হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস, মানসিক চাপ, জীবনকালীন জীবনযাপন এবং অনুশীলনের অভাবে বিভিন্ন কারণে হৃদরোগজনিত রোগগুলি ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য উদ্বেগ হয়ে উঠছে।
যদি কোনও ব্যক্তি ফলমূল, শাকসব্জী এবং মাছ সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া শুরু করেন তবে এটি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণে মারা যাওয়ার ঝুঁকি প্রায় 35 শতাংশ হ্রাস করবে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে found এছাড়াও আপনার কনজেসটিভ হার্ট ফেইলিওর 28 শতাংশ কম হওয়ার সম্ভাবনা কম।
গবেষণায় দেখা গেছে যে 70 শতাংশ পর্যন্ত হৃদরোগ সঠিক পদ্ধতিতে এড়ানো যায়। উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপের সাথে হার্টের সমস্যাগুলি আরও খারাপ হয়।
স্বাস্থ্যকর হৃদয় বজায় রাখতে শুধুমাত্র অনুশীলনই যথেষ্ট নয়। আপনার জীবনধারা ও ডায়েটে কয়েকটি পরিবর্তন কৌশলটি করবে। আপনি বিভিন্ন রকমের সুস্বাদু খাবার উপভোগ করতে পারেন যা আপনার রন্ধনসম্পর্কিত অভিজ্ঞতাকে বৈচিত্র্যময় করবে।
হার্টের রোগীদের জন্য এখানে ভারতীয় 15 টি খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যা একজনকে আরও হার্টের সমস্যা থেকে রোধ করবে।
1. সালমন
সার্ডাইন, ম্যাকেরল এবং সালমন জাতীয় ফ্যাটযুক্ত মাছগুলি দুর্দান্ত হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবার। এটি প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে ঘটে যা ধমনীতে অনিয়মিত হার্ট বীট এবং ফলক তৈরির ঝুঁকি কমায় lower
2. ওটস
ওটসে দ্রবণীয় ফাইবার বেশি থাকে যা কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। এটি পাচনতন্ত্রের একটি স্পঞ্জ হিসাবে কাজ করে এবং কোলেস্টেরল ভিজিয়ে রাখে, তাই এটি শরীর থেকে নির্মূল হয় এবং রক্ত প্রবাহে শোষিত হয় না।
ওজন কমাতে ওটস কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে 12 উপায়
৩. ব্লুবেরি
একটি সমীক্ষা অনুসারে, যারা সপ্তাহে ব্লুবেরি সেবন করেন তাদের হৃদরোগের আক্রমণ 32 শতাংশ কম থাকে। এটি কারণ হ'ল ব্লুবেরিগুলিতে অ্যান্থোসায়ানিনস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে এবং রক্তনালীগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে।
4. গাark় চকোলেট
গাark় চকোলেটগুলি আপনার হৃদয়কে উপকৃত করার জন্য পরিচিত। চকোলেটগুলির দৈনিক সেবন অ-মারাত্মক হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোককে হ্রাস করতে পারে। গা ch় চকোলেটে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা রক্তচাপ, জমাট বাঁধা এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
5. সাইট্রাস ফল
যে সমস্ত লোক উচ্চ পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড গ্রহণ করেন, যারা কমলা এবং আঙুরের ফলগুলিতে পাওয়া যায় তাদের ইসকেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি 19 শতাংশ কম থাকে। সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত রয়েছে।
6. আমি আছি
টোফু এবং সয়া দুধের মতো সয়া পণ্যগুলি আপনার ডায়েটে প্রোটিন যুক্ত করার অন্যতম সেরা উপায়। এগুলিতে উচ্চ মাত্রার পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। যে সমস্ত লোকেরা শর্করাযুক্ত উচ্চ মাত্রায় ডায়েট খান তাদের রক্তচাপ কমাতেও সয়া সাহায্য করে।
7. আলু
আলুগুলি আপনার হার্টের পক্ষে ভাল, কারণ এগুলি পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে। তবে, গভীর ভাজা আলু খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
8. টমেটো
টমেটোতেও হার্ট-স্বাস্থ্যকর পটাসিয়াম বেশি থাকে। এগুলি লাইকোপেন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভাল উত্স, যা খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে রক্তবাহীগুলি উন্মুক্ত রাখতে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। এগুলিতে ক্যালরি এবং চিনিও কম থাকে যা হৃদ্রোগীর জন্য উপযুক্ত খাবার।
9. বাদাম
আখরোট, বাদাম, পেস্তা এবং চিনাবাদাম বাদাম সবই আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল। এগুলিতে ভিটামিন ই রয়েছে যা খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও এগুলিতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে যা হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমায়।
অনুপ্রেরণামূলক বইয়ের তালিকা
10. সবুজ শাক সবজি
শাকসবুজ শাকসব্জী যেমন পালং শাক, মূলা পাতা, লেটুস ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পরিচিত। শাকসব্জীগুলিতে চর্বি অত্যন্ত কমে থাকে, ক্যালোরি থাকে এবং ডায়েটার ফাইবার বেশি থাকে যা হার্টের সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য উপকারী।
১১. অলিভ অয়েল
জলপাই তেল সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর তেলগুলির মধ্যে একটি যা আসলে আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল। অলিভ অয়েলের নিয়মিত সেবন খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এতে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে যা আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল।
শীর্ষ 11 স্বাস্থ্যকর রান্না তেল যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখবে
12. রেড ওয়াইন
নিয়মিত মাতাল হওয়াতে রেড ওয়াইন আপনার হৃদয়ের পক্ষে খুব ভাল হতে পারে। এটিতে রেসিভেরট্রোল এবং ফ্ল্যাভোনয়েডস নামে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ভাল কোলেস্টেরল বাড়িয়ে আপনার হৃদয়কে উপকৃত করে, যা ফলক প্রতিরোধে সহায়তা করে।
13. মসুর ডাল
মসুর ডালগুলি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট ধারণ করে না। যারা সপ্তাহে চারবার মসুর খাওয়েন তাদের কম হৃদরোগের তুলনায় 22 শতাংশ কম হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে।
14. আপেল
আপেলগুলিতে কোয়েসার্টিন রয়েছে, একটি আলোকসায়ন যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত যা রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনি প্রাতঃরাশের জন্য বা নাস্তা হিসাবে আপেল খেতে পারেন।
15. ডালিম
ডালিমগুলিতে অনেকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যার মধ্যে হার্ট-প্রমোটিং পলিফেনলস এবং অ্যান্থোসায়ানিন রয়েছে যা ধমনীর শক্তিকে রোধ করতে পারে। এটি হৃদ্রোগীদের জন্য এটি খুব ভাল এবং তাদের অবশ্যই এটি অবশ্যই প্রতিদিন খাওয়া উচিত।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন।
এই 13 টি ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে কীভাবে গ্যাস দ্রুত মুক্তি দিতে হয়
