হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- মঙ্গলুরু উপকূলে নৌকায় জাহাজের ধাক্কায় তিন জেলে মারা যাওয়ার আশঙ্কা করছেন
- মেদভেদেভ ইতিবাচক করোনভাইরাস পরীক্ষার পরে মন্টি কার্লো মাস্টার্স থেকে বেরিয়ে এসেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
মৌসুমী স্নিগল, হাঁচি এবং চুলকানি কি সর্বদা আপনাকে নামিয়ে দিচ্ছে? ভাল, অ্যান্টি-অ্যালার্জির অনেকগুলি ভাল খাবার রয়েছে যা আপনি খেতে পারেন যা অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করতে পারে যা অ্যান্টি-অ্যালার্জি ডায়েট বলে।
কোনও খাবারই অ্যালার্জির চূড়ান্ত নিরাময় হতে পারে না, তবে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি নির্দিষ্ট অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করতে বা প্রতিরোধ করতে পারে। এগুলিতে এমন পুষ্টি রয়েছে যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে এবং মরসুমের অ্যালার্জি থেকেও রক্ষা করতে পারে।
তবে আপনি ভাবতে পারেন যে দুধ, চিনাবাদাম, সয়াজাতীয় পণ্য, মাছ, শেল ফিশ ইত্যাদির মতো লোকেদের মধ্যে এলার্জি রয়েছে এমন বেশিরভাগ লোকেরা যা জানেন না তা হ'ল নির্দিষ্ট অ্যান্টি-অ্যালার্জিযুক্ত খাবার সহ স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া is , তাদের অ্যালার্জির লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর ডায়েট সমস্ত অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবারগুলি যেমন স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার, যেমন জলপাইয়ের তেল এবং টুনা এবং ম্যাকেরেলের মতো মাছ যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং অ্যালার্জিবিরোধী খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম বলে বিবেচিত হয়।
আসুন দেখে নেওয়া যাক অ্যান্টি-অ্যালার্জির সেরা খাবারগুলি যা আপনার অ্যান্টি-অ্যালার্জি ডায়েটের একটি অংশ হওয়া উচিত।
1. ওমেগা 3 ফ্যাট বৃদ্ধি এবং ওমেগা 6 চর্বি হ্রাস
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রায় অ্যালার্জির ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত রয়েছে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এমন কারণে এটি হয়। অন্যদিকে, যখন ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের বিষয়টি আসে তখন এটি প্রদাহজনক প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন উত্পাদন করে শরীরে প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এইভাবে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি ডায়েট থেকে সমস্ত ওমেগা -6 চর্বি বাদ দেন, পরিবর্তে খরচ সীমাবদ্ধ করে।
২. রোজমারিনিক অ্যাসিডযুক্ত যে গুল্মগুলি
অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দমন করতে রোসমারিনিক অ্যাসিড দেখা গেছে। এটি অ্যালার্জিজনিত ইমিউনোগ্লোবুলিন প্রতিক্রিয়া এবং লিউকোসাইট দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ দমন করে কাজ করে by এই রসমারিনিক অ্যাসিডটি ওরেগানো, লেবু বালাম, রোজমেরি, ageষি, গোলমরিচ এবং থাইমের মতো অনেক রন্ধনসম্পর্কীয় herষধিগুলিতে পাওয়া যায়।
৩. কুরসেটিনযুক্ত খাবার
বায়োফ্লাভোনয়েড কোরেসটিন একটি অ্যান্টি-অ্যালার্জি জাতীয় পুষ্টিকর কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-হিস্টামিন বৈশিষ্ট্য হিসাবে পরিচিত। উল্লেখযোগ্য গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এই বৈশিষ্ট্যগুলি অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। কোরেসটিনের ভাল ডায়েটরি উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে লাল এবং হলুদ পেঁয়াজ, আপেল, রাস্পবেরি, চেরি, ক্র্যানবেরি, ব্রোকলি, লাল আঙ্গুর, সাইট্রাস ফল, লাল ওয়াইন এবং চা।
৪. ভিটামিন সি এর উচ্চমাত্রায় খাবার
ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে যা অ্যালার্জিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন সি এইডস দেহে হিস্টামিন নিঃসরণ হ্রাস করতে এবং হিস্টামিনকে দ্রুত ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে। হিস্টামিন অনেকগুলি অ্যালার্জির সাথে জড়িত।
৫. আপনার সেলেনিয়াম গ্রহণ বাড়ান
অ্যালার্জিতে সেলেনিয়ামের উপকারী প্রভাবগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত বিশেষ প্রোটিন উত্পাদন করার ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে। সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাশরুম, কড, চিংড়ি ইত্যাদি খাওয়া অ্যালার্জি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে পারে। এছাড়াও, সেলেনিয়ামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধাগুলি থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে, ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারের সাথে সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান।
Vitamin. ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ভিটামিন ই অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া দমন করতে কার্যকর হতে পারে কারণ ভিটামিন ই খাওয়ার বৃদ্ধি অ্যালার্জি সম্পর্কিত অ্যান্টিবডি আইজিইয়ের মাত্রা হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, পালং শাক, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডো, সূর্যমুখী বীজ, বাটারনেট স্কোয়াশ, পাম অয়েল ইত্যাদি গ্রহণ করুন
Pro. প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়াযুক্ত খাবার
স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের প্রচারের জন্য, ল্যাকটোবসিলাস অ্যাসিডোফিলাস এবং বিফিডোব্যাক্টেরিয়াম বিফিডামের মতো প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়াযুক্ত খাবার খান। এই উপকারী এবং ভাল ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে বাস করে, যেখানে তারা হজমে সহায়তা করে এবং রোগজনিত ব্যাকটেরিয়াগুলির অত্যধিক বৃদ্ধির সাথে লড়াই করে। কিছু প্রোবায়োটিক খাবার যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন তা হ'ল দই, দুধ, টেম্প ইত্যাদি consume
8. মধু
মধু একটি দুর্দান্ত খাদ্য যা আপনার অ্যান্টি-অ্যালার্জি ডায়েটের একটি অংশ হওয়া উচিত। অ্যালার্জি নিরাময়ের জন্য এবং অ্যালার্জি উপসাগর স্থানে রাখার জন্য প্রতি মরসুমে ছোট ছোট দুই চামচ মধু খাওয়া একটি ভাল ঘরোয়া উপায়। এ ছাড়া মধুতে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি 6, নিয়াসিন এবং সেলেনিয়াম রয়েছে।
9. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কাজু, বাদাম, পালং শাক, ডার্ক চকোলেট ইত্যাদি অ্যালার্জির উপশমের জন্য দুর্দান্ত খাবার। কারণ ম্যাগনেসিয়াম একটি ব্রঙ্কোডিলেটর এবং একটি অ্যান্টি-হিস্টামিন। প্রয়োজনীয় খনিজটি ব্রোঙ্কিয়াল টিউব এবং পুরো শরীরের পেশীগুলিতে শান্ত প্রভাব ফেলে। যে কারণে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার অ্যান্টি-অ্যালার্জি ডায়েটের একটি অংশ হওয়া উচিত।
10. ফলমূল ও শাকসবজি
অ্যালার্জির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনার তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে নিন। এগুলিতে উপস্থিত প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। ঘনঘন, শ্বাসকষ্ট হওয়া এবং অ্যালার্জির অন্যান্য লক্ষণগুলি হ্রাস করতে প্রচুর রান্না করা শাকসব্জী, টমেটো এবং সাইট্রাস ফল খান।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন।
মেনোপজের উপর ডায়েট কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে
