গর্ভাবস্থায় ফুলে যাওয়া পায়ের 14 টি ঘরোয়া প্রতিকার

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 6 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
• 8 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 11 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খবর আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
• সিনেমা উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
• খেলাধুলা আইপিএল 2021: 2018 সালের নিলামে উপেক্ষা করার পরে আমার ব্যাটিংয়ে কাজ করেছেন, বলেছেন হর্ষাল প্যাটেল
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• অটোমোবাইল মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

আপনার পা আপনার গর্ভাবস্থার ওজনকে সবচেয়ে বেশি আঘাত করে। এছাড়াও, আপনার শরীর গর্ভাবস্থায় প্রায় 50% আরও তরল এবং রক্ত ​​উত্পাদন করে যা আপনার হাত, পা, মুখ এবং পা ফোলাতে পারে ^[1] । বেশিরভাগ মহিলা গর্ভাবস্থায় প্রায় 5 মাস ধরে তাদের শরীরের এই অংশগুলিতে ফোলা লক্ষ করেন, যা প্রসবের অবধি চলতে পারে।

তবে ওয়েলিং পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য আপনার জন্য অনেকগুলি घरेलू প্রতিকার রয়েছে। গর্ভাবস্থাকালীন বেশ সাধারণ অবস্থার কারণ এবং কীভাবে আপনি এর থেকে মুক্তি পেতে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন তা জানতে পড়া চালিয়ে যান।

চুলের জন্য গভীর কন্ডিশনার

গর্ভাবস্থাকালীন ফুলে ফুলে যাওয়ার কারণগুলি

গর্ভাবস্থায় পা ফুলে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল তরল ধরে রাখা। তা ছাড়া, আপনার পায়ের কৈশিকগুলি আপনার শিশুর অতিরিক্ত চাপের কারণে প্রসারিত হয়, ফুলে যাওয়া পা বাড়ায় giving আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার পা অন্যদের তুলনায় নির্দিষ্ট সময়ে বেশি ফুলে যায় তবে এটি নিম্নলিখিত কারণে হতে পারে।

খুব দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো: খুব বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকা সমস্ত রক্ত ​​আপনার পায়ের দিকে পরিচালিত করতে পারে যার ফলে সেগুলি ফোলে যায় ^[দুই] ।

গর্ভবতী হওয়া সত্ত্বেও অত্যধিক সক্রিয় জীবনযাত্রা: খুব বেশি ক্রিয়াকলাপ মানে প্রচুর হাঁটা। এটি কেবল আপনার পায়ে আপনার গর্ভাবস্থার ওজনের চাপ বাড়ায় এবং তারা প্রতিক্রিয়া হিসাবে ফুলে যায় ^[3] ।

উচ্চ সোডিয়াম এবং ক্যাফিন গ্রহণ: উচ্চ মাত্রায় লবণ এবং ক্যাফিন ^[4] আপনার ডায়েটে কেবল আপনার শরীরকে আরও তরল ধরে রাখতে সাহায্য করবে যার ফলে ফোলাভাব দেখা দেয়।

পটাসিয়াম কম গ্রহণ: পটাসিয়াম রক্তনালীগুলি সংকুচিত করতে এবং ফোলা কমাতে পরিচিত। আপনার ডায়েটে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাসিয়াম না থাকে তবে এর অর্থ আরও বেশি ফোলা ^[5] ।

দীর্ঘ সময় ধরে ডিহাইড্রেট হওয়া: গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেট হওয়া কেবল ঝুঁকিপূর্ণ নয় তবে এটি আপনার শরীরকে আরও তরল ধরে রাখবে।

গর্ভাবস্থাকালীন ফোলা পায়ের ঘরোয়া প্রতিকার

1. আপনার ডায়েটে আরও পুরো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন

আপনার পূর্ব-প্যাকেজড এবং স্টোর-কেনা খাবার থেকে বিরত থাকার এটি আর একটি কারণ। এগুলিতে সোডিয়াম উচ্চ মাত্রায় থাকে যা আপনাকে কেবল আপনার দেহে আরও তরল বজায় রাখবে ^[]] । পরিবর্তে, প্রাকৃতিক এবং পুরো খাবার বেছে নিন।

2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

গর্ভাবস্থায় બેઠার জীবনকালকে নেতৃত্ব দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। অন্যদিকে, খুব বেশি সচল না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ দিনের বেশিরভাগ সময় আপনার পায়ে থাকার কারণে এটি কেবল আপনার পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে। হালকা অনুশীলন আপনাকে রক্ত ​​এবং তরল সংবহন করতে সাহায্য করবে, আপনার পায়ের ফোলাভাবের সম্ভাবনা হ্রাস করবে ^[]] ।

৩. আপনার পা ইপসোমের নুন জলে ভিজিয়ে রাখুন

ইপসোম লবণের সাহায্যে আপনার পানিতে উষ্ণ পানিতে ডুবিয়ে ফেলা খুব শিথিল এবং পায়ের ফোলা ফোরামের চূড়ান্ত নিরাময় হিসাবে পরিচিত ^[8] । লবণগুলি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে এবং আপনার পা থেকে রক্তকে দূরে সরিয়ে দেবে, ফোলাভাবকে কিছুটা কমিয়ে দেবে।

৪. ক্যাফিন গ্রহণ কমায়

ক্যাফিন আপনার শরীরে পানির প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে যা পায়ে ফোলাভাবের অন্যতম প্রধান কারণ। এছাড়াও, অতিরিক্ত ক্যাফিন আপনাকে বেশি প্রস্রাব করে, ফলে পানিশূন্যতা দেখা দেয় ^[4] । আপনি তার পরিবর্তে উষ্ণ ভেষজ চা দিয়ে আপনার ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি রাখতে পারেন।

৫. পটাসিয়াম বেশি পরিমাণে খাবার খান

পটাসিয়ামযুক্ত উচ্চতর খাবার খাওয়া আপনাকে আপনার জল এবং লবণের মাত্রা পরিচালনা করতে সহায়তা করবে, যার ফলে আপনার ফোলাভাবের সম্ভাবনা হ্রাস পাবে ^[5] । কলা, পালংশাক, ডুমুর এবং অ্যাভোকাডো জাতীয় খাবার পটাসিয়ামের উত্স।

6. একটি পায়ে ম্যাসেজ করুন

একটি শিথিল পায়ের মালিশ আপনাকে গর্ভাবস্থার চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার পায়ের ফোলাভাব কমাতে আশ্চর্য কাজ করার জন্যও পরিচিত। একটি উষ্ণ ম্যাসেজ রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে এবং ঘা এবং বেদনাদায়ক পেশীগুলি থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে ^[9] ।

Whenever. যখনই আপনি পায়ে পা উঁচু করুন

দিনে কমপক্ষে 2-3 মিনিটের জন্য আপনার পায়ে উপরে উঠানো আপনাকে অতিরিক্ত রক্ত ​​আপনার পা থেকে দূরে সরাতে এবং ফোলা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে ^[10] ।

৮) ড্যান্ডেলিয়ন চা পান করুন

ড্যান্ডেলিয়ন চাতে এটিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে যা আপনাকে আপনার ফোলা ফোলাতে সাহায্য করবে ^{[এগারো জন]} । প্রতিদিন 1-2 কাপ চা পান করা আপনাকে দেহে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

9. আপনার বাম দিকে মিথ্যা

আপনার বাম দিকে ঘুমানো নিকৃষ্ট ভেনা গুহার শিরাতে চাপ বাড়িয়ে তোলে এবং সঠিক রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখতে সহায়তা করে ^[1] । এটি আপনার পেট থেকে চাপ থেকে মুক্তিও দেয় যা শিশুকে সহায়তা করে।

১০. কমলা এবং তরমুজ খান

কমলা এবং তরমুজ তরলে প্রচুর পরিমাণে থাকে এবং ভিটামিন সি আপনার দেহের একটি নিখুঁত বৈদ্যুতিন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। এই ফলগুলি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার জন্যও দায়ী।

১১. আপেল নাস্তা

আপেল বেশ স্বাস্থ্যকর এবং প্রচুর পুষ্টিকর উপকারিতা রয়েছে। যখন গর্ভাবস্থায় সেবন করা হয়, তখন তারা অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং আপনার ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।

12. ধনিয়া চা পান করুন

ধনে বীজ গর্ভাবস্থার হাত ও পা ফোলাতে সহায়তা করে বলে জানা যায়। এই মুষ্টিমেয় কয়েকটা বীজ রাতারাতি ভিজিয়ে রাখুন এবং সারা দিন জল চুমুক দিন ^[12] ।

13. কম্প্রেশন মোজা পরার চেষ্টা করুন

গর্ভাবস্থায় পা এবং গোড়ালি ফোলা লড়াই মোকাবেলার জন্য মোটা মোজা একটি দুর্দান্ত উপায় ^[১৩] । পুরো দিনের জন্য কোনও ফোলাভাব রোধ করতে দিনের শুরুতেই এগুলি পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।

14. আরামদায়ক পাদুকা পরেন

গর্ভাবস্থায় আরামদায়ক জুতো পরা করা আপনার পক্ষে জরুরী কারণ অসুস্থ ফিট জুতো আপনার ফোলাভাবের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে ^[১৪] । গোঁড়া শোলসযুক্ত জুতো আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা দেবে।

ফোলা গর্ভাবস্থার বেশ সাধারণ অংশ এবং সাধারণত উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নয়। তবে আপনার মুখ এবং হাতগুলিতে হঠাৎ করে বৃদ্ধি বা অস্বাভাবিক ফোলা লক্ষ্য করা গেলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ এটি প্রাক-এক্লাম্পিয়ার সংকেত হওয়ার সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে ^{[এগারো জন]} ।

1. [1]বেনিঞ্জার, বি।, এবং ডেলামার্টার, টি। (2013)। শারীরবৃত্তীয় কারণগুলি গর্ভাবস্থাকালীন নিম্ন অঙ্গগুলির এডিমা সৃষ্টি করে ol ফোলিয়া মরফোলজিকা, 72 (1), 67-71।
2. [দুই]স্কিসিওন, এ। সি।, ইভ্রেস্টার, টি।, লারগোজা, এম।, ম্যানলে, জে।, শ্লসম্যান, পি।, এবং কলমর্জেন, জি এইচ। (2003)। গর্ভাবস্থায় তীব্র পালমোনারি শোথ .ষধি ও স্ত্রীরোগ, 101 (3), 511-515।
3. [3]সোমা-পিল্লি, পি।, নেলসন-পিয়ারসি, সি।, টলপ্পেনেন, এইচ, এবং মেবাজা, এ (২০১ 2016)। গর্ভাবস্থায় শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি Africa আফ্রিকার কার্ডিওভাসকুলার জার্নাল, ২ 27 (২), 89-94।
4. [4]ফুজি, টি।, এবং নিশিমুরা, এইচ। (1973)। গর্ভাবস্থায় দেরীতে ইঁদুরের মধ্যে মিথাইল xanthines পরিচালনার কারণে সৃষ্ট ভ্রূণের হাইপোপ্রোটিনেমিয়া সাধারণ জরায়ুর সাথে সম্পর্কিত। জাপানীস জার্নাল অফ ফার্মাকোলজি, ২৩ ()), 894-896।
5. [5]ম্যাকগিলিভ্রে, আই।, এবং ক্যাম্পবেল, ডি এম। (1980) গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ এবং শোথের প্রাসঙ্গিকতা lin ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষামূলক উচ্চ রক্তচাপ, ২ (৫), 897-914।
6. []]রেনল্ডস, সি। এম।, ভিকার্স, এম। এইচ।, হ্যারিসন, সি জে।, সেগোভিয়া, এস। এ।, এবং গ্রে, সি। (2014)। গর্ভাবস্থায় উচ্চ ফ্যাট এবং / বা উচ্চ লবণ গ্রহণ মাতৃ মেটা-প্রদাহ এবং বংশবৃদ্ধির বৃদ্ধি এবং বিপাকীয় প্রোফাইলগুলিকে পরিবর্তিত করে। ফিজিওলজিক্যাল রিপোর্ট, 2 (8), ই 12110।
7. []]আর্টাল, আর।, শেরম্যান, সি।, এবং ডিনিউবিলে, এন। এ। (1999)। গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করুন: নিরাপদ এবং বেশিরভাগের জন্য উপকারী Phys চিকিত্সক এবং স্পোর্টসিসডিসিন, 27 (8), 51-75।
8. [8]রাইল্যান্ডার আর (2015)। গর্ভাবস্থায় ম্যাগনেসিয়ামের সাহায্যে চিকিত্সা IMএআইএমএস জনস্বাস্থ্য, ২ (4), 804-809 9
9. [9]স্পিলভোগেল, আর। এল।, গোল্টজ, আর ডাব্লু।, এবং কর্সি, জে এইচ। (1977)। ক্রোনোডার্মার মত পরিবর্তন ক্রনিক গ্রাফ বনাম হোস্ট রোগে। ডার্মাটোলজির আর্কাইভস, ১১৩ (১০), ১৪২৪-১28২৪।
10. [10]লিয়াউ, এম। ওয়াই।, এবং ওয়াং, এম কে। (1989)। দীর্ঘায়িত স্থায়ী হওয়ার ফলে লেগের শোথ হ্রাস করার জন্য লেগের উচ্চতার প্রভাব। তাইওয়ান ইয়ে xue হুই জ়ি zhi। ফর্মোজান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন এর জার্নাল, 88 (6), 630-4।
11. [এগারো জন]গুপ্তে, এস।, এবং ওয়াগ, জি। (2014) প্রিক্ল্যাম্পসিয়া-এক্লাম্পসিয়া India ভারতের প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ সম্পর্কিত জার্নাল, (৪ (১), ৪-১–।
12. [12]ধীমান কে। (2014)। জরায়ু ফাইব্রয়েডস পরিচালনায় আয়ুর্বেদিক হস্তক্ষেপ: একটি কেস সিরিজ।আইউ, 35 (3), 303–308।
13. [১৩]লিমি, সি। এস।, এবং ডেভিস, এ। এইচ। (2014)। স্নাতকৃত সংকোচনের স্টকিংস.সিএমএজেজে: কানাডিয়ান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল = জার্নাল ডি এল'অ্যাসোসিয়েশন মেডিকেল কানাডিয়েন, 186 (10), E391 – E398।
14. [১৪]ওয়াটারস, টি। আর। এবং ডিক, আর বি। (2014)। কর্মস্থলে দীর্ঘস্থায়ী অবস্থান এবং হস্তক্ষেপ কার্যকারিতার সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির প্রমাণ habilitation পুনর্বাসন নার্সিং: পুনর্বাসন নার্সেস অ্যাসোসিয়েশনের অফিসিয়াল জার্নাল, 40 (3), 148-165।

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান