হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
শ্রমকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করে এমন সাধারণ প্রসবের জন্য এমন কিছু অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে শ্রম দিবস প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার সর্বাধিক প্রতীক্ষিত এবং ভয়ঙ্কর দিন।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের জন্য সেরা যোগ পোজ: গর্ভাবস্থার টিপস
তবে, কোনও মহিলার স্বাভাবিক প্রসবের জন্য প্রাক-প্রসবকালীন অনুশীলনের সঠিক সেটটি জানেন তবে অনেকের বর্ণনা অনুসারে জন্ম দেওয়ার প্রক্রিয়া ততটা বেদনাদায়ক হতে পারে না। সাধারণ প্রসবের জন্য সর্বোত্তম এক্সাইজগুলি পেলভিক হাড়কে প্রশস্ত করতে সহায়তা করে যা প্রসবের ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
প্রসবের পরে আপনার যোনিতে ব্যথা হয় কেন?
প্রতিটি মহিলার পক্ষে জানা এবং বোঝা অত্যন্ত প্রয়োজন যে কেউ আপনার শ্রমের ব্যথা বা ব্যথার সময় বিচ্ছুরণের অগ্রগতি সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে না। তবে, সঠিক ধরণের পদ্ধতির মাধ্যমে এটি প্রায়শই সহজ করা যায়। যদিও, প্রচুর ক্লাস রয়েছে যা আপনি যোগদান করতে পারেন তবে সাধারণ প্রসবের জন্য কয়েকটি সেরা অনুশীলন ঘরেই করা যায়।
কিছু সাধারণ অনুশীলন যা আপনাকে সাধারণ বিতরণে সহায়তা করতে পারে সেগুলি হ'ল ...
ওয়াক অ্যান্ড টক
শ্রমের সময় এবং স্বাভাবিক প্রসবের সময় সহায়তা করার জন্য গর্ভাবস্থার পুরো মেয়াদে হাঁটা চলা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। হাঁটা ছাড়াই স্বাভাবিক ডেলিভারির জন্য অনুশীলন অসম্পূর্ণ। তবে, যদি আপনার পক্ষে সমস্যাটি মনে হয় আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে যেতে বলুন এবং আপনি হাঁটতে এবং কথা বলার সময় আপনার দুজন যে মজা করতে পারেন তার কোনও তুলনা নেই।
সুইপিং ইন্ডিয়ান স্টাইল
মেঝে অবস্থানের মোপ্পিং শ্রোণী হাড়কে প্রশস্ত করতে সহায়তা করে। এটি নিরাপদ না হওয়ায় মোপিংয়ের চেষ্টা করবেন না এবং আপনি সর্বদা আপনাকে সহায়তা করার জন্য অবস্থানটি চেষ্টা করতে পারেন।
রোলিং পিন দিয়ে চাপাতি তৈরি করা
পেটের জায়গায় প্রয়োজনীয় চাপ জাগাতে গত কয়েক মাসের মধ্যে যতটা সম্ভব চ্যাপটি তৈরি করার চেষ্টা করুন। এটি স্বাভাবিক প্রসবের সময় চাপ দেওয়াতে সহায়তা করে।
যোগ স্টাইল বসে
সাধারণ প্রসবের জন্য আপনার অনুশীলনের তালিকায় যোগ যোগ করুন কারণ কেবল আপনার শরীরকেই নয়, আপনার মনকেও শিথিল করে। আপনি যদি যোগে না থাকেন তবে ভাঁজ পা দিয়ে অবস্থানে বসে চেষ্টা করুন। এটি বিতরণ সহজ করার জন্য পেলভিক হাড়কে প্রশস্ত করতে সহায়তা করে।
বেন্ড আ লিটল
টেবিল বা বেঞ্চগুলিতে সামনের দিকে বাঁকানো শিশুর স্বাভাবিক প্রসবের জন্য নিজেকে অবস্থানে স্থান দিতে সহায়তা করে।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক ফেস স্ক্রাব
স্ট্রেচ এ লিটল
স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর পাশাপাশি অযাচিত এবং অস্বস্তিকর ব্যথাগুলি থেকে মুক্তি দেয়। এটি ডেলিভারি পজিশনে শিশুর নিজেকে পুনঃস্থাপন এবং প্রসবের সহায়তা করার জন্য শ্রোণী হাড়কে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
প্রজাপতি পা
ভাঁজ প্যাটার্নে আপনার পা শিথিল করতে এবং অবস্থান করতে আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন। পাগুলি একটি প্রজাপতির আকার নেয়। প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে, আপনার অংশীদারদের অবস্থানটি অর্জন করতে আপনার সঙ্গীকে সহায়তা করতে বলুন। এটি আপনার শ্রোণীর হাড়ের সাথে প্রয়োজনীয় কাজ করার পাশাপাশি আপনার পিঠ এবং পোঁদ প্রসারিত করে।
ওয়াটার বেবি
নতুন মায়ের হওয়ার জন্য সাঁতার সবচেয়ে ভাল অনুশীলন। এটি শরীরকে এটি না করেই প্রসারিত, বাঁকানো এবং workout দেয়। তবে নিজের উপর চাপ না দিয়ে মাংসপেশীর বাধা এড়াতে প্রচুর তরল পান করুন। এছাড়াও, সাঁতারের সময় কোনও পেশী ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে আপনাকে সহায়তা করতে সর্বদা সাঁতারের সঙ্গীর সাথে যান।
লোয়ার বেন্ড
আপনার পা ছুঁতে এবং যাদু ঘটেছে তা দেখতে সামনে এবং পাশ বক্র করুন। এটি আপনার শরীরকে অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস থেকে মুক্তি এবং শ্রোণী হাড়কে প্রশস্ত করতে এবং আপনাকে নমনীয় করে তুলতে সহায়তা করবে।
