হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান! -
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
- চেতি চাঁদ এবং ঝুলেলাল জয়ন্তী ২০২১: তারিখ, তিথি, মুহুর্ত, আচার-অনুষ্ঠান ও তাৎপর্য
মিস করবেন না
- ডিসিজিআই ভারতে রাশিয়ান COVID-19 ভ্যাকসিন স্পুটনিক ভি এর সীমাবদ্ধ জরুরি ব্যবহারের জন্য সম্মতি জানায়
- সোমবারের কার্নেজের পরে প্রান্তিকভাবে উচ্চতর বাজারগুলি
- পিবিকেএস বনাম আরআর পরিসংখ্যান বিশ্লেষণ: সানজু স্যামসন আইপিএল 2021 এর প্রথম সেঞ্চুরি করেছেন
- উগাদি বা গুড়ি পাদওয়া হোয়াটসঅ্যাপ স্টিকার: কীভাবে ডাউনলোড করবেন, হোয়াটসঅ্যাপে উগাদি স্টিকারগুলি ভাগ করুন
- এক্সক্লুসিভ! লক্ষ্মী অভিনেত্রী অমিকা শৈল তার গুড়ি পদওয়া পরিকল্পনা: আমি প্রথমবার নিজেকে পুরান পোলি করব
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- নেক্সট-জেনারেল স্কোদা অষ্টাভিয়া ক্যামোফ্লেজ ছাড়াই টেস্টিং পরীক্ষা: শীঘ্রই ভারতে চালু করা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
স্বাস্থ্য ব্যাধি নিরাময় ডিসঅর্ডারস নিরাময় ওআই-নেহা দ্বারা নেহা ফেব্রুয়ারী 2, 2018 এ কীভাবে স্থায়ীভাবে লেগ এবং পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন কোমর ও পায়ে ব্যথা উপশম করুন। বোল্ডস্কাইআপনি কি প্রায়শই পায়ে ব্যথা পান? পায়ে ব্যথা হ'ল একটি সাধারণ সমস্যা যা সমস্ত বয়সের লোকেরা অভিজ্ঞ। ব্যথাটি নিস্তেজ ব্যাথা থেকে শুরু করে মারাত্মক ছুরিকাঘাত সংবেদন থেকে শুরু করে, যা আপনার এক বা উভয় পায়ে হতে পারে।
কখনও কখনও, পায়ে ব্যথা করা কেবল অস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর হতে পারে, তবে গুরুতর পা ব্যথা আপনার গতিশীলতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে বা আপনার পায়ে ওজন রাখা কঠিন করে তোলে।
পায়ে ব্যথার বিভিন্ন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে লেগ ক্র্যাম্পস, পেশীগুলির স্প্যামস, পেশীর ক্লান্তি, পুষ্টির ঘাটতি, ডিহাইড্রেশন বা দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা। কখনও কখনও, পায়ে ব্যথা পেশীর স্ট্রেনের একটি চিহ্ন হতে পারে, স্ট্রেস এবং অন্যান্য কিছু নির্দিষ্ট শর্তের কারণে ফ্র্যাকচার হতে পারে।
পায়ে ব্যথার লক্ষণগুলির মধ্যে দুর্বলতা, অসাড়তা বা পায়ে এক ঝাঁকুনির সংবেদন থাকতে পারে। আপনার পায়ে ব্যথা কমাতে, পায়ে ব্যথার জন্য কয়েকটি সহজ ঘরোয়া উপায়।
1. শীতল সংকোচনের
কখনও কখনও কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে পায়ে ব্যথা হয় এবং এর ফলে পায়ে অসাড়তা দেখা দেয়। ফোলা এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে ঠান্ডা সংকোচনের প্রয়োগ করুন।
- একটি তোয়ালে কয়েকটি বরফের কিউবগুলি মুড়ে এবং প্রভাবিত জায়গায় 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন।
- এটি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. ম্যাসেজ
পায়ে ম্যাসাজ করা পেশীর ক্ষতি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয় যা পায়ে ব্যথা করে। এটি পায়ে রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে।
সিল্কি চুলের জন্য হেয়ার প্যাক
- আক্রান্ত জায়গায় গরম নারকেল বা সরিষার তেল মাখুন।
- 10 মিনিটের জন্য আপনার পায়ে ম্যাসেজ করুন এবং এটি দিনে 3 বার করুন।
3. হলুদ
পায়ে ব্যথার আর একটি কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার হল হলুদ, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পাশাপাশি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো গরম তিলের তেলের সাথে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন।
- এটি প্রভাবিত জায়গায় প্রয়োগ করুন এবং এটি 30 মিনিটের জন্য রাখুন।
- দিনে দু'বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
৪. অ্যাপল সিডার ভিনেগার
অ্যাপল সিডার ভিনেগার আপনার পায়ে ব্যথা কমাতেও সহায়তা করতে পারে। এর ক্ষারক প্রভাব রয়েছে যা রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের স্ফটিকগুলিকে দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে।
- একটি বাথটাব জলে 2 কাপ কাঁচা আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন। আক্রান্ত পা 30 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
৫. এপসম সল্ট
ইপসম লবনে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, একটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট যা শরীরে স্নায়ু সংকেত নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এটি পেশী শিথিল করে এবং পায়ে ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
- একটি গরম স্নানের জন্য এক কাপ ইপসাম লবণ যুক্ত করুন।
- আপনার পা 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন এবং এই সপ্তাহে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
6. চেরি রস
চেরির রসে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা নরম টিস্যুতে আঘাত এবং ব্যথা প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
- প্রতিদিন 1 কাপ চেরির রস পান করুন বা এক মুঠো চেরি খান।
7. আদা
আদাতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পায়ে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে পায়ের ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- প্রতিদিন তিনবার আদা চা পান করুন।
8. লেবু
লেবু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স যা পায়ে ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে।
ত্বকের জন্য রসুনের উপকারিতা
- এক কাপ উষ্ণ পানিতে 1 টি লেবুর রস এবং একটি সামান্য কাঁচা মধু যোগ করুন।
- এই মিশ্রণটি প্রতিদিন দুবার পান করুন।
9. ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি এর অভাব পায়ে ব্যথা এবং উরুর ব্যথার কারণ হতে পারে। কারণ ভিটামিনটি দুটি খনিজ, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে যা পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
- আপনার শরীরকে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য খুব ভোরে সূর্যের আলোতে উদ্ভাসিত করুন।
10. পটাশিয়াম
পটাসিয়ামের ঘাটতিও পায়ে ব্যথা করতে পারে। পেশী এবং স্নায়ু কার্যকারণের জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি প্রয়োজন nutri
- পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, বরই, কিশমিশ, টমেটোর রস এবং বেকড আলু খান।
১১. হিট প্যাকস
পায়ে আক্রান্ত স্থানে হিট প্যাক প্রয়োগ করা শক্ত পেশী শিথিল করতে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
- পাগুলির বেদনাদায়ক জায়গায় একটি হিটিং প্যাড রাখুন।
- 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য এটি সমানভাবে প্রয়োগ করুন।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন।
কালো আঙ্গুর 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা
