5 টি কারণ আপনি অবশ্যই স্কোয়াট অনুশীলনগুলি করতে হবে

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 1 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 
• 4 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
• 8 ঘন্টা আগে চেতি চাঁদ এবং ঝুলেলাল জয়ন্তী ২০২১: তারিখ, তিথি, মুহুর্ত, আচার-অনুষ্ঠান ও তাৎপর্য
• 14 ঘন্টা আগে রঙ্গালি বিহু 2021: উক্তি, শুভেচ্ছা এবং বার্তা যা আপনি আপনার প্রিয়জনদের সাথে ভাগ করতে পারেন Can

মিস করবেন না

• খবর বিহু 2021: বন্ধু, পরিবারের জন্য শুভেচ্ছ, বার্তা, উদ্ধৃতি
• খেলাধুলা পিবিকেএস বনাম আরআর পরিসংখ্যান বিশ্লেষণ: আইপিএল 2021-এর প্রথম সেঞ্চুরি করেছেন সানজু স্যামসন
• প্রযুক্তি উগাদি বা গুড়ি পদওয়া হোয়াটসঅ্যাপ স্টিকার: কীভাবে ডাউনলোড করবেন, হোয়াটসঅ্যাপে উগাদি স্টিকারগুলি ভাগ করুন
• সিনেমা এক্সক্লুসিভ! লক্ষ্মী অভিনেত্রী অমিকা শৈল তার গুড়ি পদওয়া পরিকল্পনা: আমি প্রথমবার নিজেকে পুরান পোলি করব
• অর্থায়ন মার্কিন ট্রেজারি ফলন বৃদ্ধি হিসাবে সোনার দাম ডুব
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• অটোমোবাইল নেক্সট-জেনারেল স্কোডা অক্টাভিয়া ক্যামোফ্লেজ ছাড়াই টেস্টিং পরীক্ষা: শীঘ্রই ভারতে চালু করা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

বেশ কয়েকটি ভুল বোঝাবুঝির কারণে অনেকে স্কোয়াট ব্যায়াম এড়িয়ে চলে। কিছু লোক মনে করেন যে স্কোয়াট ব্যায়ামগুলি কেবলমাত্র সেই ফিটনেস ফ্রিক্সের জন্য যারা শক্ত ওজন প্রশিক্ষণে আসে। অন্যরা বিশ্বাস করেন যে স্কোয়াটগুলি খুব কঠিন। তবে সত্যটি একেবারেই আলাদা। স্কোয়াট অনুশীলন প্রত্যেকের জন্য এবং এগুলি অন্য কোনও অনুশীলনের মতোই কঠিন।

এছাড়াও স্কোয়াট ব্যায়াম ওজন ছাড়াও করা যেতে পারে। এই অনুশীলনগুলি এত সহজ যে আপনি ঘরে বসে এই অনুশীলনগুলি করতে পারেন তাদের জন্য এমনকি জিমটি হিট করার প্রয়োজন নেই। স্কোয়াট ব্যায়াম করার অনেক সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, আপনি ওজন দ্রুত হ্রাস করেন। এছাড়াও অন্যান্য বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে।

এখানে 5 টি বাধ্যতামূলক কারণ যা আপনাকে অবশ্যই স্কোয়াট অনুশীলন করতে হবে।

লেগ পেশী তৈরি করে

কিভাবে মুখে ব্রণের দাগ দূর করবেন

স্কোয়াট ব্যায়ামগুলি মূলত পায়ের পেশী শক্তিশালী করার জন্য করা হয়। আপনি যদি ওজন দিয়ে স্কোয়াট করেন তবে আপনার নীচের শরীরটি দৃ strongly়ভাবে নির্মিত হবে। তদুপরি, আপনার পিছনে এবং পেটের পেশীগুলিও স্কোয়াট করে প্রসারিত এবং তৈরি হয়।

টেস্টোস্টেরন প্রকাশ করে

স্কোয়াটিং পুরুষদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী ওজন প্রশিক্ষণ। স্কোয়াটগুলি করার ফলে শরীরে টেস্টোস্টেরন নির্গত হয়। এই পুরুষ হরমোনের উচ্চ মাত্রা আপনার বুককে প্রসারিত করতে সহায়তা করবে এবং আপনার সমস্ত পেশী গোছানো হবে। আপনি যদি এখনও কৈশোরে থাকেন তবে স্কোয়াটগুলি আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত হতে সহায়তা করতে পারে। এটি কারণ, স্কোয়াটিং আপনার দেহে মানব বিকাশের হরমোন নিঃসরণকে ট্রিগার করে যা আপনাকে লম্বা হতে সহায়তা করে।

অ্যাথলেটিক ক্ষমতা উন্নত করে

স্কোয়াট ব্যায়াম হ্যামস্ট্রিংয়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আপনার হাঁটিকে আঘাত থেকে মুক্ত রাখতে সহায়তা করে। আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ হন তবে হ্যামস্ট্রিং এবং হাঁটুর জখমগুলি আপনার পক্ষে অবশ্যই সাধারণ। স্কোয়াটিং আপনার হাঁটুর স্থায়িত্ব উন্নতি করতে এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতগুলিকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ফ্যাট বার্ন

স্কোয়াটগুলি অন্যান্য অন্যান্য ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজের চেয়ে চর্বিগুলি দ্রুত পোড়ায়। স্কোয়াটগুলি নিয়মিত করা হলে আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। স্কোয়াটগুলি আপনাকে খুব দ্রুত আপনার পেট থেকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। তারা আপনার উরু থেকে সেলুলাইট হ্রাস করতে সহায়তা করে। স্কোয়াটগুলি একটি ভাল টোনযুক্ত বাটের জন্য সেরা कसरत।

আপনার অন্ত্রগুলি পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে

ক্যারাম বীজের স্বাস্থ্য উপকারিতা

স্কোয়াটিং আপনার অন্ত্রের গতিপথ পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে। স্কোয়াটের গতি আপনার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়মিত করতে সহায়তা করে। যখন আপনার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়মিত হয় এটি হালকা বোধ করতে এবং আরও অবাধে অনুশীলন করতে সহায়তা করে। সুতরাং আপনি দ্বিগুণ উপায়ে উপকৃত হবেন।

এই 5 টি কারণ যা আপনার স্কোয়াট অনুশীলন করা উচিত। আপনি কি নিয়মিত স্কোয়াট করেন? স্কোয়াট করে আপনি কী ফলাফল পেয়েছেন সে সম্পর্কে আমাদের বলুন।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান