হিল ব্যথার 10 প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার

বাচ্চাদের জন্য সেরা নাম

মেঝে:

জন্ম তারিখ:

প্রেরণ

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান

জাস্ট ইন

• 5 ঘন্টা আগে চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য
• 
• 7 ঘন্টা আগে হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে দেখুন!
• 9 ঘন্টা আগে উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
• 12 ঘন্টা আগে দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021

মিস করবেন না

• খেলাধুলা নিউজিল্যান্ড ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি পদক জিতেছেন
• অটোমোবাইল কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
• খবর আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
• সিনেমা উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
• অর্থায়ন সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
• প্রযুক্তি এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
• শিক্ষা সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
• ভ্রমণ এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান

হিল ব্যথা একটি সাধারণ পায়ের সমস্যা যা আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। হিল ব্যথা এমন একটি অবস্থা যা ক্যালসিয়াম জমা করে যা হিলের হাড়ের নীচে হাড়ের প্রবেশ অনুভব করে। ব্যথাটি হিলের নীচে বা হিলের পিছনে অনুভূত হতে পারে।

হিল ব্যথার সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আঘাতগুলি, স্প্রেনস, ফ্র্যাকচারগুলি, অতিরিক্ত ওজন হওয়া এবং দুর্বল ফিট জুতো অন্তর্ভুক্ত। এটি খিলান হাড়ের ফোলাভাব, জ্বালা এবং দুর্বল হতে পারে।

গাউট, হিল স্পারস, আর্থ্রাইটিস ইত্যাদিসহ কয়েকটি চিকিত্সা শর্তের কারণে প্রায়শই হিলের ব্যথাও দেখা দেয় যা বেশি বেদনাদায়ক। হিল ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা তাদের যে ব্যথা এবং অস্বস্তি হয় তা তীব্রতা সম্পর্কে অবগত হন।

সুতরাং, এখানে আপনার ব্যথা সহজ করতে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে ত্রাণ আনতে হিলের ব্যথার জন্য 10 টি প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার।

1. অ্যাপসম সল্ট

এপসম লবণ হিলের ব্যথা থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি দিতে পারে কারণ এটি ম্যাগনেসিয়াম সালফেট স্ফটিকের সমন্বয়ে গঠিত যা হিলের ব্যথা, ফোলাভাব এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

2016 সালের ইতিহাস চলচ্চিত্রের তালিকা

• 3 টেবিল চামচ ইপসোম লবণ গরম পানিতে মিশিয়ে 20 মিনিটের জন্য এতে আপনার পা ডুবিয়ে নিন।
• আপনার পা শুকিয়ে নিন এবং ময়শ্চারাইজার দিয়ে আস্তে আস্তে ম্যাসাজ করুন।

2. হলুদ

হিলের ব্যথা তাত্ক্ষণিকভাবে নিরাময়ের জন্য হলুদ একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ব্যথাটিকে প্রাকৃতিকভাবে মেরে ফেলতে সহায়তা করে।

• এক কাপ দুধ সিদ্ধ করে এতে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো দিন।
• সামান্য মধু যোগ করুন এবং এই মিশ্রণটি প্রতিদিন 2-3 বার পান করুন।

3. স্ট্রেচিং অনুশীলন

প্রসারিত অনুশীলনগুলি ব্যথা হ্রাস করতে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে। এটি আরও ব্যথা প্রতিরোধের জন্য আপনার পায়ের পেশী এবং টেন্ডসকে শক্তিশালী করে।

• খালি পায়ে দাঁড়িয়ে প্রাচীরের মুখোমুখি একটি দূরত্ব।
• আপনার উভয় হাত নিয়ে প্রাচীরের বিপরীতে টিপুন।
• এক পা এগিয়ে রেখে, আপনার পা এবং হিলের পিছনে প্রসারিত অনুভব করুন and
• পক্ষগুলি স্যুইচ করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন।

4. ম্যাসেজ

আপনার হিলকে ম্যাসেজ করা আরেকটি সহজ চিকিত্সা, কারণ এটি ব্যথা থেকে দ্রুত ত্রাণ সরবরাহ করে। এটি পেশীগুলি শিথিল করবে, চাপ ছেড়ে দেবে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করবে।

• আক্রান্ত স্থানে কিছু সরিষার তেল লাগান।
• আপনার উভয় থাম্ব ব্যবহার করে আলতো করে আলতো চাপ দিন।
• এটি 10 ​​মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন।

5. আদা

যদি আপনার হিলের ব্যথা পেশির স্ট্রেনের কারণে ঘটে থাকে তবে আদা খান। আদাতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যথা এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

• দিনে তিনবার আদা চা পান করুন বা আপনার খাবারে কাঁচা আদা যোগ করুন।

6. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

হিলের ব্যথা নিরাময়ের জন্য অ্যাপল সিডার ভিনেগার হ'ল আরও একটি ঘরোয়া প্রতিকার। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কার্যকর ব্যথা ত্রাণ হিসাবে কাজ করে।

• 1 কাপ জল andালা এবং একটি প্যানে অ্যাপল সিডার ভিনেগারের কাপ যোগ করুন।
• এটি গরম করুন এবং এতে একটি কাপড় ভিজিয়ে রাখুন।
• অতিরিক্ত তরল ঝাঁকুনি এবং এটি 15-20 মিনিটের জন্য বেদনাদায়ক জায়গায় রাখুন।

7. কেয়েন মরিচ

লাল মরিচ শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য যা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। এটি ক্যাপাসেইসিন সমৃদ্ধ, একটি যৌগ যা প্রাকৃতিক ব্যথা-উপশম বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

• ১ কাপ চামচ তেঁতুল মরিচ চামচ গরম জলপাই তেল মিশ্রিত করুন এবং এটি আক্রান্ত স্থানে লাগান।
• এটি 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

8. ফ্ল্যাক্স বীজ তেল

শ্লেষের বীজের তেল আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিডযুক্ত, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি রূপ যা প্রদাহকে আক্রমণ করে। এটি হিলের ব্যথার চিকিত্সার জন্য খুব কার্যকর একটি ঘরোয়া উপায়।

• কয়েক ফোঁটা ফ্ল্যাক্স বীজ তেল গরম পানিতে andালুন এবং এতে একটি কাপড় ডুবিয়ে নিন।
• আপনার হিলের চারপাশে কাপড়টি মুড়িয়ে কমপক্ষে এক ঘন্টা রেখে দিন।

9. বেকিং সোডা

বেকিং সোডা প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্য উপকারের প্রস্তাব দেয় এবং এটি সরাসরি হিলের মধ্যে জমা ক্যালসিয়াম স্ফটিকগুলিতে কাজ করে। সুতরাং, ব্যথা এবং ফোলা থেকে তাত্ক্ষণিক ত্রাণ সরবরাহ করে।

• পানিতে এক চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন এবং এটি আপনার হিলে লাগান।

10. অত্যাবশ্যক তেলগুলি

রোজমেরি বা ল্যাভেন্ডারের মতো প্রয়োজনীয় তেলগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হিলের ব্যথার চিকিত্সায় প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হিসাবে কাজ করে।

• আপনার পছন্দের কয়েকটি ফোঁটাকে উষ্ণ করুন এবং ব্যথাটি চিকিত্সার জন্য এটি আপনার হিলে আলতোভাবে ঘষুন।

এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন।

এছাড়াও পড়ুন: 12 স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে উত্সাহ দেওয়ার জন্য শক্তি দেয়

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

জানতে

ইমেলের মাধ্যমে আমাকে প্রেরণ করুন সাইটে দেখান