হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- অনিরবান লাহিড়ী আরবিসি হেরিটেজের আগে আত্মবিশ্বাসী
- স্বল্পতা সমস্যা নয়: স্বাস্থ্য মন্ত্রক সিওভিড ভ্যাকসিনগুলিকে 'অব্যবস্থাপনা' দেওয়ার জন্য রাষ্ট্রের নিন্দা জানিয়েছে
- রিলায়েন্স জিও, এয়ারটেল, ভি, এবং বিএসএনএল থেকে সমস্ত এন্ট্রি স্তরের ডেটা ভাউচারের তালিকা
- আদালত থেকে বীর সতীদার আকা নারায়ণ কম্বল কোভিড -১৯ এর কারণে চলে গেলেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
হিমোগ্লোবিন লাল রক্তকণিকায় উপস্থিত থাকে। এটি মূলত লোহার সমন্বয়ে গঠিত। হিমোগ্লোবিন ফুসফুস থেকে শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করার জন্য দায়ী। এটি শরীরের টিস্যু থেকে ফুসফুস এবং তারপরে সিস্টেমের বাইরে কার্বন ডাই অক্সাইড বহন করে।
স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য হিমোগ্লোবিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রক্তে এর অভাব রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ ডায়েট না খাওয়াই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে।
আয়ুর্বেদে চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের টিপস
হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হওয়ার লক্ষণগুলি হ'ল ক্লান্তি, দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা এবং ফ্যাকাশে ত্বক। কীভাবে হিমোগ্লোবিন স্তর বাড়ানো যায়? হিমোগ্লোবিন স্তর বাড়ানোর জন্য কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে। দেখা যাক.
আজ, বোল্ডস্কি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য কিছু কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার ভাগ করে নিয়েছে।
আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার (ভেজি)
আপনি পালং শাক ও মেথির পাতার মতো লোহার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে নিতে পারেন। তারা আমাদের ভাল আয়রন সরবরাহ করে এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ানোর অন্যতম কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ Having
শাকসবজি
সব ধরণের লেবু আয়রনে সমৃদ্ধ। লেবুগুলিতে রয়েছে সয়া বাদাম, লাল কিডনি বিন, ছোলা, কালো চোখের মটর, কালো মটরশুটি, মসুর, ফাওয়া মটরশুটি। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে লেগুমগুলি খাওয়া আপনার আয়রনের স্তরকে উন্নত করবে।
বিটরুট
বিটরুট আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উত্স। আপনি বিভিন্ন রূপে বিটরুট খেতে পারেন যেমন সালাদ, বিটরুটের রস বা বিটরুটের একটি মিষ্টি থালা প্রস্তুত করতে পারেন। হিমোগ্লোবিন স্তর বাড়ানোর জন্য বিটরুট একটি কার্যকর ঘরোয়া উপায়।
তরমুজ
তরমুজ উচ্চ মাত্রার প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি এর সাথে আয়রন সরবরাহ করে নিয়মিত এই ফলটি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আপনার দেহে শক্তি এবং স্ট্যামিনা সরবরাহ করবে।
চুলের বৃদ্ধির জন্য নারকেল দুধের উপকারিতা
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি খাবার থেকে আয়রন শোষিত করতে শরীরকে সহায়তা করে। সুতরাং আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি ব্যতীত, খাদ্য উত্স থেকে আয়রন ভালভাবে শোষণ করবে না। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে সমস্ত সাইট্রাস ফল, পেঁপে, কমলা, স্ট্রবেরি এবং আঙ্গুর অন্তর্ভুক্ত। ক্যাপসিকাম, ব্রকলি, বাঁধাকপি, টমেটো এবং পালংশাক জাতীয় উদ্ভিদেও ভিটামিন সি রয়েছে contain
লাল মাংস
কীভাবে হিমোগ্লোবিন স্তর বাড়ানো যায়? লাল মাংসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। লাল মাংস উদ্ভিদ উত্সের তুলনায় সহজেই আয়রন শোষণ করে। গরুর মাংস, মাটন, বাছুরের লিভার, মুরগির লিভার আয়রনের ভালো উত্স। হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য এটি অন্যতম সেরা খাবার।
শুকনো গুল্ম
শুকনো গুল্ম যেমন ধনিয়া, স্পিয়ারমিট, তুলসী, চেরভিল, শুকনো পার্সলে, তেজপাতা আপনার ডায়েটে যুক্ত হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে। আপনার খাবারে সবসময় এই শুকনো গুল্মগুলি যুক্ত করুন। লোহা সরবরাহ করা ছাড়াও এগুলি আপনার খাবারে স্বাদও যুক্ত করে।
কুমড়ো বীজ
এগুলি আয়রনে সমৃদ্ধ। এগুলিতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং দস্তাও রয়েছে। আপনি এগুলি কাঁচা খেতে পারেন বা সালাদ দিয়েও খেতে পারেন।
ভিটামিন বি 12
হিমোগ্লোবিন স্তর বাড়ানোর জন্য ভিটামিন বি 12 প্রয়োজনীয়। আপনার অবশ্যই এমন খাবার থাকতে হবে যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি 12 এবং ফোলেট থাকে। মাংস এবং ডিম ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ।
সীফুড
সীফুড হিমোগ্লোবিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। টুনা, বাতা, ক্যাটফিশ, সালমন, ঝিনুক এবং সার্ডিনের মতো সীফুড হিমোগ্লোবিনের ভাল উত্স। হিমোগ্লোবিন বাড়ায় এমন খাবারগুলির মধ্যে সামুদ্রিক খাদ্যও রয়েছে।
দুগ্ধজাত পণ্য
দুগ্ধজাত খাবার যেমন দুধ, বাটার মিল্ক, পনির এবং দই আয়রনের ভাল উত্স এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।
আঙ্গুর
আপনি কীভাবে হিমোগ্লোবিন স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারেন? আঙ্গুর আয়রনের একটি বিশেষ উত্স, বিশেষত কালো আঙ্গুর। আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনার অন্যান্য ফলের সাথে আঙ্গুর রাখতে ভুলবেন না।
শুষ্ক ফল
শুকনো ফল যেমন এপ্রিকট, ছাঁটাই, খেজুর এবং কিশমিশ হিমোগ্লোবিনের উত্স sources শুকনো ফলের মধ্যে আয়রনের উচ্চ পরিমাণ হিমোগ্লোবিন গঠনে সহায়তা করে। এগুলি শরীরে অন্যান্য পুষ্টি এবং ভিটামিন সরবরাহ করে।
স্কুল শিশুদের জন্য ভাল চিন্তা
মশলা
থাইম, জিরা, ওরেগানো, তুলসী, দারুচিনি এবং ageষির মতো মশলা আয়রনের সমৃদ্ধ উত্স। অতএব, এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
তিল বীজ
এগুলি আয়রনে সমৃদ্ধ এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। আপনার যে কোনও মিষ্টি থালা দিয়ে রাখতে পারেন বা তিলের বীজের বাইরে একটি ডিশ প্রস্তুত করতে পারেন।
