পেশী ব্যথার চিকিত্সার জন্য 9 টি ঘরোয়া প্রতিকার - PAMPEREDPEOPLENY.COM

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

7 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
8 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
10 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
13 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য সুস্থতা সুস্থতা ওঁ-অমৃতা কে লিখেছেন Amritha K 11 ই জুন, 2019

পেশী ব্যথা বা মাইলজিয়া একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা যা প্রায় প্রত্যেকেই আজীবন অভিজ্ঞতা অর্জন করে experienced পেশী ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল পেশীগুলিতে উত্তেজনা, কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সংক্রমণ ইত্যাদি these ^[1] । স্ট্রেস, টেনশন এবং অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ হ'ল পেশীতে ব্যথার কয়েকটি সাধারণ কারণ। এবং যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, তবে এটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে পেশীর ব্যথা উপশমের কয়েকটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে are এই পুরানো পদ্ধতিগুলি বিশ্ব জুড়ে লোকেরা ব্যবহার করেছে এবং এগুলি সর্বদা কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। তদুপরি, এগুলি ব্যবহার করা নিরাপদ এবং ওভার-দ্য কাউন্টারে ব্যথার হত্যাকারীদের বিপরীতে আপনার স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি করবে না ^[দুই] ।

পেশী ব্যথা থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি দিতে পারে এমন প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে জানতে পড়ুন Read

পেশী ব্যথার চিকিত্সার প্রাকৃতিক প্রতিকার

1. Epsom লবণ স্নান

প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া খনিজ, এপসোম লবণ পেশী টিস্যুগুলির প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এটি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় পেশীর ব্যথা হ্রাস করে। স্নানের জন্য একটি কাপ আকারের বাথটবগুলিতে গরম বা গরম পানিতে 1-2 কাপ ইপসোম লবণ যুক্ত করুন এবং এতে 15-30 মিনিটের জন্য আরাম করুন। স্নান পেশীর ব্যথা এবং বাধা থেকে মুক্তি দিতে, শরীরকে শিথিল করে এবং স্ট্রেস কমায় ^[3] ।

2. আপেল সিডার ভিনেগার

পেশী ব্যথা থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি অন্যতম কার্যকর প্রতিকার। হয় আপনি এটি এক গ্লাস গরম জলে যোগ করতে পারেন এবং এটি পান করতে পারেন, বা ব্যথা সহ এটিকে এটি ঘষতে পারেন। এই প্রাকৃতিক উপাদানটির প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে কেবল পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে না তবে এটি পুনরাবৃত্ত হওয়া থেকেও রোধ করতে পারে ^[4] ।

3. ঠান্ডা সংকোচনের

মাংসপেশীর ব্যথা, কোল্ড থেরাপি বা কোল্ড কমপ্রেস উপশমের অন্যতম সেরা ঘরোয়া প্রতিকারের মধ্যে রয়েছে ত্রাণ পাওয়ার জন্য আহত স্থানে বরফ বা ঠান্ডা লাগানো। এটি প্রায়শই তীব্র স্পোর্টস ইনজুরির ফলে পেশী ব্যথা কমাতে ব্যবহৃত হয়। আহত স্থানে আইস প্যাক বা ঠাণ্ডা প্রয়োগ করলে সেই অংশের রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায় যার ফলে ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস পায়। এটি পেশীগুলির কোষ এবং অভ্যন্তরীণ রক্তপাতও হ্রাস করে যা পেশীগুলির স্ট্রেন অনুসরণ করতে পারে। আইস প্যাকস, আইস ম্যাসাজ, জেল প্যাকস, কেমিক্যাল কোল্ড প্যাকস, ভ্যাপো-কুল্যান্ট স্প্রে এমন কয়েকটি উপায় যা আপনি পেশীর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ^[5] ।

4. তাপ থেরাপি

স্প্রেন, স্ট্রেনস, পেশীগুলির কোঁচ এবং পেশীগুলির দৃff়তার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, তাপ চিকিত্সা প্রভাবিত অঞ্চলে গরম প্যাকগুলি প্রয়োগ করে ^[]] । তীব্র আঘাতগুলিতে তাপ থেরাপি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ফোলা বাড়াতে পারে এবং অস্বস্তি হতে পারে। অন্যান্য ক্ষেত্রে এটি পেশী ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে, পেশীগুলির কুঁচকিকে হ্রাস করে এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করে।

