মিষ্টি কর্ন খাওয়ার 15 স্বাস্থ্য উপকারিতা

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য পুষ্টি পুষ্টি Oi- স্টাফ দ্বারা দেবদত্ত মজুমদার | আপডেট হয়েছে: মঙ্গলবার, মার্চ 24, 2015, 12:12 [আইএসটি]

সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, খাবারগুলি সর্বাধিক প্রয়োজনীয় বস্তু। এগুলি আপনার শরীরের ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় সামগ্রীর উত্স। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবার খান। মুরগী বা বেকন থেকে আপনি প্রোটিন পাবেন যখন গম এবং চাল কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে। আপনি কি মিষ্টি ভুট্টার স্বাস্থ্যের বেনিফিট সম্পর্কে সচেতন হন কারণ এটি অন্যতম উপকারী খাবার। আরো জানতে পড়ুন।

দুধ এবং ডিম হ'ল পুষ্টিকর খাবার কারণ এতে সমস্ত ধরণের খাবার রয়েছে। সুতরাং, সঠিক অনুপাতে খাবার থাকা আপনার স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে।

6 কর্ন এর স্বাস্থ্য উপকারিতা

মিষ্টি কর্ন একটি উদ্ভিজ্জ যা ভুট্টা দলে বিবেচিত হয়। এটি কোমল এবং সুস্বাদু এবং বিভিন্ন রেসিপি আকারে খাওয়া যেতে পারে। যদি আপনি সালাদ তৈরি করে থাকেন তবে এতে কিছু সিদ্ধ মিষ্টি কর্ন দিন। এটি দুর্দান্ত স্বাদ হবে। স্বাস্থ্যের উপর ভুট্টার উপকারিতা অনেকগুলি।

কিভাবে হেড র্যাপ পরতে হয়

আপনি যদি মিষ্টি কর্নির স্বাস্থ্য উপকারের একটি তালিকা তৈরি করতে চান তবে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি সম্পর্কে এর কার্যকারিতা খুঁজে পেতে পারেন find

স্বাস্থ্যের উপর ভুট্টার কী কী সুবিধা রয়েছে? যেহেতু মিষ্টি কর্নগুলিতে স্টার্চ উপাদানের তুলনায় এতে চিনি থাকে তাই ওজন বাড়ানোর জন্যও এই শাকটি ভাল। সুতরাং, মিষ্টি কর্নগুলি গিলে ফেলা সুস্বাদু হলেও স্বাস্থ্যকর নাস্তার বিকল্প হতে পারে। এখানে মিষ্টি ভুট্টার কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

1. সমৃদ্ধ ক্যালোরি

মিষ্টি ভুট্টার স্বাস্থ্যের বেনিফিটগুলির মধ্যে এটি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার বা আপনার শিশু যদি ওজন কম হয় তবে নিয়মিত ডায়েটে মিষ্টি কর্ন দিন। এক বাটি 100 গ্রাম। মিষ্টি কর্নে 342 ক্যালোরি রয়েছে। সুতরাং, দ্রুত ওজন বাড়ানোর জন্য, এটি খুব কার্যকর।

২. অর্শ্বরোগ এবং ক্যান্সারে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে

আপনি যখন স্বাস্থ্যের উপর ভুট্টার উপকারিতা নিয়ে ভাবেন, আপনি এই বিষয়টিকে এড়াতে পারবেন না। মিষ্টি কর্ন যেমন ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্স, তাই এটি হজমে সহায়তা করে। সুতরাং, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অর্শ্বরোগ অনেক দূরে রাখা যেতে পারে। তদুপরি, কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকিও এটি হ্রাস করে।

৩. ভিটামিনের সমৃদ্ধ উত্স

মিষ্টি কর্ন হ'ল থায়ামিন এবং নিয়াসিনের মতো ভিটামিন বি উপাদানগুলির উচ্চ উত্স। এই জাতীয় ভিটামিনগুলি আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য এবং ডায়রিয়া, ডিমেনশিয়া ইত্যাদি রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য উপকারী are

৪. খনিজ খনিজ সমৃদ্ধ

মিষ্টি কর্নে রয়েছে অসংখ্য খনিজ যা আপনার দেহে বিভিন্ন উপায়ে পরিবেশন করে। জিংক, আয়রন, তামা, ম্যাঙ্গানিজ ইত্যাদি সাধারণ খনিজগুলিতে মিষ্টি কর্নে উপস্থিত থাকে। তবে এটিতে সেলেনিয়ামের মতো একটি বিশেষ ট্রেস খনিজ রয়েছে যা আপনার শরীরকে সহায়তা করে। সুতরাং, মিষ্টি ভুট্টার স্বাস্থ্যের সুবিধা প্রশ্নাতীত।

5. অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি প্রমাণ করেছে যে মিষ্টি কর্নে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির কাজকে ক্যান্সারের কারণ হিসাবে আটকায়। কর্নে একটি ফেনলিক উপাদান রয়েছে, ফেরুলিক অ্যাসিড, যা স্তনের পাশাপাশি লিভারের ক্যান্সারের ক্ষেত্রে টিউমারগুলির আকার হ্রাস করতে কাজ করে।

Your. আপনার হৃদয়কে রক্ষা করে

মিষ্টি ভুট্টা থাকার পাশাপাশি, যদি আপনি রান্নায় কর্ন অয়েল ব্যবহার করেন যা এটির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনার হৃদয়ে কাজ করে। কর্ন অয়েল রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং ধমনীতে আটকে থাকা কম হয়ে যায়। সুতরাং, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনাও হ্রাস পেয়েছে।

7. অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে

বিশেষজ্ঞরা দুই মহিলার মধ্যে মতামত প্রকাশ করেন, একজনের রক্তাল্পতার সমস্যা রয়েছে। এর পিছনে আয়রনের ঘাটতিই প্রধান কারণ। একটি ভাল স্তর লোহা দিয়ে, মিষ্টি কর্ন নতুন লাল রক্তের দেহ তৈরি করতে সহায়তা করে।

8. কম এলডিএল কোলেস্টেরল

মিষ্টি ভুট্টার স্বাস্থ্যের বেনিফিটগুলি কার্নেলের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। কর্ন কুঁচির তেল এলডিএল কোলেস্টেরলের স্তর কমিয়ে কোলেস্টেরল শোষণ হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে এটি আপনার দেহের 'ভাল' এইচডিএল কোলেস্টেরলের কার্যকারিতা হ্রাস করে না।

9. ভিটামিন এ উপাদান

আপনি কি কখনও ভাবেন কেন মিষ্টি ভুট্টা হলুদ হয়? এটি বিটা ক্যারোটিনের সমৃদ্ধ উত্সের কারণে যা আপনার দেহে ভিটামিন এ গঠন করে। আপনার চাক্ষুষ শক্তি এবং ত্বকের সুবিধা বাড়ানোর জন্য, ভিটামিন এ খুব প্রয়োজনীয়। মিষ্টি কর্ন ভিটামিন এ এর একটি ক্রমাগত সরবরাহকারী is

১০. ডায়াবেটিসের ওপরে নিয়ন্ত্রণ করুন

নিয়মিত ডায়েটে ভুট্টা গ্রহণ ডায়াবেটিস বজায় রাখতে সহায়তা করে কারণ এটি মনে করা হয় যে এটিতে ডায়াবেটিস মেলিটাসের মতো ইনসুলিন নন properties তবুও, ডায়াবেটিস নিরাময়ের জন্য আরও গবেষণা চলছে ভুট্টার উপকারে।

১১. হাইপারটেনশন কেটে দিন

আজকের জীবনে উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন is কর্ন হ'ল এমন সবজি যা ফিনোলিক ফাইটোকেমিক্যালস ধারণ করে যা উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস করতে লড়াই করে। সুতরাং এটি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী রাখে এবং অন্যান্য রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে।

12. জয়েন্ট ব্যথা হ্রাস

মিষ্টি কর্ন ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন বি এবং প্রোটিনের সমৃদ্ধ উত্স হওয়ায় এটি আপনার দেহের সংযোজক টিস্যুগুলিকে তীব্রতর করতে সহায়তা করে। সুতরাং, বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, যারা জয়েন্টে ব্যথাতে ভুগছেন, তাদের নিয়মিত ডায়েটে একটি বাটি সিদ্ধ মিষ্টি কর্ন অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

13. শক্তির উত্স

মিষ্টি কর্নে থাকা শর্করা আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে সক্রিয় রাখে কারণ এটি আপনার দেহে শক্তির সমৃদ্ধ সরবরাহকারী। দুপুরের খাবারের সময় একটি বাটি মিষ্টি কর্ন অলসতা দূর করতে এবং আপনাকে কাজে ফিরে আসতে পারে।

14. গর্ভাবস্থা

মিষ্টি কর্নে ফলক অ্যাসিড নামে একটি উপাদান থাকে যা গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে মিষ্টি কর্নসের আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

15. আলঝাইমার রোগীদের উপর কার্যকর

শেষ কিন্তু অবশ্যই মিষ্টি ভুট্টার স্বল্পতম স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির মধ্যে নয়। এটি এমন একটি রোগ যা থাইমিনের অভাবে ঘটে। সুতরাং, রোগের একজন রোগীর অবশ্যই প্রধান খাদ্য হিসাবে প্রতিদিন মিষ্টি ভুট্টা খাওয়া উচিত।