40 ক্লিন-ইটিং রেসিপি পুরো পরিবার গ্রাস করবে

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

এটি একটি পুরানো সমস্যা। আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন, তবে আপনাকে পুরো পরিবারের জন্য টেবিলে রাতের খাবার খেতে হবে, এবং - যেমন মা বলতেন-আপনি শর্ট অর্ডার কুক নন। বাচ্চাদের জন্য হিমায়িত চিকেন নাগেটস বা PB&J-এর আরও একটি রাত অবলম্বন করার পরিবর্তে, এখানে 40টি পরিষ্কার-খাওয়ার রেসিপি রয়েছে যা সবাই আসলেই উপভোগ করবে।

সম্পর্কিত: 15টি চমৎকার ক্লিন-ইটিং লাঞ্চ যা আপনাকে রাতের খাবার পর্যন্ত পরিপূর্ণ রাখবে

1. বেকড কুইনো নাগেটস

বাচ্চাদের জন্য যথেষ্ট সুস্বাদু, বড়দের জন্য যথেষ্ট স্বাস্থ্যকর। (এবং যথেষ্ট সহজ যে আপনি আর কখনও হিমায়িত নাগেটে ফিরে যাবেন না।)

রেসিপি পান

2. টমেটো সস এবং মোজারেলার সাথে জুডলস

একটি পিৎজা-পাস্তা ম্যাশ-আপ, যার মধ্যে কার্বোহাইড্রেট নেই।

রেসিপি পান

3. আপেল এবং কুটির পনির Muffins

একটি বিশাল ব্যাচ তৈরি করুন, তারপর সারা সপ্তাহের নাস্তায় এই প্রোটিন-প্যাকড মাফিনগুলি খান।

রেসিপি পান

4. স্বাস্থ্যকর সাদা চিকেন মরিচ

Coterie সদস্য Monique Volz এর চেয়ে ভালো আরামদায়ক খাবার কেউ পরিষ্কার করে না।

রেসিপি পান

5. টার্কি স্টাফড মরিচ

বাচ্চাদের তাদের সবজি খাওয়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়।

রেসিপি পান

6. সালমন বার্গার

সেই ওমেগা-৩ পান।

রেসিপি পান

7. স্বাস্থ্যকর বেকড জিটি

কারণ আমাদের পরিবারের কেউ কখনও কার্বোহাইড্রেট এবং গলিত পনিরকে অস্বীকার করবে না। (ধন্যবাদ, কোটারির সদস্য লিজ ফ্যালসিগনো।)

রেসিপি পান

ওভাল মুখ hairstyles মহিলা

সম্পর্কিত: 19 ক্লিন-ইটিং ডিনার যা সত্যিই স্বাদ, সত্যিই নোংরা

8. চকোলেট ফাজ ফ্রস্টিংয়ের সাথে ফাডজি অ্যাভোকাডো ব্রাউনিজ

মাখন, ময়দা বা পরিশোধিত চিনি নেই। এবং আমরা প্রতিশ্রুতি দিই, তারা আসলে অ্যাভোকাডোর মতো স্বাদ পায় না।

রেসিপি পান

9. স্লো-কুকার তেরিয়াকি এবং চিকেন রাইস বাটি

Coterie সদস্য হেইডি লারসেনের সৌজন্যে আমরা এই সেট-এটা-এবং ভুলে যাওয়া ডিনার পছন্দ করি।

রেসিপি পান

10. ভাজা টমেটো স্যুপ

আমরা স্বীকার করি যে একটি গ্রিলড পনির স্যান্ডউইচ যোগ করলে এই খাবারটি কিছুটা কম পরিষ্কার হবে, কিন্তু আমরা সেই সিদ্ধান্তটি আপনার উপর ছেড়ে দেব।

রেসিপি পান

11. ভাজা আনারস সঙ্গে কাঁঠাল Tacos

এই অলৌকিক গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের স্বাদ ঠিক টানা শুয়োরের মাংসের মতো তবে এটি সম্পূর্ণ নিরামিষ এবং ভিটামিনে ভরপুর।

রেসিপি পান

12. কালে পেস্টো পিজ্জা

টিপ: অতিরিক্ত পেস্টো তৈরি করুন এবং পুরো শস্যের পাস্তার জন্য সস হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।

