আপনার ল্যাপটপ এবং আপনার বিড়াল দিয়ে একক জুম ওয়ার্কআউটে ক্লান্ত? ইনডোর করোনভাইরাস সংক্রমণের উদ্বেগ কমাতে ঘর্মাক্ত ব্যায়ামকারীদের একটি সম্প্রদায় চান? অফারে থাকা অনেক আউটডোর ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি বেছে নিন (স্পিনিং, ক্রসফিট, যোগ এবং দৌড় সহ) যেখানে আপনি আসল অ্যাব কাজের মতো তাজা বাতাসে বাইরে থাকার থেকেও ততটা উপকৃত হবেন। কিন্তু কোনো ভুল করবেন না—লস অ্যাঞ্জেলেসের এই বহিরঙ্গন ওয়ার্কআউটের শিক্ষকরা আগের মতোই দাবিদার এবং জাল করা আরও কঠিন যে আপনি আসলে আপনার সীমাবদ্ধতা ঠেলে দিচ্ছেন যখন আপনি একজন প্রশিক্ষক আপনাকে পাশের চোখ দিচ্ছেন (যা বিশেষ করে তারা যখন মুখোশ পরে থাকে তখন লক্ষণীয়)।
সম্পর্কিত: রক্তের সরবরাহ কম - মহামারী চলাকালীন আমি কীভাবে নিরাপদে রক্ত দিয়েছিলাম তা এখানে রয়েছে (এবং আপনিও কীভাবে পারেন)
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনRUCKFIT (@fitnesswiththequickness) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট 14 আগস্ট, 2020, 1:34pm PDT-এ
সম্পূর্ণ রোমান্স সিনেমা তালিকা
1. সান্তা মনিকায় ট্র্যাক কোচিং
কোচ রিচার্ড রুকারের দ্বি-সাপ্তাহিক বৈঠক একটি হাউস পার্টি, একটি ফায়ার ড্রিল এবং একটি ট্র্যাক মিটকে উদ্দীপিত করে। রাকার, UCLA এর ট্র্যাক টিমের 30-বছরের অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক, সমস্ত বয়সের মানুষকে তাদের ফিটনেস নিয়ে সাহায্য করার জন্য তার দৃষ্টি প্রশস্ত করেছেন। সান্তা মনিকাতে বুধবার বিকেলে এবং রবিবার সকালে, তার পাশের তাড়াহুড়োর অংশ হন দ্রুততার সাথে ফিটনেস , যাতে তিনি একটি মুখোশ পরেন এবং মধ্যম বিদ্যালয়ের শিশুদের থেকে শুরু করে কলেজের প্রতিযোগী থেকে সপ্তাহান্তের যোদ্ধাদের বিভিন্ন ক্রীড়াবিদদের নেতৃত্ব দেন। এটি এক ঘন্টার প্রশিক্ষণ যা আপনাকে বালিতে স্প্রিন্ট চালাতে, লেগ লিফটের অবিরাম রেপ করতে বা মিনি-হার্ডলের সেটে লাফ দিতে পারে। সতর্ক থাকুন: আপনি যখন শেষ কয়েকটি প্রতিনিধিত্ব এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তখন কোচের স্নেহপূর্ণ আচরণ একটি বাজপাখির মতো প্রতিভাকে অস্বীকার করে, এবং তিনি আপনাকে কঠিন-প্রেম শৈলী বলে ডাকতে পেরে খুশি হবেন। এবং আপনি এটির জন্য তাকে আরও বেশি ভালোবাসবেন। (আপনি যেদিন যোগদান করবেন সেদিন গ্রুপের অবস্থান জানতে রাকারকে 818-457-0039 নম্বরে টেক্সট করুন।)
স্পিয়ার পাইলেটস2. পশ্চিম হলিউডে ছাদের সংস্কারক ক্লাস
