কেটো ডায়েট শুরু করার আগে একটি জিনিস কেউ বিবেচনা করে না? কীটো-বন্ধুত্বপূর্ণ এবং কী নয় সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ হওয়ার আগে মুদি কেনাকাটা করা কতটা কঠিন। 10টি কেটো সাবস্ক্রিপশন বক্স উপস্থাপন করা হচ্ছে যা আপনার জন্য সমস্ত কাজ করে।
সম্পর্কিত: আজ রাতে চেষ্টা করার জন্য 55 কেটো ডিনার রেসিপি আইডিয়া
সবুজ শেফ1. সবুজ শেফ
আপনি যদি আপনার ডায়েট পরিষ্কার করতে প্রস্তুত হন তবে আর তাকাবেন না। গ্রীন শেফের কেটো + প্যালিও মিল প্ল্যানে, আপনি আঠালো এবং শস্য-মুক্ত খাবার (বাই-বাই, কার্বোহাইড্রেট) তৈরি করতে যা প্রয়োজন তা পাবেন যা আপনার বাড়িতে সরাসরি পাঠানো প্রোটিন এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ। আপনি কিসের জন্য মেজাজে আছেন তা বেছে নিন এবং পূর্বে ভাগ করা উপাদানগুলির একটি বাক্স আপনার দরজায় নিয়ে যাবে। মেনুটি ঘোরে, তবে অতীতের বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে কেপার সস সহ ক্রিমি চিকেন, নারকেল চিকেন কারি এবং বাজা চিংড়ি।
বেগুনি গাজর2. বেগুনি গাজর
ভাবছি আপনি ভেগান হতে পারেন কিনা এবং কেটো? উত্তরটি হ্যাঁ - যতক্ষণ না আপনি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পান আপনাকে পরিপূর্ণ রাখতে। বেগুনি গাজর উদ্ভিদ-ভিত্তিক মেনুতে প্রচুর উচ্চ-প্রোটিন, লো-কার্ব বিকল্প রয়েছে যা মাংস-মুক্ত, যেমন স্প্যাগেটি বোলোগনিজ উইথ জুচিনি নুডলস, কেল এবং ক্যানেলিনি বিন স্যুপ এবং ক্রিমি নারকেল গাজর স্যুপ। সপ্তাহের জন্য প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার অর্ডার করুন এবং আপনার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি আপনার কাছে দুই বা চারটি পরিবেশন অংশে পাঠানো হবে। আপনি যদি বেশি চরাতে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার কার্টেও গ্লুটেন-মুক্ত কুকি ময়দার মতো স্ন্যাকস যোগ করতে পারেন।
এটি কিনুন (-10+/প্রতি পরিবেশন)
স্ন্যাপ কিচেন3. স্ন্যাপ কিচেন
কেতো যেতে চাইলেই কিন্তু সব মনে হয় অনেক কাজ , আপনি এই চেষ্টা করতে হবে খাবার সাবস্ক্রিপশন বক্স . এটি একটি বাক্স খোলার মতোই সহজ, আপনার খাবার মাইক্রোওয়েভে পপ করা এবং খেয়ে ফেলা। একটি ডায়েটিশিয়ান-অনুমোদিত প্ল্যান বাছাই করে শুরু করুন, তারপরে আপনি যা চান তার উপর ভিত্তি করে আপনার সাপ্তাহিক মেনু সামঞ্জস্য করুন। কেটো প্ল্যান কম কার্ব খাবার রাখে যা আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার উন্নতি করতে সাহায্য করবে এবং আপনার ওজনকে সামনে এবং কেন্দ্রে কমাতে সাহায্য করবে, যেমন চিকেন পিকাটা, চিমিচুরি গরুর মাংস এবং নগ্ন সালমন। এছাড়াও উচ্চ-প্রোটিন, সাধারণ স্বাস্থ্য এবং কাস্টম প্ল্যান উপলব্ধ।
সূর্যের ঝুড়ি4. সূর্যের ঝুড়ি
সান বাস্কেট শেফ-নির্মিত, ডায়েটিশিয়ান-অনুমোদিত এবং খুব সুস্বাদু। কার্ব-সচেতন পরিকল্পনা আপনাকে প্রোটিন-সমৃদ্ধ, কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারে পূর্ণ জৈব পণ্য, পরিষ্কার উপাদান এবং—সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—স্বাক্ষরযুক্ত সস দিয়ে কেটোসিসে থাকতে সাহায্য করবে। থাই টার্কি লেটুস কাপ, ভিয়েতনামি কাঁপানো গরুর মাংস এবং রোস্টেড গাজরের সাথে সবুজ দেবী স্টেক সালাদ এর মতো খাবারগুলি থেকে বেছে নিন।
কিভাবে flabby অস্ত্র কমাতে
ক্রেটজয়5. কেটো বক্স
