হাইপারট্রফিক কার্ডিওমায়োপ্যাথি: লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ দ্রুত সতর্কতাগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলির জন্য নমুনা দেখুন দৈনিক সতর্কতাগুলির জন্যজাস্ট ইন
-
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য -
- হিনা খান তামা সবুজ চোখের ছায়া এবং চকচকে নগ্ন ঠোঁটের সাথে চমকপ্রদভাবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপে নজর পান!
- উগাদি এবং বৈশাখী 2021: সেলিব্রিটিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত ditionতিহ্যবাহী স্যুটগুলির সাথে আপনার উত্সব বর্ণনটিকে সাজাবেন
- দৈনিক রাশিফল: 13 এপ্রিল 2021
চৈত্র নবরাত্রি 2021: তারিখ, মুহুর্ত, আচার এবং এই উত্সবটির তাত্পর্য মিস করবেন না
- শারদ পাওয়ারকে 2 দিনের মধ্যে হাসপাতাল থেকে ছেড়ে দেওয়া হবে
- সোনার দাম পড়ে না এনবিএফসিগুলির জন্য খুব একটা উদ্বেগ, ব্যাংকগুলি সাবধান হওয়া দরকার
- এজিআর দায়বদ্ধতা এবং সর্বশেষ স্পেকট্রাম নিলাম টেলিকম সেক্টরে প্রভাব ফেলতে পারে
- ইয়োনেক্স-সানরাইজ ইন্ডিয়া ওপেন 2021 সালের মে মাসের সেটটি বন্ধ দরজার পিছনে অনুষ্ঠিত হবে
- গুড়ি পদওয়া 2021: মাধুরী দীক্ষিত তাঁর পরিবারের সাথে শুভ উত্সব উদযাপনের কথা স্মরণ করেছেন
- মাহিন্দ্র থার বুকিংস মাত্র ছয় মাসের মধ্যে 50,000 মাইলস্টোনটি অতিক্রম করে
- সিএসবিসি বিহার পুলিশ কনস্টেবলের চূড়ান্ত ফলাফল 2021 এর ঘোষণা
- এপ্রিল মাসে মহারাষ্ট্রে দেখার জন্য সেরা সেরা 10 টি স্থান
গর্ভাবস্থা এমন সময় হয় যখন আপনার স্তনের আকার বাড়ার সাথে সাথে ওজন বাড়ায়। এটি গর্ভাবস্থাকালীন স্বাভাবিক ঘটনা কারণ অনেকগুলি গর্ভাবস্থার হরমোনগুলি আপনার স্তনের আকার বৃদ্ধির জন্য সিক্রেটেড লিড তৈরি করে।
তবে, আপনি যখন স্তন্যপান করিয়েছেন (স্তন্যদান), স্তন্যের আকার আরও বৃদ্ধি পায় কারণ স্তন্যদানের হরমোন যেমন অক্সিটোসিন এবং প্রোল্যাকটিন গোপন থাকে। স্তন্যদানের সময় আপনার স্তনে ফ্যাট জমা হয় এবং আপনার স্তনে দুধের ওজন স্তনের আকারকেও বাড়িয়ে তোলে।
আপনার স্তনগুলিতে আঘাত হানার কারণগুলি
বড় স্তন আপনাকে বিব্রত বোধ করতে পারে এবং এটি আপনার আত্মবিশ্বাসও হ্রাস করতে পারে। আপনি আকর্ষণীয় নাও লাগতে পারেন এবং সঠিকভাবে মানানসই পোশাক পরতে পারবেন না। স্তনের কোমলতা, স্তনের নীচে ফুসকুড়ি, ঘাড় এবং মাথা ব্যথা, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলিও বিকাশ করতে পারে।
এটি আপনার শরীরের অঙ্গনেও প্রভাব ফেলতে পারে এবং অনুশীলনে আপনার অসুবিধা হতে পারে। দুধ খাওয়ানোর সময় বা স্তন খাওয়ানোর সময় আপনি সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে বাড়িতে সহজেই আপনার স্তনের আকার হ্রাস করতে পারেন। এর জন্য আপনার শরীরের ওজন হ্রাস করতে হবে কারণ এটি আপনার স্তনের আকার হ্রাস করতে পারে।
অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা আপনার স্তনগুলিকে সাগ করে তোলে
কিছু অন্যান্য সহজ উপায় আছে যা আপনাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার স্তনের আকার হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
শণ বীজ