5. চাঁচা মরিচ

এটিতে ক্যাপসাইসিন রয়েছে যা বাত, জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা এবং সাধারণ পেশীগুলির ব্যথায় উপশম করে pain এক কাপ জলপাই বা (উষ্ণ) নারকেল তেলের সাথে ১/৪ থেকে ১/২ চা চামচ লঙ্কা মরিচ মিশিয়ে আপনি নিজের পেস্ট তৈরি করতে পারেন। আক্রান্ত স্থানে ঘষাটি প্রয়োগ করুন, এবং প্রয়োগের পরে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। আপনার চোখ, নাক এবং মুখ থেকে ঘষাটি দূরে রাখুন কারণ এতে জ্বালা হবে ^[]] ।

6. চেরির রস

এটি চলমান বা জোরালো অনুশীলনের পরে ঘা মাংসপেশীগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়। অ্যান্থোসায়ানিনস নামে চেরিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি প্রদাহ হ্রাস করে কাজ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। কম ব্যথা এবং প্রদাহের জন্য ওয়ার্কআউট দিনে টার্ট চেরির জুস পান করার চেষ্টা করুন ^[8] ।

7. প্রয়োজনীয় তেল

অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত, প্রয়োজনীয় তেল সহ একটি ম্যাসেজ পেশীর ব্যথা উপশম করতে কার্যকরভাবে কাজ করে। ম্যাসাজটি পেশীগুলিতে রক্ত সঞ্চালনকে উষ্ণতা দেয় এবং রক্তস্রাবকে বিল্ট আপ ল্যাকটিক অ্যাসিড ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে যেখানে তেল পেশী শিথিল করে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। প্রয়োজনীয় তেলগুলির সুগন্ধ গভীর শিথিলকরণে দেহের একটি প্রাকৃতিক নিরাময়ে সহায়তা করে। পাইন, ল্যাভেন্ডার, আদা এবং গোলমরিচ জাতীয় তেল মাংসপেশীর ব্যথা কমাতে খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয় ^[9] ।

8. ম্যাগনেসিয়াম

শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন স্তরের কারণে সাধারণ পেশী ব্যথা এবং পেশী বাধা হতে পারে। একটি ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক নিন। আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম বেশি রয়েছে এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনি শুরু করতে পারেন। ম্যাগনেসিয়ামের শীর্ষস্থানীয় কিছু খাদ্য উত্স হ'ল গুড়, স্কোয়াশ এবং কুমড়োর বীজ (পেপিটাস), পালং শাক, সুইস চারড, কোকো গুঁড়ো, কালো শিম, শ্লেষের বীজ, তিলের বীজ, সূর্যমুখী বীজ, বাদাম এবং কাজু ^[10] ।

9. ভেষজ সুতা

কয়েকটি ভেষজগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং সুদৃশ্য পদক্ষেপ থাকে। যেখানে ভেষজ লিনিনমেট (লোশন, জেল বা বালামের মতো প্রয়োগ গুল্মগুলির অর্ধ কঠিন পদার্থ) ত্বক এবং টিস্যুগুলিকে প্রবেশ করার এবং নিরাময়ে সহায়তা করার ক্ষমতা রাখে। আর্নিকার মতো ভেষজটি বরাবরই স্প্রেন এবং পেশীবহুল ঘাড়ে ব্যবহৃত হয় যেখানে সেন্ট জনস ওয়ার্টের মতো ভেষজটি পেশী আটকানো শিথিলকরণে ব্যবহৃত হয়। ডেভিলের নখ একটি গুল্ম যা প্রাকৃতিক ব্যথা হত্যাকারী হিসাবে কাজ করে এবং পেশীজনিত ব্যথা এবং বিশেষত নীচের পিঠ এবং ঘাড়ে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। ল্যাভেন্ডার এবং রোজ মেরি তাদের অ্যারোমাথেরাপির প্রভাবগুলির জন্য সুপরিচিত যা তারা ত্বকে প্রয়োগ করার সময় প্রশান্তি দেয় এবং তারা পেশীগুলিতে শোষিত হওয়ার কারণে স্প্যামস এবং ক্র্যাম্প শিথিল করে relax ^{[এগারো জন]} ।

নিবন্ধ উল্লেখ দেখুন

[1]কিলিয়েট, আর। (1964)। ঘাড় এবং বাহুতে ব্যথা (pp। 11-17)। ফিলাডেলফিয়া: এফএ ডেভিস।
[দুই]হফম্যান, টি। (2007) আদা: একটি প্রাচীন প্রতিকার এবং আধুনিক অলৌকিক ওষুধ। হাওয়াই মেডিকেল জার্নাল, 66 (12), 326-327।
[3]রিলে তৃতীয়, জে এল।, মায়ার্স, সি। ডি।, কুরি, টি। পি।, মায়োরাল, ও।, হ্যারিস, আর। জি।, ফিশার, জে। এ, ... এবং রবিনসন, এম। ই (2007)। মায়োফেসিয়াল টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার ডিসঅর্ডারের ব্যথার সাথে যুক্ত স্ব-যত্নের আচরণগুলি। অরোফেসিয়াল ব্যথার জার্নাল, 21 (3)
[4]সেবো, পি।, হ্যালার, ডি। এম।, সোমার, জে। এম।, অফফায়ার, এস।, গ্যাবোরো, ওয়াই, এবং মাইসনিউভ, এইচ। (2018)। সাধারণ অনুশীলনকারীদের সুইজারল্যান্ড এবং ফ্রান্সের দুটি অঞ্চলে অ-ধর্মীয় পারিবারিক প্রতিকারের ব্যবহার সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি। সুইস মেডিকেল সাপ্তাহিক, 148, w14676।
[5]কিরুবকরন, এস।, এবং ডংগ্রে, এ। আর (2019)। গ্রামীণ তামিলনাড়ুর প্রবীণদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী পেশীবহুল ব্যথা: মিশ্র পদ্ধতি পদ্ধতি study পারিবারিক ওষুধ এবং প্রাথমিক যত্ন জার্নাল, 8 (1), 77।
[]]কিম, কে।, কুয়াং, এস, গান, কিউ।, গ্যাভিন, টি পি।, এবং রোজগুইনি, বি টি (2019)। মনুষ্যকেন্দ্রিক মহড়া অনুসরণ করে পুনরুদ্ধারের উপর তাপ চিকিত্সার প্রভাব। ফলিত শারীরবৃত্তির জার্নাল।
[]]রস, এস এম (2019)। ব্যথার যত্নের জন্য প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য কৌশল, প্রথম অংশ: একটি ফাইটোমিডিসিন সংমিশ্রণ। হলিস্টিক নার্সিং অনুশীলন, 33 (1), 60-65।
[8]সরবোন, এন।, লাফলার, এস।, ক্বেকা, জে, হাবল, ডাব্লু।, এবং জাম্পিয়ারি, এস। (2018)। সংবেদনশীল-মোটর ফাংশন এবং স্বাস্থ্যকর বিষয়ে প্রদাহজনিত বায়োমারকারের সিরাম স্তরগুলিতে লাল মরিচ ক্যাটালাপ্লাজমের বিভিন্ন ঘনত্বের তীব্র প্রভাব। অনুবাদ মূলকত্ত্বের ইউরোপীয় জার্নাল, ২৮ (১)।
[9]ওয়ালেস, সি (2018)। মার্কিন পেটেন্ট আবেদন নং 15 / 637,610।
[10]রাজ্জাক, এম (2018)। ম্যাগনেসিয়াম: আমরা কি যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করছি ?. পুষ্টি, 10 (12), 1863,
[এগারো জন]ফ্রিগোন-জামব্রা, আর।, ব্রাভিস, ডি, দেলগাদো, আর।, ফ্রেগোন-জারোর, সি।, গ্যারি, এ, মার্টিনোল্লি, এম, ... এবং ম্যানফ্রেডিনি, ডি (2018)। টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার ডিজঅর্ডার হিসাবে দায়ী মাথাব্যথার রোগীদের টেম্পোরালিস পেশী ব্যথার উপর প্রয়োজনীয় তেল প্রভাব (পিং-অন)। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ মেডিকেল সায়েন্স অ্যান্ড ক্লিনিকাল উদ্ভাবন, ৫ ()), 3959-3965।