হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- বিষ্ণু বিশাল এবং জওলা গুট্টা 22 এপ্রিল গাঁটছড়া বাঁধবেন: বিশদটি এখানে দেখুন
- নিউজিল্যান্ড ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি পদক জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
এটি সেই মাসেই বেশিরভাগ স্কুল-কলেজের বোর্ড পরীক্ষা শুরু হয়েছে। শিক্ষার্থীরা পরীক্ষার সময় সেরা শট দেওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে চলেছে। পরীক্ষাগুলি এমন সময় হয় যখন আপনার মনকে শিথিল করা এবং কেবল পড়াশোনায় মনোনিবেশ করা দরকার।
মস্তিষ্কে সঞ্চিত তথ্য যে শিখেছে এবং পুনরুদ্ধার করে সেই দক্ষতা মনে রাখতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল স্মৃতি গুরুত্বপূর্ণ। স্মৃতিশক্তি হ্রাস পরীক্ষা উপর প্রভাব ফেলবে। সুতরাং, আপনার পরীক্ষার সময় আপনি কিছু পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত করা জরুরী।
কিভাবে স্প্যাম ইমেল বন্ধ করতে হয়
শ্বাস প্রশ্বাসের ভাল অনুশীলনের পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার শরীরকে সতেজ করবে এবং আপনার মস্তিষ্ককে সজাগ রাখবে। এমন অনেকগুলি সহজ টিপস যা আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
অধ্যয়নের সময় স্মৃতিশক্তি উন্নত করার টিপস সম্পর্কে আরও জানুন।
1. ঘুম গুরুত্বপূর্ণ
আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, মস্তিষ্ক নতুন স্মৃতি সঞ্চয় করে। ভাল মানের ঘুম আপনার স্মৃতি এবং নতুন তথ্যকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে কারণ পরীক্ষার সময় আপনার মস্তিষ্ক অনেক বেশি তথ্য গ্রহণ করে। আপনি যদি কম ঘুমান তবে এর অর্থ আপনার মস্তিস্ক তথ্য ধরে রাখবে না বা পুনরায় স্মরণ করবে না।
2. স্ট্রেস হ্রাস
পরীক্ষার সময় খুব বেশি চাপ নেওয়া এড়ানো উচিত। যদিও, পরীক্ষাগুলির কারণে শিক্ষার্থীরা চাপে পড়েছে, তবে স্ট্রেস হওয়া সাধারণ বিষয়। ক্রমাগত চাপ মস্তিষ্কের কোষগুলির ধ্বংসের দিকে পরিচালিত করে মস্তিস্ককে সঙ্কুচিত করতে পারে।
৩. ব্রেইন গেমস খেলুন
মস্তিষ্কের গেম খেলে স্মৃতিশক্তি সহ পুরো মস্তিষ্কে সিনাপেস সক্রিয় করতে সহায়তা করবে। মস্তিষ্কের গেমগুলি ঘনত্বকে উন্নত করতে এবং আপনি যা মুখস্থ করেছেন তা প্রত্যাহার করার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে আপনি ক্রসওয়ার্ড বা সুডোকু জাতীয় ধাঁধা করতে পারেন।
4. ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি এর প্রধান উত্স সূর্যের আলো এবং এটি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং স্মৃতিশক্তির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। কিভাবে জানতে চান? উচ্চতর ভিটামিন ডি স্তরগুলি মৌখিক মেমরির স্কোরগুলিকে উন্নত করার সাথে যুক্ত এবং মস্তিষ্ককে ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষা করতে পারে এবং আরও ভাল মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ প্রচার করে।
5. ধ্যান
আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করার ক্ষমতা তীক্ষ্ণ করার জন্য ধ্যান গুরুত্বপূর্ণ। এটি তথ্য ধরে রাখতে এবং সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে এবং বিঘ্নকে বাধা দেয়। ধ্যান রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে এবং মস্তিষ্ককে একটি বৃহত উপায়ে উপকার করে। প্রতিদিন 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন।
More. বেশি মস্তিষ্ক-বর্ধনকারী খাবার খান
আপনি যা খান তা আপনার মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করবে। খাদ্য মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে কাজ করতে জ্বালানী সরবরাহ করে। প্রোটিন ও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি পরিমাণে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার খাওয়া আপনার মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করবে।
7. অনুশীলন
পরীক্ষার সময় অনুশীলন করা সতর্কতা বাড়ায় এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ সরবরাহ করে। এটি মস্তিষ্কের এমন অংশগুলিতে কোষের বৃদ্ধি বাড়াতে সহায়তা করবে যা স্মৃতির জন্য দায়ী। আপনি হালকা অনুশীলন যেমন জগিং, হাঁটাচলা, দৌড়াতে বা স্কিপ করতে পারেন।
কীভাবে মুখ থেকে পোড়া দাগ দূর করবেন
8. একটি আঠা চিবানো
আপনার যদি প্রায় 30 মিনিটের জন্য কোনও টুকরো তথ্য মনে রাখার প্রয়োজন হয় তবে গাম চিবানোর চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা মাড়িতে চিবিয়ে রাখলে লোকেরা ভিজ্যুয়াল এবং অডিও মেমরি উভয় কাজেই আরও ভাল করতে পারে। চিউইং গাম আপনাকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখবে এবং ঘনত্বকে উন্নত করবে।
9. একটি সুন্দরী সংগীত শুনুন
অনেক শিক্ষার্থী পড়াশোনার সময় একটি মনোরম সংগীত বাজানো শুনতে পছন্দ করে। পড়াশোনা শুরু করার আগে সংগীত শুনতে আপনাকে আরও ভাল মনে রাখতে সাহায্য করবে এবং এটি অনেকের পক্ষে কাজ করে। অল্প অল্প শিক্ষার্থী অধ্যয়নকালে সংগীত শুনতে পছন্দ করে তবে, এতে বিঘ্ন ঘটবে। সুতরাং, যখন আপনি আপনার পড়াশুনার মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিরতি নেন, গান শুনুন।
10. একটি পাওয়ার ন্যাপ নিন
নিজেকে মাঝখানে পাওয়ার ন্যাপ নিতে অনুমতি দিন। এটি আপনার মনকে সতেজ করবে এবং সতর্কতা এনে দেবে। দিনের বেলা 30 মিনিটের একটি পাওয়ার ন্যাপ আপনার দেহটিকে পুনরায় সজ্জিত এবং শেখার এবং অধ্যয়নের জন্য আরও একটি দিন দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় দেয়।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন।
হোয়াইট ওয়াইনের 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা আপনি সম্ভবত জানেন না