ম্যাট পাইলেটস, আমরা আপনাকে ভালবাসি। কিন্তু সংস্কারকের উপর টোনিং এবং স্ট্রেচিং এর চ্যালেঞ্জের সাথে কোন কিছুর তুলনা হয় না, একগুচ্ছ পুলি, স্ট্র্যাপ এবং চলমান অংশ যা একসাথে একজন প্রশিক্ষকের সজাগ দৃষ্টির সাথে আমাদের ফর্ম ঠিক রাখে (পেট টানানো, কাঁধ পিছনে, পা প্রসারিত - আপনি ড্রিল জানেন) তাই আমরা আহত হই না। স্পিয়ার পাইলেটস বর্তমানে এটির ছাদে একটি সকাল এবং দুটি বিকেলের ক্লাস অফার করছে, একবারে পাঁচজন শিক্ষার্থীর জন্য৷ এগুলি হল স্টুডিওর সিগনেচার পাওয়ার রিফর্মার ক্লাস যা ক্লাসিক্যাল Pilates প্রশিক্ষণের নির্ভুলতাকে ফোকাসড ট্রেনিং কৌশলগুলির সাথে মিশ্রিত করে (সতর্কতা: এটি দ্রুত গতির)। মুখোশ ঐচ্ছিক যখন আপনি প্রকৃতপক্ষে যন্ত্রগুলিতে ঝাঁকুনি দিচ্ছেন, যা ছয় ফুট দূরে, কিন্তু আপনি সংস্কারক থেকে সরে গেলে বাধ্যতামূলক৷
ঘাম চক্র3. টলুকা হ্রদে হট স্পিন
24 আগস্ট থেকে শুরু, ঘাম চক্র নিরাপদে কাজ করার জন্য একটি নতুন এবং সুপার-স্মার্ট স্কিম শুরু করছে। স্টুডিওটি কেবল বাইরে 30টি বাইক লোড করেনি, প্রতিটি আট ফুট দূরে একটি ছাউনির নীচে, তবে এটি কর্মী-বাইরেদের তাদের নিজস্ব সাইলেন্ট ডিস্কো হেডসেট কিনতেও প্রয়োজন যা তারা ক্লাসের সাথে অনুসরণ করতে ব্যবহার করবে। এবং এখানে প্রতিভা অংশ: ঘাম সাইকেল একটি তালিকাভুক্তির মতো রাইডারদেরকে একত্রিত করছে, তাই একই গ্রুপ চার সপ্তাহের জন্য একসাথে রাইড করবে, কোনো ওয়াক-ইন বা ড্রপ-ইন করার অনুমতি নেই। অবশেষে, ট্রেনার বাইকটির সামনে একটি পরিষ্কার পার্টিশন রয়েছে। তাই আপনি যদি উপত্যকায় তাপ অনুভব করতে চান, এখনই সাইন আপ করুন।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনThe Bay Club (@bayclubs) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট 10 জুলাই, 2020 সকাল 8:12 PDT-এ
4. সান্তা মনিকাতে উঠান স্পিনিং
সান্তা মনিকা বে ক্লাবে, বহিরঙ্গন স্থানগুলিকে ওপেন-এয়ার ফিটনেস স্টুডিও হিসাবে পুনরায় কনফিগার করা হয়েছে। আপনি উঠানে একটি HIIT ক্লাস, অন্য এলাকায় ভিনিয়াসা ফ্লো ক্লাস বা ছায়াময় সেরেনিটি গার্ডেনে একটি স্পিন ক্লাস নিতে পারেন। এবং শোরগোল নিয়ে চিন্তা করবেন না—প্রত্যেক সামাজিকভাবে দূরবর্তী শ্রেণির সদস্য তাদের নিজস্ব ওয়্যারলেস হেডফোন পরেছেন, তাই বাধ্যতামূলক থাম্পিং বিট সত্ত্বেও, বাগানটি শান্ত থাকে।
অভয়ারণ্য ফিটনেস5. DTLA-তে ছাদে সূর্যাস্ত যোগ