রেসিপি পান

13. মধু সরিষা চিকেন বেক

এক ঘন্টার মধ্যে প্রস্তুত (তবে চিন্তা করবেন না, বেশিরভাগই রান্নার সময়।

রেসিপি পান

14. ইনস্ট্যান্ট পট মিষ্টি আলু টর্টিলা স্যুপ

আমাদের প্রিয় স্যুপের একটি ভেজি সংস্করণ। (এটিকে আরও স্বাস্থ্যকর করতে টর্টিলা স্ট্রিপগুলিতে সহজে যান।)

রেসিপি পান

15. ফুলকপি মিষ্টি আলু বার্গার

এই জাদুকর রেসিপিটি বেশিরভাগ ভেজি বার্গারের দুর্দশাকে অস্বীকার করতে পারে: শুষ্কতা। শুধু আপনার প্রিয় বার্গার টপিং যোগ করুন এবং চালিয়ে যান।

রেসিপি পান

16. নারকেল নো-বেক কুকিজ

আমরা এতদ্বারা বলেছি যে পরিষ্কার খাওয়া মানে মিষ্টান্ন ত্যাগ করা নয়। (বিশেষত যখন এটি তৈরি করতে মাত্র 30 মিনিট সময় নেয়।)

রেসিপি পান

17. ফুলকপি ফ্রাইড রাইস

নির্দ্বিধায় আপনার পরিবারের প্রিয় শাকসবজি অদলবদল করুন (সাইড বোনাস: পণ্যের ড্রয়ার পরিষ্কার করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়)।

রেসিপি পান

18. রেনবো কলার্ড পিনাট বাটার ডিপিং সস দিয়ে মোড়ানো

বাস্তবতা: চিনাবাদামের সস দিয়ে ঢেলে দিলে আমরা যেকোনো কিছু খাই।

রেসিপি পান

19. তুলতুলে কলা প্যানকেকস

আমরা আপনার ভবিষ্যতে একটি আরামদায়ক রবিবারের ব্রেকফাস্ট দেখতে পাচ্ছি...

রেসিপি পান

20. বেগুন পিজা

তারা কম কার্ব এবং গ্লুটেন-মুক্ত। চার আছে.

রেসিপি পান

21. বাটারনাট স্কোয়াশ স্যুপ

যদিও এটি একটি বাটিতে শরতের মতো স্বাদ পায়, আমরা এটি সারা বছর ধরে তৈরি করার পরামর্শ দিই। এটি দ্রুত, সুস্বাদু এবং প্রাকৃতিকভাবে ভেগান এবং গ্লুটেন-মুক্ত।

রেসিপি পান

22. ছোলা এবং সবজি নারকেল তরকারি

বাদামী চাল এবং পুরো-গমের নানের সাথে পরিবেশন করুন এবং এটি অদৃশ্য হয়ে যেতে দেখুন।

রেসিপি পান

23. বেকড পেস্টো চিকেন পারমেসান

Coterie সদস্য Aida Mollenkamp কুইনোয়ার জন্য পাস্তা অদলবদল করে, রুটির জন্য ডিমের সাদা অংশ ব্যবহার করে এবং এটি ভাজার পরিবর্তে চুলায় পপ করে, যা চিকেন পার্মের এই সংস্করণটিকে সম্পূর্ণ খাদ্য-বান্ধব করে তোলে।

রেসিপি পান

24. শসা এবং অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ

আপনার বাচ্চা শহরের সবচেয়ে পরিশীলিত লাঞ্চবক্স পাবে, ধন্যবাদ Coterie সদস্য Heidi Larsen কে।

রেসিপি পান

বিভিন্ন ধরনের ঠোঁট চুম্বন

25. ফুলকপি পিজা ক্রাস্ট

আপনি গ্লুটেন-মুক্ত হওয়ার চেষ্টা করছেন বা শুধু আপনার কার্বোহাইড্রেট দেখার চেষ্টা করছেন, পিৎজা আনুষ্ঠানিকভাবে মেনুতে ফিরে এসেছে।

