হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- বিএসএনএল দীর্ঘমেয়াদী ব্রডব্যান্ড সংযোগগুলি থেকে ইনস্টলেশন চার্জগুলি সরিয়ে দেয়
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
শক্ত শিলা পেশী একজন পুরুষকে একজন মহিলার পাগল করে তোলে। বলা বাহুল্য যে বেশিরভাগ পুরুষরা এমন পেশীগুলি তৈরি করতে চান যা শক্ত এবং ছাঁদযুক্ত। তবে, পেশী গুলিতে চালানো খুব সহজ কাজ নয়। আপনি কীভাবে আপনার পেশী শক্ত করতে পারবেন তা পৃথিবীর কোনও প্রশিক্ষক আপনাকে বলবে না। প্রোটিনের ঝাঁকুনির সাথে মাংসপেশীর ভর তৈরি করা সহজ এবং সমস্ত গরুর মাংস দেখানো। যদি এই পেশীগুলি শক্ত না হয় তবে আপনি দেখতে পিস আপ বেলুনের মতো দেখতে পাবেন, ছিলে থাকা গ্রীক Godশ্বরের মতো নয়।
আপনি যেভাবে কাজ করেন তা পরিবর্তন করুন কারণ এটি আপনার চয়ন করা অনুশীলনের সমস্ত বিষয়। পুরুষদের কঠোর পেশী পেতে এবং সেগুলি বজায় রাখার জন্য এখানে কিছু অনুশীলন রয়েছে।
চকোলেট আইসক্রিম জন্মদিনের কেক
হার্ড পেশী তৈরির জন্য ব্যায়াম:
প্রথমত বাল্ক তৈরি করুন: অনেক প্রশিক্ষক আপনাকে পেশী তৈরি করতে সম্পূর্ণ কম চর্বিযুক্ত ডায়েটে যাওয়ার পরামর্শ দেবেন। তবে, আপনার পেশীগুলি না থাকলে আপনি তা ছিলে পারবেন না। আপনাকে প্রথমে পেশী ভর তৈরি করতে হবে এবং এর জন্য আপনার পরিমিত পরিমাণে চর্বিযুক্ত উচ্চ প্রোটিন ডায়েট প্রয়োজন।
২. কখন ডায়েট করবেন: আপনি যে পরিমাণ বাল্কটি চান তা অর্জন করার পরে আপনাকে আপনার পেশীগুলির আকার দিতে শুরু করতে হবে। সুতরাং আপনার বিচার করা দরকার, আপনার জন্য কত পরিমাণে বাল্ক যথেষ্ট। আপনি এটি অর্জন করার পরে, সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত ডায়েট নিন। পাতলা শরীর পেতে এটি ডায়েট হবে। মনে মনে, অনাহার করো না। প্রচুর তাজা শাকসবজি এবং প্রোটিন রয়েছে। কাঁকড়া এবং চর্বি কাটা।
3. সঠিক ওজন প্রশিক্ষণ: পেশী তৈরির জন্য ওজন প্রশিক্ষণ একেবারে প্রয়োজনীয়। আপনি এটি ইতিমধ্যে জানেন। প্রতিটি টম, ডিক এবং হ্যারি আজকাল ওজন প্রশিক্ষণ দেয় তবে তারা সকলেই শক্ত শক্ত পেশী পায় না। কৌশলটি নিজের জন্য সঠিক সংমিশ্রণটি সন্ধান করা। ওজনকে বুদ্ধিহীনভাবে তুলবেন না। একটি ওয়ার্কআউট সময়সূচী সেট আপ করুন যা আপনাকে প্রতি পেশীতে সপ্তাহে অন্তত একবার কাজ করতে দেয়। ওয়ার্কআউটটি স্পেস করুন যাতে আপনি একই পেশীতে আবার কাজ করার আগে কমপক্ষে 2 থেকে 3 দিনের ব্যবধান থাকে।
4. শক্তি প্রশিক্ষণ: আপনাকে শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে আপনার ওজন প্রশিক্ষণের সেশনগুলি একত্রিত করতে হবে। আপনার পেশী শক্তি এবং প্রতিরোধের শক্তি কাজ। এটি আপনার পেশী ভর শক্ত করতে সাহায্য করে।
5. ধারাবাহিকতা মূল: যখন আপনি হৃতিক রোশন এবং জেরার্ড বাটলারের মতো খ্যাতিমান ব্যক্তিদের রক হার্ড মৃতদেহের পরে কামনা করেন, আপনি ভুলে যান যে তারা সেই আকারটি বজায় রাখতে খুব কঠোর পরিশ্রম করে। আপনি যে কোনও সময় যেতে দেওয়া সামর্থ্য রাখেন না। এই পেশীগুলিকে শক্ত করতে এবং গ্রীক Godশ্বরের মতো দেখতে আপনাকে ধারাবাহিকভাবে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
এই 5 টি থাম্ব বিধি অনুসরণ করুন এবং আপনি এমন একটি শরীর তৈরি করবেন যা আপনি শীঘ্রই গর্বিত হতে পারেন। আপনি কোন সেলিব্রিটির শরীর পেতে পছন্দ করেন?
স্লিম পেতে একটি নিখুঁত ডায়েট চার্ট
