বা একটি ডিমের স্যান্ডউইচ দিয়ে। দুপুরের খাবারের জন্য, তিনি সন্ধ্যা নাস্তার জন্য রোটি এবং উদ্ভিজ্জ তরকারি খান, তিনি এক বাটি ফল খান এবং রাতের খাবারের জন্য, তিনি তেল ছাড়াই একটি রোটি, বা ডাল এবং শাকসব্জী বা ভাজা মুরগির সাথে এক বাটি ভাত খান।