এরা এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করে এবং এভাবে স্তনের আকার হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে। এক গ্লাস গরম জলে এক চামচ ফ্ল্যাকসিডের গুঁড়ো মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন।
অনুশীলন
স্তনের ওজন বেশিরভাগই চর্বি হওয়ায় অনুশীলন আপনার স্তনের আকার হ্রাস করতে পারে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করেন তবে আপনার স্তনগুলিও তাদের স্বাভাবিক আকারে নেমে আসবে। যদি আপনি ফ্যাট জ্বলানোর অনুশীলন করেন তবে আপনি আপনার স্তনে ফ্যাট জমা রাখবেন reduce
আপনার স্তন টোন করতে এবং অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করতে সহায়তা করার কারণে আপনি পুশ-আপ এবং চিন-আপগুলি করতে পারেন।
ম্যাসেজ
এটি স্তনের ফ্যাট সহ শরীরের মেদ হ্রাস করে। আপনার শরীরে ম্যাসাজ করা, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ফ্যাটি টিস্যুগুলিতে ফ্যাট বার্নের হার বাড়ায়। আপনি বৃত্তাকার এবং wardর্ধ্বমুখী গতিতে অলিভ অয়েল বা নারকেল তেল দিয়ে আপনার স্তনগুলি ম্যাসেজ করতে পারেন।
ফ্যাটি এবং সুগারযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার অবশ্যই খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। এই খাবারগুলি আপনার শরীরের ফ্যাট পাশাপাশি স্তনের আকার বাড়িয়ে তুলবে। স্তনের ওজন কমাতে চাইলে এই খাবারগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
আরো ফল ও সবজি খান
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফলমূল, শাকসব্জি, গোটা দানা, ওট, সিরিয়াল ইত্যাদি খাবেন এই খাবারগুলি আপনার পেট ভরাট করবে এবং স্বাস্থ্যকরও।
সবুজ চা
গ্রিন টিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাটচিন রয়েছে যা ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি আপনার স্তনের আকার হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি বিপাকের হার বাড়ায় যাতে সমস্ত জমা হওয়া চর্বি পুড়ে যায়।
আদা
এটি ফ্যাটগুলির বিপাক বৃদ্ধি করে আপনার স্তনের আকার হ্রাস করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার স্তনের ফ্যাট আদা থাকার পরে সহজে এবং দ্রুত পুড়ে যাবে। আপনি আদা চা পান করতে পারেন আদা কুচিগুলি সিদ্ধ করে এবং তারপরে সামান্য মধু যোগ করুন।
হলিউড হট রোম্যান্স সিনেমা তালিকা
সাদা ডিম
আপনি আপনার স্তনে ডিমের সাদা অংশ লাগাতে পারেন যা এগুলিকে আরও দৃmer় এবং শক্ততর করে তুলবে। আপনার স্তনে ডিমের সাদা অংশে ম্যাসাজ করুন এবং 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন। পরে ধুয়ে ফেলুন।
নিম ও হলুদ
তারা স্তন্যদানের সময় স্তনের ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে। নিম পাতা সিদ্ধ করে এক চা চামচ হলুদ যোগ করুন। স্বাদের জন্য আপনি কিছুটা মধুও যোগ করতে পারেন। এই মিশ্রণটি দিনে দুবার পান করুন।
ফ্যাটি ফিশ
সালমন, টুনা, ম্যাকরেল ইত্যাদি মাছগুলিতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা শরীরের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে স্তনের আকার হ্রাস করতে সহায়তা করে। তারা সমস্ত ওজন কমাতে সহায়তা করে।
