হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- ইয়োনেক্স-সানরাইজ ইন্ডিয়া ওপেন 2021 সালের মে মাসের সেটটি বন্ধ দরজার পিছনে অনুষ্ঠিত হবে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
আজকাল লোকেরা তাদের ওজন সম্পর্কে অত্যন্ত সচেতন হয়। ওজন হ্রাস করা দিনের একটি ক্রম হয়ে উঠেছে। কেউ কেউ ক্রাশ ডায়েটিংয়ের অবলম্বন করেন আবার অন্যরা সেই অতিরিক্ত কিলো চালিত করার জন্য কঠোর অনুশীলন বেছে নেন। তবে অন্য সব কিছু বাদ দিয়ে, আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে সুস্থ থাকতে চান তবে আপনি কঠোর এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এর জন্য একটি ফলের ডায়েটের চেয়ে ভাল কিছু নয়।
স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাস উভয়ের জন্য ফল খাওয়া অপরিহার্য। ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় ফলগুলি ক্যালরি এবং ফ্যাট কম থাকে। সমস্ত ফল ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সমৃদ্ধ উত্স যা আমাদের রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। সুতরাং, এখানেই ফলগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বেশিরভাগ ফলগুলি আমাদের নিয়মিত খাবারের সমান ওজন করে তবে তারা এত বেশি ক্যালোরি যুক্ত করে না।
এখানে কিছু ফল যা ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে:
আনারস
আনারস কোলেস্টেরল এবং চর্বিহীন। এগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ সমৃদ্ধ। ওজন কমাতে এটি দুর্দান্ত ফল। এটিতে 85% জল থাকে যা দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখতে সহায়তা করে এবং খাওয়ার তাগিদ হ্রাস করে।
তরমুজ
এটি সম্পূর্ণরূপে ফ্যাটবিহীন একটি ফল। তরমুজ ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ। এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং শক্তি দিয়ে শরীরকে পাম্প করে। এছাড়াও এটি খুব জল আছে। তাই এটি আরও বেশি খাওয়ার তাগিদকে হ্রাস করে।
কলা
কিছুটা সবুজ কলাগুলি দ্রবণীয় স্টার্চে সমৃদ্ধ যা চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়। কলা আপনাকে পাকস্থলীতে পূর্ণ রাখে এবং আপনি যদি নিয়মিত বিরতিতে অল্প জল চুবিয়ে রাখেন তবে এটি আপনাকে সারা দিন এবং পূর্ণ রাখার জন্য সাহায্য করে।
আপেল
আপেল ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্স। যেহেতু, আপেল বেশিরভাগই মিষ্টি হয় তাই এটি আপনার মিষ্টির জন্য তল্লাশি রাখতেও সহায়তা করে। আপেলগুলি পূরণ করছে এবং এটি ওজন হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয় যা আপনার সিস্টেম পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
কমলা
একটি বড় আকারের কমলাতে 100 টিরও কম ক্যালোরি থাকে। এগুলি জলের পদার্থেও সমৃদ্ধ। এগুলি শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।
কিউই ফল
কিউইস ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা আপনার ক্ষুধা দমন করতে সহায়তা করে। এটি হজমের জন্যও দুর্দান্ত।
লেবু
লেবু ওজন কমাতে অত্যন্ত সহায়ক। আধা লেবু জলে মিশিয়ে নিন, এতে এক চা চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এটি ওজন হ্রাসের অন্যতম সেরা টিপ। এটি আপনার সিস্টেম পরিষ্কার করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।
বেরি
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি ইত্যাদির মতো বেরিগুলি অন্ত্রের চলাচলের জন্য দুর্দান্ত। তারা শরীর থেকে টক্সিন এবং হিজড়া পদার্থকে নির্মূল করে। তারা খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে, যার ফলে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস হয়।
পীচ
পীচগুলি হজমের প্রক্রিয়া শুরু করতে প্রয়োজনীয় শক্তি দেয় এবং প্রয়োজনীয় চিনি সামগ্রী সরবরাহ করে। আপনি যদি গুরুত্ব সহকারে ওজন কমাতে চান তবে এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
শুষ্ক ফল
খেজুর, ছাঁটাই এবং কিসমিস জাতীয় কিছু শুকনো ফল আপনার ডায়েটে অল্প পরিমাণে যুক্ত করা যেতে পারে। টাটকা ফলের সাথে শুকনো ফলগুলি অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে এবং কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর, ফলে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস প্রচার করে।
