হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপগুলিতে চেহারা পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
মিস করবেন না
- নিউজিল্যান্ড ক্রিকেট পুরষ্কার: উইলিয়ামসন চতুর্থবারের মতো স্যার রিচার্ড হ্যাডলি পদক জিতেছেন
- কবিরা গতিশীলতা হার্মিস 75 উচ্চ গতির বাণিজ্যিক ডেলিভারি বৈদ্যুতিক স্কুটার ভারতে চালু হয়েছে
- আমেরিকান প্রশিক্ষকরা ভারতীয় প্রশিক্ষকদের জন্য ইংরেজি কোর্স পরিচালনা করে
- উগাদি 2021: মহেশ বাবু, রাম চরণ, জুনিয়র এনটিআর, দর্শন এবং অন্যান্য দক্ষিণ তারকারা তাদের অনুরাগীদের কাছে শুভেচ্ছা পাঠান
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
কেরাটিনোসাইট একটি এপিডার্মাল সেল যা কেরাটিন তৈরি করে। এটি চুল, ত্বক, নখ এবং দাঁত এনামেলকে নমনীয় শক্তি সরবরাহ করে। এই নিবন্ধে, আমরা চুলের জন্য সেরা কেরাটিন খাবারগুলি সম্পর্কে লিখব।
কেরেটিনোসাইটগুলি কীভাবে শক্তি সরবরাহ করে? এগুলি কেরাটিন নামক একটি শক্ত, ট্রিপল-হেলিক্স আকৃতির প্রোটিন স্ট্র্যান্ড তৈরি করে যা চুল, ত্বক, নখ এবং দাঁত এনামেলের প্রাথমিক উপাদান।
সবাই, পুরুষ এবং মহিলা তাদের চুল চকচকে এবং দৃ look় দেখতে চান। তবে, অত্যধিক দূষণ এবং ময়লা থাকার কারণে আপনার চুল দেখাশোনা করা অসম্ভব হয়ে পড়ে যা এটি অবশেষে শুষ্ক, ঝাঁঝালো এবং নিস্তেজ দেখা দেয়।
তৈলাক্ত ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য সেরা বিবি ক্রিম
সুতরাং, চুলটি দৃ look় দেখাতে ক্যারেটিনকে নিয়মিত ভিটামিন এবং খনিজগুলি দিয়ে পুষ্ট করা দরকার।
স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য ভারতীয় খাবারের একটি তালিকা এখানে।
1. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
2. সালফার সমৃদ্ধ খাবার
৩. ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার
4. বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার
5. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
DIY মুখোশ বন্ধ খোসা
6. বি ভিটামিন
7. ভিটামিন সি
8. ভিটামিন ই
9. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
10. দস্তা সমৃদ্ধ খাবার
লিকুইড ফাউন্ডেশনের জন্য সেরা ফাউন্ডেশন ব্রাশ
1. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ শরীরকে অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে যা কেরাটিন তৈরি করতে প্রয়োজনীয়। মাছ, মুরগী, লাল মাংস, ডিম, শুয়োরের মাংস, দই এবং দুধ সবই প্রোটিন সমৃদ্ধ। প্রোটিনের উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স হ'ল শিম, কুইনোয়া, বাদাম বাটার, বাদাম ইত্যাদি are
প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট বজায় রাখুন এটি কেবল আপনার চুলকেই শক্তিশালী রাখে না তবে এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়। আপনার শরীরকে কেরেটিন উত্পাদন বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি মিশ্রিত করতে এই প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি রাখুন।
2. সালফার সমৃদ্ধ খাবার
অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক এবং ঠিক ক্যারেটিনের মতো এগুলি সালফার সমৃদ্ধ অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি দিয়ে তৈরি যা একত্রে কাছাকাছি এসে শক্তিশালী চেইন গঠন করে। যে খাবারগুলি ডায়েটার সালফারের ভাল উত্স তা হ'ল মাংস, ডিম, মটরশুটি, পেঁয়াজ, ক্যাল, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং অ্যাস্পারাগাস।
৩. ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার
ক্যারেটিন সংশ্লেষণের জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজনীয় এবং যে খাবারগুলিতে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ তা হ'ল মিষ্টি আলু, কুমড়ো, কাঁচা গাজর, বাটারনেট স্কোয়াশ, ক্যান্টালাপ এবং কমলা ফলের মতো শাকসবজি। এছাড়াও, পালং শাক, ক্যাল এবং কোলার্ডগুলি ভিটামিন এ দিয়ে ভরা থাকে যদি আপনার চুল পড়া ভয়াবহ সমস্যা হয় তবে প্রতিদিন গাজরের রস পান করুন এটি আপনার চুল দ্রুত বাড়াতে সহায়তা করবে। প্রতিটি কোষের বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন এও প্রয়োজনীয় এবং প্রাকৃতিক সেবুম তেল উত্পাদন করতে মাথার ত্বকে সহায়তা করে যা চুলের বৃদ্ধির প্রচারের জন্য শিকড়কে সুস্থ রাখে।
4. বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার
বায়োটিন এমেরিনো অ্যাসিডগুলি বিপাক করতে প্রয়োজনীয় যা কেরাতিন তৈরি করে। বায়োটিনের সেরা উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে মটরশুটি, বাদাম, ফুলকপি, পুরো শস্য, মাশরুম, রান্না করা ডিমের কুসুম। বায়োটিন জল দ্রবণীয় যা রান্না করার সময় নষ্ট হয়ে যেতে পারে যদি জলের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করা হয়, বিশেষত সেদ্ধ করার সময়। কোষের প্রসারণের জন্য বায়োটিনের প্রয়োজন হয় এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরিতে প্রধান ভূমিকা পালন করে।
5. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
আয়রন লোহিত রক্তকণিকা আপনার চুলের ফলিকলিসহ অন্যান্য টিস্যুতে অক্সিজেন পরিবহনে সহায়তা করে। মুরগী, চিংড়ি, শুয়োরের মাংস, হাঁস, টার্কি, চর্বিযুক্ত গোশত, মেষশাবক এবং ডিমের মতো প্রাণী প্রোটিনগুলি আয়রন সরবরাহ করে যা সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। উদ্ভিদযুক্ত খাবারগুলি শিম, সয়াবিন, টোফু, মসুর, পালং শাক এবং অন্যান্য গা dark় সবুজ শাকসব্জির মতো লোহার উত্স। যখন আপনার দেহে আয়রন কম থাকে, তখন পুষ্টি এবং অক্সিজেন চুলের ফলিক্স এবং শিকড়গুলিতে স্থানান্তরিত হয় না যা চুলের বৃদ্ধি বন্ধ করতে পারে এবং আপনার স্ট্র্যান্ডগুলি দুর্বল করে তুলতে পারে।
ট্যানিং দূর করার ঘরোয়া উপায়
6. বি ভিটামিন
বি ভিটামিনগুলি লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে উত্সাহ দেয় যা ফলশ্রুতিতে আপনার গ্রন্থি এবং মাথার ত্বকে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে এবং চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন বি 12 সহ খাবারগুলি হ'ল বন্য সালমন, শেলফিশ, ট্রাউট, সাদা আলু, মসুর, কলা, চর্বিযুক্ত গোশত, পুরো শস্য সিরিয়াল, ব্রোকলি, লেডি আঙুল, মুরগীর স্তন, পালং শাক।
7. ভিটামিন সি
কোলাজেন উত্পাদন করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং আরও ভাল আয়রন শোষণের জন্য শরীরের দ্বারা ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়। ভিটামিন সি কোলাজেন তৈরি করে যা কেশিকগুলি তাদের চুলের শ্যাফটে সংযুক্ত করে, ফলে পুষ্টির সরবরাহ নিশ্চিত করে এবং চুলের দ্রুত বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে। আপনি হয় সিট্রাস ফল খেতে পারেন বা নিজেকে এক গ্লাস লেবুর রস বা নিম্বু পাণি তৈরি করতে পারেন।
8. ভিটামিন ই
ভিটামিন ই রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে যা চুলের ফলিকগুলি দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহ দেয়। ভিটামিন ই পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখে যা বেশি হলে চুলের ফলিকগুলি আটকে রাখতে পারে। ভিটামিন ই এর সর্বোত্তম উত্সগুলির মধ্যে একটি হল বাদাম এবং বাদাম তেল এবং এরপরে অ্যাভোকাডো আসে যা হৃদয়-স্বাস্থ্যকর মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ।
9. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার চুলকে পুষ্ট করে ঘন করে রাখে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে বাদাম, আখরোট এবং মাছগুলি সত্যই বেশি। এমনকি ফ্লাক্সিডগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উত্স যা চুলে স্বাস্থ্যকর প্রয়োজনীয় চর্বি সরবরাহ করে।
10. দস্তা সমৃদ্ধ খাবার
দস্তা হ'ল আরেকটি খনিজ যা চুল এবং টিস্যু বৃদ্ধি এবং মেরামতের সুবিধে করে। এটি চুলের গ্রন্থিকোষকে ঘিরে থাকা তেল গ্রন্থিগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে। জিঙ্ক দিয়ে ভরা খাবারগুলি হ'ল ঝিনুক, কাঁকড়া, টার্কি, শূকরের মাংসের টেন্ডারলাইন, চিনাবাদাম মাখন, ছোলা এবং গমের জীবাণু।
আশা করবেন না যে এই কেরাতিন জাতীয় খাবারগুলি আপনাকে তাত্ক্ষণিক ফলাফল দেবে। আপনি এখন যে খাবারটি গ্রহণ করেন তা নতুন কেরাটিনের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এবং আপনার চুলগুলি ফলাফল দেখাতে প্রায় 6 থেকে 12 মাস সময় নেয়।
এই নিবন্ধটি ভাগ করুন!
আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়তে পছন্দ করেন তবে এটি আপনার নিকটবর্তীদের সাথে ভাগ করুন।
স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য বর্ষার সময় আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত 6 টি খাবার
অনলাইনে খেলার জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের গেম
