হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- কুম্ভ মেলা ফিরে আসা COVID-19 মহামারীকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে: সঞ্জয় রাউত
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কাম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
পারমিগিয়ানো-রেজিগিয়ানো, সাধারণত পার্মেসান পনির নামে পরিচিত, এটি গরুর দুধ থেকে তৈরি স্বাস্থ্যকর চিজগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি তীক্ষ্ণ, বাদাম এবং কিছুটা নোনতা স্বাদযুক্ত। পারমেসান পনিরের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি প্রচুর এবং এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্প্যাগেটি, পিজ্জা এবং সিজার সালাদ জাতীয় খাবারের মধ্যে আঁকা থাকে।
পনির সমৃদ্ধ বাদামি গন্ধ যে কোনও থালা পরিপূরক করতে পারে, দুর্দান্ত পুষ্টিগুণ সরবরাহ করার সময় কিছু উপাদানকে বাড়িয়ে তোলে।
নতুন বছরের উদ্ধৃতি
পরমেশান পনির পুষ্টির মান
100 গ্রাম পারমেসান পনির মধ্যে 431 ক্যালোরি, মোট ফ্যাট 29 গ্রাম, কোলেস্টেরল 88 মিলিগ্রাম, 1,529 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 125 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 4.1 গ্রাম মোট কার্বোহাইড্রেট, 38 গ্রাম প্রোটিন, 865 আইইউ ভিটামিন এ, 1,109 মিলিগ্রাম রয়েছে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি 21 আইইউ, 2.8 এমসিজি ভিটামিন বি 12, 0.9 মিলিগ্রাম আয়রন, এবং 38 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম।
পারমেশান পনিরের স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?
1. হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করে
২. পেশী গঠনে সহায়তা করে
3. একটি নিদ্রা ঘুম দেয়
4. দৃষ্টি উন্নতি করে
৫. স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতায় সহায়তা
Diges. হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখে
7. লিভার ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
1. হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করে
পারমেসান পনির 100 গ্রামে 1,109 মিলিগ্রাম সহ ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি, যা আপনার হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করতে যথেষ্ট। খনিজ ও হাড়ের বিপাক ক্লিনিকাল কেসস জার্নাল জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, এটিতে অল্প পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে যা পিক হাড়ের ভর অর্জন এবং সঠিক হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ক্যালসিয়ামের সাথে কাজ করে।
২. পেশী গঠনে সহায়তা করে
পারমেশান পনির একটি ভাল পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে যা শরীরের টিস্যু এবং পেশীগুলি মেরামত ও বজায় রাখতে প্রয়োজন। আপনার ত্বক, পেশী, অঙ্গ এবং গ্রন্থি আপনার দেহের প্রতিটি কোষে প্রোটিন বিদ্যমান এবং এটি আপনার দেহের পুনরুত্পাদন কার্য এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সঙ্গে parmesan পনির একত্রিত করুন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার আপনার প্রোটিন খাওয়ার দ্বিগুণ করতে
3. একটি নিদ্রা ঘুম দেয়
একটি গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পারমেসান পনির সেবন করা আপনার ঘুমের মান উন্নত করবে কারণ এতে ট্রাইপ্টোফেন রয়েছে যা শরীর নিয়াসিন, সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন তৈরিতে সহায়তা করে। সেরোটোনিন স্বাস্থ্যকর ঘুম দেয় এবং মেলাটোনিন একটি সুখী মেজাজ দেয় বলে জানা যায়। এটি আপনার স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করে এবং আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখে যা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া আপনার পক্ষে সহজ করে তোলে।
ত্বকের জন্য টমেটো রসের উপকারিতা
ঘুম এবং ওজন হ্রাস কিভাবে সংযুক্ত হয়
4. দৃষ্টি উন্নতি করে
পারমিশান পনির মধ্যে ভিটামিন এ 865 আইইউ থাকে এবং ভিটামিন চোখের স্বাস্থ্যের পক্ষে সহায়তা করার জন্য পরিচিত। মানবদেহের স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং চুল, একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা, স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে ভিটামিন এ প্রয়োজন requires
ন্যাশনাল আই ইনস্টিটিউট কর্তৃক করা একটি গবেষণা অনুসারে, জিঙ্কের সাথে ভিটামিন এ এর মতো উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণের ফলে বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি কমতে পারে।
৫. স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতায় সহায়তা
পরমেশান পনির আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়ায় সহায়তা করে। এটি ভিটামিন বি 12 এর উপস্থিতির কারণে, যা কোবালামিন নামেও পরিচিত, এটি আপনার লাল রক্ত কোষের উত্পাদন এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
Diges. হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখে
পরমেশান পনির প্রোবায়োটিক এবং পুষ্টির সাথে ভরপুর যা স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়ার বিকাশের জন্য দায়ী। একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে কার্যকরভাবে ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে, হজমে উন্নতি করে এবং হজমজনিত যেকোন স্বাস্থ্য পরিস্থিতি থেকে আপনাকে রক্ষা করে শেষ পর্যন্ত সুস্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে।
7. লিভার ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
টেক্সাস এএন্ডএম বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণা অনুসারে, পার্মসান পনির একটি বয়সের পনির যা স্পার্মিডিন নামে একটি যৌগ থাকে যা ক্ষতিগ্রস্থ লিভারের কোষগুলিকে প্রতিলিপি করা থেকে বিরত করে। এটি দীর্ঘায়ুতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং লিভারের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
পরমেশান পনির খাওয়ার সময় সাবধানতা
পারমেসন পনির সোডিয়ামের পরিমাণে বেশি থাকে যা অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে উচ্চ রক্তচাপ, অস্টিওপোরোসিস, কিডনিতে পাথর, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
