পপকর্ন খাওয়ার 10 স্বাস্থ্য উপকারিতা

মিস করবেন না

বাড়ি স্বাস্থ্য পুষ্টি পুষ্টি Oi-Neha দ্বারা নেহা 24 শে জানুয়ারী, 2018 এ পপকর্নের স্বাস্থ্য উপকারিতা | পপ কর্ন খাওয়ার উপকারিতা বোল্ডস্কাই

পপকর্ন হল প্রেক্ষাগৃহে বা বাড়িতে সিনেমা দেখার সময় নাস্তা করা। এক বাটি টাটকা পপকর্ন যা আপনার দিনকে তৈরি করবে। তবে, বাড়িতে ভুট্টা থেকে তৈরি জৈব পপকর্ন এটি বাইরে থেকে কেনার পরিবর্তে এটি গ্রহণ করার স্বাস্থ্যকর উপায়।

কর্নকে একটি উদ্ভিজ্জ এবং শস্য উভয়ই হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি প্রাচীন কাল থেকে আসে। যখন কর্নের কার্নেলগুলি তেলে গরম করা হয়, তখন এটি পপকর্নে রূপান্তরিত হয়। এটি কেবল তার স্বাদেই নয়, এর পুষ্টিগুণের জন্যও উপভোগ করা হয়।



পপকর্ন বিশ্বজুড়ে উপভোগ করা হয় এবং এটি স্বাদে নুন, মাখন এবং ক্যারামেল byেলে বিভিন্ন উপায়ে তৈরি করা হয়। এটি সেবন করা অস্বাস্থ্যকর করে তোলে। এটি খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল কোনও স্বাদ যুক্ত না করে।



পপকর্নে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। পপকর্ন খাওয়ার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানুন।



পপকর্ন খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. কোলেস্টেরলের স্তর হ্রাস করে

পপকর্নে এমন ফাইবার রয়েছে যা রক্তনালী এবং ধমনীর দেয়াল থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ছিনিয়ে নিতে পারে, যার ফলে আপনার সামগ্রিক কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়। এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার সম্ভাবনা হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।

অ্যারে

২. হজমশক্তি উন্নত করে

পপকর্ন একটি সম্পূর্ণ শস্য যা এন্ডোস্পার্ম, জীবাণু এবং ব্র্যান ধারণ করে। এবং একটি প্রাকৃতিক গোটা দানা হ'ল, এতে হজমের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে এমন সমস্ত ফাইবার রয়েছে। এটি সঠিকভাবে অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করে এবং পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।



অলিভ অয়েল চুলের জন্য ব্যবহার করে
অ্যারে

৩. রক্তে সুগার স্তর নিয়ন্ত্রণ করে

পপকর্নে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, এটি রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিঃসরণ এবং পরিচালনা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করবে। তাই ডায়াবেটিস প্রতিরোধে জৈব পপকর্নের খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে নিন।

অ্যারে

৪. ক্যান্সার প্রতিরোধ করে

পপকর্নে প্রচুর পরিমাণে পলি-ফেনলিক যৌগ রয়েছে যা আপনি আপনার শরীরে রাখতে পারেন এমন একটি আরও শক্তিশালী ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি হ'ল শক্তিশালী প্রতিরক্ষামূলক এজেন্ট যা ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি নির্মূল করতে পারে।

অ্যারে

5. বৃদ্ধ বয়স রোধ করে

পপকর্ন ঝুঁকি, বয়সের দাগ, ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং অন্ধত্ব, পেশীর দুর্বলতা এবং চুল পড়ার মতো বয়সের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে পারে। পপকর্ন আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে, এতে উপস্থিত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য ধন্যবাদ।

অ্যারে

6. ওজন হ্রাস

আপনি কি জানতেন যে স্বাভাবিক পপকর্নে কেবল 30 ক্যালোরি থাকে যা চিটচিটে আলু চিপসের চেয়ে 5 গুণ কম? পপকর্নে থাকা ফাইবার সামগ্রী আপনাকে পূর্ণ বোধ করবে এবং ক্ষুধার হরমোন নিঃসরণে বাধা দেবে। এটি স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতেও খুব কম।

অ্যারে

7. স্বাস্থ্যকর হাড়গুলির বৃদ্ধি সমর্থন করে

পপকর্নে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে যা ঘন এবং স্বাস্থ্যকর হাড়গুলি তৈরি এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে। ম্যাঙ্গানিজ হাড়ের কাঠামো সমর্থন করতে সহায়তা করে এবং অস্টিওপরোসিস, বাত এবং অস্টিও আর্থ্রাইটিস থেকে রক্ষা করে।

অ্যারে

৮. এটি পুরো শস্য হিসাবে কাজ করবে

পপকর্ন হ'ল একমাত্র নাস্তা যা সম্পূর্ণ শস্যের 100 শতাংশ অপসারণ করা হয়। পপকর্নের একটি পরিবেশনায় প্রস্তাবিত দৈনিক পুরো শস্য গ্রহণের 70 শতাংশেরও বেশি থাকে। যদি আপনি ওটমিল খেতে বিরক্ত হন তবে আপনি একবারে পপকর্ন সেবন করতে পারেন।

অ্যারে

9. পপকর্নে আয়রন রয়েছে

ইউএসডিএ অনুসারে, 28 গ্রাম পপকর্নে 0.9 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন তাদের ডায়েটে 8 মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন এবং প্রাপ্তবয়স্ক মহিলারা প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম আয়রণ প্রয়োজন। সুতরাং, তাজা এবং জৈব পপকর্ন খেয়ে আপনার আয়রন গ্রহণ বাড়ান।

অ্যারে

10. এটি ডায়াবেটিক বন্ধুত্বপূর্ণ

উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং পপকর্ন সেই বিভাগে ফিট করে। পপকর্নে উচ্চ ফাইবার পূর্ণ যা সহজে হজম হয়ে যায় এবং এটি হঠাৎ রক্তে শর্করার স্পাইকের কারণ হবে না। সুতরাং, আপনি যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন তবে আপনি নিরাপদে পপকর্ন সেবন করতে পারেন।

এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!

কিভাবে প্রাকৃতিক গোলাপী ঠোঁট পেতে

আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন।

জনপ্রিয় পোস্ট