অবশ্যই, কেটো ডায়েটে একটি লো-কার্ব ডিনার অপরিহার্য। কিন্তু একটি মেয়ের জলখাবার আছে। কেটো বক্স উপস্থাপন করা হচ্ছে, 10 টিরও বেশি কেটো-বান্ধব স্ন্যাকস, বেকিং উপাদান, মশলা, সস এবং পানীয় সহ একটি মাসিক সাবস্ক্রিপশন। বিশ্বাস হচ্ছে না? আপনার সাবস্ক্রিপশন আপনার দ্বিতীয় বক্স আসার পরে একজন keto কোচের সাথে 20-মিনিটের পরামর্শ পাবেন। কেটো বাটার কুকিজ, হেম্প ব্রিটল, রোজমেরি আখরোট এবং কেটো পাস্তার মতো পণ্যের কথা ভাবুন।
কসাই বাক্স6. কসাই বাক্স
এটির মাধ্যমে পেতে আপনার সম্ভবত প্রচুর প্রোটিনের প্রয়োজন হবে তা বোঝার জন্য আপনাকে দীর্ঘক্ষণ কেটোতে থাকতে হবে না। মুদির দোকান এড়িয়ে যান এবং পরিবর্তে প্রতি মাসে উচ্চ মানের গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং মুরগির মাংস সরাসরি আপনার দরজায় পাঠানো হয়। সমস্ত গরুর মাংস, গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস এবং মুরগির মাংসের জন্য যান, একটি মিশ্র বাক্স বা কাস্টম বক্স বিভিন্ন কাট উপভোগ করতে, নিউ ইয়র্ক স্ট্রিপ স্টেক থেকে শূকরের টেন্ডারলাইন থেকে ড্রামস্টিকস পর্যন্ত।
মারের পনির7. মান্থ ক্লাবের মারের চিজ
আপনি রুটি, পাস্তা, কেক এবং আপনার সমস্ত প্রিয় কার্বোহাইড্রেট মিস করবেন। কিন্তু কেটোর জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ রূপালী আস্তরণ রয়েছে: পনির। আর মারে সেরা করে। ক্লাসিক বক্স হল তিন বা চারটি আইকনিক পনিরের একটি ঘূর্ণমান সংগ্রহ যা বিশেষজ্ঞ এবং নতুনরা উভয়েই পিছনে পেতে পারেন। পনিরগুলি স্বাদ গ্রহণের নোট এবং পানীয় জোড়া সহ একটি গাইডের সাথে আসে। আপনি যদি স্প্লার্জ করতে চান, মাংস, পনির এবং জ্যাম বা ক্র্যাকারের মতো অনুষঙ্গগুলি দিয়ে সম্পূর্ণ মাস ক্লাবের পনির বোর্ডটি দেখুন।
সর্বশেষ হলিউড প্রেম কাহিনী সিনেমা
নীল এপ্রোন8. নীল এপ্রোন
যখন নীল এপ্রোন এখনও নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত পরিকল্পনা নেই, রেসিপিগুলি নমনীয় এবং আপনার যে কোনও পরিবর্তন বা প্রতিস্থাপন মিটমাট করতে পারে। যদি একটি নির্দিষ্ট সপ্তাহের মেনু আপনার খাবারের পরিকল্পনার সাথে খাপ খায় না, তবে ঘাম ঝরাবেন না: বাক্সটি এলে বাড়িতে কিছু পরিবর্তন করুন বা সেই সপ্তাহের ডেলিভারি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যান। কার্বোহাইড্রেট-সচেতন রেসিপিগুলির মধ্যে রয়েছে চিজি চিপোটল গরুর মাংস এবং স্প্যাগেটি স্কোয়াশের সাথে উদ্ভিজ্জ বেক, রোস্ট করা শাকসবজি সহ শীট-প্যান পেস্টো সালমন এবং বাদামী মাখন-আঙ্গুর প্যান সস সহ তেলাপিয়া।
ক্রেটজয়9. আমার কেটো স্ন্যাক বক্স
একটি কেটো মগ কেক খুঁজছেন? কম চিনির চকোলেট সিরাপ? কেটো চিপস আপনি আসলেই পাবেন চাই খেতে? স্বাদের এই ভান্ডারটি আপনাকে ঢেকে দিয়েছে। আপনি প্রতি মাসে 8 থেকে 12টি কম-কার্ব স্ন্যাকস পাবেন, প্রতিটি পরিবেশন প্রতি 5 কার্বোহাইড্রেটের কম। যদি আপনার আরও দৃঢ় বিশ্বাসের প্রয়োজন হয়, হয়তো বিনামূল্যে শিপিং আপনাকে দোলাতে যথেষ্ট।
তাজা খাবার পরিকল্পনা10. তাজা খাবার পরিকল্পনা
আপনার সামনে যখন একটি ব্যস্ত সপ্তাহ থাকে এবং আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে শূন্য থেকে রাতের খাবারে যেতে চান, ফ্রেশ খাবার পরিকল্পনায় যান। দ্য keto মেনু আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কম রাখতে এবং সহজেই চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে। শুধু বিফ টাকো সালাদ এবং বেকড কড অস্কারের মতো ডিনারই নয়, ফিলি চিজস্টেক অমলেট এবং চিকেন চিলি এবং ডিম স্ক্র্যাম্বল বাটির মতো সৃজনশীল ব্রেকফাস্টও রয়েছে৷
