বাড়িতে প্রাকৃতিকভাবে হিপ ফ্যাট হ্রাস করার 10 উপায়

দ্রুত সতর্কতার জন্য এখনই সাবস্ক্রাইব করুন

হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্য

জাস্ট ইন

1 ঘন্টা আগে চেতি চাঁদ এবং ঝুলেলাল জয়ন্তী ২০২১: তারিখ, তিথি, মুহুর্ত, আচার-অনুষ্ঠান ও তাৎপর্য
8 ঘন্টা আগে রঙ্গালি বিহু 2021: আপনি আপনার প্রিয়জনদের সাথে ভাগ করতে পারেন এমন উক্তি, শুভেচ্ছা এবং বার্তা
8 ঘন্টা আগে সোমবার ব্লেজ! হুমা কুরেশি আমাদের এখনই একটি কমলা পোশাক পরতে চান
9 ঘন্টা আগে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বার্থিং বল: উপকারিতা, কীভাবে ব্যবহার করবেন, অনুশীলন এবং আরও অনেক কিছু

অবশ্যই দেখুন

মিস করবেন না

বাড়ি

স্বাস্থ্য

সুস্থতা সুস্থতা ওআই-নেহা বাই নেহা 25 জানুয়ারী, 2018 এ

আপনি কি নিজের হিপ ফ্যাট থেকে অসুস্থ এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন যা কোনও জিন্স বা আপনি পরতে পছন্দ করেন এমন সুন্দর পোশাকের সাথে ফিট করতে চান না? হিপ ফ্যাট হিপ এবং উরু অঞ্চলে অতিরিক্ত চর্বি অর্জন করার ঝুঁকিপূর্ণ অনেক মহিলার জন্য উদ্বেগজনক বিষয়।

শরীরের নির্দিষ্ট ধরণের উপর নির্ভর করে বেশিরভাগ মহিলা হিপ অঞ্চলে ওজন বাড়িয়ে তোলেন। এটি সেলুলাইটের উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে এবং এটিও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার লক্ষণ।

হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশনস দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে যে যখন ইস্ট্রোজেনের উরুর চারপাশে চর্বি জমা করার লক্ষ্য রয়েছে, পোঁদ এবং শ্রোণী টেস্টোস্টেরন পেটে চর্বি স্থির করে।

এটি বিশেষত দেহের যে কোনও অংশের তুলনায় মহিলাদের নির্দিষ্টভাবে তাদের চর্বি নির্দিষ্ট স্থানগুলি থেকে স্থানান্তরিত করা কঠিন কারণগুলির মধ্যে একটি।

এখানে বাড়িতে প্রাকৃতিকভাবে হিপ ফ্যাট হ্রাস করার জন্য 10 টি উপায়ের একটি তালিকা।

1. ক্যালোরি গণনা করুন

আপনার পোঁদ থেকে অতিরিক্ত চর্বি ছড়িয়ে দেওয়ার লক্ষ্য করা উচিত এবং তারপরে হিপ ফ্যাট হ্রাস করার উপায়গুলি দেখুন। এর মধ্যে একটি হ'ল ক্যালোরি গণনা যা কখনও কখনও ব্যথা হয় তবে এটি কাজ করে যদি আপনি এটি উত্সর্গের সাথে করেন। আপনি সবসময় এমন খাবার চয়ন করতে পারেন যা আপনার দেহে ক্যালোরি যুক্ত করবে না।

২. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

পানীয় জল হিপস থেকে এই অতিরিক্ত ফ্যাট নিঃসরণে সহায়তা করে। বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে আনতে এবং আপনার বিপাককে উন্নত করতে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। আপনার শরীরের ওজন, ত্বক এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে দৃশ্যমান পরিবর্তনগুলি দেখতে প্রতিদিন কমপক্ষে 3-4 লিটার জল পান করুন।

৩. লেবুর জল

লেবুর জল শরীর থেকে বিশেষ করে পোঁদ এবং উরুর অতিরিক্ত চর্বি দূর করার জন্য আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করে। লেবুতে উপস্থিত ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ক্ষতিকারক ফ্রি অক্সিজেন র‌্যাডিকেলগুলিকে আচ্ছাদন করে। লেবুর জল অভ্যন্তরীণ পিএইচ এবং কিক-স্টার্ট বিপাকটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

৪. সমুদ্রের লবণ

আপনার হজম ঠিক রাখতে এবং বিপাক নিক্ষেপ করতে পেটের বৃহত অন্ত্র পরিষ্কার হওয়া উচিত। জলের সাথে সমুদ্রের লবণ মিশ্রিত করা আপনার সিস্টেমকে পরিষ্কার করবে এবং লবণের মধ্যে থাকা গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি রেচক হিসাবে কাজ করবে এবং হজমে উন্নতি করবে, এইভাবে হিপ ফ্যাট হ্রাস পাবে।

মুলতানি মাটি ত্বকের জন্য উপকারী

5. কফি

চিনি এবং ক্রিম ছাড়াই কালো কফি আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে। এটি ক্ষুধা দমন করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করে। সেরা ফলাফলের জন্য খাবারের 30 মিনিটের আগে এক কাপ কালো কফি পান করুন।

Health. স্বাস্থ্যকর চর্বি

স্বাস্থ্যকর চর্বি যার মধ্যে মাছ, অ্যাভোকাডো এবং নারকেল তেল রয়েছে কোষের অখণ্ডতা বজায় রাখতে এবং বিভিন্ন অঙ্গ এবং জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলির যথাযথ কার্যকারিতা সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হিপ অঞ্চলে ফ্যাট হ্রাস করতে সহায়তা করে।

7. স্বাস্থ্যকর খাওয়া

স্বাস্থ্যকর খাওয়া ব্যয়বহুল নয়, কেবল আপনাকে স্বল্প সোডিয়াম এবং কম চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া দরকার যা ঘরে রান্না করা খাবার অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন শাকসবজি, ফলমূল, শাক-সবজি, মশলা, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন।

8. গ্রিন টি

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ লোড হয় যা বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে এবং কিক-স্টার্ট বিপাক শুরু করে, হজমে উন্নতি করে, তৃপ্তি বাড়ায় এবং আপনাকে সারা দিন জোরদার করে রাখে। প্রাকৃতিকভাবে হিপ ফ্যাট অপসারণ করতে সকালে এবং রাতে গ্রিন টি পান করুন।

9. স্ন্যাকিং হ্রাস করুন

চিপস, চকোলেট বা ওয়েফারে স্ন্যাকিং করা আপনার ওজন দ্রুত বাড়িয়ে তুলবে। পরিবর্তে বাদাম এবং ডার্ক চকোলেটে আপনার চাওয়া কমাতে স্ন্যাক করুন। আপনারও শসা, গাজর, হিউমাস বা স্প্রাউট থাকতে পারে।

10. শুভ বিশ্রাম

সঠিক ঘুমের অভাব আপনাকে ওজন দ্রুত বাড়িয়ে তুলবে। তাই নিজেকে অনাবৃত করতে আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম দিন rest এটি কেবল আপনাকে সতেজ এবং উজ্জীবিত রাখে না তবে পোঁদ থেকে এই অতিরিক্ত চর্বি হারাতে আপনাকে সহায়তা করবে।

এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন।

পেট ফ্লুর জন্য 12 সেরা খাবার s