সামাজিকভাবে দূরবর্তী L.A. এর দিনগুলিতে সম্ভাব্য সর্বোত্তম প্রথম তারিখ চান? বৃহস্পতিবার সূর্যাস্তের ছাদে যোগের ক্লাসে সুন্দরের সাথে দেখা করুন অভয়ারণ্য ফিটনেস . রো শপিং এবং ডাইনিং কমপ্লেক্সের ছাদে, আপনি দেখতে পাবেন 50 জন লোক তাদের মাদুরগুলি একে অপরের থেকে ছয় ফুট দূরে (সেখানে প্রস্তাবিত অবস্থানগুলি টেপে চিহ্নিত করা হয়েছে), তাদের মুখোশ পরে তারা একটি খুব বেশি না দিয়ে প্রবাহিত হচ্ছে নিম্নগামী কুকুর এবং প্রসারিত এর ঝাঁকুনি সিরিজ। আপনাকে খারাপ দেখানোর জন্য খুব বেশি বিশ্রী পোজ বা অ্যাবি সিরিজ নেই, এবং ওয়ার্কআউট শেষ হয়ে গেলে, আপনি শহরের কেন্দ্রস্থলে বিল্ডিংয়ের পিছনে সূর্যের ডুব দেখতে দেখতে পারেন। ভিড় হিপ, সেখানে বিলি আইলিশ খেলছে এবং আপনার ভালভাবে প্রসারিত আনন্দে, আপনি মনে করতে পারেন যে এলএ জীবন কতটা মধুর হতে পারে।
6. সান্তা মনিকার আফ্রো ফিউশন ডান্স
আপনি ছন্দ সম্পর্কে সব? তারপর ঝাঁপ দাও' হার্ট ডান্সার অভিজ্ঞতা .' এটি সান্তা মনিকার ওশান ভিউ পার্কের লনে একটি সাপ্তাহিক বুধবারের রাতের নাচের ক্লাস, এবং প্রবীণ নৃত্যশিল্পী এবং শিক্ষক অ্যাবাগেইল ফ্রিটজ সিদ্ধান্তহীন নৃত্যশিল্পীদের একটি ক্লাসের নেতৃত্ব দেন—এখানে পেট এবং বুটি এবং সমস্ত ধরণের নশ্বর দেহের আকারের মানুষ রয়েছে —আফ্রিকান শাস্ত্রীয় এবং রাস্তার নাচের উপাদানগুলির সাথে মজাদার এবং মজাদার রুটিনের মাধ্যমে। এই সঙ্গীত ধারায় অভিজ্ঞ না? আপনার বেসিক চালগুলি নামাতে প্রথমে অ্যাবাগেলকে তার ওয়েব সাইটের মাধ্যমে ব্যক্তিগতভাবে আঘাত করুন।
যোগকুয়া7. মেরিনা ডেল রে-তে প্যাডেলবোর্ড যোগব্যায়াম
উপভোগ করার জন্য আপনাকে বিশেষ করে ভালো যোগী হতে হবে না, এমনকি স্ট্যান্ড আপ প্যাডেলবোর্ডিং-এর কোনো অভিজ্ঞতা থাকতে হবে না যোগকুয়া , খোলা জলে সঞ্চালিত হয় যে ঘন্টা-দীর্ঘ যোগব্যায়াম ক্লাস. মারিনা ডেল রে বা ভেনচুরাতে একটি মেরিনার পার্কিং লটে আপনার মুখোশ পরে দেখা করুন, 10 মিনিটের নির্দেশ পান এবং তারপরে আপনি এটি জানার আগে, আপনি শান্তভাবে নোঙ্গর ফেলে যাওয়া লোকদের একটি আধা-বৃত্তে আপনার জায়গা নিচ্ছেন। কোভ, পেশী ব্যবহার করে আপনি কখনই জানতেন না যে আপনাকে একটি পায়ে ভারসাম্য রাখতে হবে একটি টলমল প্যাডেলবোর্ডে। একটি মৃদু গতির প্রবাহ অনুসরণ করে, যদি আপনি শো-অফি বোধ করেন তবে কিছু বিপরীতের জন্য সময়। আমাদের পরামর্শ: একজন বন্ধু নিন, অভিনয়ে একে অপরের স্ন্যাপ পেতে ভাল।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনDMN8 (@dmn8_app) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট 10 আগস্ট, 2020 দুপুর 12:40 PDT-এ
8. বিভিন্ন স্থানে Dmn8 সার্কিট প্রশিক্ষণ
সান্তা মনিকার পার্কে এক ডজন বা তার বেশি লোকের পোড দেখার জন্য প্রস্তুত হোন যা সামাজিকভাবে দূরে অবস্থান করে, প্রত্যেকে তার নিজস্ব মাদুর, ডাম্বেল এবং বুটি ব্যান্ড নিয়ে। এটি 28 বছর বয়সী গো-গেটার, অস্ট্রেলিয়ায় জন্মগ্রহণকারী লাইফগার্ড এবং প্রযুক্তিপ্রচারী এডি রোশের মাস্টার প্ল্যানের অংশ। ডিসেম্বর 2019 এ এডি প্রতিষ্ঠিত হয় DMN8 একটি আউটডোর গ্রুপ ফিটনেস স্টুডিও হিসাবে এবং ছয় মাসেরও কম সময়ে, তিনি একটি স্টাফ সহ একাধিক স্থানে (সান্তা মনিকা, প্যাসাডেনা, থাউজেন্ড ওকস, হার্মোসা বিচ এবং কালভার সিটি, আরও সাতটি অবস্থান সহ) 350 জনেরও বেশি সদস্যে উন্নীত করেছেন। 15 জন প্রশিক্ষক এবং বার্ষিক 0,000 এরও বেশি প্রক্ষিপ্ত বিক্রয়। এবং workouts? এগুলি হল 50-মিনিটের সার্কিট ক্লাস বা যোগব্যায়াম (আমরা আপনার পাথরের উরুতে সুর দেওয়ার জন্য Tushy মঙ্গলবার সুপারিশ করি)।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুননোয়েলের সাথে যোগ দ্বারা ভাগ করা একটি পোস্ট? (@yogawithnoelle) 22 জুন, 2020 সকাল 10:17 PDT-এ
9. সিলভারলেকে যোগ এবং স্পিন
হাইপ সিলভারলেক 'পার্কিং লট পাম্পিন' নামে পরিচিতির জন্য এর বহিরঙ্গন এলাকা রোদ-ছায়া করেছে, তাদের সবচেয়ে জনপ্রিয় ক্লাসের একটি সিরিজ, প্রতিদিন বিকাল ৫ থেকে ১০টা পর্যন্ত। একটি দুর্দান্ত প্রাণবন্ত এবং মনোযোগী শিক্ষকের পাশাপাশি, এখানে বিক্রি হচ্ছে নিরবচ্ছিন্ন পরিষেবা: আপনি দরজায় বাল্ক খরচে ম্যাট কিনতে পারেন ( থেকে ) এবং ওয়্যারলেস হেডফোন () যদি আপনি যে কোনও ক্লাস নিতে চান যা এইগুলি ব্যবহার করে শব্দ অধ্যাদেশ মধ্যে থাকুন. তাই আবার ফিটনেসের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ার কোনো অজুহাত নেই, ইস্ট সাইডাররা।
ওভারিয়ান সিস্টের ঘরোয়া প্রতিকার
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনট্রাইব পাইলেটস (@tribepilatesstudio) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট 25 জুন, 2020 সকাল 8:43am PDT-এ
10. পিকোতে পার্কিং লট পাইলেটস
দুর্দান্ত খবর, বন্ধুরা: উপজাতি Pilates একটি দম্পতি Pilates সংস্কারকদের পার্কিং লটের একটি আচ্ছাদিত বিভাগে স্থানান্তরিত করেছে, তাই ছয় ফুট দূরে থেকে একজন প্রশিক্ষকের সাথে একের পর এক ক্লাস নেওয়ার সুযোগ রয়েছে। আপনি Pilates এর প্রপস, বল থেকে ব্যান্ড থেকে স্ট্র্যাপ এবং প্ল্যাটফর্মগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য সমস্ত ব্যক্তিগত মনোযোগ একটি দুর্দান্ত উপায়। বোনাস: প্যালিসাডেস পার্কে মাদুরের ক্লাসও দেওয়া হয়।
সম্পর্কিত: সমস্ত বহিরঙ্গন কার্যকলাপ লস এঞ্জেলেস মানুষ এই গ্রীষ্মে করতে হবে, দ্রুত