রেসিপি পান

সম্পর্কিত: 15 ক্লিন-ইটিং পিজ্জা রেসিপি

26. জুচিনি স্প্যাগেটি সাথে গ্লুটেন-ফ্রি টার্কি মিটবল

কোটারির সদস্য আলি মাফুচি একটি স্পাইরালাইজারে বিনিয়োগের জন্য একটি সুন্দর কেস তৈরি করে।

রেসিপি পান

27. আম সালসার সাথে মশলাদার চিংড়ি টাকোস

টাকো মঙ্গলবারের জন্য (বা যেকোনো রাতে, সত্যিই)।

রেসিপি পান

28. আভাকাডো ড্রেসিং সহ রোস্টেড স্কোয়াশ এবং ফ্যারো সালাদ

যেতে যেতে সমানভাবে সুস্বাদু—শুধু এটি একটি রাজমিস্ত্রির জারে চামচ করুন।

রেসিপি পান

29. গ্রীক দই ডিমের সালাদ স্যান্ডউইচ

এই প্রোটিন-প্যাকড স্যামিতে আপনি কখনই মেয়ো মিস করবেন না। (আপনি যদি জিনিসগুলিকে চিকচিক করে পরিষ্কার রাখতে চান তবে পুরো শস্য বা লেটুস মোড়ানোর জন্য রুটি অদলবদল করুন।)

রেসিপি পান

30. Zoodle Stir-Fry

এত সবজি, এত কম সময়। (যদি আপনি চান অতিরিক্ত প্রোটিনের জন্য কিছু মুরগি, চিংড়ি বা টোফু যোগ করতে দ্বিধা বোধ করুন।)

রেসিপি পান

সম্পর্কিত: কীভাবে পুরো সপ্তাহে পরিষ্কার খাওয়া যায়

31. গ্লুটেন-মুক্ত ফুলকপি টমেটো গনোচি

এটি স্ক্র্যাচ থেকে তৈরি করা সহজ এবং স্বর্গের কোমল, চিজি বালিশের মতো স্বাদ।

রেসিপি পান

32. ভেগান স্লো-কুকার ডিটক্স নারকেল স্যুপ

হ্যাঁ, আপনি অলস এবং সুস্থ হতে পারেন।

রেসিপি পান

33. মাশরুম মেরিনারা সস সহ ভেগান স্প্যাগেটি স্কোয়াশ

এই চিত্তাকর্ষক ইতালীয় ভোজটি দেখতে যতটা সহজ তার থেকে প্রস্তুত করা সহজ।

রেসিপি পান

34. 30-মিনিট ওয়ান-পট চিটারের বুইলাবাইসে

এই ফ্রেঞ্চ-স্টাইলের সীফুড স্টু তৈরি করতে আপনার যা দরকার তা হল একটি ছোট পাত্র।

রেসিপি পান

35. কেটো শীট-প্যান চিকেন এবং রেনবো সবজি

এত সহজ, এত স্বাস্থ্যকর এবং এখনও এত সুন্দর।

রেসিপি পান

36. লাল তরকারি সবুজ মটরশুটি সঙ্গে ভেজি নিকোইস সালাদ

আমরা জানি ফরাসি সালাদ প্রবর্তন.

রেসিপি পান

37. ভেগান কাজু ড্রেসিং সহ Radicchio, মসুর এবং আপেল সালাদ

একটি ক্রিমি সালাদ ড্রেসিং অন্য সব থেকে অনেক উচ্চতর।

রেসিপি পান

38. মশলাদার পুরো ভাজা ফুলকপি

এটা ফুলকপি স্টেক রাত!

রেসিপি পান

39. পেস্টো জুডলস

এই আনন্দদায়ক জুডলগুলি আপনার কার্বোহাইড্রেটের আকাঙ্ক্ষার উত্তর।

রেসিপি পান

ফ্ল্যাক্সসিড জেল কীভাবে তৈরি করবেন

40. ফুলকপির গ্রিটস এবং আরগুলা সহ চিংড়ি

এটি সম্ভবত আসল সংস্করণের চেয়ে আরও বেশি সুস্বাদু।

রেসিপি পান

সম্পর্কিত: 28 দু'জনের জন্য ক্লিন-ইটিং ডিনার

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান