হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- পাঠানো টেস্টের ক্রু সদস্যদের পরে শাহরুখ খান নিজেকে আলাদা করে রাখেন কোভিড -১৯ এর জন্য পজিটিভ
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
চর্বি পোড়া খাবার, আমরা কি তাদের সব চেষ্টা করতে চাই না? Thatরুতে অতিরিক্ত কিলো হারাতে যারা মারা যাচ্ছেন তাদের জন্য প্রতিদিন আপনার প্রতিদিন 7 টি প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া দরকার।
তালিকায় থাকা এই খাবারগুলি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে এবং কাঙ্ক্ষিত ভিটামিনগুলি বেশি থাকে যা আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করবে।
মুরগির মাংস, মাছ এবং তুরস্কের মতো চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং কম ক্যালোরি থাকে, এজন্য বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন যে তাদের অবশ্যই আপনার তিনটি খাবারের যোগ করা উচিত।
আপনি চর্বি পোড়াতে আপনার ডায়েটে আঁশযুক্ত খাবারও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, একই সাথে এগুলি আপনার হজমে উন্নতি করবে এবং পেটের অসুস্থতাও প্রতিরোধ করবে। দুধ, টফু এবং পনিরের মতো স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলিও স্বাস্থ্যকর। এগুলি শরীরকে ভাল পরিমাণে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে।
তারা আপনাকে এনার্জেটিক বোধ করতে এবং খুব ফিট করতে দেয় যা শরীরের জন্য খুব প্রয়োজনীয়। অন্য দিকে,. আপনি যদি জিমে কাজ করার পরিকল্পনা করছেন, আপনার ডায়েটে এই 7 টি খাবার যুক্ত করা আদর্শভাবে সেরা।
সুতরাং, এই প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি সম্পর্কে আরও জানুন যা এক মাসের মধ্যে জাংয়ের চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে, এটি আপনাকে বিস্মিত করবে:
চর্বিহীন মাংস
আপনার ডায়েটে মুরগি যুক্ত করা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এক বাটি উদ্ভিজ্জ সালাদ যুক্ত ত্বক ছাড়া মুরগির একটি পরিবেশন পেটকে পূর্ণ এবং সুখী রাখার জন্য যথেষ্ট। সহজে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করার জন্য শক্তি অর্জনের জন্য আপনার মুরগির স্টিউ এবং শাকসবজিও থাকতে পারে।
সীফুড
মাছ আবার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। প্রোটিনের ক্ষেত্রে সালমন সর্বাধিক অবস্থানে রয়েছে। সালমানের ওমেগা 3 ফ্যাটও রয়েছে যা আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।
শিম
এই সবুজ শাকসবজি হ'ল অন্যতম সেরা ফ্যাট পোড়া খাবার। যদিও শিমের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ও প্রোটিন থাকে তবে এগুলিতে কম পরিমাণে ক্যালরি থাকে যার কারণে বিশেষজ্ঞরা আরও ভাল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য প্রতিটি খাবারে মটরশুটি যুক্ত করার পরামর্শ দেন।
আমি
সয়াতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন রয়েছে। সয়া দুধ, সয়া সিম এবং সয়া খণ্ডগুলি স্বাস্থ্যকর। তবে পুরুষদের সয়া পণ্য বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত কারণ তারা বন্ধ্যাত্বের কারণ হন।
কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডায়েটের একটি অংশ হতে হবে dairy পনির, টফু, স্লিম পনির এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুধের মতো খাবারগুলি প্রতিদিন প্রয়োজনীয়। আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করেন তার ভারসাম্য রাখুন যাতে আপনি সেগুলি সমস্ত উপভোগ করতে পারেন।
ডিম
প্রোটিন জাতীয় খাবারের ক্ষেত্রে, ডিমের সাদাটি সবচেয়ে বেশি থাকে। যদি আপনি শক্তি অর্জন করতে চান এবং আপনার উরুতে চর্বি পোড়াতে চান তবে প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি ডিম সাদা খান E
বাদাম ও বীজ
আমরা সকলেই জানি যে বাদাম এবং বীজগুলি খুব স্বাস্থ্যকর। বাদামের মতো বাদাম আপনার প্রাতঃরাশের ডায়েটে অবশ্যই যুক্ত হওয়া উচিত। তরমুজ এবং কস্তুরির তরমুজের মতো ফলের বীজগুলি আপনার শরীরে শক্তির পাশাপাশি প্রোটিন সরবরাহ করে যাতে সহজেই চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।
